Ik was 17 jaar oud en ik begon bijna te huilen toen ik me realiseerde dat ik zonder porno niet zo opgewonden kon raken tot het punt van een orgasme. Ik was vastbesloten om deze uitdaging aan te gaan, en hier ben ik nu. 6-7 maanden zonder porno of masturbatie. Ik kan mijn lul omhoog krijgen met slechts aanraking, zonder fantasieën.
Het voelt alsof ik mijn leven terug heb. ZIJN COMMENTAAR
Wat je ook doet, het wordt niet beter als je teruggaat naar porno of masturbeert (je zou hier ook mee moeten stoppen). Concentreer u op het opbouwen van het leven dat u wilt en de dingen zullen komen als u voor hen werkt.
Ik ben erin geslaagd om masturbatie uit mijn leven te laten vallen. Je zou kunnen zeggen dat "je nooit zeker bent" en dat "je op elk moment een terugval kunt krijgen" en dat is waar, maar ik ben vastbesloten om niet te fokken, maar om mijn leven op te bouwen. En die twee activiteiten gaan niet hand in hand.
In de onderstaande effecten zal ik mijn veranderde leven, mijn positieve mindset, mijn vriendin, mijn parttime baan, mijn hogere cijfers, mijn veranderde ethiek, mijn spiergroei, de vrouwelijke aandacht die ik krijg of iets anders dat je nodig hebt, niet noemen om ervoor te WERKEN.
Er is hier een algemene misvatting over nofap die de indruk wekt dat alle bovenstaande dingen als magie gratis zijn. Ze niet. Ik heb zo hard voor deze dingen gewerkt en ik kreeg een mooi zetje van nofap.
Effecten:
- Tijd. Dit voordeel is zoveel groter dan je denkt. Ik verspilde op zijn minst 2 uur per dag door Facebook, tumblr, reddit, 4chan en porno worden opgewonden. Dat zijn 14-uren per week, rond 60-uren per maand. Stel je voor wat je zou kunnen doen in die 60-uren.
- Energie (natuurlijk in combinatie met een gezond dieet en een goede nachtrust).
- Dopamine niveaus terug naar normaal.
- Wil om te leven en mijn doelen na te jagen.
Ik denk dat no-fap een geweldig hulpmiddel is om je te helpen je leven ten goede te veranderen, maar om eerlijk te zijn vind ik deze community niet echt leuk. Ongeveer 10% van de mensen hier heeft echt een idee hoe ze dingen moeten aanpakken, en ik hou van die mensen, zij zijn degenen die me hebben geholpen om aan deze reis te beginnen en waar ik voor altijd dankbaar voor ben.
Toen ik de ladder van mijn eigen leven op ging en de mechaniek van het mislukken begreep, begon ik op te merken dat de meerderheid van de mensen op deze subreddit geen idee heeft, ze zullen hier maanden en maanden vastzitten. Ze plaatsen relapseberichten waarin ze beloven dat het hun laatste keer zal zijn (dat is het nooit, soms check ik zelfs hun profiel om een nieuwe terugvalpost van een week geleden te zien), plaatsen ze onrealistische (en naar mijn mening destructieve) succesverhalen en mijn misschien wel meest gehate obsessie voor deze reddit: de tellers. De kleurrijke kleine dingen die je eraan herinneren dat je probeert je te onthouden van flap.
Deze kleine dingen en alle "doelen" (90 dagen enz.) Is wat de meeste mensen tegenhoudt. Wat gebeurt er als u 90 dagen bereikt? 130 dagen? 210 dagen? Het maakt niet uit, want je denkt nog steeds aan masturbatie en de “dagen”. Het enige alternatief als je deze gewoonte echt wilt doorbreken, is masturbatie vergeten, en niet toestaan dat het een deel van je leven wordt.
Kort gezegd : vergeet je teller en de succesverhalen, focus je op het opbouwen van je leven en besteed al je tijd daaraan, dan verdwijnt masturbatie vanzelf.
