Wanneer je de voordelen van NoFap bereikt, wil je het delen, het van je borst nemen, omdat je anderen wilt helpen hetzelfde te bereiken. Ik zal herhalen wat anderen hebben gezegd, sommigen zo mooi en inspirerend. Ik voel me nostalgisch omdat ik graag echt met iedereen wil praten die ondersteuning nodig heeft
- en ik denk dat ik deze gemeenschap niet kan verlaten, omdat we het bewustzijn moeten vergroten en er geen tijd is om onszelf af te leiden. Welnu, mijn eerste ontmoeting met de NoFap-beweging dateert van mei 2014, en ik verzamel streak na streak (met terugvallen in de intervallen natuurlijk) sindsdien, ongeveer 30 dagen, eens 67 dagen, nu 90. Mijn punt is, herstel kan terugval omvatten, maar terugval betekent niet vanaf nul beginnen en u moet niet denken dat u na een terugval niets zult verliezen als u zich weer hard overgeeft. Dat zal je zeker doen. Het is ook belangrijk om te beseffen dat herstel traag is - en niet lineair! Dit is de basis die u moet kennen, uw navigatiekaart. Wees niet boos als uw herstel traag verloopt, want in werkelijkheid is er geen andere manier, u kunt er niet voor kiezen om snel te herstellen. Je zult veel voordelen realiseren, en die weet je al - maar sommige dragen gewoon bij aan ons egocentrisme en zijn niet zo nuttig om je op te concentreren.
Het echte doel is om verder te gaan in de richting van kinderlijke innerlijke vrijheid, zorgeloos zelfvertrouwen, welzijn.
Het belangrijkste om te ontdekken en te onthouden is dat PMO alleen een gat in je ziel vult, maar het dieper en dieper maakt omdat je vermogen om je goed te voelen met de kleine belangrijke dingen steeds moeilijker wordt, zoals een drugsverslaafde die niet anders kan dan escaleren zijn dosis en voelt zich zo steeds minder. Je voelt niet hetzelfde natuurlijke genot met alledaagse dingen, wat je eerder deed, en je neemt toevlucht tot een hoge kunstmatige stimulatie - waardoor je meer en meer uitgeput en teleurgesteld wordt omdat er ook geen bevrediging in zit.
Ja, herinner me de muziek «ik kan geen voldoening krijgen». Met verslavende pleziertjes kun je het niet! Willen en liken en voelen Tevreden zijn niet hetzelfde circuit in de hersenen, en plezier is een nep geluk. Laat je niet misleiden! Hoe meer plezier je ervaart, hoe meer gehecht en afhankelijk je wordt (minder innerlijke vrijheid), en hoe meer je weg wilt rennen van pijn. Dus de geest wordt gedomineerd door hoop en angst, woede en afkeer. Begrijp me niet verkeerd: plezier is geweldig, verslaving is dat niet. Word er gewoon niet aan gehecht, het is een persoonlijke zaak.
Dus je moet echt eerlijk zijn en nagaan welke activiteiten je doet om plezier te beleven, zonder je waarden, doelen en lange termijn wens naar geluk te respecteren. Het was schokkend voor mij om te beseffen hoe leuk ik het vond om naar vrouwen op straat te kijken, en vervolgens op Facebook, tijdschriften, tv, gewoon om een beetje opgewonden te raken door hun schoonheid. Ik bedoel, het is oké, maar als je het alleen voor de spanning doet, is dat dan niet het begin van een verslaving? Bewaar uw enthousiasme voor de vrouw met wie u omgaat en respecteer en, zoals de islam zegt, «neig uw blik».
En je zou kunnen ontdekken, net als ik, dat het niet alleen PMO is. Het kan alles zijn wat je gebruikt als strategie om de realiteit te vermijden, plezier te zoeken en pijn te vermijden. Dit omvat TV, Facebook, junkfood, uitstelgedrag, internet, overmatige lichaamsbeweging, seks, buitensporige activiteiten om belangrijke deadlines te vertragen, noem maar op. Dit omvat overmatig kijken naar mensen om te zien of ze je opmerken (speciaal vrouwen natuurlijk, maar ook om te zien of de man je met respect opmerkt).
