Vandaag is mijn 4e verjaardag. Het was 4 jaar geleden op 25 maart dat ik voor de laatste keer naar porno keek en masturbeerde. Serieus: de. Laatst. Tijd. Ik was toen 47 en had overgewicht. Ik had altijd plannen om vroeg op te staan en te sporten, maar vroeg opstaan en doen iets meestal veranderd in vroeg opstaan en naar porno kijken.
Laat opblijven om naar porno te kijken maakte het niet gemakkelijk om vroeg op te staan en iets anders te doen dan porno kijken. Ik was ook overal bang voor. Ik voelde me een complete mislukking, dus ik was bang om iets nieuws te proberen - ik zou er misschien dom uitzien, misschien niet de beste, misschien niet perfect, dus waarom zou ik het zelfs proberen? Ik deed het goed in mijn werk, maar kwam niet in de buurt van mijn potentieel. Mensen wisten dat ik goed geïnformeerd was, maar ik voldeed min of meer aan de verwachtingen. Ik heb altijd geweten dat ik het beter kon doen en meer kon zijn dan ik was - maar dat zou risico's met zich meebrengen. Risico's nemen brengt stress met zich mee. Stress leidt tot PMO - en de cyclus gaat door. Ik zou gestrest zijn omdat ik PMO niet kon stoppen, en die stress leidde me naar meer PMO, dus het werd een vicieuze cirkel. Ik was teruggetrokken. Mijn seksleven bestond niet. Ik voelde me slecht dat ik mijn vrouw negeerde, maar wist niet wat ik eraan moest doen. Ik overwoog zelfmoord – ik dacht dat ze beter af zou zijn zonder mij. Ik werd gemakkelijk boos. Ik ging naar de kerk en zat op de eerste rij en twijfelde aan God. Ik keek rond in groepjes jongens op het werk, in de kerk, in de winkel, waar dan ook – en ik dacht “geen van deze jongens doet wat ik doe. Als ze wisten wat ik deed, zouden ze me een viezerik noemen en me eruit schoppen.” Ik ben er vrij zeker van dat ik 32 keer heb gemasturbeerd - met porno wanneer ik maar kon.
Zondag 25 maart 2012 is een dag die ik nooit zal vergeten. Opzettelijk. Ik probeer vrij dicht bij de oppervlakte te blijven, want ik wil me nooit meer zo voelen. Het was de ergste dag van mijn leven. Rond 8 uur was ik in de woonkamer. Mijn vrouw keek naar de kabel, ik las de Bijbel op mijn iPad en ik besloot dat ik voor de kerk naar Home Depot zou gaan. Ik maakte een boodschappenlijstje en ging toen naar boven om te douchen en me klaar te maken voor de dag. Ergens daarbinnen besloot ik dat het tijd was voor PMO. In mijn slaapkamer. Met de deur open. Met mijn vrouw beneden – in het begin tenminste. Toen ik aan het 'afmaken' was, kwam ze binnen en zag me. Zelfs nu draait mijn maag zich om als ik denk aan de blik op haar gezicht – en hoe ik eruit moet hebben gezien. Ze flipte. Ik panikeerde. Ik was aan het opruimen en aan het aankleden. Ze schreeuwde – de meeste als ik het me niet meer herinner, maar ik weet dat ze zei dat dit een reden was voor echtscheiding en dat ze er klaar voor was. Ik vertrok en reed naar de kerk - en voor de eerste keer ooit vertelde ik het aan iemand. Ik moest een paar jongens daar (die deel uitmaakten van het herstelministerie) vertellen: "Ik ben net betrapt op het kijken naar pornografie" - dat was de eerste keer ooit dat ik dit aan iemand toegaf.
Ze hielpen me met het schrijven van een paar teksten aan mijn vrouw. Ze vertelden me dat ik zo snel mogelijk moest verhuizen. Ze zeiden dat ik vanaf woensdag bij hun wekelijkse bijeenkomsten moest komen. Ik vond een logeerkamer bij een vriend en woonde ongeveer een maand het huis uit. Uiteindelijk bood mijn vrouw (met de hulp van de vrouwen in de kerk die van verslaving afwisten) me een deal aan. Ik moest akkoord gaan met wat eigenlijk een contract was als ik ooit weer in het huis wilde verhuizen. Als ik terugviel, had ik 24 uur om het haar te vertellen of ik was weer een week het huis uit. Ik moest 2 jaar vergaderingen bijwonen. Ik moest filters installeren, enz. Een heleboel dingen die in de eerste plaats voor haar waren om zich veilig te voelen. Ik stemde met alles in, niet uit schaapachtigheid of lafheid - het zou zelfs het eerste gewaagde kunnen zijn dat ik ooit heb gedaan. Ik wist op dat moment dat het mijn LEVEN of mijn HAND was. Temidden van dit alles hield ik van mijn vrouw - en zij hield ook van mij. Nou - ze hield van wie ze dacht dat ik was, maar ze was net geconfronteerd met het feit dat wie ik werkelijk was, leek in niets op wie ze dacht dat ik was. Ze is een geweldige vrouw - die me door dit alles heeft bijgestaan en met wie ik nu een betere relatie heb
Sindsdien heb ik niet meer naar porno gekeken. Ik heb mezelf niet eens toegestaan om twee keer naar zaken als tijdschriftomslagen of cheerleaders bij voetbalwedstrijden te kijken. Ik neem hier een heel harde lijn aan.
