Age 22 - Dit is de beste tool voor zelfverbetering die ik ben tegengekomen

mirror.123.jpg

Vandaag markeert 185 dagen geen PMO. Er is zoveel waarover ik kan rapporteren, maar ik zou graag zo beknopt mogelijk willen zijn (hoewel ik er een gewoonte van heb). De belangrijkste reden waarom ik een rapport zou willen schrijven, is om mijn perspectief op NoFap te geven, wat op zijn beurt anderen kan motiveren, en documenteer hoe ik me voel voor het geval ik ooit wil terugvallen.

Een snelle achtergrond: ik ben 22 en recent afgestudeerd. Ik vond NoFap in april 2013. Toen ik opgroeide, zou ik zeggen dat ik redelijk gemiddelde PMO-gewoonten had voor de moderne mannelijke tiener. Soms flapte ik 3+ keer per dag, soms flapte ik eens in de paar dagen. Het is voor mij nooit helemaal uit de hand gelopen en ik heb het nooit echt als een groot probleem gezien. In 2013 had ik een paar korte streaks, gevolgd door een lange streak van 150 dagen. Sindsdien heb ik waarschijnlijk drie of vier strepen van meer dan 90 dagen gehad. Over het algemeen geloof ik in NoFap en ik heb zelden PMOed voor lange tijd als ik het eenmaal heb gevonden.

Wat heeft voor mij gewerkt: ik ben er sterk van overtuigd dat NoFap geen magische kogel is. Het zal niet al je problemen genezen, je depressie uitwissen of je op magische wijze een vriendin bezorgen. Ik heb echter het gevoel dat het je een behoorlijk groot voordeel geeft. Ik weet niet waarom, en ik ga niet broeden op de psychologie of verwijzen naar studies over testosteron of sperma retentie. Dit bericht is anekdotisch. Dat gezegd hebbende, is NoFap effectief voor mij geweest in combinatie met

1. Een vaste gewichthefgewoonte, 3-5 dagen per week

2. Minimaal 7 uur slaap per nacht

3. Minimaal 20 minuten mindfulness-meditatie per dag

4. Beperk uw mediaconsumptie (videogames, netflix ongeacht)

5. Beperken hoeveel u drinkt of medicijnen gebruikt

6. Koude douches

Zorg gewoon voor jezelf. Heb respect voor jezelf, hou van jezelf. En als je dat niet doet, doe dan alsof. Als je een hekel hebt aan wie je bent of de dingen die je doet, doe dan alsof. Kracht erdoorheen. Pak de problemen in uw leven aan en onderneem actie. Kijk in de spiegel en lach naar jezelf.

Hier zijn enkele voordelen die ik heb gehad in deze specifieke reeks:

-Minder depressief in het algemeen, de stemming is stabiel. Ja, ik heb geen dagen, iedereen wel. Ik ben echter over het algemeen een gelukkig persoon en niet iedereen kan dat zeggen.

-Sociale angst. Ik heb het gevoel dat ik meer congruent met wie ik ben. Het kan me niet echt schelen wat mensen zo vaak over mij denken. Als ik een waardeloze grap maak, een woord verkeerd uitspreek of een domme vraag stel, schaam ik me er niet meer voor zoals vroeger.

-Relaties met vrouwen. Ik begon te daten met een meisje waar ik enorm verliefd op was op ongeveer 60 dagen na mijn streak. Ik was enorm verliefd op haar. Maar ik vroeg haar mee uit en we gingen een tijdje uit. Ik moest een paar weken geleden dingen met haar beëindigen omdat ik door het land verhuis voor een baan en het ging niet echt ergens tussenin. Geweldige meid, maar niet voor mij op de lange termijn. Mijn vrouwelijke collega's en ik hebben een geweldige relatie. Flirten gebeurt ja, maar ik denk het niet te lang.

-Kreeg een stage voor de zomer en nu een fulltime baan als ik weer naar het noorden ga. Ik kan niet zeggen dat dit direct door NoFap komt, maar het heeft me waarschijnlijk wat meer pit gegeven in interviews en dergelijke.

