Het was meer dan twee jaar geleden dat ik Nofap voor het eerst ontdekte. Mijn beste vriend en ik, in ons laatste jaar van de vliegschool, hadden net een reeks rare baantjes in de stad achter de rug om wat extra drankgeld te krijgen. Het was laat en het was een schoolavond, en we moesten twee uur naar huis rijden. Dus we deden wat we altijd deden als we op pad gingen - we luisterden naar talkshows op youtube en deden ons best om niet in slaap te vallen.
Ongeveer halverwege de rit richtten we onze aandacht op de man genaamd Gavin Mcinness, een luid en flamboyant personage wiens luidruchtige, controversiële maar toch grappige commentaar op sociale kwesties overtuigend genoeg was om ons wakker te houden. specifiek, zijn video op het seksuele gedrag van millennials en de factoren die hen beïnvloedden, gaven ons iets om de tijd mee door te brengen. Gavin sprak over de gevaren van pornografie en moedigde zijn toehoorders aan zich ervan te onthouden. Hmmm, waar gaat dat allemaal over?
Mijn vriend vond de video grappig. Ik lachte ook, maar diep van binnen was ik diep geïntrigeerd door deze "Nofap" -beweging. Ik was 21 jaar oud en deed in mijn leven maar heel weinig positieve dingen. Ik was een zware roker en een zwaardere drinker, ik was uit vorm en extreem verbitterd door een breuk die werd veroorzaakt door mijn onvermogen om op te treden in de slaapkamer (ook niet de eerste keer). Ik had niets te verliezen door het te proberen. Ik had altijd al vermoed dat mijn porno-gebruik een probleem was, maar dit was de allereerste keer dat ik rechtstreeks met deze problemen werd geconfronteerd. en dat allemaal vanwege een domme video die we keken tijdens een lange, eenzame rit naar huis
Mijn achtergrond
Mijn verhaal is het bewijs dat porno iedereen kan beïnvloeden. Op het diepste punt van deze verslaving had ik een bevredigend sociaal leven, een groot aantal hobby's en een baan waar ik van hield. Toch hield de verslaving aan. Het is iets waar ik behoorlijk grondig over heb geschreven in mijn dagboek een gat in de wolken, dus ik zal het hier parafraseren.
'Herinner je je die rare, ietwat afwijkende jongen op school nog? Hij droeg die rare cargoshorts en staarde altijd naar de grond. Hij was een onhandige slungelige puinhoop van zelfbewuste zieligheid - ja, elke school had dit kind. Nou, dat joch was ik. Hij wist niet hoe hij een kluisje moest openen of aantekeningen moest maken, en soms zat zijn overhemd achterstevoren aan, oh - en hij had een pornoprobleem. Het was heel erg.
Die eerste paar maanden op school waren de ergste dagen van mijn leven. Ik keek religieus naar porno om het hoofd te bieden, wat ik al vier jaar eerder deed (sinds ik rond de 12 was). Porno lijkt een probleem te zijn dat veel geïsoleerde mensen hebben, dus het is niet schokkend dat ik de gewoonte op zo'n jonge leeftijd heb overgenomen. Het was allemaal behoorlijk voorspelbaar
Gelukkig, en ik bedoel GOD DANK, heb ik op de een of andere manier vrienden gemaakt op de middelbare school. Deze jongens hebben mijn leven veranderd man. Ze lieten me zien hoe je een biertje moet schieten en een joint moet slaan, ze hebben me laten zien hoe je een autoband moet verwisselen, ze hebben me laten zien hoe ik met meisjes moet praten, en nog belangrijker: ze hebben me laten zien hoe ik moet omgaan. Het voelde zo verdomd geweldig om op zijn minst een beetje normaal te zijn. Maar ik had nog steeds het pornoprobleem. "
Alles wat volgde was een sleur. Het kostte twee jaar van falen, twee jaar opgeven, twee jaar met kleine succesverhalen om me hier te krijgen. Terugkijkend kan ik zeggen dat ik veel heb geleerd. Ik zie de dingen die werkten en de dingen die niet werkten. Dus nu ga ik de 5 veranderingen bespreken die ik heb aangebracht die me het meest hebben geholpen op deze reis.