Ik beantwoord graag al uw vragen over mijn veranderingen en inspiratiebronnen. Grote inspiratie
LINK – Ongeveer 6 maanden zonder masturbatie – realistisch verslag.
door SlayahhEUW
EEN ANDERE VERSIE OP R/PORNFREE – Ik heb ongeveer 6-7 maanden geen porno gekeken of gemasturbeerd. Eerlijke effecten staan erbij.
Hallo jongens. Ik ben 18 jaar oud en het is me gelukt om porno en masturbatie uit mijn leven te laten vallen. Je zou kunnen zeggen dat "je nooit zeker bent" en dat "je op elk moment een terugval kunt krijgen" en dat is waar, maar ik ben vastbesloten, en niet om "geen porno te kijken", maar om mijn leven op te bouwen. En die twee activiteiten gaan niet hand in hand.
Voordat jullie lezen wat ik te zeggen heb, hoop ik dat jullie en de moderators hier open-minded zijn. Ik heb soortgelijke berichten geplaatst in de /r/nofap -community, maar die zijn verwijderd door de moderators die het niet leuk vonden dat ik kritiek uitte op forummechanismen zoals tellers en succesverhalen.
Ik weet dat dit een subreddit is die gaat over pornoverslaving en niet over masturbatie, maar ik geloof ook dat masturbatie tot niets leidt en de reis van stoppen met porno moeilijker voor je kan maken. Waarom niet twee vogels met één steen doden?
Ik probeerde zes maanden lang te stoppen met porno kijken, maar de aanpak was verkeerd, tot september 2015. Toen veranderde een bericht dat hier op Reddit te vinden is (+1 voor de moderators): hier is het . Het legde me uit dat mijn pornoverslaving een manier was om met mijn ellendige leven om te gaan, en dat klopte. Ik was in die tijd, op 17-jarige leeftijd, ook verslaafd aan gamen en cannabis. Ik besefte dat er grote veranderingen nodig waren.
In de onderstaande effecten / wijzigingen zal ik mijn veranderde leven, mijn positieve instelling, mijn vriendin, mijn parttime baan, mijn verhoogde cijfers, mijn veranderde ethiek, mijn spieraanwinsten, de vrouwelijke aandacht die ik krijg of iets anders dat u nodig heeft niet vermelden om er VOOR TE WERKEN.
Eerlijke effecten:
Tijd. – Dit voordeel wordt zo onderschat. Ik verspilde vroeger minstens 2 uur per dag aan het rondneuzen op Facebook, Tumblr, Reddit, 4chan en porno om opgewonden te raken. Dat is 14 uur per week, ongeveer 60 uur per maand. Stel je voor wat je in die 60 uur zou kunnen doen. Je zou gitaar kunnen leren spelen, de basis van een nieuwe taal kunnen leren – ELKE MAAND.
Energie – (Uiteraard in combinatie met een gezond dieet en voldoende slaap). Dit heeft veel te maken met mijn veranderde levensstijl, maar ik vind het toch belangrijk om het te vermelden. Ik voel me 's ochtends niet meer moe als ik naar school moet. Ik zeg vaker ja dan nee tegen nieuwe activiteiten en vrienden.
Mijn dopamineniveau is weer normaal. Dit heeft te maken met masturbatie en ik weet zeker dat je dat weet, maar dit is echt een enorme doorbraak. Voor iemand die tussen de 14 en 17 jaar worstelt met verschillende verslavingen, betekent dit ontzettend veel. Ik was verdrietig, depressief, negatief en over het algemeen ongelukkig. Als ik ga mediteren of nadenk over de dingen van de dag en hieraan denk, moet ik huilen. Ik huil van vreugde, omdat ik me vanbinnen zo gelukkig voel in vergelijking met hoe ik me voelde.
Wil om te leven en mijn doelen na te jagen . Dit is het resultaat van alle andere factoren samen, maar het voelt zo geweldig dat ik het moet vermelden. Ik ben 18, ik heb mijn leven nog voor me en ik zal werken aan mijn doel. Ik zal risico's nemen om te krijgen wat ik wil, zodat ik een gelukkig leven kan leiden.
