Nofap is een uitkomst geweest. Ik was altijd in conflict: ik wist instinctief dat (P) MO ongelijk had, maar er is een algemene opvatting dat het 'gezond', 'natuurlijk', 'goed voor jou' is en dat iedereen het doet.
In het kort Googelen of MO al dan niet schadelijk is, leidt zelden tot nofap, omdat er veel bronnen zijn die het tegenovergestelde beweren, of in ieder geval dat het geen kwaad kan, en vooral als je dat niet doet willen om te weten hoe erg het voor je is. Ik heb een aantal keren geprobeerd het op te geven, en ik was het meest succesvol toen ik op 18-jarige leeftijd een jaar stopte (ik denk dat ik mezelf gewoon wilde bewijzen dat ik het kon). Ik heb jarenlang een kalender bijgehouden zodat ik kon proberen patronen te zoeken - je kunt niet repareren wat je niet kunt meten.
Mijn verslaving groeide geleidelijk vanaf de leeftijd van 13 jaar. Ik ben nu 24 en op dag 92 (teller wordt niet weergegeven omdat ik zojuist dit account heb gemaakt), en ik denk dat het tijd is om de ervaring tot nu toe te evalueren.
Het vinden van nofap was als een ontwaken - het kwam overeen met mijn instinct en alles begon logisch te worden. Hoe moeilijk het ook was om onder ogen te zien, het besef dat ik moest stoppen met PMO was een enorme opluchting, want ik wist tenminste wat ik moest doen, ook al is het niet gemakkelijk om te doen. Na het ontdekken van nofap en het lezen van sites zoals Uw Hersenen op PornIk begon aan mijn eerste reeks van 11 dagen, 98 dagen, recidief (drie weken binged), had een streak van 83 dagen, recidiveerde (twee weken binged) en nu heb ik een reeks van 92 dagen voor elkaar gekregen. Hoewel ik niet uit het bos ben, heb ik het gevoel dat ik genoeg vooruitgang heb geboekt om een post te rechtvaardigen.
In de loop van deze bijna een jaar durende uitdaging heb ik de volgende belangrijkste bevindingen geïdentificeerd.
BELANGRIJKSTE BEVINDINGEN
1. Het wordt gemakkelijker. Als je eenmaal begint te denken (P) MO "is niet iets wat ik doe", wordt het een stuk gemakkelijker om te negeren.
2. Je dromen stoppen uiteindelijk met je te verleiden. Temidden van mijn verslaving waren mijn dromen veranderd van seks willen hebben in porno willen kijken - ik zou dromen over porno kijken in plaats van dromen over seks hebben. Dit maakte me altijd bang en ik voelde dat ik mijn libido aan porno verloor. Mijn dromen zijn nu levendiger en ze voelen meer 'zinvol' aan, maar ik word niet langer geplaagd door walgelijke beelden die het geestesoog onderbreken tijdens dromen, of het koude daglicht (wanneer ze nog meer op hun plaats zijn) en walgelijk).
3. Geen schuld meer. Er waren ongeveer drie belangrijke gelegenheden waarbij het voor anderen duidelijk was dat ik porno gebruikte - elk bezorgde me diepe spijt en terugkerende schuldgevoelens die me weken en maanden na het evenement zouden blijven achtervolgen. Deze worden hieronder in meer detail beschreven, maar om de achtervolging in te korten, weet ik in ieder geval dat ik kan proberen hiermee in het reine te komen, wetende dat er geen meer zal zijn. 3.1 De eerste is niet al te slecht, maar het was toen een verre neef op bezoek kwam: we konden het goed met elkaar vinden, maar er was een onvermijdelijke sociale afstand tussen ons omdat we elkaar niet vaak zagen. Ik had een oude mobiele telefoon waar ik afbeeldingen in een map opsloeg en af en toe me overgaf. Hij vroeg op een gegeven moment of hij de telefoon mocht zien (op zoek naar muziek, games - dit was lang geleden en het had een kleurenscherm!), En zonder na te denken zei ik "Zeker, alsjeblieft". Pas later viel het me op dat hij de map moet hebben gevonden. We hebben elkaar sindsdien niet meer gesproken, dus dit zal alleen maar bijdragen aan de ongemakkelijkheid van ongemakkelijke familiebijeenkomsten in de toekomst. 3.2 De tweede keer was toen ik een nieuwe telefoon aan mijn vriend liet zien, en het had een modus waarin alle foto's van het ding konden worden weergegeven, dus ik bladerde door vakantiefoto's… je kunt de rest raden. We hadden al afgesproken om de volgende dag met zijn gezin in een andere stad door te brengen. Hij was dood koel over, maar de hele dag was lastig als fuck voor mij. 3.3 Standaard incident-op-de-daad-incident thuis op een dag door een van mijn ouders. Ik had gedacht dat het me was gelukt om iets voor de hand te houden, maar het was nog steeds duidelijk toen de computer geluiden maakte nadat ik op de spatiebalk greep om het scherm te verversen toen het gesprek nog maar net was afgelopen. Een eenvoudige handeling waar ik diep spijt van heb.
