Oto oryginalny artykuł, OCD Today: Co to jest HOCD?
Psycholog kliniczny odpowiada na pytanie czytelnika: Czy mam OCD, HOCD, Depresję, Niepokój?
HOCD, znany również jako homoseksualne zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, jest formą OCD, którą osoba ma, gdy boi się niechcianych myśli, że mogą być w jakiś sposób pociągnięte do tej samej płci. Ludzie, którzy mają takie myśli, często czują, że tracą kontrolę lub czują, że mają jakąś paranoję.
Te uczucia są spowodowane strachem przed pociągiem do osoby tej samej płci. Najczęściej w głowie pojawiają się myśli, takie jak „Nie wyglądam tak dobrze jak on” lub „On naprawdę przystojny”, co ostatecznie prowadzi do takich myśli, jak osoba zastanawiająca się, czy jest gejem, ponieważ uważa, że osoba tej samej płci dobrze wygląda. Ale to nie ma nic wspólnego z tym, że osoba jest homoseksualna.
Kiedy dana osoba ma HOCD, ma niepewne, fałszywe myśli skierowane do osoby dotkniętej chorobą. Osoba często czuje, że coś jest nie tak lub coś nie pasuje do rzeczywistości w danej sytuacji. Te myśli i uczucia często powodują niepokój, dezorientację, stres i ból. Te myśli będą często trwać dalej i nie odejdą, jakby atakowały ich umysł.
To tak, jakby wewnętrzny impuls próbował przekonać cię do zrobienia czegoś, czego normalnie byś nie zrobił. Dobrym przykładem może być twój umysł, który każe ci zeskoczyć z mostu i wiesz na pewno, że nie jest to racjonalna myśl, o której normalnie byś pomyślał, i wiesz na pewno, że byś tego nie zrobił. Cóż, HOCD to to samo, gdy myślisz o byciu gejem, wiesz, że nie będziesz wykonywać żadnych czynności homoseksualnych. To właśnie jest lęk impulsywny i to powoduje, że osoba jest zdezorientowana i ma zachowania typu OCD. Zmienia się w zaburzenie, gdy myśli stają się trwałe i nie jesteś w stanie ich kontrolować. Mając takie myśli, dana osoba jest często przekonana przez coś w jej umyśle, co nie jest prawdą, co powoduje zamieszanie i umysłowe rozproszenie.
Jeśli doświadczasz HOCD lub znasz kogoś, kto przechodzi przez HOCD, kolejne kroki, które pomogą ci zapobiec tym nierealistycznym myślom, abyś był wolny od niego i będziesz w stanie lepiej kontrolować swój umysł.
Jednym z najlepszych sposobów szukania pomocy jest pomoc profesjonalisty przeszkolonego do pomocy osobom z zaburzeniami HOCD / OCD. Będą mogli rozmawiać o sposobach utrzymywania kontroli nad umysłem, emocjami i poczuciem własnej wartości. Psychoterapeuta to imię i nazwisko lekarza, który byłby w stanie Ci pomóc i udzieli ci leczenia. Przy okazji zaleca się, aby każdy z nich stosował jak najwięcej naturalnych metod nieleczniczych, ale najlepiej omówić to z lekarzem.
Teraz rodzaj pomocy, jaką ma do zaoferowania psychoterapeuta, ma pomóc osobie z zaburzeniem HOCD rozpoznać nierozsądną sytuację, w której się znajdują.
Oto lista kroków, które podjąłby psychoterapeuta, aby pomóc osobie zmagającej się z zaburzeniem HOCD:
1) Zatrzymanie myśli - odwrócenie uwagi, które jest używane, gdy pojawia się zaburzenie. Powiedz słowo „Stop” i zatrzaśnij gumkę, którą nosisz na nadgarstku.
2) Pozostawanie zajętym - robienie czegoś w domu, angażowanie się na świeżym powietrzu, uprawianie sportu, po prostu pozostawanie zajętym i robienie czegoś, aby nie mieć czasu na myślenie o myślach, które pojawiają się w twoim umyśle.
3) Odwrócenie nawyku- Weź głęboki oddech, aby zapobiec lękowi.
