Toen ik bij NoFap kwam, had ik mijn PMO-probleem ontkend. Ik had PMO nog nooit als een probleem gezien, tenslotte kijkt elke man naar porno, toch? Het maakt echter niet uit hoeveel ik het heb gedaan en voor hoelang, die schuldige die als een slecht voorteken blijft zweven als je je aftrekt, is nooit versleten ... Ik ben er nooit aan gewend geraakt en ik kon niet begrijpen waarom. Ik bedoel, was er geen punt waarop ik er gewoon aan kon wennen en gewoon vrij zou zijn van de schuld? Dat in combinatie met andere problemen, zelfs in mijn sociale relaties, besloot ik te stoppen, maar ik had weinig tot geen succes. Toen zocht ik online naar hulp. Ik kon niet gelukkiger zijn dat ik hier ben beland.
Door de verhalen van mensen te lezen, hoe PMO hen ook had beïnvloed en hoe ze ook worstelden om het te overwinnen, kreeg ik het gevoel dat ik deel uitmaakte van een groter gezin, een familie van mensen die probeerden los te komen van een slechte gewoonte en een betere te worden versie van zichzelf. Dit gaf me de hoop dat ik ooit vrij zal zijn en dat ik op geen enkele manier achter kan blijven. Na al die tijd voel ik me verplicht om met jullie de lessen te delen die ik tot nu toe heb geleerd, de reis van 0 naar 90, de lage en hoge momenten en vooral of ze het allemaal waard waren. Dus, kort samengevat, dit is wat ik tot nu toe heb geleerd:
- PMO is een echt probleem, maar met inspanning, wilskracht, volledige toewijding en dagelijkse opoffering, IEDEREEN kan het overwinnen. Toen ik begon, twijfelde ik zo veel aan mezelf, maar naarmate de dag verstreek, kreeg ik meer zelfvertrouwen en kon ik niet meer achterom kijken. Ik kon niet geloven dat ik zo lang kracht, karakter, vertrouwen en eerlijkheid had opgeofferd voor slechts een paar seconden plezier gevolgd door urenlange schuldgevoelens.
- Heb een accountability partner. Iemand die je echt vertrouwt en geen oordeel heeft, iemand die je wil helpen een betere versie van jezelf te worden. Zelfs als ze je niet dagelijks zullen helpen om je verleiding te overwinnen, als ze dichtbij zijn, zullen ze je niet blootstellen aan iets waardoor je zou kunnen terugvallen. De eerste keer dat ik terugviel, was omdat mijn beste vriend me een vuile video stuurde en het me gewoon weer naar porno leidde. Na eerlijk tegen hem te zijn geweest, heeft hij dat nog nooit gedaan en hij zorgt ervoor dat ik verantwoording jegens hem voel door me aan te moedigen altijd weg te blijven.
- Maak porno zo moeilijk toegankelijk als mogelijk. Je denkt misschien dat je jezelf moet vertrouwen, maar je moet weten dat je een verslaafde bent en dat betekent dat je niet helder nadenkt als je er echt naar hunkert. Om dit te bereiken heb ik alle porno op mijn harde schijf en telefoon verwijderd en heb ik porno-inhoud in mijn browser geblokkeerd met een wachtwoord van 15 willekeurige tekens, tekst en symbolen. Mijn verantwoordingspartner heeft het wachtwoord opgeslagen. Het enige wat ik nu hoefde te doen, was de paar minuten die ik nodig had om deze beperking te omzeilen, gebruiken om mijn gedachten bij elkaar te krijgen en te stoppen.
- De eerste 20 tot 30-dagen zijn de slechtste. Dit is toen mijn drang het sterkst was. Ik begon slapeloosheid te krijgen en op een gegeven moment wist ik zeker dat ik niet zonder PMO kon leven, ik moest terug. Maar daarna was ik blij dat ik dat niet deed! De dingen begonnen omhoog te kijken! Ik begon een dag te gaan zonder aan PMO te denken en nu hoefde ik alleen nog maar niet terug te vallen.
