(CNN) - Kiedy Hilarie Cash wraca wieczorem z pracy do domu, ma wybór: może wyjść na zewnątrz i zajmować się ogrodem lub wskoczyć na laptopa.
Bzy naprawdę potrzebują pielenia. Z drugiej strony komputer może czekać, ponieważ jej praca jest wykonywana na cały dzień.
Mimo to Cash czuje się przyciągany do komputera, jakby przyciągał ją magnes. Może czeka na nią e-mail od znajomego, zabawny tweet lub nowe zdjęcie na Facebooku.
„Bardzo trudno mi odejść” - mówi Cash. „Tak trudno sobie powiedzieć:„ Nie rób tego. Idź do ogrodu. ”
Czy to naprawdę ma znaczenie, czy Cash Gardens czy przechodzi do trybu online? Eksperci twierdzą, że rośnie. Martwimy się, że życie online daje nam to, co badacz David Levy nazywa „mózgiem popcornu” - mózg tak przyzwyczajony do ciągłej stymulacji elektronicznej wielozadaniowości, że nie nadajemy się do życia offline, w którym wszystko rozwija się w znacznie wolniejszym tempie.
Preferowanie smartfona dla dziecka
Levy, profesor ze Szkoły Informacyjnej na Uniwersytecie Waszyngtońskim, opowiada historię wygłoszenia przemówienia w firmie high-tech. Później podczas lunchu pracownik nieśmiało opowiedział mu, jak poprzedniego wieczoru żona poprosiła go, aby wykąpał ich córeczkę. Zamiast cieszyć się czasem spędzanym z dzieckiem, spędzał czas na telefonie, wysyłając SMS-y i odpisując e-maile. Nie musiał pracować, po prostu chęć skorzystania z telefonu była bardziej nieodparta niż w przypadku dziecka w wannie.
„To naprawdę wszechobecne” - mówi Cash, doradca, który leczy ludzi, którzy mają problem z rezygnacją ze swoich gadżetów. „Nie możemy po prostu siedzieć cicho i czekać na autobus, a to szkoda, ponieważ nasze mózgi potrzebują tego czasu na odpoczynek i przetwarzanie rzeczy”.
Clifford Nass, psycholog społeczny w Stanford, mówi, że badania pokazują, że wielozadaniowość w Internecie może sprawić, że zapomnisz, jak czytać ludzkie emocje. Kiedy pokazywał online twarze wielozadaniowców, mieli trudności z rozpoznaniem emocji, które pokazywali.
Kiedy czytał historie wielozadaniowcom, mieli trudności z identyfikacją emocji ludzi w opowiadaniach i mówieniem, co zrobiliby, aby poczuć się lepiej.
„Interakcja między ludźmi to umiejętność, której się wyuczono, a oni nie mogą jej wystarczająco ćwiczyć” - mówi.
To twój mózg w technologii
Ludzki mózg jest zmuszony do natychmiastowego zadowolenia, szybkiego tempa i nieprzewidywalności technologii, mówi Cash.
„Nigdy nie wiem, jaki będzie następny tweet. Kto wysłał mi e-mail? Co znajdę po następnym kliknięciu myszą? Co na mnie czeka? ” mówi Cash, który praktykuje w Redmond w stanie Waszyngton. „Ale wiem, co czeka na mnie w ogrodzie”.
Dr Nora Volkow, dyrektor National Institute on Drug Abuse, przyznaje, że ona również ma trudności z oparciem się wezwaniu jej BlackBerry. „Na wakacjach patrzę na to, chociaż nie muszę” - mówi. „Albo idę na spacer z mężem i nie mogę oprzeć się pokusie sprawdzenia poczty. Czuję się winny, ale robię to ”.
Wyjaśnia, że stała stymulacja może aktywować komórki dopaminy w jądrze półleżącym, głównym ośrodku przyjemności w mózgu.
Z biegiem czasu i przy wystarczającym wykorzystaniu Internetu, struktura naszych mózgów może się fizycznie zmienić, według nowego badania. Naukowcy z Chin wykonali rezonans magnetyczny na mózgach studentów 18, którzy poświęcili 10 godziny dziennie online.
W porównaniu z grupą kontrolną, która spędzała w Internecie mniej niż dwie godziny dziennie, uczniowie ci mieli mniej istoty szarej, myślącej części mózgu. Badanie zostało opublikowane w czerwcowym wydaniu internetowego czasopisma PLoS ONE.
Jak radzić sobie z mózgiem popcornu
Niektórzy ludzie mogą z łatwością przejść od ciągłego pojawiania się życia online do wolniejszego tempa prawdziwego świata. Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, a wolne tempo sprawia, że denerwujesz się, oto kilka wskazówek:
1. Zapamiętaj swoje życie online
Śledź, ile czasu spędzasz w Internecie i co z tym robisz, sugeruje Levy. Zwróć uwagę, jak się czujesz przed i podczas pracy przy komputerze.
„Wszyscy, którym kazałem to zrobić, wrócili z osobistymi spostrzeżeniami” - mówi. „Bardzo często ludzie mówią, że zwykle korzystają z internetu, gdy czują się zaniepokojeni lub znudzeni”.
2. Ustaw limity czasowe na korzystanie z Internetu
Daj sobie określony czas - powiedzmy dwie godziny - na odpowiadanie na prywatne e-maile, aktualizowanie strony na Facebooku i sprawdzanie tekstów - sugeruje Cash. Potem nadszedł czas, aby wyłączyć komputer (lub telefon) i zrobić coś offline.
3. Wyjrzyj przez okno
Poświęć dwie minuty, żeby spojrzeć przez okno. Levy mówi, że może to pomóc w wyhamowaniu mózgu.
4. Ustal „wolny czas”
Na blogu Psychology Today psycholog Robert Leahy zaleca eksperymentowanie z czasami bez BlackBerry. „Na przykład:„ Nie sprawdzę wiadomości między 6 a 9 ”- pisze. Leahy, dyrektor American Institute for Cognitive Therapy, również zaleca nagradzanie siebie za każdą godzinę, której nie sprawdzasz. „Powiedz sobie, że odzyskujesz swoje życie” - pisze.
5. Zadzwonić do przyjaciela
Blogerzy na WikiHow udostępniają własną listę wskazówek, jak odzwyczaić się od wszystkiego, od wyszukiwania w Internecie po wysyłanie SMS-ów. Jedna osoba sugeruje, aby zamiast wysyłać wiadomości błyskawiczne zadzwonić do znajomego. „Zadzwoń do przyjaciela i poproś go, aby wychodził na zewnątrz co najmniej 3 godziny dziennie” - piszą. „To odwróci Twoją uwagę od komputera”.
6. Zostać przebadanym
Według Centrum Uzależnień od Internetu i Technologii możesz mieć problem, jeśli bliscy mają kłopoty z ilością czasu, jaki poświęcasz na Internet lub jeśli odczuwasz poczucie winy lub wstyd. Oferują wirtualny test uzależnienia od Internetu, który pomaga określić, czy nadszedł czas, aby zamknąć, wylogować się lub zmienić stan komunikatora na „nieobecny”.
Sabriya Rice z CNN miała swój wkład w powstanie tego raportu.
;