Toen ik stopte met porno en masturbatie, was een van de eerste dingen die ik me realiseerde dat ik ook verslaafd was aan drankmisbruik tijdens werkreizen. Computerspellen. TV, eten en ontbijtgranen. Ja – Ik weet dat koude ontbijtgranen eten is, maar het valt in een aparte categorie omdat het deel uitmaakte van mijn hele porno-kijkritueel.
Al deze dingen tegelijkertijd opgeven - cold turkey - was een grote schok voor mijn systeem en ik had ongeveer een week geen eetlust. Ik bedoel letterlijk - tussen het verlaten van het huis, het feit dat mijn geheim bij zoveel mensen bekend was en het stoppen met zoveel verslavingen, was ik emotioneel een puinhoop. Na een week begon ik een beetje bij zinnen te komen en besefte ik dat een week zonder eten waarschijnlijk een goed begin van een dieet was. Dus begon ik te rennen en wat meer te eten. Die eerste dagen kon ik geen mijl rennen - ik was 70 pond te zwaar. Uiteindelijk ben ik het gewicht kwijtgeraakt en heb ik nu 3 marathons gelopen.
Afvallen, beter eten, beter slapen - allemaal vanwege het ontbreken van PMO, heeft me in het algemeen een veel energieker persoon gemaakt.
Geen geheimen hebben, vooral verontrustende seksuele geheimen voor mijn vrouw, heeft me ook bevrijd van overweldigende angst. Ik zou nooit de baan hebben aangenomen die ik nu heb als ik nog steeds een pornoverslaafde was - ik zou bang zijn geweest om het te doen. Het resultaat is dat ik mijn inkomen heb verdubbeld (niet iets wat veel 50-jarigen doen) en ik kan de wereld rondreizen met mijn geweldige vrouw – fit – gezond – zie er zelfs half fatsoenlijk uit in een badpak!
Dus - dat is een beetje waar ik was. En wat is er gebeurd. Dit is wat ik deed:
- Ik stopte met kijken naar porno en masturberen
- Ik kwam terecht in een herstelgroep waar 100% transparantie vereist was. Geloof me, verslaafden kennen verslaafden, dus als je ooit op een plek wilt zijn waar je eerlijk moet zijn, ga dan naar een herstelgroep. We weten allemaal wanneer je liegt
- Ik heb mijn leven opnieuw georganiseerd rond herstel (in plaats van te proberen herstel in mijn leven in te passen). Zelfs zo erg dat ik tegen mijn HR-afdeling moest zeggen dat ik wat vrije tijd nodig had en dat ik een paar maanden niet moest reizen.
- Ik plunderde de boekenkasten van een paar vrienden en las alles wat ik kon over mannen die worstelen met porno. Ze staan nog steeds hier op mijn plank terwijl ik dit typ. "Every Man's Battle" - "Wild at Heart" - "A Grace Disguised" - plus ik kocht het curriculum voor de mannengroep in de kerk die "Pure Desire" heette - ze waren niet allemaal geweldig, ze leerden hoe het brein werkt bleek de sleutel tot mijn succes.
- Ik legde mijn toekomst in de handen van mensen die voor mij op dit pad waren geweest. Ik had het duizenden keren verknald - ik realiseerde me eindelijk dat ik niet de antwoorden had om dit op te lossen, maar de jongens in mijn groep die al 10 jaar, 4 jaar, 3 jaar, zelfs 1 jaar clean waren, wisten wat ze waren aan het doen. Er waren veel keren dat ik niet geloofde wat ze zeiden, maar ik had geen andere keuze dan ermee in te stemmen. Ze vertelden me dat er hoop was voor mijn huwelijk, maar ik geloofde het niet – denkend: “Ik heb mijn vrouw al 10 dagen niet gesproken, ik ben verhuisd en jij zegt me dat er hoop is?! ?" (Opmerking: er was hoop - ik kon het gewoon niet zien).
- Na verloop van tijd leerde ik die stem in mijn hoofd te identificeren - degene die wilde dat ik faalde. Ik noem hem mijn verleidelijke stem - mijn tv - en hij is nu degene die ik het grootste deel van mijn tijd negeer. Hij is er nog steeds en wil nog steeds niet wat het beste voor me is, maar hij verzwakt en behoorlijk verlegen op dit moment. Hij weet dat ik beter ben dan hij.
- Ik heb een aantal langetermijndoelen gesteld. Ik bedoel LANGE termijn. Allemaal gebaseerd op het inhalen van de verloren tijd. Zoals op dieet gaan en beginnen met sporten, zodat ik mevrouw 419er veel gezonde, productieve, PMO-vrije jaren kan bezorgen. Zoals transparant zijn, hoe gênant het ook zou zijn. Zoals risico's nemen in plaats van bang zijn.
