Uśmiechnij się i znieść to! W pewnym momencie wszyscy prawdopodobnie słyszeliśmy lub myśleliśmy coś takiego w obliczu trudnej sytuacji. Ale czy w tej radzie jest jakaś prawda? Dobre samopoczucie zwykle powoduje, że się uśmiechamy, ale czy działa to na odwrót? Czy uśmiechanie się może rzeczywiście poprawić nam samopoczucie?
W badaniu, które ma ukazać się w Psychological Science, czasopiśmie Association for Psychological Science, psychologowie Tara Kraft i Sarah Pressman z University of Kansas badają potencjalne korzyści wynikające z uśmiechania się, przyglądając się różnym typom uśmiechu i świadomości uśmiechania się, wpływa na zdolność osób do regeneracji po epizodach stresu.
„Stare powiedzenia, takie jak„ uśmiechnij się i znoś ”, sugerują, że uśmiech jest nie tylko ważnym niewerbalnym wskaźnikiem szczęścia, ale także promuje uśmiech jako panaceum na stresujące wydarzenia w życiu” - mówi Kraft. „Chcieliśmy sprawdzić, czy te przysłowia mają wartość naukową; czy uśmiech może przynieść prawdziwe korzyści zdrowotne ”.
Uśmiechy są ogólnie podzielone na dwie kategorie: uśmiechy standardowe, które wykorzystują mięśnie otaczające usta, oraz uśmiechy autentyczne lub Duchenne, które angażują mięśnie otaczające usta i oczy. Poprzednie badania pokazują, że pozytywne emocje mogą pomóc w chwilach stresu i że uśmiech może wpływać na emocje; jednak praca Krafta i Pressmana jest pierwszą tego rodzaju eksperymentalną manipulacją rodzajem uśmiechu, jaki ludzie wywołują, w celu zbadania efektów uśmiechu na stres.
Badacze zrekrutowali uczestników 169 z uniwersytetu Midwestern. Badanie obejmowało dwie fazy: szkolenie i testowanie. Podczas fazy szkolenia uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy, a każda grupa została przeszkolona w zakresie odmiennego wyrazu twarzy. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby trzymali pałeczki w ustach w taki sposób, aby angażowali mięśnie twarzy w celu uzyskania neutralnego wyrazu twarzy, standardowego uśmiechu lub uśmiechu Duchenne'a. Pałeczki były niezbędne do wykonania zadania, ponieważ zmusiły ludzi do uśmiechania się, nie wiedząc, że to robią: tylko połowa członków grupy została poinstruowana, aby się uśmiechać.
W fazie testowej uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie czynności wielozadaniowych. Uczestnicy nie wiedzieli, że czynności wielozadaniowe zostały zaprojektowane tak, aby były stresujące. Pierwsza aktywność wywołująca stres wymagała od uczestników śledzenia gwiazdy niedominującą ręką, patrząc na odbicie gwiazdy w lustrze. Drugie działanie wywołujące stres wymagało od uczestników zanurzenia dłoni w lodowatej wodzie.
Podczas obu stresujących zadań uczestnicy trzymali pałeczki w ustach, tak jak uczono ich na szkoleniu. Naukowcy zmierzyli tętno uczestników i poziom stresu zgłaszany przez samych uczestników podczas fazy testowania.
Wyniki badania sugerują, że uśmiech może faktycznie wpływać na nasz stan fizyczny: w porównaniu z uczestnikami, którzy mieli neutralny wyraz twarzy, uczestnicy, którzy zostali poinstruowani, aby się uśmiechać, a zwłaszcza ci z uśmiechami Duchenne'a, mieli niższe poziomy tętna po wyzdrowieniu z stresujących czynności . Uczestnicy, którzy trzymali pałeczki w sposób, który zmusił ich do uśmiechu, ale nie zostali wyraźnie poinformowani, aby uśmiechali się w ramach szkolenia, również zgłosili mniejszy spadek pozytywnego efektu w porównaniu do tych, którzy mieli neutralny wyraz twarzy.
Odkrycia te pokazują, że uśmiechanie się podczas krótkich stresorów może pomóc zmniejszyć intensywność reakcji organizmu na stres, niezależnie od tego, czy dana osoba rzeczywiście czuje się szczęśliwa.
„Następnym razem, gdy utkniesz w korku lub doświadczysz innego rodzaju stresu” - mówi Pressman - „możesz spróbować przez chwilę zachować uśmiech na twarzy. Nie tylko pomoże ci to „uśmiechnąć się i znieść” psychicznie, ale może również pomóc zdrowiu serca! ”
Dostarczone przez Association for Psychological Science
„Uśmiechnij się i wytrzymaj - uśmiechanie się ułatwia regenerację stresu”. 30 lipca 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;
