Vandaag ben ik een jaar nuchter. Ik heb het gevoel dat mijn hele leven is veranderd. Ik kan het niet gemakkelijk uitleggen, maar pornovrij blijven heeft een enorm verschil gemaakt in veel verschillende aspecten van het leven. Als je me 4 jaar geleden, toen deze reis begon, vertelde dat ik een heel jaar zonder porno of masturbatie zou gaan, had ik je onmogelijk kunnen geloven.
Ik dacht dat ik zou proberen me te herinneren wat er in mijn denken moest veranderen voordat ik porno gratis kon leven. Hieronder volgen enkele van de grote verschuivingen in mijn houding waarvan ik denk dat we belangrijk zijn. Ik zal proberen berichten te linken die me echt aanspraken rond die ideeën. Voel je vrij om me alles te vragen, ik deel graag mijn beperkte ervaring met een voorproefje van nuchterheid.
Geef porno niet te veel kracht Als ik de hele tijd aan het denken ben over het stoppen en het vermijden van porno, geef ik het macht over mij. Geërgerd aan mezelf over dingen doen die mijn nuchterheid niet ondersteunen of constant praten over een bepaalde fantasie die steeds maar terugkomt, geef ik porno soms te veel macht. Dus in plaats van te proberen actief al mijn tijd te besteden aan het vermijden van porno of andere activiteiten die mijn herstel niet ondersteunen, laat ik porno uit mijn leven door het te vullen met gedrag dat mijn herstel ondersteunt.
Het is een subtiele verandering, maar het was een grote voor mij. Focus op herstel in plaats van afwezigheid.
Toen ik deze subreddit voor het eerst bezocht, besefte ik dat de meeste items die ik aan mijn dag toevoeg voor herstel, werden vermeld in deze geweldige verzameling genaamd Concrete tips.
Bereidheid om de pijn van het verleden te accepteren Mijn hele leven lang verdoof ik ongemakkelijke gevoelens met mijn favoriete medicijn. Masturberen naar Pornografie, zoals verdovende gaat, het is een geweldig medicijn. Het maakt niet uit hoe verdrietig of boos of bang ik was dat het allemaal gewoon weg kon gaan. Het was magie.
Het is alleen te verwachten dat als ik stop met het nemen van mijn medicijn, deze gevoelens naar boven komen. Een bereidheid om dit ongemak het hoofd te bieden was noodzakelijk om porno gratis te kunnen leven.
Acceptatie dat de meeste vrouwen pornografie haten Ik dacht altijd dat het vanwege de "problemen" van mijn vrouw was dat ze zo'n probleem had met pornografie, dat het lang duurde voordat ik me realiseerde dat veel, zo niet de meeste vrouwen, problemen hebben met de pornografische gewoonten van hun partners. Dit was een grote motivatie voor mij toen ik me realiseerde dat ik mijn kansen op tevredenheid in een relatie enorm beperkte door gedrag te vertonen waarvan bekend is dat het onsmakelijk is.
Alleen zorgen te maken over vandaag Ik was, en ben tot op zekere hoogte nog steeds, vol angsten en zorgen over zowel het verleden als de toekomst. Ik kan niet nuchter blijven van porno als ik verteerd word door schaamte door het acteren uit het verleden. Evenmin kan ik nuchter blijven als ik verteerd word door angst voor wat de toekomst zou kunnen brengen. Als actieve verslaafde leefde ik in schaamte, angst en ongerustheid. Leven in het verleden of de toekomst is dodelijk voor mij. Ik probeer te onthouden om gewoon het volgende goede te doen om vandaag weg te blijven van porno.
Haat Porno Het is heel moeilijk om met iets te stoppen als je het echt leuk vindt. In ieder geval de afgelopen 20 jaar dacht ik dat het een goed idee zou zijn als ik stopte met porno kijken. Ik vond het echt niet leuk wat het met me deed en ik dacht dat ik moest stoppen met kijken. Dat was nooit genoeg, want ik vond het best wel leuk. Vandaag Ik haat porno, Ik haat wat het me heeft aangedaan, ik haat de seksindustrie die het vertegenwoordigt en ik haat de wrakstukken van gebroken gezinnen die het achterlaat. Vandaag wil ik geen porno kijken. Ik kijk geen porno. Dit bericht op porno-vrij worden ook dit punt voor mij.