4. Een duidelijke toename van het vertrouwen. Ik heb gemerkt dat ik nu best comfortabel oogcontact maak in gesprekken - en vooral met meisjes die ik leuk vind! Ze lijken er goed op te reageren. Ik had er nog nooit echt over nagedacht, maar ik vermeed altijd de blik van mensen, of maakte in ieder geval slechts vluchtig oogcontact of op belangrijke punten in het gesprek. Het is geweldig om iemands blik vast te houden! Ik ben er bijna zeker van dat een intrinsieke schuld me eerder tegenhield.
5. Immuniteit voor betoverend mooi uiterlijk. Het is empowering om je volledig immuun te voelen voor de mooie meisjes die denken en doen alsof ze je zouden moeten kunnen beheersen omdat ze er fantastisch uitzien. Vaak zien ze er fantastisch uit, maar dat is niet langer een prioriteit voor mij en nu kan ik manipulatief gedrag zien voor wat het is. De maatschappij verwacht van vrouwen dat ze er goed uitzien, en dat ze zich zo bij mannen adverteren dat mannen zo erg naar een mooie vrouw verlangen dat ze alles zullen doen wat ze zegt. Nu weet ik dat hoge hakken slechts een veiligheidsrisico zijn, ontworpen om vrouwen de controle te geven. Ik ben vrij om ze belachelijk te maken omdat ze proberen hun weg te vinden door middel van flirten en plagen.
6. Vrij van griezelig staren. U weet op die manier wanneer u zaken doet en een vrouw zo prachtige loopt voorbij dat je gewoon niet anders kunt dan verifiëren hoe aantrekkelijk ze voor jezelf is? Met andere woorden, je kijkt snel in haar richting en geeft haar aandacht, alleen maar omdat ze mooi is, en ook al heb je elkaar nog nooit ontmoet en het is onwaarschijnlijk dat je ooit met elkaar zult praten? Het is een ingebouwd gedrag; het is niet jouw schuld ... Nou, ik geloof dat het gedrag is dat geconditioneerd is als resultaat van porno. Ik doe dit af en toe nog steeds, maar het is iets waar ik aan werk en het voelt bevrijdend om het niet te schelen hoe ze eruitzien.
7. Meisjes zijn geïnteresseerd. Ik heb hier veel berichten gelezen waarin wordt beweerd dat nofap meisjes in jou geïnteresseerd maakt, en ik was altijd sceptisch, maar laat me hier mijn eigen draai aan geven: met nofap kun je herkennen wanneer meisjes in je geïnteresseerd zijn, omdat je niet voortdurend jezelf intern uitschelden, zodat je het niet zou geloven als ze dat wel waren. Met andere woorden, wanneer een meisje hints begint te geven, kun je beginnen te geloven dat zij macht eigenlijk in jou geïnteresseerd zijn, en waarschijnlijk heb je gelijk. Wanneer je op PMO bent, zelfs als een meisje hints laat vallen, wijs je ze instinctief af omdat je het niet ziet jezelf als waardig van hun genegenheid. Vlak voordat ik nofap vond, was er een meisje waar ik erg in geïnteresseerd was en waarmee ik goed overweg kon, maar we hadden slechts één of twee keer gesproken (ze begon net op mijn werk). Tijdens een avondje uit ving ik haar oog een paar keer door de kamer en op een gegeven moment stopte ik met de middelste zin: ze was weg buiten mijn klasse, door mijn graaf. De nacht droeg verder en ze zweefde langs om een gesprek tussen mij en een vriend te onderbreken. Ik liet het gesprek graag vallen om met haar te praten, maar ik voelde me verlamd, voortdurend op de achtergrond in het gesprek, zo erg zelfs dat ze me uiteindelijk vroeg om my nummer (dat is niet hoe het hoort te werken, denk ik niet). Ze heeft het in ieder geval nooit gebruikt. We zijn nu goede kennissen, maar dat is helaas alles. Achteraf gezien ken ik ze was geïnteresseerd in mij. Ik kon het mezelf toen niet permitteren het te geloven. Als ik op nofap was geweest, had ik het misschien gemerkt en had ik de ballen om haar mee uit te vragen.