4) Zapobieganie reagowaniu na narażenie (ERP) - osoba jest narażona na sytuację, która wyzwala myśl, ale nie reaguje w sposób, w jaki normalnie zareagowałaby na atak.
Osoba, która cierpi na to zaburzenie, nie jest homoseksualistą, a raczej ma poważną niepewność, która często jest fałszywą myślą, która w rzeczywistości może zwodzić. Cóż, mogę powiedzieć, że ten rodzaj zachowania jest bardzo mózgowy i można go kontrolować. Kiedy dana osoba cierpi z powodu tego rodzaju zaburzeń, poczucie czegoś może być złe, a coś nie pasuje, przychodzi do głowy i może powodować paranoję. Uczucie jest często spowodowane przez:
• Niepokój
• Zamieszanie
• Naprężenie
• Ból
• Paranoja
Oto kilka podstawowych praktyk, z którymi ekspert poradzi sobie, aby wyleczyć chorobę, a tym samym pomoże im uczynić z nich życie wolne od stresu. Oto kilka podstawowych, które pomogłyby ci w walce z HOCD.
• Zatrzymanie myśli - Cóż, w tego rodzaju zaburzeniu główną rzeczą, która może cię pokonać, jest sama myśl. Jeśli potrafimy kontrolować podstawowe myśli, które pojawiają się w naszych umysłach, możemy pomóc kontrolować to zaburzenie, czyniąc je praktycznie lub mentalnie zatrzymanymi. Co możesz zrobić, powiedz słowo "Stop" i zatrzaśnij gumowy pasek na swoim nadgarstku, aby zadać mu niewielki ból, zamiast skupiać się na myśli.
• Utrzymanie ruchu - Ważne jest, aby skupić się na pewnych czynnościach, aby odciągnąć się od samego zaburzenia. Jest bardzo ważne, abyś coś zrobił, np. Sprzątał dom, uprawiał sport, grał w gry wideo, spotykał się z przyjaciółmi, coś pisał lub po prostu był zajęty, abyś miał coś do zrobienia i myśli o nim wygrały ". przyjść i zaatakować twój umysł. Bycie pracowitym również sprawia, że twój umysł jest zajęty, a to pomoże ci odciągnąć myśli.
• Odwrócenie przyzwyczajenia - Cóż, w tego rodzaju zaburzeniach niepokój jest twoim najmniejszym przyjacielem, może być spowodowany przez myślenie o wielu rzeczach związanych z zaburzeniem, teraz, aby lepiej ułatwić twój umysł, aby uniknąć lęku, jest dla ciebie aby wziąć głęboki oddech, aby dodatkowo zapobiegać atakom lęku, powinieneś wiedzieć, jak rządzić swoim umysłem i uspokoić go do stanu relaksu, w którym możesz dać ci kilka dobrych punktów, jak dalej dawać sobie najlepszy nawyk, aby temu zapobiec.
• Zapobieganie ERP lub reagowanie na ekspozycję - Zasadniczo osoba cierpiąca na to zaburzenie jest wystawiona na stan, który wywołuje nałóg. Ale dzięki temu nie będzie się to odbywać w sposób, w jaki zaburzenie zwykle atakuje. Podstawowa myśl polega na tym, że dzięki ERP możesz zapobiec atakowi przez dalszą ekspozycję i reakcję na samo zaburzenie. Jak mówiłem, to zaburzenie jest czysto mózgowe i tylko gra na naszych umysłach, kontrolując je w pewien sposób, może złagodzić kłopoty, które już masz.
Co więcej, aby naprawdę wyleczyć ten rodzaj zaburzeń, możesz po prostu pójść i skonsultować się z psychoterapeutą, aby naprawdę pomóc ci poradzić sobie w tej sytuacji. Posiadanie kogoś, kto będzie trzymał umysł z daleka od tych ataków, naprawdę pomoże ci w dalszej obsłudze sytuacji. HOCD nie jest chorobą, jest zaburzeniem, a dzięki temu jest uleczalna dzięki profesjonalnej pomocy i najprawdopodobniej odejdzie, jeśli będziesz w stanie w pełni kontrolować to samemu.
;