Dit is mijn grootste ontdekking van NoFap en een schokkende les die ik nooit zal vergeten.
Zodra u stopt met deze strategieën om de realiteit te begraven, zullen ontwenningsverschijnselen zich manifesteren. Laat je niet verleiden door hen! Dringend verschijnen, onthoud alleen dat je je natuurlijke gevoeligheid wilt herstellen en verbeteren en meer en meer vrij en gelukkig wilt worden. Geef dit doel nooit op. Het is de enige echte reden om door te gaan. Doe dit niet alleen voor vrouwen, omdat je je misschien realiseert dat passie en seks toch niet zo belangrijk zijn. Liefde is echt onvoorwaardelijk en gratis. Het is een staat van zijn, zelfs in eenzaamheid.
Verveling en restlesness is het grootste teken dat je herstelt van een verslaving aan afleiding en escapisme. Probeer één ding tegelijk te doen, singletasking, je zult begrijpen hoe moeilijk het is. Je zult stoppen met je aandacht te gebruiken in een gefragmenteerde ADHD-achtige stijl en zal het inderdaad op een ontspannen, duurzame, meditatieve manier gebruiken. Je aandacht zal verbeteren en de angst zal ook verbeteren. Leer jezelf af te vragen wanneer je een gebrek aan stimulatie voelt en de noodzaak / dwang om iets te doen «Is het echt dringend of belangrijk? Moet ik het nu meteen doen? Waarom ben ik niet tevreden met alleen dit? »Leer om te voorkomen dat je je activiteiten onderbreekt, tenzij het echt belangrijk is.
Bouw die vertragingsspier uit!
Ik heb niet veel meer om te delen. Als je aan deze verslavingen begint te ontsnappen (sommigen van hen worden nog steeds niet herkend) zul je een gevoel van innerlijke vrijheid verdiepen dat niets kan afnemen of verbeteren. Voor mij was het een zeer spirituele reis. Maar je moet geduldig zijn en van elke kleine vooruitgang genieten. Vrijheid en geluk is in staat tot eindeloze uitbreiding! Je zult veel inzichten ontvangen!
Hieronder enkele bronnen die me hebben geïnspireerd
Yourbrainonporn, NoFap reddit (natuurlijk), PsychologyToday (artikelen met belangrijke inzichten over psychologie)
Boeken: Real Happiness (Sharon Salzberg), Happiness (Matthieu Ricard) No Self, No Problem (Anam Thubten) No More Mr. Nice Guy (Robert Glover), Cupid's Poisoned Arrow (Marnia Robinson)
Videos:
Zachte verslavingen:
Mechanismen van PMO-verslaving:
Spiritualiteit en PMO en verslaving in het algemeen
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Een leuk rapport https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 dagen - Een psychologische en spirituele reis
by VagalTone
BIJWERKEN - Na 150 dagen ben ik PMOed! Dit is wat ik heb geleerd
ik realiseerde dat stress en uitstel hebben op de loer liggen in mijn hoofd, mijn zelfvertrouwen langzaam aan het eten ..
ik was thuis, voelde me depressief, met werk voor me ... ik moest wat dopamine injecteren: /
Nu heb ik niet het gevoel dat ik terug ben naar dag één. NEE ! Ik ben erg besloten om PMO uit mijn leven te houden, en het was gewoon iets dat ik deed uit wanhoop om af te leiden van de pijn: /
De inslag die volgde op mijn terugval was dat uitstel is duivel, omdat zolang je iets hebt dat ruimte in beslag neemt, je je vrede en zelfvertrouwen verliest. Wanneer iemand uitstelt, onderschat iemand zijn bekwaamheid om met uitdagingen om te gaan en kleine uitdagingen worden steeds moeilijker en angstaanjagender. Maar het gevoel om de taak daadwerkelijk uit te voeren is veel beter dan het gevoel om het te vermijden, omdat het ons zelfconcept en vertrouwen uitholt wanneer we het niet doen. Dus uitstel is een leugen! Wanneer we bezig zijn met een uitdagende taak, inderdaad, men kan flow bereiken - een gevoel van verlies van zelffocus en plezier
En de kern van dit probleem is, zoals altijd, schaamte.
