Astăzi este a 45-a zi consecutivă fără PMO! Deși nu pot spune că a ajunge la 45 de zile a eliminat toate problemele din viața mea (alertă spoiler pentru cei care abia încep: renunțarea la porno și masturbarea NU va scăpa de fiecare problemă cu care aveți de-a face...), Pot să spun cu siguranță că am văzut multe progrese în multe domenii diferite. În seara asta, vreau să vă împărtășesc câteva dintre schimbările cu adevărat pozitive pe care le-am experimentat,
precum și unele dintre lucrurile care (cred) m-au ajutat (în sfârșit) să ajung în ziua 45. Schimbări pozitive...
1. În acest moment, mă simt mai încrezător și mai relaxat decât m-am simțit vreodată în ultimii 15 ani. În mod normal, am tendința de a trece foarte repede de la „normal” la „copășit”, atât la serviciu, cât și în situații sociale. În ultimele săptămâni, totuși, m-am simțit foarte echilibrat și în control, chiar și atunci când lucrez cu un termen limită strâns sau întâlnesc oameni complet noi.
2. De asemenea, mă simt mult mai motivat să fac alte schimbări pozitive în viața mea. De când am renunțat la PMO, am fost mult mai disciplinat nu doar cu mâncarea și exercițiile fizice, ci și cu hobby-urile și interesele personale. (În trecut, aproape niciodată nu am trecut de câteva zile cu astfel de angajamente.) Acum, că nu mă strâng o oră în fiecare noapte, am mult mai mult timp să citesc, de exemplu, ceea ce a devenit un sursa de placere in viata mea.
3. Sună neștiințific, dar chiar cred că 45 de zile fără PMO m-au făcut să arăt mai bine, atât pentru mine, cât și pentru ceilalți oameni. În ultimii ani, cred că deseori am considerat (fizic) „obosit” sau „plat”. Când mă privesc acum în oglindă, însă, văd o vioiciune și o energie pe care nu le-am mai văzut în mine de foarte mult timp.
Cum am ajuns la ziua 45...
1. Pentru mine, dezvoltarea RUTINELOR de culcare a fost de mare ajutor. Obișnuiam să mă masturbeam înainte de a merge la culcare aproape în fiecare seară. Acum, fac un duș, citesc despre dezvoltarea personală timp de 15-30 de minute (YBOP, Designing Your Life, Changing for Good...etc...), și apoi scrie 1-2 propoziții despre ziua mea într-un jurnal mic pe care îl țin. Respectarea acestei rutine în fiecare seară a redus cu adevărat tentațiile pentru mine.
2. În acel mic jurnal, îmi țin evidența șirului. Dintr-un anumit motiv psihologic, a fost cu adevărat intimidant pentru mine, să zicem, în ziua 3, să știu că eram la optzeci și șapte de zile de a-mi atinge obiectivul NoFap. Pentru a depăși acest lucru, am decis să-mi urmăresc progresul în mini-serii de cinci zile. Pe parcursul zilei, încerc să mă gândesc mai degrabă la mini-stria mea decât la cea mai lungă. (De exemplu, în Ziua 6, mi-am spus că sunt în „Ziua 1” și că mai am doar 4 zile pentru a-mi îndeplini obiectivul, spre deosebire de a-mi spune că sunt în Ziua 6 cu 84 de zile până la final. ) Acest truc, care este foarte asemănător cu alergătorii de distanță care se concentrează pe o „linie de sosire” la 20 de metri distanță (și apoi altul... și apoi altul... până ajung la adevărata linie de sosire), a fost de mare ajutor.
3. Masturbarea pentru mine era o soluție pentru plictiseală. Pentru a-mi combate tendința de a ceda tentației atunci când nu aveam „nimic mai bun de făcut”, am încercat să mă înconjur constant de lucruri alternative de făcut acasă. Pentru mine, asta înseamnă în mare parte cărți bune în sufragerie și rețete (și ingrediente) sănătoase în bucătărie. Acum că m-am obișnuit să citesc sau să gătesc când mă plictisesc, mi se pare natural.
Mulțumesc, NoFap, pentru sprijin și cunoștințe!
LINK - Ziua 45!
by Mapache
;