Ik zou ook enkele problemen willen bespreken die we hebben in deze gemeenschappen:
1 – Succesverhalen . Disclaimer: ik ben niet bekend genoeg met deze subreddit om mensen te beoordelen, dus voel je hierdoor niet per se beledigd . Ik begin met dit verhaal, omdat het me persoonlijk raakt. Ik ben er zelf ook slachtoffer van geworden en ik wil anderen waarschuwen. Je ziet af en toe mensen op deze subreddits (elke dag op NoFap) die een verhaal delen over hoe ze seks hebben gehad, een date hebben gekregen, van hun erectiestoornis af zijn gekomen of veel vrouwelijke aandacht hebben gekregen. Daar zit een probleem in. Door deze verhalen te lezen, denken sommigen van ons dat stoppen met porno en masturbatie alles zal oplossen en dat we daardoor meisjes zullen krijgen. Kijk naar die jongen, hij was helemaal verlegen en na twee weken had hij ineens een date! Dat gaat mij ook overkomen, toch? Nee. Je moet je LEVENSSTIJL VERANDEREN. Ik heb zes maanden in die bubbel geleefd voordat ik dit besefte. Voor de meeste mensen draait deze uitdaging om het veranderen van je leven. Dit alles wordt uitgelegd in het bericht waarnaar ik eerder heb gelinkt en dat ik je van harte aanbeveel te lezen: [Hier is het nogmaals]( www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0 )
2 – Tellers. De meeste mensen hier zijn geobsedeerd door die kleine badges die oplopen naarmate de dagen verstrijken. Ik ga uitleggen waarom deze dingen destructief zijn. Je stelt een doel -> Ik wil 20 dagen halen. Of je het haalt of niet, het maakt niet uit. Waarom? Omdat je nog steeds dagen aan het tellen bent. Wat gebeurt er als je de 50 dagen haalt? 90? 130? Het doel is om voorgoed te stoppen met porno. Je gaat nee zeggen tegen porno (en in mijn geval kunstmatige stimulatie) voor de rest van je leven en die rotdingen zitten je eigenlijk in de weg – ze herinneren je constant aan de uitdaging die je aangaat.
3 – Berichten over terugval. Ik krijg de rillingen als ik deze berichten zie. Ik ga naar het profiel van de persoon en zie dat ze precies hetzelfde een week geleden hebben gepost, en twee weken geleden, enzovoort. Ze hebben de kern van hun probleem niet begrepen, en zoals een wijze man ooit zei: ik krijg de rillingen als mensen terugvallen, hun teller resetten en roepen: "Dit is het, ik heb er genoeg van, ik ga het deze keer doen." Houd jezelf niet voor de gek.
Samenvattend (TL;DR): Deze reis is extreem moeilijk en vereist VOLLEDIGE vastberadenheid en in veel gevallen een persoonlijke verandering. Deze subreddits hebben me geholpen, maar ze zijn niet perfect, dus neem het met een korreltje zout. LEES die post en doe precies wat erin staat, dan zul je het een stuk makkelijker hebben om zonder porno en masturbatie door het leven te komen. Ik heb sinds september vorig jaar geen porno meer gekeken en niet meer gemasturbeerd, voornamelijk dankzij die post.
Eventuele vragen hieronder alstublieft ik zal blij zijn om ze te beantwoorden.
UPDATE – De drie belangrijkste hulpmiddelen die hebben bijgedragen aan mijn succesvolle reeks van 9 maanden.
Eerder deze week, toen ik een privébericht schreef voor een man die me om advies vroeg, noemde ik drie bronnen die me hielpen en ik legde hem uit waarom ik denk dat ze me hielpen. Toen ik de boodschap doornam, realiseerde ik me dat deze boodschap mijn sleutel tot succes redelijk goed samenvat, dus ik zou het net zo goed kunnen delen als een soort 'motiverende' of 'vooruitgang'-post dat mensen die nog steeds worstelen een deel daarvan kunnen overnemen ze hebben ze nodig en nemen ze op in hun eigen reizen.
