Relevant fragment:
Als je actief bent en je testosteronspiegel in orde is, kan het een psychisch probleem zijn, zoals prestatieangst of zelfs overmatig pornokijken. Om dit probleem te overwinnen, adviseert seksexpert Eyal Matsliah aan Bustle om te proberen te masturberen zonder porno en zonder ejaculatie, en zo te leren hoe je op een meer natuurlijke manier opgewonden raakt.
26 april Lifestyle
Hoe heet het ook is, seks is een rommelige aangelegenheid. En met rommelig bedoel ik niet alleen de nasleep, het zweet of wat er gebeurt als naakte lichamen elkaar raken – ik bedoel de hele daad. De harde waarheid is dat zelfs als beide partners elkaar echt (echt!) willen, er veel rommelige maar veelvoorkomende seksproblemen kunnen ontstaan. Van te vroeg of te laat klaarkomen tot verschillende seksuele behoeften , zelfs gelukkige stellen zullen de slaapkamer moeten verkennen met gevoeligheid, geduld en, tja, uithoudingsvermogen.
Als u een van de onderstaande problemen ervaart, kan het lastig zijn om te bepalen of de oorzaak fysiek of mentaal is. De meeste experts zijn het erover eens dat het belangrijk is om eerst medische oorzaken uit te sluiten voordat u een therapeut bezoekt. "Een seksueel probleem kan verschillende oorzaken hebben. Het kan een functioneel probleem zijn, een gebrek aan seks, een verlangen naar seks of overspel", aldus psycholoog Dr. Nikki Martinez , Psy.D., LPCC. "Functionele problemen kunnen fysiek of emotioneel van aard zijn. Als uw arts heeft vastgesteld dat er geen medische oorzaak is, hebben we waarschijnlijk te maken met angstgevoelens rondom seksuele prestaties."
Dus hoe weet u of het probleem dat u ondervindt mentaal, fysiek of misschien een combinatie van beide is? Seks-experts geven hieronder hun beste advies en zorgen ervoor dat ze een arts bezoeken voordat ze iets extreems doen. Maar kijk eerst eens naar onze video over hoe je langer in bed kunt blijven:
1. Kan een erectie niet krijgen of behouden
Hoewel je misschien denkt dat erectiestoornissen, oftewel problemen met het krijgen of behouden van een erectie, alleen voorkomen bij mannen van middelbare leeftijd of ouder, neemt het aantal gevallen bij mannen onder de 40 toe. Het is dus niets om je voor te schamen. Bij de meeste jonge mannen kan het probleem voortkomen uit een ongezond dieet en gebrek aan lichaamsbeweging, of een laag testosterongehalte. Als je echter actief bent en je testosteronspiegel in orde is, kan het een psychisch probleem zijn, zoals prestatieangst of zelfs het kijken naar te veel pornografie. Om dit probleem te overwinnen, adviseert seksexpert Eyal Matsliah aan Bustle om te proberen te masturberen zonder pornografie en zonder ejaculatie, en zo te leren hoe je op een meer natuurlijke manier opgewonden raakt. Dr. Rachel Needle , een erkend psycholoog en sekstherapeut, vertelt Bustle dat therapie de meeste mannen kan helpen bij een mentale blokkade die erectiestoornissen veroorzaakt door stress, zorgen of angst.
2. Te snel afwerken
Hoewel penetratieve seks gemiddeld zo'n vijf minuten duurt , kan het zijn dat je partner, als hij of zij steeds snel klaarkomt, zijn of haar seksuele uithoudingsvermogen moet opbouwen. In dat geval kan je partner last hebben van overgevoeligheid en moet hij of zij geleidelijk aan wennen aan intense stimulatie, in plaats van alles in één keer te ervaren. "Probeer een techniek genaamd 'sensate focus', waarbij je leert omgaan met steeds meer stimulatie naarmate de tijd verstrijkt, totdat je uiteindelijk langer en intenser seks kunt hebben," zegt Martinez. Condooms kunnen ook helpen om de seks te verlengen, net als masturbatie om de duur te verlengen.
3. Niet-overeenkomende geslachtsaandrijvingen
Dus je wilt het 's avonds, ze wil het morgenochtend. Je zou een handvol keer per week willen, terwijl hij het elke dag zou willen, een paar keer per dag, als hij kon. De meerderheid van de koppels zal op een bepaald moment in hun relatie te maken krijgen met een verkeerde seksdrive en dat is volkomen normaal. Voor dit probleem is communicatie de sleutel tot succes. "Het paar moet open zijn over wat elk van hun schijven en behoeften zijn, en dan kunnen ze erover praten en een gelukkig medium vinden waar beiden zich goed voelen over de hoeveelheid seks die ze hebben," zegt Martinez. "Ze zouden het er ook over eens kunnen zijn om de daadwerkelijke daad van seks aan te vullen met andere daden om te zorgen voor de behoeften van de partner."
4. Onvermogen om nat te worden
Voor sommige vrouwen kan het voorkomen dat je, zelfs als je erg opgewonden bent, daar beneden niet zo opgewonden bent. De mate van vochtigheid verschilt per persoon, maar als je normaal gesproken vrij droog bent, raden experts aan om een arts te raadplegen om eventuele medische problemen uit te sluiten die dit kunnen veroorzaken. Als alles in orde is, raadt Martinez aan om glijmiddel te gebruiken of meer tijd te besteden aan voorspel om je in de stemming te brengen. Matsliah zegt ook dat meer masturberen je kan helpen ontdekken welke zones je het meest opwinden, zodat je je partner kunt laten zien hoe je kunt kreunen.
5. Niet in staat zijn tot een orgasme
Als je het gevoel hebt dat je alles probeert en je partner ook alles probeert, maar je nog steeds geen orgasme krijgt , kan dat je relatie ernstig schaden. "Als zij niet binnen de tijd dat je partner het wel kan volhouden een orgasme kan bereiken, is het belangrijk om hetzelfde te doen: wees verbaal, zeg wat je fijn vindt en wat je nodig hebt om het proces te versnellen", aldus Martinez. Het kan ook nuttig zijn voor vrouwen om een seksueel therapeut te raadplegen die hen kan helpen ontspannen in de slaapkamer, en voor hun partner om te beseffen dat jij misschien meer tijd nodig hebt dan hij of zij.
Of het nu mentaal, fysiek of beide is, onthoud dat deze problemen niets zijn om je voor te schamen - of onmogelijk te overwinnen.