En nu – Wat stel ik voor dat je doet?
- Luister naar de stemmen van degenen die dit pad met succes zijn voorgegaan. Als je denkt dat iets wat ze zeggen nergens op slaat, onthoud dan dat tenzij je 90+ dagen sinds je laatste terugval bent, je onder invloed bent van de hersenmist die gepaard gaat met pornogebruik. Je kunt het niet zelf oplossen. U hebt hulp nodig - en de mensen die dit eerder hebben gedaan, kunnen u helpen. Weet je niet waar je ze kunt vinden? Kijk eens naar de challenge-thread van het jaar 2016. Er zijn momenteel 50+ van ons daar die in 2016 niet zijn teruggevallen.
- Maak van herstel een prioriteit. Het zal niet altijd een prioriteit zijn, maar het moet er wel een zijn voor het eerste jaar of zo. Herschik je leven zodat herstel de hoogste prioriteit heeft.
- Leer de stem in je hoofd – je tv – te negeren. Hij liegt. Hij wil alleen dat je weer naar porno kijkt. Het maakt hem niet uit of je wordt ontslagen, gescheiden, gearresteerd, gekwetst, relaties verpest of failliet gaat - het enige waar hij om geeft, is jou overtuigen om hem zijn volgende dosis dopamine te geven.
- Stel doelen - maar geen 'badge'-doelen. De badge is waardevol, zodat u kunt evalueren waar u zich bevindt in het herstelproces, maar als dat uw doel is, bent u voorbestemd om te mislukken. Ga je een nieuwe baan proberen? verlies gewicht? Lees een boek? muziek opnemen? school afmaken? programmeertaal leren? een wijnsnob worden? een marathon lopen? – Het maakt niet zoveel uit wat het is – als je er maar een beter mens van wordt. Vervolgens kunt u elke actie die u onderneemt evalueren op basis van dat doel.
Opmerking: ik ben geen neurowetenschapper en ik speel er ook geen op tv. Ik ben gewoon de eigenaar van een voorheen verkeerd bedraad brein dat er veel onderzoek naar heeft gedaan en erover heeft gelezen.
Ik vergat te vermelden dat ik dit mijn "verjaardag" noem (evenals mijn verjaardag) omdat ik 47 jaar geleden een 4-jarige kleine jongen was. Ik wilde mijn speelgoed en mijn foto's van boobies.
tenslotte - wat ga ik doen?
Ik ga al je vragen over dit alles beantwoorden. Bedankt voor het lezen van alles.
LINK - Mijn 4-jarig jubileum is vandaag. Dit is mijn verhaal. AMA
by VierEenNegen
BIJWERKEN - Waarom 2k?
Vandaag is het dag 2000 voor mij. Afhankelijk van hoe je ervoor kiest om te tellen, was 2000 dagen geleden ofwel de laatste keer dat ik PMO had, of de eerste keer dat ik dat niet deed.
Dus waarom 2000 dagen? Waarom ben ik gestopt? Waarom blijf ik abstinent? Hier zijn enkele redenen (in willekeurige volgorde):
- Omdat ik op heterdaad betrapt ben.
- Omdat het het juiste is om te doen.
- Voor vrijheid van gebondenheid aan een verslaving.
- Om mijn huwelijk te redden.
- Om mijn gezin te redden.
- Om een bijdragend lid van de samenleving te worden.
- Omdat het een zonde is.
- Verantwoordelijkheid nemen voor mijn daden.
- Omdat het mijn kracht uitputte.
- Omdat ik een omhulsel was van wat ik had kunnen zijn.
- Omdat ik het zat was om onzeker te zijn.
- Omdat de geheimen te veel werden om te dragen.
- Omdat mijn vrouw een betere echtgenoot verdiende.
- Omdat mijn kinderen een betere vader verdienden.
- Omdat mijn werkgever een betere werknemer verdiende.
- Omdat een leven leiden zonder integriteit een pijnlijk bestaan is.
- Omdat ik het beu was bang te zijn voor wat mensen op mijn computer zouden zien.
- Omdat ik het beu was bang te zijn voor wat mensen op mijn iPad zouden zien.
- Omdat ik het zat was om me te verstoppen.
- Omdat ik mezelf haatte.
- Omdat ik elke avond naar bed ging en me voorstelde dat er een pistool op mijn hoofd gericht was.
- Want waar ik naar keek werd steeds erger.
En waarschijnlijk anderen. Voor degenen onder u die meer informatie willen over mijn herstel, ga naar mijn 4-jarig jubileum AMA. Dit is waarschijnlijk de laatste mijlpaal die ik ga vieren. Nu gaat het allemaal om vooruitkijken, behalve als er iets gebeurt in mijn relaties dat om terugkijken vraagt. Wat stom is, is dat er zal altijd wees een back - maar ik bezit mijn fouten - en zal ze blijven bezitten wanneer ze zich voordoen.
;