8. Je krijgt de ballen om beslissingen te nemen. Door de schuld van PMO achter je te laten, verandert je interne monoloog van dingen als “Dat klinkt onwaarschijnlijk / moeilijk” naar “Zeker, waarom niet? Het is misschien buiten mijn comfortzone, maar dat is oké ', en van zaken als' ik ben absoluut niet goed genoeg voor haar 'tot zaken als' waarom niet me? Als ik het niet vraag, zal ik het nooit weten. " Ergens in mijn eerste reeks vond ik het lef om een meisje uit te vragen. Ze is echt gaaf… dood ontspannen, en ze had de hele nacht met me gepraat tijdens een show: het was geweldig. Het was stop-start: ze zei nee, nodigde me toen toch uit voor een feestje, flirtte te hevig en uiteindelijk raakte ik verlamd. Ik heb me in jaren voor niemand zo sterk gevoeld. Het is niet gelukt, maar ik had het haar nooit kunnen vragen zonder eerst te kunnen denken: "Ik heb niets om me slecht over te voelen, en als ik uitdagingen zoals nofap kan voltooien, kan ik haar mee uit vragen." Ik denk er ook over om over te stappen naar een betere baan, waar ik zonder dezelfde houding nooit het lef voor zou hebben - ik weet dat ik waarschijnlijk genoegen zou nemen met wat ik nu heb.
9. U kunt meestal zien wanneer een terugval op het punt staat te gebeuren. U kunt de tekenen leren herkennen als een voorafgaande waarschuwing voor een terugval. Mijn terugval is opgetreden een paar dagen nadat ik ernstige aandrang had gehad (ik noteer het allemaal op een kalender). Triggers kunnen een cyclus starten die teruggaat naar oude gewoonten, en je moet een manier vinden om eerst te ontdekken dat een terugval waarschijnlijk is en deze vervolgens te vermijden. De manier om ze te vermijden is door iets ergers op te geven (zoals eten), of jezelf af te leiden met een reis, een bezoek of zelfs een minder schadelijke verwennerij zoals computerspelletjes als je aan huis gebonden bent. Het wordt gemakkelijker, maar accepteer nooit zelfgenoegzaamheid; als je zelfgenoegzaam - als je denkt dat je bent genezen - je de meeste kans om terugval.
10. Herstel laat je alleen je echte problemen zien. Als je van een verslaving herstelt, kun je alleen de problemen achter de verslaving zien voor wat ze zijn. In mijn geval wendde ik me tot porno om me te verbergen voor het feit dat ik alleen en hopeloos was met vrouwen, wat op zijn beurt waarschijnlijk te wijten is aan de angst om afgewezen of belachelijk gemaakt te worden. Nu ik de verslaving enigszins onder controle heb gebracht, merk ik dat ik nog steeds geen tekort heb aan andere problemen waarvan ik me voorheen niet bewust was en die ik nu moet aanpakken. Het beste voorbeeld hier is de verlamming die ik voel wanneer een relatie op wat voor manier dan ook serieus begint te worden (hoewel hoe langer ik aan nofap heb besteed, hoe langer het duurt voordat het begint). Ik dacht altijd dat alleen mensen die veel opties hadden met vrouwen een bindingsangst hadden, omdat ze het gevoel hadden dat ze mooiere meisjes zouden mislopen door zich aan een van hen te committeren (dwz niet iets waar ik me zorgen over hoefde te maken). Nu realiseer ik me dat het waarschijnlijker is als gevolg van een angst voor afwijzing verderop in de rij.
De strijd gaat door.
;