** disclaimer - dit zijn mijn 5 regels die me hebben geholpen te slagen. ze werken misschien niet voor jou, maar ze werkten voor mij. misschien kun je iets van ze afnemen, misschien niet
Regel # 1 - Ik besloot deze verslaving eindelijk te begrijpen
Om een doel te bereiken, kun je het niet zomaar proberen. Ja ja, ik weet dat opdagen het halve werk is, maar om echt het succes te behalen dat ik in mijn hoofd zag, wist ik dat ik een leerling van het doel zou moeten worden. Bij krachttraining krijg je geen resultaten door alleen maar te verschijnen en te trainen. U krijgt resultaten door voeding te begrijpen, effectieve programmering met de juiste rusttijden te implementeren en mobiliteit en vorm te optimaliseren. Ik realiseerde me dat het stoppen met een verslaving een soortgelijke aanpak van mij vereiste. en het maakte een groot verschil
Daarom moedig ik iedereen die probeert te stoppen met porno sterk aan om "Your Brain On Porn" van Gary Wilson te lezen. Het heeft in feite het hele spectrum als het gaat om het begrijpen van deze verslaving. Het breekt de wetenschap van pornoverslaving af, legt veel verkeerde informatie uit die prominent aanwezig is op deze website en heeft zeer nuttige getuigenissen met praktisch advies over voorgoed stoppen.
Dit was een eenvoudige regel, maar het heeft misschien meer geholpen dan alle anderen. Studeren voor dit doel was voor mij een verschilmaker.
Regel # 2 - Ik begon te leren van mijn mislukkingen
Toen ik voor het eerst aan deze reis begon, realiseerde ik me al snel dat mislukking onvermijdelijk was. We hebben te maken met een stof die inspeelt op onze meest primaire verlangens - en in tegenstelling tot andere verslavingen is er geen overdosis van porno zoals bij drugs- of voedselverslaving. Het oneindige spoor van nieuwigheid van internetporno biedt eindeloze verwennerij, dus stoppen zal niet zo eenvoudig zijn. Dat werd me al vrij vroeg duidelijk
Dus ik heb gefaald. Ik heb lang gefaald. En ik kwam nergens. Waarom vond ik dit zo moeilijk? Ik doe mijn best, ik zou dit doel moeten kunnen bereiken !! Ik verdien succes alleen vanwege mijn inspanning !!
Het was behoorlijk roekeloos. Ik probeerde een pen in een vierkant gat te passen met een verdomde drilboor - de slag was krachtig, maar nauwelijks effectief.
Dus ik heb een verandering aangebracht. Ik had altijd mijn falen geaccepteerd, maar ik besloot dat ik zou beginnen leren van hen.
Deze passage uit Mark Mansons "The Subtle Art Of Not Giving A Fuck" is zeker relevant
“Falen vermijden is iets wat we later in het leven leren. Ik weet zeker dat veel ervan afkomstig is uit ons onderwijssysteem, dat rigoureus beoordeelt op basis van prestaties en degenen straft die het niet goed doen. Een ander groot deel ervan komt van aanmatigende of kritische ouders die hun kinderen niet vaak genoeg laten verknoeien, en hen in plaats daarvan straffen voor het proberen van iets nieuws of niet preordaine. En dan hebben we alle massamedia die ons constant blootstellen aan geweldig succes na succes, zonder ons de duizenden uren van saaie oefening en verveling te laten zien die nodig waren om dat succes te bereiken. Op een gegeven moment bereiken de meesten van ons een plek waar we bang zijn om te falen, waar we instinctief falen vermijden en alleen vasthouden aan wat voor ons wordt geplaatst of alleen datgene waar we al goed in zijn. Dit beperkt ons en verstikt ons. We kunnen alleen echt succesvol zijn in iets waar we bereid zijn te falen. Als we niet willen falen, willen we niet slagen. "
Falen werd belangrijk voor mij. Elke mislukking had een kleine les verborgen onder de lagen van teleurstelling. Die lessen waren er altijd, maar lange tijd heb ik ze niet gezien en ook niet om ze te zoeken. Maar ze waren er, geloof me
Om dit een relevant voorbeeld te geven, ik woon in een kleine stad waar heel weinig te doen is, dus ik ben best wel een beetje alleen thuis. Tijdens deze periodes van isolatie viel ik vaak terug in porno. Maar ik wist lange tijd niet zeker waarom. Ik moest mezelf eindelijk afvragen
- Waarom faalde ik?
- Wat heeft me hiertoe geleid?
- Wat kan ik doen om te voorkomen dat dit weer gebeurt?
Deze vragen maakten voor mij het verschil en al snel besefte ik dat lonliness was een trigger voor mij. Als ik niet op zoek was naar de lessen die verborgen waren in al deze mislukkingen, had ik dit nooit gerealiseerd. Nu weet ik het huis te verlaten en vind ik iets dat zelfs een beetje sociaal is om te doen als ik me zo voel en het werkt voor mij.