Ik ben iets meer dan een jaar bezig met deze reis om mijn leven te veranderen, waarvan nofap / noporn al 9 maanden een succesvol onderdeel is geweest. Ik ging van een van cannabis / porno verslaafde 17-jarige naar een zelfbeveiligde 19-jarige met een goed beeld van mijn doelen, dromen en hoe er te komen. Ik heb drie verschillende materialen die ik graag met je wil delen. Ik geef ze een lijst en noem hun voordelen en hoe u ze moet gebruiken:
1 – Dit bericht op yourbrainrebalanced – Ik vind echt dat iedereen op deze subreddit dit zou moeten lezen. Het is de beste uitleg over deze verslaving die ik ooit heb gelezen. Hieronder een citaat uit een gedeelte dat ik goed vind:
“Als het ontbreken van een orgasme het probleem was, dan zou iedereen gewoon flappen zonder porno (of enige andere kunstmatige stimulatie). Er zouden geen terugvallen zijn en iedereen zou meer dan 500 dagtellers hebben. "
Ik denk dat deze post alleen goed genoeg is om je te laten stoppen met porno als je de stappen volgt, maar het geeft geen antwoord op de andere problemen die de lezer zou kunnen hebben, zoals depressie, ongeluk, gebrek aan eigenwaarde, stress, enz. en dat is de reden waarom ik wat recourses hieronder zal toevoegen.
Neem 20 minuten uit je dag en lees dat grondig door, door de links naar de andere ingesloten berichten te volgen.
2 – No More Mr Nice Guy – Toen ik deze titel voor het eerst zag, dacht ik dat het weer zo'n boek zou zijn in de trant van "The Game", over hoe je een eikel kunt zijn en vrouwen met zelfvertrouwen kunt aantrekken. Ik had het mis.
Dit is een boek dat handelt over eigenwaarde. Het legt uit hoe jongens die “mensen-pleasers” zijn (aardige jongens) altijd anderen op de eerste plaats zetten en er alles aan doen om hun tekortkomingen te verbergen. Dit leidt vaak tot passieve agressiviteit die veel destructiever is in termen van relaties en vriendschappen dan een ruzie of ruzie. Ik voelde me persoonlijk geraakt door dit boek. Ik zag falen niet als een optie en elke keer dat ik faalde, voelde ik me zo ongelooflijk slecht dat ik terugviel - een goed voorbeeld van hoe mijn verslaving niet kon worden verslagen zonder een verandering van levensstijl.
In dit boek zijn er talloze voorbeelden van hoe leuk jongens zich gedragen, en ik voelde me getroffen door veel van die (sommigen doen het nog steeds):
● Het goed doen.
● Veilig spelen.
● Anticiperen en repareren.
● Proberen de boot niet te laten wiegen.
● Charmant en behulpzaam zijn.
● Nooit een probleem zijn.
● Gebruik van geheime contracten.
● Besturen en manipuleren.
● Caretaking en prettig.
● Informatie achterhouden.
● Onderdrukken van gevoelens.
● Ervoor zorgen dat andere mensen geen gevoelens hebben.
● Voorkom problemen en moeilijke situaties.
Hier is een lijst met de tekst van wat Nice Guys doen om geliefd te zijn bij vrouwen:
● Iemands haar precies goed hebben.
● Slim zijn.
● Een aangename, niet-bedreigende stem hebben.
● Er onbaatzuchtig uitzien.
● Anders zijn dan andere mannen.
● Nuchter blijven.
● In goede conditie zijn.
● Een goede danser zijn.
● Een goede liefhebber zijn.
● Nooit boos worden.
● Andere mensen gelukkig maken.
● Een goede werker zijn.
● Een schone auto hebben.
● Goed aankleden.
● Aardig zijn.
● Vrouwen respecteren.
● Nooit iemand beledigen.
● Lijkt op een goede vader.
