Ik ben 24. Veel voordelen.
- PE 100% weg. Ik ben van ~ 30 seconden naar ongeveer 3-4 minuten gegaan. Nog niet helemaal waar ik wil zijn, maar zeker een verbetering. Ik beschouw dit als een proces. Ik had wel een ervaring waarbij ik een pijpbeurt had die meer dan 10 minuten duurde. Onthoud dat de gemiddelde man het ongeveer 7 minuten volhoudt, dus elke extra minuut telt!
- Verbetering van de energie
- Meer zelfvertrouwen, vooral in de buurt van vrouwen (gemakkelijker om oogcontact te houden), meer op je gemak bij interacties in het algemeen
- Emotioneler (ik vind het gemakkelijker om me open te stellen voor vrienden en familie, ik voel een diepere band met hen - moeilijk uit te leggen). Dikker gezichtshaar (serieus, ik heb nu een volwassen mannenbaard)
- Meer gedefinieerd lichaam, snellere winsten in de sportschool (ik denk omdat meer testosteron)
- Meer op mijn gemak met seksualiteit (vroeger had ik altijd het gevoel dat ik me moest verontschuldigen omdat ik seksueel was, nu voel ik me er gewoon prettig bij)
Een beetje achtergrond ... Ik had ongeveer een jaar geleden een reeks van 120 dagen. Dus tussendoor was ongeveer een jaar van aan en uit pogingen tot nofap zonder significante strepen (misschien een top van een week). Ik viel terug omdat ik me zorgen maakte over hoe lang ik in bed lag en dacht dat randen de enige manier was om het uithoudingsvermogen te vergroten. LET OP: Dit is niet het geval!
Terwijl ik er nog steeds aan werk, kan regelmatige lichaamsbeweging, waaronder het versterken van de bilspieren + meditatie, wonderen doen voor je levensduur. Mijn persoonlijke theorie is dat voortijdige ejaculatie veel te maken heeft met zwakte in de bilspieren, wat spanning en spanning op je schaamspieren veroorzaakt en PE veroorzaakt.
Mijn 4 sleutels tot succes
- Mantra
Herhaal Mantra dat masturberen geen optie meer is ondanks wat je voelt
Ik ontdekte bij mijn beide succesvolle streaks dat ik ze zou beginnen met het herhalen van de zin en mijn hersenen vertellen dat ik niet meer kon masturberen. Ik zou zeggen "Ik kan niet masturberen, het is gewoon geen optie" "Er is gewoon niets dat ik kan doen om deze gevoelens te laten verdwijnen, PMOing is geen optie, ik ben fysiek niet in staat om mijn penis aan te raken"
IE zelfs als ik supergeil was en een stijve had, zou ik nog steeds niet kunnen masturberen. Het was bijna alsof ik masturbatie als optie had verwijderd. Ik denk nooit aan mijn succesvolle streaks "als ik masturbeerde, zou dit allemaal verdwijnen", omdat ik die verbinding gewoon uit mijn hoofd had verwijderd. Je brein laat zich gemakkelijk misleiden. Het heeft moeite om gedachten te onderscheiden van werkelijke waarheden. Dus als je je hersenen vertelt dat je fysiek niet in staat bent om je penis aan te raken en dat je PMO niet kunt, zal het uiteindelijk geloven dat het waar is.
- Positieve mindset
Ik vind het altijd interessant om de rapporten hier te lezen, omdat ik merk dat er veel negativiteit en frustratie is op deze subreddit. Begrijp me niet verkeerd, dit is volkomen begrijpelijk! Dit is echt heel moeilijk om te overwinnen. Maar de waarheid is dat een van de belangrijkste verschillen die ik nu heb opgemerkt als een succesvolle nofapper mijn positiviteit is, vergeleken met wanneer ik regelmatig PMO zou doen.
Uiteindelijk moet je een positieve mindset hebben. Dit is een reis, en een vreugdevolle. Stop met het behandelen van nofap alsof het een last is - dat is het niet. Het is uitdagend en zwaar, maar ook heel leuk en spannend. Een van mijn grootste doorbraken was dat ik op een dag geil en opgewonden was en heel veel energie had - toen realiseerde ik me dat dit is hoe het voelt om een man te zijn. Zoals in, dit is precies hoe het voelde om een man te zijn, en een deel van mij vocht daar om de een of andere reden tegen. Je moet accepteren dat deze gevoelens natuurlijk en normaal zijn en je seksualiteit en mannelijkheid omarmen. Er is geen reden waarom je je zo ongemakkelijk zou moeten voelen. Je hoeft dit niet weg te masturberen, dit is volkomen normaal om je zo te voelen.
