Deze man heeft succes met een combinatie van activiteiten om zijn hersenen te helpen weer normaal te worden, en een vorm van exposure-therapie om zijn porno-gebruikreflex te herbedra gen:
Als een pornoverslaafde op internet van meer dan 20 jaar (een verslaafde sinds het inbellen) heb ik talloze methoden geprobeerd om te stoppen en pas nu heb ik verlichting gekregen, en het begon met je TEDx-talk en deze website. Ik ben nu meer dan 30 dagen pornovrij met slechts 3 terugvallen van het type "rand". Toch laat mijn dagelijkse dagboek zien dat ik deze maand naar schatting in totaal 5 uur heb besteed aan het recidiveren van vers meer dan 3000 uur aan genezing. Voor het eerst in 20 jaar ervaar ik dagen en weken zonder onbedwingbare trek.
De reden dat ik aan het schrijven ben, is omdat ik een hulpmiddel en een methode wil delen waarvan ik denk dat ze mijn onbedwingbare trek sterk hebben verminderd en een speerpunt zijn geweest voor een sneller en productiever herstel voor mezelf. Ik hoop dat dit voor anderen zal werken zoals het voor mij werkte, en hoewel ik weet dat het misschien niet voor iedereen werkt, heeft het voor mezelf als magie gewerkt. Het comfort van de wetenschap dat ik een oplossing heb gevonden die consistent en in de loop van de tijd werkt, is de moeite waard om te stoppen.
De techniek is afkomstig van een site die is geschreven door een biochemicus en gaat rechtstreeks in op de problemen van de hersenchemie en de genezing van de dopaminereceptoren die tijdens verslavingen zijn beschadigd. De site is Sterker worden.
Het is een eenvoudig plan met diëten en lichaamsbeweging waarvan ik denk dat het mijn hersteltijd aanzienlijk heeft verkort en mijn dopamine-ontvangst heeft genezen. Het leven lijkt nu helderder en de natuurlijke dopamine-hits die ik krijg van lichaamsbeweging en tussentijds vasten is groter dan welke internetporno-sessie ooit zou kunnen produceren. Om nog maar te zwijgen van de ik ben 10 pond afgevallen. in 30 dagen en kreeg daardoor meer vertrouwen!
Blootstellingsrespons Preventietherapie (extinctie) [op de website van Todd Becker www.GettingStronger.org] samen met de korte, zware lichaamsbeweging, dieet en wat ik neocognatieve processen noem: vrienden ontmoeten, mijn doelen plannen, in mijn dagboek schrijven, counseling doen, onderzoek doen en wetenschapsprogramma's bekijken (alles wat met leren en taal te maken heeft) heeft mijn leven echt veranderd.
Een andere jongen:
Identificeer triggers. Dit is buitengewoon belangrijk. Persoonlijk was browsen in imgur een enorme trigger. Ik heb het gewillig opgegeven. Het mooie van triggers is dat ze voorafgaan aan de aandrang. Het is veel gemakkelijker om bewust, rationeel de trekker te vermijden dan rationeel te handelen als de trekker eenmaal is overgehaald. Ik heb ook geïnstalleerd StayFocusd, wat een leuke kleine nucleaire optie heeft om je browser handmatig uit te schakelen als je voelt dat je wegglijdt.
;