Houd in gedachten dat dit op zichzelf geen slechte eigenschappen zijn, integendeel eigenlijk, maar wanneer ze worden gebruikt op de manier waarop ze worden gebruikt door de 'aardige jongens' - als geheime contracten, wat in feite betekent dat de man altijd iets terug verwacht voor zijn "vriendelijkheid" - dingen zoals nabijheid, seks, mededogen, enz. zonder iets te zeggen en wordt boos / gefrustreerd wanneer niet aan zijn behoeften wordt voldaan.
Ik kan eeuwig doorgaan met deze lijsten, maar ik denk dat je het begrijpt. Als het klinkt zoals jij, lees dan.
3 – De weg naar geluk.
Dit is verreweg de belangrijkste bron die ik je kan aanbevelen: een cursus. De cursus is volledig gratis en gaat over geluk. Het doel van de cursus is om te begrijpen wat ons gelukkig maakt en hoe dat werkt, evenals bewezen methoden om je 'geluksdrempel' permanent te veranderen.
Om het begrip 'gelukssetpoint' te verwoorden: een man wint de loterij voor 1 miljoen dollar. Hij is extreem blij en dankbaar en is ervan overtuigd dat zijn toekomst fantastisch zal zijn. Maar 5 maanden later is hij alweer terug bij zijn oude gelukssetpoint. Hij voelt zich niet anders dan vóórdat hij die miljoen won. Hetzelfde gebeurt wanneer we nieuwe spullen kopen (lees het Wikipedia-artikel over de 'hedonistische tredmolen' voor meer informatie) . We zijn er de eerste weken dol op, maar later is die nieuwe telefoon gewoon 'meh', een onderdeel van het dagelijks leven. Wat als we onszelf zouden kunnen trainen om dankbaarder te zijn en dingen meer te waarderen? Dat kan, en deze cursus leert je hoe.
Als ik eerlijk zou zijn, dacht ik eerst dat deze cursus onzin en tijdverspilling was. Ik bedoel, ze laten je brieven aan jezelf schrijven en mediteren. Toch ben ik hier 5 maanden na het starten van deze cursus en ik kan je vertellen dat het mijn leven heeft veranderd. Toen ik eenmaal bekend raakte met het materiaal en de activiteiten die nodig waren, begreep ik waarom ik verdrietig was, geen doel had in het leven en gestresst was door alles.
Mindfulness (waar de cursus in week 6 of 7 aan bod komt) heeft mijn leven echt veranderd. Probeer eens te gaan zitten en na te denken over hoe de lucht in en uit je keel, neus en longen stroomt . Denk na over hoe dat voelt en doe dit 10 minuten lang. Zelfs na 3 maanden oefening lukt het me nog steeds niet, hoe kan dat? Omdat mijn gedachten afdwalen (en dat zal bij jou ook gebeuren).
Dit komt door onze snelle samenleving en onze enorme hunkering naar onmiddellijke bevrediging. We kunnen zelfs geen minuut aan onszelf gaan zitten omdat onze geest "verveeld" raakt en ergens anders afdwaalt - wat vaak leidt tot stress als we aan onze toekomst denken en angst als we aan ons verleden denken.
Deze cursus leert je van jezelf te houden, jezelf te accepteren zoals je bent, en andere zeer kaasachtige uitdrukkingen die eigenlijk logischer zijn dan je zou denken wanneer ze in een wetenschappelijke kijk zouden worden geplaatst met concreet bewijs van tests en onderzoeken.
Nou, dat is alles wat ik je vandaag kan bieden, ik hoop dat ik het materiaal interessant heb gemaakt en dat je het zult bekijken en overwegen. Ik wil u er ook aan herinneren dat u alles wat u leest met een snuf zout neemt. Ik zeg dat omdat het eerste artikel wil dat je boeken koopt en de tweede soort wil dat je egocentrisch bent. Deze artikelen hebben nog steeds grote waarde als u delen van hen neemt waarvan u denkt dat u ze nodig heeft en die u in uw leven kunt opnemen.