Ik kan lust niet tolereren Dit is moeilijk uit te leggen, maar misschien wel de belangrijkste verandering van denken vóór mijn laatste streak. Voor mij is lust een hebzuchtige egoïstische houding ten opzichte van seks, het is alles: ik wil, ik "heb", ik zal nemen. Ik ik ik. Toen ik porno aan het kijken was, ging het maar om één ding: uitstappen, een seksuele hit krijgen. Er was niemand anders bij betrokken, het was alleen voor mij. Als ik iets van die houding in mijn leven toelaat, ben ik op de gladde helling om terug te vallen. Ik kan vrouwen op straat niet objectiveren, ik kan geen seksuele fantasieën uitleven, ik kan geen seks hebben met vrouwen van wie ik niet houd, al die dingen zijn lust. Ze gaan alleen over het voldoen aan mijn behoeften, er is geen vereniging of verbinding met een ander. Ik ben zowel allergisch als verslaafd aan lust, andere mensen kunnen misschien seks hebben puur voor hun eigen bevrediging, ik kan het niet, ik ben allergisch voor lust. ELKE de tijd heb ik toegegeven aan de houding van lust die ik heb weggegooid.
Om een lang verhaal kort te maken, ik kan daar gewoon niet meer heen, nergens in de buurt van pornografie of de houdingen van pornografie, Ik dacht dat deze post het mooi samenvatte: 'Autobiografie in vijf hoofdstukken' door Portia Nelson
Het tegenovergestelde van verslaving is verbinding Dit was een meer recent eureka-moment, na het lezen van dit post, Ik realiseerde me dat ik dit al behandeld had, simpelweg omdat ik aan het doen was zoals me verteld werd in mijn SA-programma. Mijn sponsor vertelde me 3 elke dag andere leden van de fellowship te bellen, ik deed het omdat mij werd verteld en ik was wanhopig om nuchter te blijven, niet omdat ik begreep waarom en ik zeker een hekel heb aan het vragen om hulp.
Nu kan ik zien dat als alle verslaving gaat over ontkoppeling, hoe meer dat ook geldt voor pornoverslaving, ik een deel van het normale menselijke leven had ingenomen, dat alles te maken had met connectie en intimiteit en het verdraaide tot een geïsoleerde daad van het krijgen van een seksuele ga op mijn eentje voor een gloeiend scherm zitten. Het was het tegenovergestelde van verbinding. Door in het dagelijks leven met anderen te praten over de realiteit van de opnames, pornofreude te leven en echt kwetsbaar te zijn over mijn angsten, zorgen en andere uitdagingen, bedraad ik mijn hersens.
Overgave en nederigheid Ik stopte met proberen dit alleen te doen. Het maakt niet uit hoe hard ik gevochten heb om uit mijn eigen kracht weg te blijven bij pornografie, ik kon het niet. Dus ik gaf het op. Op een dag zei ik oprecht dat ik dit niet kan doen, ik heb het geprobeerd en geprobeerd en geprobeerd en ik kan het niet. Dus smeekte ik God in gebed om mij te helpen. Ik luisterde naar mijn sponsor en deed wat mij werd gezegd of ik het begreep of niet, ik vond het een goed idee Ik gehoorzaamde gewoon. Dit was een gamechanger voor mij, ik was een groot voorstander van individuele soevereiniteit, doe alleen iets als je het begrijpt en als je weet dat het de juiste keuze voor je is. Wat ik me niet realiseerde, was dat vaak het juiste niet duidelijk is en anderen al fouten hebben gemaakt, zodat we dat niet hoeven te doen als we bereid zijn te luisteren.
Overgave is een groot deel van mijn leven en ik vind grote vrijheid door gewoon los te laten, als ik bang ben voor de toekomst, geef ik gewoon toe dat ik geen controle heb over wat er morgen gebeurt en laat die angst los. Als dat niet werkt, bid ik ervoor en vraag God om de angst weg te nemen. Of ik spreek met een ander en ik zeg eerlijk Ik maak me echt zorgen over zoiets en ik vind het heel moeilijk om het los te laten. Als ik er voldoende over praat, gaat de angst uiteindelijk over en houd ik het niet langer vast. Ik heb het overgegeven.
Mijn vuisten stevig balancerend, met het wit van mijn knokkels laten zien en vurig herhalen: "Ik zal geen porno kijken", "Ik zal geen porno kijken", werkte gewoon niet voor mij. De magie was toen ik zei dat ik dit niet kan, ik heb hulp nodig, en het volledig en oprecht opgaf om dit alleen te bestrijden.
