90 dagen geleden bevond ik me op een van de laagste punten in mijn leven. Ik had ondraaglijke OCS (walgelijke Pure-O-gedachten die me aan mijn hele moraliteit deden twijfelen), geen enkele wens om te leven en dagelijkse verificatie van wat een zwak persoon ik was - ik gaf toe aan elke verleiding - reddit, eetbuien, eten, noem maar op. Toen besloot ik dat ik dat leven niet meer wilde.
En ik maakte dit bericht. Ik had verantwoording nodig, en jongen hebben jullie het geleverd! Als ik faalde, zou ik meer dan $ 5600 moeten uitbetalen, wat ik gewoon niet had.
De eerste dagen was ik in paniek. wat als ik faal? Zou ik met mezelf kunnen leven in de wetenschap dat mijn woord niets waard is? Maar de uitdaging zette me onder druk en een gevoel van urgentie - en dat is het beste om je van een slechte plek te laten verhuizen. Het is alsof je wordt achtervolgd door een leeuw - je hebt geen tijd om je zorgen te maken over andere dingen, je rent gewoon voor je leven totdat je weg bent van die leeuw! Ook al was ik in een heel slechte gemoedstoestand, ik ging eigenlijk vooruit op een bepaald gebied van mijn leven (hoewel mijn masterscriptie nergens heen ging).
Na een paar dagen begon ik aan een eenvoudige ochtendritueel: beenoefeningen (ik had echt slechte rugpijn), dankbare gedachten en dansen op een liedje, wat me hielp om een positieve mindset te krijgen en sommige van mijn OCD-gedachten te blokkeren. Ik ging door met het schrijven van mijn proefschrift, slechts ongeveer een uur per dag. Maar na een lange tijd op een slechte plaats, helpt elk klein ding om de bal aan het rollen te krijgen. Na de eerste week verdwenen de driften en voegde ik dingen toe aan mijn dagelijkse routine: ik slaagde erin om een paar keer per week te mediteren en het heeft altijd een positieve invloed op mijn dag gehad.
Toen, ongeveer twee weken na mijn streak, kwamen de aandrang. En niet alleen de drang, een gevoel van eenzaamheid en verlangen naar nabijheid, want ik was al heel lang vrijgezel. Dit is waar ik als een mofo zou flappen, maar mijn belofte aan NoFap belette me dat te doen. Ik maakte wel accounts op datingsites, haalde herinneringen op aan mijn ex en las onze oude sexy chats waarin ik fantaseerde, maar ik besloot dat het me naar beneden trok en al die dingen verwijderde. DIT is een van de moeilijkste onderdelen van NoFap - je kunt die gevoelens niet kwijtraken, en je kunt ze niet zomaar uitwissen met masturbatie, maar als je het op iets goeds richt, kom je er overheen. Gedurende een paar weken slaagde ik erin die gevoelens van verlangen te richten op mijn dagelijkse bezigheden, en begon ik vooruitgang te zien in mijn gemoedstoestand en in mijn productiviteit.
In de volgende periode kon ik functioneren als een normaal mens. Hoewel ik de vreselijke OCS-gedachten had, mijn wilskracht was waardeloos en ik niet zo productief was als ik zou willen, was ik verbaasd hoeveel ik dat kon beïnvloeden met eenvoudige positieve gewoonten (toen ik mezelf ertoe bracht om ze echt te doen ). Hier zijn de krachtigste gewoonten die een verschil hebben gemaakt:
- OEFENING. DE PAPA VAN ALLE GEWOONTEN. Wanneer ik het deed, maakte het een wereld van verschil, ik was in het moment, gemotiveerd en ik kon gewoon de dopamine voelen. Ga naar r / bodyweightfitness en probeer hun aanbevolen routine, het is aanpasbaar, gebaseerd op wetenschap en je kunt het vrijwel overal doen. Ze hebben er ook een geweldige app voor.
- MEDITATIE. - Nog een belangrijk onderdeel van mijn herstel. Download de Headspace-app of lees "Mindfulness in gewoon Engels om te beginnen". Het zal je leven veranderen.
- MUZIEK. - Ik heb een ... gemaakt "Get psyched" afspeellijst op Google Play met nummers die je opvrolijken, inclusief verschillende genres. Het helpt echt om je in een positieve gemoedstoestand te krijgen, en vanaf daar is het veel gemakkelijker.
