Więcej działań związanych z dobrym samopoczuciem

Miłość zwierząt może złagodzić uzależnienie od porno

„Buduję nowe platoniczne relacje z miłymi kobietami w różnym wieku: ludźmi, których poznałem na imprezach networkingowych, w klubach i podczas wolontariatu. Raz w tygodniu prowadzę wolontariackie doradztwo i staram się wykonywać co najmniej jeden „przypadkowy akt dobroci” dla zupełnie obcej osoby, a to zdecydowanie pomaga przywrócić równowagę ”.

„Słucham muzyki, czytam dobrą książkę i ćwiczę trzy razy w tygodniu lub oglądam bardzo zabawny program wstawania lub film. Śmiech wydaje się naprawdę mieć dobry wpływ na mózg. Myślę, że to, co mówią, że „śmiech jest najlepszym lekarstwem”, jest prawdą ”.

Joga bardzo pomaga czuć się dobrze po tym, jak czuję się zdenerwowana i zmartwiona przez cały dzień.

Joga była ostatnio bardzo pomocna. Wyprowadza mnie z domu i wypala trochę pary. Jest tam też mnóstwo pięknych kobiet. Bardzo piękne kobiety. Mmm… kobiety. Gorąco polecam to komuś, kto potrzebuje fizycznego zajęcia poza domem.

Idź wziąć gorącą kąpiel, zjeść czekoladę, napić się kawy, przejechać milę lub dwie, zagrać na gitarze, poczytać dobrą książkę, pobawić się z kotem. Zrób coś, co zapewni ci dobry nastrój.

Ekspert ds. Zachowań zwierząt zauważył kiedyś, że jeśli sztucznie podniesiesz poziom dopaminy zwierzęcia, zacznie ono „szukać”. Najpierw będzie jadł i pił, ile chce, ale nadal jest niezadowolony. Więc zacznie rozrywać wszystko w klatce. Losowe poszukiwanie. Nie inaczej niż losowe klikanie nowych obrazów. To właśnie sprawia, że ​​dzisiejsze porno jest tak kuszące. Poszukiwanie idzie z dopaminą. Podobnie jest z nowością. Podobnie jak „zaskakujące” lub „nieoczekiwane”. Każde „uderzenie” to niewielka nagroda w postaci dopaminy w mózgu, której przesłaniem nie jest „satysfakcja”, ale raczej „kontynuuj, satysfakcja jest tuż za rogiem”. Ta niekończąca się forma kuszącego napięcia może sprawić, że po chwili będziesz naprawdę zdenerwowany, jeśli w jakiś sposób go nie rozwiążesz.

Orgazm to nie jedyny sposób, ale kiedy jesteś sam, jest to bardzo kuszące. Znajdź inne sposoby. Wydaje się, że najbardziej pomagają substancje uwalniające oksytocynę. Przeciwdziałają temu niepokojowi i zmniejszają apetyt. Poniżej znajduje się dobra lista, z których wiele faktycznie wykazało badania do uwolnić oksytocynę.

Ponownie, klikanie sprawi, że poczujesz się bardziej niezadowolony, podczas gdy aktywność produkująca oksytocynę faktycznie uspokoi twój umysł. Jeśli będziesz dalej eksperymentować z tymi koncepcjami, po jakimś czasie zdasz sobie sprawę, że „za 5 minut czułbym się lepiej, gdybym zrobił X zamiast Y. Więc jeśli jestem zdenerwowany i nerwowy, MUSĘ CHCIEĆ taki być. W przeciwnym razie zrobiłbym coś bardziej kojącego ”. Uświadomienie sobie, że czujesz się dobrze, po prostu wiedząc, które „klawisze” nacisnąć na klawiaturze neurochemicznej, jest bardzo inspirujące.

  • Uśmiech… cholera. Widzieć Uśmiechnij się i wytrzymaj - uśmiech ułatwia regenerację stresu
  • Codziennie chodź na 30-minutowy spacer, słuchając ulubionej muzyki
  • Przeczytaj inspirujące materiały
  • Uprawiać jogę
  • Wybierz się na spacer w naturze
  • Czy losowy akt dobroci
  • Kreatywność, sztuka, gra muzyka, śpiew
  • Weź ciepłą kąpiel
  • Naucz się nowej umiejętności (żonglerka, nowy język)
  • Iść popływać
  • Zrób listę powodów, dla których musisz być wdzięczny i dodaj ją
  • Uwolnij stare urazy, widząc to inaczej
  • Bezpieczny dotyk (uzyskać masaż leczniczy, bawić się zwierzakiem)
  • Słuchaj uspokajającej muzyki
  • Zrób coś hojnego dla kogoś innego, nie mówiąc im ani nie oczekując nagrody
  • Idź na przejażdżkę rowerem
  • Ochotnik chodzić na psy w schronisku dla zwierząt
  • Przygotuj zdrową żywność
  • Zapisz niektóre cele krótkoterminowe
  • Podaruj sobie masaż leczniczy, masaż shiatsu lub sesję terapii czaszkowo-krzyżowej
  • Dołącz do forum internetowego i zachęcaj innych do realizacji swoich celów
  • Wyobraź sobie, że jesteś zbyt szczęśliwy i zajęty, żeby mieć czas na porno
  • Bardziej się wyspać

Oto lista innego faceta:

  • Wszystko, co pomaga nam się zrelaksować i produkować dużo oksytocyny, jest dobre.
  • Miłej rozmowy.
  • Przytul kogoś za 30 sekund.
  • Pieścić miłego kota lub psa na chwilę.
  • Obserwuj dzieci bawiące się. Jeszcze lepiej, baw się z nimi.
  • Stwórz coś.
  • Ciesz się czymś stworzonym przez kogoś innego.
  • Wybierz się na spacer po lesie.
  • Wyparzyć się.
  • Przytul się do ognia z dobrą książką i kubkiem kawy lub kakao.
  • Patrz, jak przechodzą chmury.
  • Słuchaj dobrej muzyki.
  • Ćwiczenie.
  • Gotuj dobry posiłek.
  • Przytulać.
  • Kochać się.
  • Medytować.
  • Wyczyść swój dom.
  • Zadzwoń do mamy, żeby powiedzieć „Cześć”.

Zalecany członek witryny KLUCZY DO SZCZĘŚCIA

Uwaga: Ogranicz lub unikaj czynności, które powodują wzloty i upadki dopaminy (takie jak pornografia). Nieprzydatne rzeczy to hazard, bardzo intensywne gry wideo, fast foody, niektóre telewizory.