Ik begon 3,5 jaar geleden met mijn eerste nofap-experiment. Ik heb het net uitgemaakt met mijn vriendin, ik heb te veel porno gekeken in de relatie en ik ben weggelopen van mijn problemen door middel van porno en masturbatie. Ik was zo verslaafd aan porno dat ik porno verkoos boven seks, ja ik weet het…“Thomas, ik ben niet verslaafd aan porno, ik hou gewoon van fokken, weet je? Daar is toch niets mis mee?”
Absoluut niet, je bent vrij om te kiezen wat je wilt. Maar je moet weten dat er een andere manier is dan deze en die kan al dan niet meer voldoening geven. Hier is een snelle uitdaging om te zien of je verslaafd bent aan porno of niet. (Als je niet zeker weet of je verslaafd bent, probeer dit dan en kom dan terug) De uitdaging is om 7 dagen te stoppen met het kijken naar porno en masturbatie. Als je de 7 dagen niet kunt halen of ontwenningsverschijnselen hebt, ben je verslaafd. Probeer het uit en kom dan terug. (Voeg hier een bladwijzer aan toe als het moet)
Toen ik het uitmaakte met mijn vriendin, besloot ik dat ik porno en masturbatie niet mijn leven kon laten leiden. Ik besloot dat ik het heft weer in handen moest nemen. Ik moest mijn leven opnieuw vormgeven.
Dat was het begin en nu 3,5 jaar later haalde ik dag 100, met meer dan 50-75 terugvallen. Gelukkig voor jou heb ik veel geleerd van die terugvallen.
Hier heb ik een artikel gemaakt om pornoverslaving in 12 stappen te overwinnen: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Neem gerust een kijkje
Mijn ervaring
Ik had het niet echt gemakkelijk om van pornoverslaving af te komen, porno en masturbatie waren er altijd als: ik me verveelde, overweldigd werd door emoties, een uitweg nodig had uit mijn verplichtingen. Porno en masturbatie waren voor mij een grote ontsnapping uit het leven. En daarom was het zo moeilijk te overwinnen. Zal het moeilijk voor je zijn? Ik kan eerlijk gezegd niet zeggen of je de RECHTS advies en tips dan kan pornoverslaving gemakkelijk worden overwonnen.
Ik zal je wat advies geven dat ik van mijn fouten heb geleerd:
1. Wilskracht alleen werkt niet:
Je ziet veel mensen zeggen: "Je moet gewoon sterk blijven, niet opgeven." en hoewel dit waar is, is het ook niet zo eenvoudig. Wilskracht is nodig om beslissingen te nemen. Als we gedurende de dag onze wilskracht hebben gebruikt, hebben we weinig wilskracht meer om doordachte beslissingen te nemen. Dit komt omdat wilskracht eindig is. Als we weinig wilskracht hebben, nemen we beslissingen die gemakkelijk zijn.
Om dit te ondervangen, moet je een goede strategie bedenken. Hier een artikel met veel tips: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Terugval is geen mislukking:
Fuck, je viel terug, je faalde toch? Nee. Je bent niet opnieuw opgestart MAAR je hebt de kans om veel te leren. Wanneer je een terugval hebt gehad (of op het punt staat terug te vallen), dan is dit het moment om te leren. Om vragen te stellen en erachter te komen wat het kernprobleem van je verslaving is.
Hier zijn een paar vragen om u op weg te helpen:
"Waar had ik porno en masturbatie voor nodig?"
"Waar ren ik allemaal voor weg?"
"Hoe voel ik me nu?"
"Waarmee helpen porno en masturbatie mij om te gaan?"
"Wat verberg ik?"
"Wat heeft mij getriggerd?"
"Wat gebeurde er voordat ik werd getriggerd?"
Het is belangrijk dat je begint met vragen stellen. Op elke vraag krijg je een antwoord dat je dichter bij de wortel van je verslaving brengt. Maar als je geen vragen stelt, heb je gefaald.
Idealiter stel je vragen voordat je terugvalt, dus val niet met opzet terug.
3. Genees de wortel van je verslaving, overwin je verslaving:
“Elke verslaving komt voort uit een onbewuste weigering om je eigen pijn onder ogen te zien en er doorheen te gaan. Elke verslaving begint met pijn en eindigt met pijn. Aan welk middel je ook verslaafd bent – alcohol, eten, legale of illegale drugs, of een persoon – je gebruikt iets of iemand om je pijn te verdoezelen.” – Eckhartt Tole
Ik ben er sterk van overtuigd dat elke verslaving begint met een wortelprobleem. Iets dat je probeert te verbergen.
"Thomas Ik begon op zeer jonge leeftijd te foppen, ik zal me niet herinneren wat het probleem was."
Alleen omdat je begon te flappen en porno ging kijken, betekende nog niet dat je op dat moment verslaafd was. Ik denk dat je begint zonder verslaving, maar foppen en porno kijken maakt verslaving mogelijk. Het is net als alcohol drinken, je doet het op feestjes voor de lol. Maar als er iets ergs gebeurt in je leven, heb je de basis gelegd voor je verslaving en pak je de fles of in jouw geval masturbatie en porno.