- Altijd vragen elke beslissing die u maakt, vooral tijdens de eerste paar dagen. Onze hersenen zijn erg lastige motoren. Er waren dagen dat ik me zo aangetrokken voelde tot PMO dat ik 50 of zo zou kunnen noemen waarom ik het zou moeten bekijken; 'Het is gewoon PMO, toch? Wat maakt het uit of ik ernaar kijk of niet? Als je het een keer doet, kan niemand kwaad, toch? Iedereen kijkt naar porno, maar ze lijken oké om op straat te lopen, waarom zou ik stoppen? Ik denk dat ik ziek zal worden, wil ik dat echt? " en zo gaat het verder. Je moet manieren vinden om jezelf er tijdens deze momenten van af te houden. Dit is wat ik nuttig vond in mijn geval:
- Als je een religieus persoon bent, bid. Ga naar de kerk, communiceer met mensen, krijg mensen te horen die getuigenissen afleggen over hoe ze de toevoeging aan drugs of alcohol en dergelijke hebben overwonnen. Ik vond gebed om een soort van vrede te brengen. Dus elke keer als ik zou voelen dat ik PMO nodig heb, zou ik het huis uit lopen en naar de kerk gaan.
- Wanneer je super verleid bent en je brein je lijkt te overtuigen, kan er geen kwaad gedaan worden door nog een keer naar porno te kijken, beschrijf je verantwoording een sms en zullen ze je eraan herinneren waarom je er vanaf moet houden.
- Vermijd het fantaseren over porno, vooral tijdens deze momenten omdat het de dingen alleen maar erger maakt en
- Eindelijk mediteren. Sluit gewoon je ogen, haal een paar keer adem. Sluit alles van je af en concentreer je gewoon op je ademhaling totdat je voelt dat de drang naar beneden gaat.
- Let goed op waar je het gevoel hebt dat je porno nodig hebt. Voor mij was het stress; er gebeurde iets onaangenaams in mijn dag en ik zou PMO gebruiken om eraan te ontsnappen. Daarom had ik het meestal nodig. Ik moest daarom op zoek naar andere manieren om met de teleurstellingen van mijn dag om te gaan.
- Heb een NoFap-dagboek. Steun van anderen en ook lezen wat anderen schrijven was een ander ding dat me zoveel motivatie gaf. Ik kreeg niet altijd opmerkingen, maar ik kon zien dat mijn dagboek opvattingen had. En dat gaf me op zijn eigen manier het gevoel dat ik verantwoording afleg aan deze lezers, ook al kende ik ze niet.
- Oefen de NoArousal-techniek. Dit betekent helemaal geen fantasie. Als je op straat loopt, kijk dan niet naar vrouwen en begin te fantaseren over haar in een of andere vuile positie. Dit helpt om elke verleiding tot terugval te vermijden. Het helpt ook om je hersenen van alles wat porno is te houden.
- Leer te genieten van je nieuwe leven en vind manieren om jezelf te waarderen voor elke prestatie die je bereikt. In mijn leven zijn er zoveel veranderd sinds ik besloot om PMO te stoppen. Na de strijd om de gewoonte te stoppen en al die dagen dat ik me rot wakker lag, merkte ik dat ik nu gemakkelijk van mijn leven kon genieten. Er is geen depressie, geen schuldgevoel en alles lijkt de dag mooier. Als je je afvraagt of ik het het waard vind, ja dat doe ik. Het is het allemaal waard.
Dat is alles wat ik wilde delen over mijn eerste 90-dagvaring. Vanaf hier zal ik nog een 90 doen terwijl ik mijn dagboek bijhoud. Heel erg bedankt voor het lezen. Deel uw ervaring met mij ook door een opmerking achter te laten.
Het allerbeste in je reis.
LINK - Samenvatting van My First 90 Days: lessons learned
by b3tt3rLife
;