Werk niet alleen hard, werk slim en hard.
Regel # 3 - Ik heb Nofap van het voetstuk gehaald
Controversieel, dat weet ik, maar dit was een verhelderende aanpak die me echt hielp ontspannen als het op Nofap aankwam.
Het is een gemakkelijke valstrik om in te trappen terwijl je doelloos door succesverhaal na succesverhaal bladert. Ik ben er zelfs voor gevallen toen ik postte dit reddit-onderwerp, nu het hoogste bericht aller tijden op de reddit-pagina van Nofap.
Nofap doet hier iets geweldigs. Het helpt duizenden door een verslaving waar de samenleving positief naar begint te kijken. Het motiveert een nieuwe generatie mensen die de controle over hun seksualiteit terug willen nemen, en de berichten achter deze leden zijn inspirerend en motiverend. Helaas denk ik dat er een misvatting is als het gaat om sommige van deze berichten.
Porno is slecht, ik snap het - er zijn honderden referenties en een enorme verzameling literatuur die porno koppelt aan het verslavingsmodel. Stoppen met het heeft natuurlijk een hele reeks voordelen die het leven van een persoon kunnen verrijken. Maar ik realiseerde me dat porno niet het enige was dat me van geluk hield. Stoppen met het was (is) geweldig, maar alleen stoppen met porno bracht me niet waar ik nu ben. Ik heb geen 235 pond bankdrukken na 12 maanden training omdat ik stopte met porno. Ik heb vorige week het nummer van dat meisje niet gekregen omdat ik stopte met porno. Ik heb die stapel boeken in mijn kamer niet afgemaakt omdat ik stopte met porno. Nofap was gewoon een enkele domino, en als je hem omviel, begon een kettingreactie die alleen mogelijk zou zijn geweest met een verzameling zorgvuldig geplaatste, individuele dominostenen.
Het lezen van al die succesverhalen en het verwachten van enorme veranderingen in mijn leven, simpelweg omdat ik stopte met porno, werd een vorm van mentale masturbatie voor mij. Ik legde mezelf te veel druk op om dit doel te bereiken - en het doel was oppervlakkig. Ik wilde "superkrachten", en ik dacht dat Nofap het enige was dat me van geluk hield.
Deze kijk was prominent aanwezig in andere gebieden van mijn leven, vooral als het om geluk ging. Ik dacht altijd dat geluk een bestemming was - een plek waar ik zou aankomen nadat alles wat ik verlangde op zijn plaats was gevallen. Nu heb ik een gezondere aanpak. Nu zie ik geluk als een spier - en net als elke andere spier in je lichaam, moet je het uitwerken om groei te bereiken. Nofap werkt de geluksspier uit. Voorlezen werkt de geluksspier uit. Een meisje benaderen en afgewezen worden, werkt de geluksspier uit.
Geluk is mogelijk omdat ik die spier vaak genoeg heb uitgewerkt - Nofap alleen kon me daar niet krijgen. Het was een belangrijke les voor mij.
Regel # 4 - Intermitterend vasten op internet
Dit was een ongelooflijk nuttige gewoonte die ik had opgepikt en die vooral effectief was aan het begin van een reeks.
Om de zaken in perspectief te plaatsen, hier is een passage uit een Washington Post-artikel over internetgebruik onder tieners:
“Tieners brengen meer dan een derde van hun dagen door met media zoals online video of muziek - gemiddeld bijna negen uur, volgens een nieuwe studie van de non-profitorganisatie voor gezinstechnologieonderwijs, Common Sense Media. Voor tweens, die tussen de 8 en 12 jaar oud zijn, is het gemiddelde bijna zes uur per dag "
Yikes! Dat is een hoop tijdverspilling man. Als ik net zoveel basketbal zou spelen als op internet, zou ik een nog wittere versie van Larry Bird zijn!