De schande van falen, maar de schaamte is eigenlijk niet zozeer mislukking, maar het vermijden van het gevoel van mislukking. Yap, het vermijden van emoties! Wegens schaamte van slecht voelen! Maar degene die zich voelt, is gewoon aan het voelen en denkt niet aan het voelen ... Het gevoel erger te zijn is erger dan het gevoel te voelen !!
Bereid zijn om te falen is de diepste kwetsbaarheid en moed die men kan ontwikkelen. Beter dan overwinning is het gevoel dat men probeert het hoofd te bieden aan uitdagingen en kleine monsters en overtuigingen. Beter dan denken is voelen en doen! Dus beloof je om het te doen en wees niet geobsedeerd door het resultaat. Doe iets waarvan je denkt dat het een uitdaging is en je wilt niet dat het eindigt!
Dat is een fout die ik maakte na 90 dagen, mezelf niet in uitdagingen storten en mijn zelfvertrouwen hoog houden.
Daarom is NOFAP alleen niet genoeg. Men heeft uitdagingen nodig, doelen, om betrokken te blijven in plaats van alleen maar te leven. We moeten ervoor zorgen dat we op een bepaald niveau groeien - en niet alleen overleven!
Er is ook de schaamte om onze gevoelens te tonen, wat angsten schept. Zolang men zich schaamt angst te tonen, zal men ongerust zijn! Dat is hetzelfde als zeggen dat zolang iemand bang is om te falen en niet het beste uit zichzelf laat zien, hij angstig zal zijn. Ik denk dat het beste tegengif hiervoor is te begrijpen dat het proces belangrijker is dan resultaat. Als iemand ons best doet, maar nog steeds niet wint, is dat oké, we hebben het enorm aangedurfd. Als men het niet probeert, houdt men zich vooral bezig met het resultaat en niet met het proces.
Falen maakt niet uit! Toewijding doet! Zolang iemand op reis is, is men in beweging en met een gevoel van doel en groei, en niet in chaos van zelfreflectie, herkauwen en vermijden
En de echte schuldige van schaamte is onze innerlijke criticus, die alles probeert te beheersen, in plaats van te focussen op echte doelen en uitdagingen, en alles wat er moet gebeuren te laten gebeuren. Als een zwemmer zich in het midden van een zeestroming bevindt, moet men de inspanning loslaten om de stroom te beheersen en slechts fluctueren.
Evenzo moeten we soms leren omgaan met moeilijke gevoelens zonder te proberen ze te bevechten, maar doen wat er ongeacht hoe dan ook moet worden gedaan.
Als we vergeten onszelf uit te dagen, beginnen we onze capaciteiten niet te geloven, en hebben we geen andere keus dan degenen te volgen die zichzelf uitdagen en de groep leiden en proberen anderen te plezieren om erkend te worden en dat is belangrijk voor sociale angst! De behoefte aan bevestiging en liefde die ontstaat wanneer men er niet voor zichzelf in voorziet! Als we de goedkeuring van anderen niet nodig hebben, zijn we veel meer aardige mensen!
NoFap voor live !!
Een goede reiziger heeft geen vaste plannen en is niet van plan om aan te komen - Lao Tzu
Het is niet de criticus die telt; niet de man die erop wijst hoe de sterke man struikelt, of waar de dader van daden ze beter had kunnen doen. De eer komt toe aan de man die werkelijk in de arena is, wiens gezicht ontsierd is door stof, zweet en bloed; die moedig streeft; wie dwaalt, wie komt keer op keer tekort, want er is geen inspanning zonder fouten en tekortkomingen; maar wie streeft er werkelijk naar om de daden te doen; wie kent grote enthousiasme, de grote devoties; die zichzelf besteedt aan een goede zaak; die in het beste geval de triomf van hoge prestaties kent, en die in het slechtste geval, als hij faalt, op zijn minst faalt terwijl hij enorm durft, zodat zijn plaats nooit zal zijn bij die koude en timide zielen die noch de overwinning noch de nederlaag kennen - Theodore Roosevet
;