Seks is optioneel Ik dacht dat ik een zeer hoge zin in seks had en dat ik vaak moest masturberen. Ik moest een orgasme krijgen, bijna alsof ik dood zou gaan als ik het niet regelmatig zou meemaken. Ik was bang om te stoppen met masturberen. Ik weet niet waarom, maar het was een heel reële angst om voor geen enkele periode seks met mezelf of een ander te ervaren.
Ik kreeg te horen dat seks optioneel was. Ik hoorde de woorden, maar ik geloofde het niet. Ik ontmoette anderen in het echte leven, in SA, die beweerden dat ze al jaren geen seks met zichzelf of anderen hadden gehad, ik was sceptisch. Ik weet niet hoe of wanneer mijn denken veranderde, maar nu geloof ik echt dat seks optioneel is.
Ik heb geen verlangen om de rest van mijn leven celibatair te zijn, maar op dit moment kies ik ervoor om me volledig te onthouden, en het is ok, ik ben niet gestorven, althans nog niet :).
Er zijn een paar dingen in het leven waar ik echt gepassioneerd over ben, skiën is er een van, ik hou van skiën, ik ga elke winter zo vaak mogelijk. Als ik om de een of andere reden de rest van mijn leven nooit meer zou kunnen skiën, zou het goed zijn. Ik wil dat niet, maar het komt wel goed. Ik denk dat er heel veel dingen in het leven zijn waar ik niet zonder wil, maar het zou goed zijn als het moest. Nu is seks er een van.
Niets van dit alles gaat over seks Ik rationaliseerde dat ik naar porno keek omdat ik geen andere seksuele uitlaatklep had. Wat ik me alleen realiseerde door te proberen nuchter te blijven, was dat ELKE keer dat ik in de verleiding kwam vanwege een interne storing, vaak omdat ik Angry, Lonely of Tired was. Wrok is een van de grootste moordenaars voor mij. Vasthouden aan geïnternaliseerde woede over een waargenomen fout, maakt van mijn verlangen om porno te zien als niets anders. Als ik vandaag wrok begint te koesteren, zal ik vaak spontaan een seksuele fantasie in mijn hoofd krijgen, alsof ik niet thuis ben. Het lijkt erop dat dit het defensiemechanisme van mijn hersenen is dat door jarenlang vurig pornagebruik is getraind. Elk ongemak kan worden verdoofd door seks. Ik heb het op die manier getraind en het is een fantasieninja.
Ik probeer te onthouden dat het vasthouden aan Wrok hetzelfde is als jezelf in het gezicht slaan en verwachten dat iemand anders de pijn voelt. Als ik mijn afkeer overdrijf, heb ik veel minder kans op een euforische herinnering.
Ik ben ok Counseling heeft me echt geholpen te beseffen dat ik heel hard voor mezelf was. Verteerd door schaamte over mijn pornografische gewoonte, dacht ik dat ik een slecht persoon was en dat ik niet veel te bieden had.
Vandaag houd ik een beetje van mezelf, ik ben trots dat ik 1 jaar geleden heb bereikt, maar lang voor die mijlpaal begon ik te beseffen dat ik geen slecht persoon was die probeerde goed te zijn, ik was een zieke persoon die probeerde beter te worden.
Afgelopen zomer sloeg ik mezelf elke week op voor het bekijken van pornografie elke 1- of 2-week, toen ik me plotseling realiseerde (waarschijnlijk na iets dat ik tijdens een vergadering hoorde) dat ik nuchterder was van pornografie dan dat ik mijn hele leven al was geweest. Elke 10-dag naar porno kijken was heel anders dan urenlang elke dag doorbrengen. Die subtiele verschuiving om te kijken naar de vooruitgang die ik tot nu toe had geboekt en om te stoppen mezelf te slaan omdat ik niet perfect was, leek een game-wisselaar te zijn.
Nou dat is een vreselijk lang verhaal .. Ik zal me verbazen als iemand dit leest .. maar was een beetje behulpzaam voor mezelf om het op papier te krijgen .. wow ik heb veel geleerd in de laatste paar jaar .. Goed gedaan!
Ik ben 38 jaar oud.
LINK - Beschouwingen over 1 jaar nuchter - Veranderingen in houding - AMA
;