De 2014-stappenprogramma van NoFap.
1. Er zal een tijd komen dat je wilt overstijgen. Niet doen.
2. Als je denkt dat het gemakkelijk is, doe je het verkeerd of ben je in de verkeerde buurt. Laat niemand u voor de gek houden - deze shit is hard.
3. Luister niet naar jezelf als je dingen rationaliseert. Als er iets is dat ik heb geleerd, is het dat je brein een bastaard is met twee timing en dat het alles zal doen om het te repareren.
4. De lange nachten en vroege ochtenden zullen moeilijk zijn. Boor dat in je hoofd. Maar als je een minuut kunt halen, kun je de volgende minuut doorkomen. Kijken. Je doet het nu meteen!
5. Gom. Ik weet niet waarom, maar het helpt. Overbelast je zintuigen met andere dingen - geuren, beelden, geluiden - alles dat niet erotisch is. Overstem uw onderbewustzijn. Zet dat stemmetje eruit. Smeer het in met je wilskracht.
6. Je ervaring zal zo anders zijn. Je hebt het waarschijnlijk al zo vaak gehoord van zoveel mensen, maar het is waar. Het is geen cliché. Jij bent zo unieke, dus u, dat er miljoenen variabelen zijn om je tijd Nofap volledig anders dan iemand anders te laten proberen. Maak daar gebruik van; omarm het. Deel uw verhalen met anderen.
7. Kies iets dat je gelukkig maakt en verdiep je erin. Tekenen, sporten, afvalbakken in het winkelcentrum schoppen; watman. Ik keur niet. Sommige andere mensen zijn mogelijk, maar ik - en de hele NoFap-gemeenschap - zijn hier om te helpen. Ik beloof.
8. 'Maar wat als ...' Nee. 'Wat als' is je vijand hier, en je moet het met een passie haten. Wat als Ik ga gewoon door? Wat als Ik kijk alleen naar porno? Wat nou als? Wat nou als? Herhaal de lettergrepen in je hoofd en luister naar het lelijke geluid dat het maakt. Doe het. Ernstig.
9. Er zullen slechte dagen zijn. Er zullen terugvallen zijn. Er zullen momenten zijn dat je een gat door een muur wilt slaan. Niet doen. Gebruik die heftigheid om honderd-push-ups te doen. Ga voor meer, als je kunt. Doe de muur gewoon geen pijn. Het wordt duur om gerepareerd te worden.
10. Draag een pen en een notitieboekje overal mee naartoe. Wanneer je een drang voelt, draai je muziek zo hard dat je gevoelens zich op de toppen van je vingers verzamelen en tekenen wat je hart doet klemmen. Doe dat urenlang. Stop niet totdat je uitgeput bent.
11. Als je het gevoel hebt dat je alles hebt volbracht waar je voor bent gekomen, ga dan even een stap achteruit. Hoe voel je je? Als je echt tevreden bent, is er absoluut niets en niemand houdt je tegen om weg te lopen van de gemeenschap. Onthoud dat en voel je speciaal omdat je de Nofap-uitdaging van je bucketlist kunt halen. Als je je verslaving hebt verslagen, steek dat dan ook over. Je hebt veel om over op te scheppen.
12. Een terugval veegt niet al je vorderingen af. Verwar jezelf niet met de complexiteit van wat voor een reset is en wat niet. Probeer het het hardst, en lieg niet tegen jezelf. Zo simpel is het.
13. Er komen dagen dat je pijn hebt. Accepteer het vriendelijk. Een beetje pijn laat je weten dat je leeft.
14. Leid jezelf niet af van je wellustige gedachten. Dat duwt ze dieper, in de hoekjes en gaatjes van je onderbewustzijn, toegewijd aan die prikkelende taboe gedachten. Porno is tegenwoordig geen taboe. Geen van beide is flicking. Ze houden je gewoon tegen. Realiseer dit en laat de verleidingen verdunnen met de realiteit. Duw de gedachten gewoon niet weg. Erken ze eerst.
En raakte ze vervolgens met een roestvrijstalen knuppel uit het spel.
;