Als we in staat zijn om de wortel van onze verslaving te genezen. Dan zijn we in een mum van tijd van de pornoverslaving af. Ik zal binnenkort nog een post en video maken over de oorzaak van je verslaving.
4. Bezig blijven werkt niet:
“Blijf bezig!” dit is een zeer algemeen advies. Maar het is niet effectief, je kunt niet 24/7 bezig zijn. Als je moeite hebt met de drang als er niets te doen is, dan heb je een probleem met verveling. Je hebt er niet echt mee leren omgaan. Dat is oké, maar er is één effectieve oefening die je kan helpen.
Deze oefening is eenvoudig: stel jezelf elke dag bloot aan 3-6 minuten (of meer) verveling. Tijdens die minuten mag u niets doen. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zal het beter worden. Dit lost ook je probleem met verveling op.
Heb hier een filmpje over gemaakt.
5. Nofap is GEEN magische pil:
Veel mensen denken dat nofap hun leven zal veranderen. En hoewel nofap hun leven op de een of andere manier zal veranderen, is het geen magische pil. Het zal je leven niet op magische wijze veranderen. BUTTTTT!!! Je zal. Nofap geeft je de brandstof om je leven te veranderen, het neemt je luiheid weg en zorgt ervoor dat je wilt leven en je leven opnieuw wilt vormgeven.
Maar je leven zal niet veranderen als je je leven niet verandert. Je krijgt geen sixpack als je het werk niet doet. Dus een vraag voor jou, wie wil jij worden?
De Nofap-voordelen
Disclaimer: Nofap is geen magische pil, het zal je leven niet op magische wijze veranderen. Zonder het werk te doen, zult u deze nofap-voordelen niet ervaren. Nofap = brandstof: het zal u helpen het benodigde werk te doen.
1. Verpletterde mijn sociale angst:
In het verleden was ik erg verlegen, ik dacht altijd te veel na over wat ik wilde bestellen, mijn sociale angst sloeg toe, in de meest voorkomende situaties. In de afgelopen 3,5 jaar kan ik zeggen dat mijn sociale angst voor maar liefst 92% is verdwenen. Komt dit door nofap? Nee, maar nofap hielp me om weer te willen leven, het stopte met het verdoven van mijn emoties en ervaringen. Zo kreeg ik zin om naar buiten te gaan.
Ik deed veel exposure-therapie vanwege dit verlangen en dit samen met mijn andere oefeningen genas mijn sociale angst.
2. Meer zelfvertrouwen:
Door de jaren heen is mijn zelfvertrouwen enorm gegroeid. Van de verlegen man die ik mezelf heb opgewerkt, zeg ik niet graag dat ik een alfamannetje ben. Want dat is behoorlijk egoïstisch om te zeggen, maar ik heb zeker meer zelfvertrouwen, een beter gevoel van eigenwaarde en VEEL meer het voortouw nemen.
Je zelfvertrouwen zal toenemen door nofap omdat je stopt met jezelf afwijzen. Hierdoor kun je je zelfrespect verbeteren. Onthoud dat nofap geen magische pil is, je zult er ander werk aan moeten doen. Blootstellingstherapie bijvoorbeeld. Maar wat ik het meest effectief vond voor je zelfvertrouwen, is omgaan met de innerlijke criticus (de stem) en je negatieve overtuiging. (Daarover later meer berichten en video's)
3. Willen leven:
Elke verslaving verdooft je emoties en je ervaring. Nofap nam deze gevoelloosheid weg. Dat gaf me het verlangen om te leven. Ik kan niet zeggen dat ik het leven elk moment van de dag waardeer. Maar ik waardeer het veel meer dan voorheen. Ik wil op geen enkele manier meer ontsnappen, ik wil ervaren.
4. Heldere geest:
Als je jezelf verdooft, verdoof je niet alleen je emoties, maar ook je geest. En na verloop van tijd ontwikkel je hersenmist. Je bent niet in staat om helder te denken, je bent niet in staat om herinneringen waar te nemen. Het is alsof er een constante wolk in je hersenen is.
Nofap + meditatie zal deze wolk verwijderen. En zorgt ervoor dat je beter kunt dromen, denken, voelen en herinneringen kunt observeren. Dit zal je leven verrijken.
5. Geen erectiestoornissen meer [ED]
In het begin van het artikel zei ik dat ik aan deze reis begon nadat ik het uitmaakte met mijn vriendin. In de relatie had ik last van erectiestoornissen. Ik kon het niet opstaan tijdens de seks. En dit frustreerde haar enorm, dit kroop echt onder haar huid. Je moet je voorstellen hoe afwijzend dat zou voelen.
Na die jaren van strijd tegen pornoverslaving kan ik met plezier zeggen dat ik geen last meer heb van ED.
By ThomasV
;