door Dr. Kishore Chandiramani
Introductie
Mindfulness is een methode van bewustwording en introspectie die een bewuste poging inhoudt om de aandacht intens te richten op het huidige moment, gedachten, gevoelens, perceptie, beelden en sensaties te noteren zonder ze te beoordelen, eraan deel te nemen of ernaar te handelen. Het is observatie van de inhoud van onze geest als ze verschijnen en verdwijnen zonder erop te reageren. Elke gedachte en elke emotie sterft zijn natuurlijke dood als hij niet wordt aangewakkerd door de oordelen en emotionele reacties van het individu dat ze ervaart. De typische reacties die ontstaan zijn die van verlangen naar of afkeer van dingen. Detached observation, met geschorste evaluaties en mentale reacties, moedigt de onderdrukking of uitdrukking van emoties niet aan, maar ziet met onpartijdigheid, waardoor individuen in staat worden gesteld om op gepaste wijze met deze emotionele reacties om te gaan. Het stelt klanten in staat om zich bewust te worden van ervaringen zonder eraan gehecht te zijn.
Het lijkt misschien een bijna onmogelijke taak om alle onbedwingbare trek en afkeer uit te bannen (en men zou de wenselijkheid van een dergelijk streven kunnen betwijfelen wanneer men deze weg opgaat), maar waar men aanvankelijk op kan hopen, is vrijheid van zijn angsten en verslavingen aan zijn verlangens, wat een belemmering kan zijn voor de echte doelen van het leven. Mindfulness-meditatie stelt cliënten in staat om hun reacties (die geconditioneerd zijn) om te zetten in handelingen die gebaseerd zijn op een vrije keuze. Het centrale doel van mindfulness is om individuen te bevrijden van de beperkende invloeden van sterke emoties, zowel positief als negatief. ...
;