En ik was waarschijnlijk redelijk dicht bij die gemiddelden voor een lange tijd, vooral toen ik naar het stadje ging. Maar op een gegeven moment moest ik mezelf afvragen, moet ik echt zoveel op internet zijn? Het antwoord was een volmondig nee. Mijn internetgebruik maakte het stoppen met porno een stuk moeilijker, en waarom zou het niet? Als ik probeer te stoppen met een verslaving, waarom breng ik dan meer dan de helft van mijn wakkere dag door met het platform waarop de verslaving gedijt? Dat is als een alcoholist die in een slijterij werkt ¯ \ _ (ツ) _ / ¯
Dus heb ik aan het begin van mijn reeks een eenvoudige regel geïmplementeerd: wanneer ik thuis ben, zet ik mijn telefoon uit. Geen internet, geen games, geen bullshit. Het hielp VEEL omdat
- Het moedigde productievere activiteiten aan terwijl ik thuis was, en
- Het moedigde me aan om het huis te verlaten toen ik me verveelde
Ik volg deze regel niet meer omdat ik mijn tijd nu effectiever gebruik, maar ik zet mijn telefoon nog steeds uit als ik voel dat mijn internetgebruik buitensporig wordt, en het is waarschijnlijk iets dat ik nog heel lang zal blijven doen. In het begin voelde het raar, maar ik ben blij dat ik het heb gedaan
Regel # 5 - Ik heb mijn webfilters uitgeschakeld
Nogmaals, dit is controversieel, maar na vele maanden experimenteren met webfilters en het volgen van andere gebruikers die hetzelfde deden, ben ik er vrij zeker van dat webfilters behoorlijk ineffectief zijn om mensen te helpen stoppen met porno. Misschien hebben ze voor jou gewerkt, maar ik kan eerlijk zeggen dat ze mijn herstel hebben geschaad
Het blokkeren van een bankschroef heeft een grappige manier om de bankschroef erg aantrekkelijk te maken (zie Amerikaans verbod). In het geval van porno maakte het proberen om het te blokkeren me er alleen maar kwetsbaar voor. In plaats van aan mijn discipline te werken om geen porno te zien, probeerde ik het uit mijn leven te blokkeren en te doen alsof het er niet was. Dit maakte porno alleen maar sterker, en mijn wil om ertegen te vechten, zwakker
Hier is het slechte nieuws: seks verkoopt. Porno is overal, leuk of niet. Het is een van de redenen waarom stoppen met porno een van de moeilijkste dingen is die ik ooit heb gedaan. Door een persoonlijke ruimte te creëren waar die niet bestond, werd ik alleen geconditioneerd aan een wereld die niet bestond, dus toen ik een trigger tegenkwam in een film of in een openbare setting, was ik er niet op voorbereid om ermee om te gaan.
Webfilters zijn een tijdelijke oplossing voor een permanent probleem. Ik heb geaccepteerd dat porno er altijd zal zijn. Het is slechts een tik of een klik verwijderd, en het zal altijd zo zijn, hoe hard ik het ook probeer te blokkeren. Ik ben hiermee in het reine gekomen en heb manieren gevonden om mezelf ervan te weerhouden eraan over te geven. Ik ontwikkelde mijn discipline, en het heeft me veel meer geholpen mijn langetermijndoelen te bereiken dan welk webfilter ooit zou kunnen.
Voordelen
Ik ga hier niet op in. Maar ik zal dit zeggen - ik ga eindelijk met plezier naar mijn werk.
Ik ben een gelukkige en gezegende jongen, want ik heb mijn passie al op jonge leeftijd gevonden en ik heb er mijn werk van kunnen maken. Ik was geobsedeerd door vliegtuigen sinds ik klein was. Sterker nog, ik krijg bijna auto-ongelukken omdat ik staar naar het verdomde vliegtuig dat boven me vliegt, zelfs op 23-jarige leeftijd - die opwinding is nooit vervaagd.
Nou, toen ik 21 werd, haalde ik mijn vliegbrevet en kreeg ik een baan hier in dit (trieste) stadje. En weet je wat? Ik had helemaal geen zin om te werken. Ik was te lui om voor de zon wakker te worden, ik was te lui om het vliegtuig te preflighten, en mijn hersenmist was zo erg dat ik kilometers zou vliegen zonder enige waardering voor wat ik deed. Na 90 dagen kan ik zeggen dat ik er nu elke dag naar uitkijk om te werken. Nee - Nofap heeft dit niet gedaan. Het waren veel dingen. Maar het hielp. Veel.
-
Zoooo ja, dat is het. Ik zal voorlopig blijven loggen / actief zijn op Nofap, omdat ik niet echt het gevoel heb dat ik dit heb verslagen, dus voel je vrij om commentaar te geven / PM te sturen met vragen of wat dan ook
HOUD DE GOEDE STRIJD IN I LOVE YOU ALL XOXO
LINK - 90 dagen - Mijn verhaal en de 5 regels die ik heb geïmplementeerd om hier te komen
By zig
;