“Ik bouw een aantal nieuwe platonische relaties op met aardige vrouwen van verschillende leeftijden: mensen die ik heb ontmoet op netwerkevenementen, clubs en vrijwilligerswerk. Ik heb een keer per week wat vrijwilligerswerk gedaan en probeer elke dag ten minste één "willekeurige daad van vriendelijkheid" te doen voor een volslagen vreemde, en dit helpt zeker om een beetje evenwicht te brengen. "
“Ik luister naar muziek, lees een goed boek en sport drie keer per week, of kijk naar een heel grappige stand-up routine of film. Lachen lijkt echt een goed effect te hebben op de hersenen. Ik denk dat wat ze zeggen dat "lachen is het beste medicijn" waar is. "
Yoga helpt me veel om mezelf goed te voelen nadat ik me de hele dag nerveus en ongerust heb gevoeld.
Yoga is de laatste tijd erg nuttig geweest. Het haalt me het huis uit en wat stoom afbranden. Er zijn daar ook veel mooie vrouwen. Heel mooie vrouwen. Mmm ... vrouwen. Ik zou het ten zeerste aanbevelen aan iemand die iets fysieks nodig heeft om buitenshuis te doen.
Ga een warm bad nemen, eet wat chocolade, drink wat koffie, ren een kilometer of twee, speel wat gitaar, lees een goed boek, speel met een kat. Doe iets waardoor je in een goede bui bent.
Een diergedragsexpert heeft er eens op gewezen dat als je de dopamine van een dier kunstmatig verhoogt, het gaat 'zoeken'. Eerst eet en drinkt hij alles wat hij wil, maar hij is nog steeds ontevreden. Het zal dus alles in de kooi gaan verscheuren. Willekeurig zoeken. Net als willekeurig klikken op nieuwe afbeeldingen. Dat is wat de porno van vandaag zo verleidelijk maakt. Zoeken gaat met dopamine. Nieuwigheid ook. Dat geldt ook voor 'verrassend' of 'onverwacht'. Elke "treffer" is een kleine beloning van dopamine in de hersenen - de boodschap hiervan is niet "tevredenheid", maar eerder: "ga door, tevredenheid is net om de hoek." Deze oneindige vorm van verleidelijke spanning kan je na een tijdje erg gespannen maken als je het op de een of andere manier niet oplost.
Een orgasme is niet de enige manier, maar als je er alleen voor staat, is het erg verleidelijk. Vind de andere manieren. De dingen die oxytocine afgeven, lijken het meest te helpen. Ze gaan die rusteloosheid tegen en verminderen de onbedwingbare trek. Hieronder staat een goede lijst, waarvan vele uit onderzoek zijn gebleken do oxytocine vrijgeven.
Nogmaals, klikken zal je alleen maar ontevredener maken, terwijl een oxytocine producerende activiteit je geest juist zal verlichten. Als je blijft experimenteren met deze concepten, zul je na een tijdje beseffen dat “ik me binnen 5 minuten beter zou kunnen voelen als ik X deed in plaats van Y. Dus als ik antsy en gespannen ben, moet ik zo WILT zijn. Anders zou ik iets rustigers doen. " Het geeft veel kracht om te beseffen dat u zich goed kunt voelen door simpelweg te weten welke “toetsen” u op uw neurochemische toetsenbord moet indrukken.
- Glimlach ... verdomme. Zien Grijns en verdraag het - glimlachen vergemakkelijkt het herstel van stress
- Neem elke dag een 30-minuut-wandeling terwijl je luistert naar de muziek die je leuk vindt
- Lees inspirerende materialen
- Doe yoga
- Maak een wandeling in de natuur
- Doe een willekeurige daad van vriendelijkheid
- Creativiteit, kunst, muziek spelen, zingen
- Neem een warm bad
- Leer een nieuwe vaardigheid (jongleren, een nieuwe taal)
- Gaan zwemmen
- Maak een lijst met redenen die u dankbaar moet zijn en voeg eraan toe
- Laat een oud wrok los door het anders te zien
- Veilige aanraking (krijg een therapeutische massage, speel met een huisdier)
- Luister naar kalmerende muziek
- Doe iets genereus voor iemand anders zonder het te vertellen of een beloning te verwachten
- Maak een fietstocht
- Vrijwilliger om honden te lopen in een dierenasiel
- Bereid wat gezond voedsel
- Schrijf een aantal kortetermijndoelen op
- Trakteer uzelf op een therapeutische massage, een shiatsu-massage of een cranio-sacrale therapiesessie
- Word lid van een online forum en moedig anderen aan in hun doelen
- Visualiseer dat je te gelukkig en druk bent om tijd te hebben voor porno
- Krijg meer slaap
Hier is de lijst van een andere man:
- Alles wat ons helpt om te ontspannen en veel oxytocine te produceren, is goed.
- Maak een goed gesprek.
- Hug iemand voor 30 seconden.
- Speel een leuke kat of hond voor een tijdje.
- Kijk hoe kinderen spelen. Beter nog, speel met ze.
- Maak iets.
- Geniet van iets dat iemand anders heeft gemaakt.
- Maak een wandeling door het bos.
- Heb een warm bad.
- Lekker liggen voor een vuur met een goed boek en een mok koffie of cacao.
- Kijk hoe de wolken voorbijgaan.
- Luister naar goede muziek.
- Oefening.
- Kook een goede maaltijd.
- Knuffelen.
- De liefde bedrijven.
- Mediteren.
- Maak je huis schoon.
- Bel je moeder om hallo te zeggen.
Een aanbevolen sitelid SLEUTELS TOT GELUK
Opmerking: Beperk of vermijd activiteiten die dopaminehoogten en -dieptes veroorzaken (zoals porno produceert). Ongepaste zaken zijn gokken, zeer intense videogames, junkfood, wat tv.
;