- KOUDE DOUCHES. Dit zal je driften de hele dag doden, daar bestaat geen twijfel over. Ik weet niet of ik het had gered zonder koude douches. Voor iedereen met OCS / angststoornis is dit ook een essentiële gewoonte, je dag zal een miljoen keer beter zijn vanaf het moment dat je uit die douche komt. Duw jezelf voor een beetje kouder, zelfs als de kou maar 30 seconden aanhoudt.
- SOCIALISATIE. Ga uit met je vrienden, doe leuke activiteiten, LACH. De wetenschap heeft bewezen dat we het onbewust nodig hebben, en dat kan ik bevestigen aan de hand van mijn ervaring.
- VOLG JE VOORUITGANG. Als je meer wilt weten, kijk dan eens dit geweldige post.
- CREATIEVE ACTIVITEITEN. Ik ging naar een psycholoog en ze raadde ook veel van de bovenstaande dingen aan, maar ze legde hier een accent op. Het is een ontsnappingsopening voor al het spul dat onder de oppervlakte borrelt en je niet kunt uiten. Maak origami-figuren, speel een instrument, hak hout, alles wat je interesseert, en het helpt je geleidelijk aan een verandering in je gedachten te maken. Voor mij was het gitaar spelen en zingen, waarbij ik al mijn energie erin stopte. Het is een beetje orgastisch op een niet-seksuele manier.
Ongeveer 40-45 dagen, zoals veel mensen, kreeg ik intense driften. Maar ik begon echt te proberen er iets aan te doen. Om een lang verhaal kort te maken, morgen ga ik op date met het meisje dat ik echt leuk vind, nadat god weet hoe lang! En het punt is dat ik in deze laatste periode, ook al ben ik geil, met niemand seks wil. Zoals anderen al hebben gezegd, maakt het uit wie het is. Er was een meisje dat via Tinder met me in contact wilde komen, en ze is een leuk schattig meisje, maar ik zei nee, omdat ik die connectie niet voelde. Eindelijk, als het goed gaat met dit meisje, wordt het iets speciaals.
Dus, hoe is het na 90 dagen? Ik zal niet liegen; Ik verwachtte meer "superkrachten". Maar ik realiseerde me ook dat ze niet uit zichzelf komen, je moet er moeite voor doen. En op veel gebieden deed ik dat niet. Ik had meer moeten sporten, meer moeten mediteren en veel andere dingen moeten doen in plaats van me alleen te onthouden van porno en masturbatie. ECHTER - waar ik nu ben, is MILES AND MILES verwijderd van mijn shitty mentale toestand drie maanden geleden. Ik ben een functionerend lid van de samenleving, ik ben bijna mijn scriptie af en ik ontmoet altijd nieuwe mensen en geniet van het leven. De ocs-gedachten komen en gaan soms, maar ik geloof ze niet meer en ze hebben geen grote greep meer op mijn leven. Ik wil mezelf verbeteren, mijn studie afmaken, leren zwemmen, leren programmeren en ten volle leven.
De les uit dit alles is dat, hoewel mijn weg naar 90 een beetje geforceerd was - zoals anderen al zeiden, het externe motivatie is - het me heeft weten te redden uit de ergste periode in mijn leven. Dit is een voorbeeld van wat een goede verantwoording kan doen, dus ik raad ten zeerste aan om een vriend te hebben die het begrijpt als een verantwoordingspartner, en te beslissen over een straf als je die niet haalt, en een beloning als je dat wel doet. Maak van de beloning iets dat past bij je levensdoelen, misschien iets van je bucketlist. Anders ben ik graag een verantwoordingspartner voor je, stuur me een PM wanneer je ondersteuning nodig hebt, dat is het minste wat ik kan doen! Ik moet een schreeuw geven u / laser_goat en u / philsters, ze hebben me enorm geholpen op mijn reis, heel erg bedankt!
Maar maak mijn fout niet, als je echt je NoFap-ervaring wilt maximaliseren, van zelfverbetering een manier van leven wilt maken en alle positieve gewoonten wilt doen die je zou moeten doen, anders zal het veel langer duren en zal het gaan een meer frustrerende rit zijn.
Bedankt voor het lezen en veel succes op je reis! Als ik het kon maken, kan jij dat ook!
by JanBibijan
;