- Ik was in de beste vorm waarin ik ooit ben geweest. Ik begon ongeveer 3 jaar geleden behoorlijk serieus met gewichtheffen. Ik heb te lang volgehouden en werd een beetje slap. Ik heb echt vastbesloten om te bezuinigen en voor het eerst sinds een tijdje zweef ik iets boven of onder de 10% BF

-Gemotiveerd- voor het eerst doe ik een hobby buiten de sportschool en meditatie en zie ik echt ECHTE vooruitgang. Elke avond na het werk teken ik vanaf het moment dat ik mijn tas neerzet tot ik naar bed ga. Ik ben opgegroeid met tekenen, ging naar de kunstacademie, maar heb me nooit toegewijd om echt schaduw / waarde / realisme te leren. Bij elke tekening zie ik vooruitgang.

-En dan alle generieke NoFap-dingen, oogcontact, diepere stem, assertiever enz.

Een ding dat ik echt wil benadrukken, is dat NoFap moeilijk is. Iedereen die moeite heeft om een ​​week of twee weken of een maand te verdienen - geef jezelf een schouderklopje omdat je het gewoon probeert. Het feit dat je hier bent, dit bericht en op NoFap-forums leest, betekent dat je verandering wilt. En je zult het waarschijnlijk krijgen. Gewoon vastleggen. Schrijf een lijst op van 3 dingen die je over een jaar in je leven wilt hebben en zodra je voeten de grond raken elke ochtend, maak het je verdomde missie om die 3 dingen te manifesteren. Op mijn bureau heb ik een post-it-briefje dat ik in mei schreef met 3 dingen.

  1. Schilder een realistisch portret van mezelf (er geraken!)
  2. Loop een halve marathon (laat de bal op deze vallen, doe slechts één keer per week cardio, maar hef nog steeds gewichten op)
  3. Heb een baan waar ik van hou. (ben nog niet begonnen op de nieuwe plek, maar vingers gekruist, ik zal het geweldig vinden.)

Hoe dan ook, ik ga het hier afronden.

Als je hier iets uit kunt halen, hier is mijn 2 cent voor al deze NoFap-dingen.

NoFap is absoluut een geweldig hulpmiddel om je een voorsprong te geven, je kunt alles hebben wat je wilt in het leven als je erop uit gaat om het te krijgen. 90% van wat ik lees op dit forum, hoewel goedbedoeld, is broscience.

Het lijdt geen twijfel dat een pornografische gewoonte schadelijk is voor de psyche, het veroorzaakt echtscheiding, depressie en onrealistische opvattingen over vrouwen. Dat is gezond verstand.

LINK - 185 Days NoFap - Een kort rapport

By blueeyedbandito


EERDERE POST - Ik ben 22. In 2013 besloot ik 'het gewoon uit te proberen'. Ik kijk naar YBOP en surf op NoFap-forums. Ik hield van hoe ik me voelde en bleef doorgaan. Elke keer dat ik terugviel, merkte ik een duidelijk verschil in mijn algemeen welzijn. Ik heb de afgelopen 50 jaar waarschijnlijk 3 keer PMO'ed. Dit is echter een van mijn lange strepen (138 dagen).

Ik zal een paar voordelen delen die hieruit zijn voortgekomen. Ik zou ook graag willen delen dat ik NoFap sinds 2013 beoefen, dus het heeft even geduurd voordat ik 'hier goed in werd'.

-Verde mijn sportschoolgame op, verlaagde het lichaamsvet en kreeg de beste vorm van mijn leven

- Ik ga nu met een geweldig meisje uit.

- Veel meer gedreven, gemotiveerd

-Minder reactief, rustiger en in staat om mijn emoties onder controle te houden

-Sociale angst is bijna verdwenen. Praten met zowel mannen als vrouwen is geen probleem. Ik stel mooie meisjes niet op de voet en word allemaal ongemakkelijk als ik met ze praat.

Mijn leven is niet perfect. NoFap is geen magische kogel. Maar het is een geweldig hulpmiddel voor zelfverbetering, misschien wel het beste dat ik ben tegengekomen. Vul deze andere gezonde gewoonten aan en het zal je leven veranderen. Onthoud dat terugvallen deel uitmaken van het proces. Stel kleine doelen. Neem het week na week.

Ik heb nog nooit echt ED meegemaakt. Behalve na teveel alcohol. Ik was geen hardcore gebruiker en vond NoFap toen ik 19 was, dus ik denk dat ik in dat opzicht geluk had. Ik heb geen probleem om het op te halen.

Ik heb veel voordelen ervaren. Sommige zijn direct gerelateerd aan NoFap, de meeste gerelateerd aan het 'grote plaatje' en gezonde gewoonten in het algemeen. Blijf ons volgen voor een rapport. Mijn leven is erg veranderd.

LINK

By blueeyedbandito