Als je terugvalt en gefrustreerd en beschaamd en overstuur en boos op jezelf raakt en jezelf in elkaar slaat, ben je NOG STEEDS aan het masturberen. Ik bedoel dit volledig letterlijk, diezelfde denkpatronen die ervoor zorgden dat je PMO kreeg, manifesteren zich nu als deze emoties. Het moeilijkste wat je kunt doen als je terugvalt, is zeggen: "OK, ik heb PMO'd - IK VERGEEF MEZELF. Ik kan niets doen aan wat er is gebeurd. Het enige dat ik kan doen, is analyseren wat er is gebeurd, uitzoeken wat de oorzaken waren die me naar PMO hebben geleid en waarom dit is gebeurd, zodat ik kan voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Dit brengt me bij mijn derde punt:
- Growth Mindset / Uw pre-PMO-rituelen ontdekken
We hebben hier allemaal pre-PMO-rituelen - als u regelmatig terugvalt, moet u erachter komen wat deze zijn. Haar waren bijvoorbeeld enkele van mij: 1. Browsen r / all totdat ik een post van een gentleman-boners of een pittige NSFW-afbeelding zou raken. Dan ging ik naar een subreddit zoals met nsfw-afbeeldingen, dan naar een subreddit met gifs, en dan, nou ja, je snapt het idee 2. Instagram - zou naar foto's kijken en opgewonden raken 3. Kater - zou een kater hebben en films kijken in bed, en over het algemeen lui zijn en uit verveling de baas zouden worden.
WEES EERLIJK EN OPEN over wat deze rituelen zijn, en breng vervolgens de veranderingen aan om dit te stoppen. Voor mij betekende het
- Ik ga niet meer verder r / all
- Ik ga niet meer op Instagram
- Ik drink niet zo veel om slechte katers te voorkomen
Wees altijd bescheiden in het analyseren van jezelf en het doen van dingen om jezelf beter te maken.
- Verminder opwindingsinput
Dit is mijn eigen variatie op MONK MODE. Ik denk dat de monniksmodus onmogelijk is en dat je nooit alle opwindende prikkels volledig zult elimineren. Je ZULT uiteindelijk een opwindende advertentie tegenkomen als je over straat loopt, of een muziekvideo of een tijdschriftomslag ziet die je opwindt. Zeggen dat je alle prikkels kunt vermijden is helaas onmogelijk. MAAR je kunt het aantal opwindende beelden dat je op een dag ziet verminderen.
Ik schat dat voordat ik begon met minderen, ik waarschijnlijk meer dan 200 opwindende dingen per dag zou zien (inclusief advertenties, afbeeldingen, enz.)
Vandaag is het waarschijnlijk gedaald tot 10-20. Het enige wat ik hoefde te doen was:
i. Stop met browsen r / all ii. Stop met Instagram iii. Facebook-feed verwijderen van Facebook-pagina iv. LIKE swipen voor alle meisjes op Tinder en alleen kijken naar meisjes met wie ik een match heb v. TV-tijd verkorten vi. Reddit-tijd verkorten
Vroeger, toen ik regelmatig terugviel, zag ik TIEN tot TWINTIG keer zoveel opwindende beelden als nu. zou mijn wilskracht en zelfbeheersing TIEN tot TWINTIG keer vaker moeten gebruiken om PMO'ing te vermijden. Simpelweg door afbeeldingen te verkleinen, kunt u TIEN TOT TWINTIG keer meer kans van slagen maken.
Dit betekent dat wanneer je per ongeluk een echt opwindend beeld tegenkomt, je nog genoeg wilskracht over hebt om weerstand te bieden.
Ik garandeer je dat als je mannen met een streak van meer dan 90 dagen zou vergelijken met mannen die worstelen om voorbij een week te komen, je een ENORM verschil zou zien in de hoeveelheid opwindende dingen die ze op een dag zien.
FINALE OPMERKINGEN:
Terugval is klote. Het is echt klote. Het is echt een kut gevoel. Maar weet dat in de zaden van elke mislukking een nog groter VOORDEEL zit. Elke keer dat je terugvalt, maakt deel uit van je wording. Gewoon beslissen dat je denkt dat nofap waardevol is, ongeacht hoe vaak je terugvalt, heeft je al op weg gezet om een beter mens te worden. Onthoud dat.
Ik herinner me hoe moeilijk het was om rapporten als deze te lezen, omdat ik nooit kon doorgronden hoe ik daar ooit zou kunnen komen.
Het verschil tussen mij om de andere dag terugvallen en mij op dag 87 is klein. Ik was in staat om eerlijk en niet-oordelend naar mijn gewoonten te kijken, de hierboven genoemde veranderingen aan te brengen en een positieve kijk te behouden, zelfs als ik het moeilijk had.
Ik heb hier niet meer wilskracht of aangeboren talent voor. Ik heb zojuist een paar kleine wijzigingen aangebracht die een grote impact hebben gemaakt.
U kunt dit ook doen. Ik geloof in jou. Accepteer wat je niet kunt veranderen (je geil voelen), Accepteer wat je wel kunt veranderen (waar je naar kijkt, hoe je ervoor kiest om je tijd door te brengen) en accepteer de reis.
Je kan dit doen!
TLDR 1. Heb een mantra die zegt dat je fysiek niet in staat bent om te masterbaten 2. Wees positief 3. Ontdek wat je naar PMOing leidt 4. Verminder opwindende beelden
LINK - 87 dagrapport
By 87Dagrapport
;
