Reporniți elementele de bază: începeți aici

Repornirea bazelor de bază: începeți aici

Bazele de repornire sunt inspirate de realizatorii mari.

Cea mai mare slăbiciune constă în a renunța. Cel mai sigur mod de a reuși este întotdeauna să încercați încă o singură dată. "

- Thomas A. Edison

Repornirea

Scopul repornirii este de a descoperi cum ești fără porno în viața ta. YourBrainOnPorn.com nu are un „program de recuperare porno”. Dacă sunteți în căutarea unui set de reguli nu le veți găsi - altele decât: „Nu artificial stimularea sexuală în timpul repornirii.”Prin artificial înțelegem pixeli, audio și literatură. Nu sunt permise înlocuitori ai pornografiei, cum ar fi: navigarea pe poze pe Facebook sau site-uri de întâlniri, Craigslist de croazieră, reclame pentru lenjerie de corp, videoclipuri de pe YouTube, „literatură erotică” etc. Dacă nu este viața reală, spuneți „nu”.

YBOP transmite pur și simplu sugestiile bărbaților care și-au revenit din dependența de pornografie pe Internet, ED indusă de porno și alte efecte negative ale utilizării porno. Alegeți și alegeți ce funcționează pentru dvs. Vă rog să nu vă lăsați prins de „Fac asta corect?” Tu este cel care decide lungimea și parametrii repornirii, în funcție de obiectivele și situația actuală. sugerez acest grup de videoclipuri de către băieții care au fost acolo, care includ:

Dacă reporniți pentru că suspectați disfuncție erectilă indusă de pornografie, vă rugăm să consultați Secțiunea Porn & ED, incepand cu START AICI: Disfuncție sexuală indusă de pornografie. Urmăriți acest videoclip - „Porno mi-a cauzat disfuncția erectilă? A LUA TESTUL!" (de Gabe Deem)

Legături relevante:

Dependență porno și condiționare sexuală

„Este uimitor ce înveți făcând asta. Cred că înțeleg pe deplin zicala că „cunoașterea este putere”. Odată ce știți cum funcționează ceva și cum vă afectează, este mult mai ușor să obțineți voința de a face o schimbare dacă doriți acest lucru. ”- Recuperarea utilizatorului porno

Oamenii ajung aici cu multe simptome diferite, care nu sunt întotdeauna sigur se datorează utilizării lor grele de porno. Confuzia este de înțeles, deoarece simptomele arată atât de diferit. (A se vedea, de asemenea Care sunt simptomele folosirii porno excesive?) De exemplu,

Schimbarea chimiei creierului

Este important să realizăm că dependențele sau condiționarea sexuală modifică structura și chimia complexului creierului recompensă. Circuitul de recompensă găzduiește centre străvechi din punct de vedere evolutiv, responsabile de influențarea sau controlul tuturor funcțiilor corporale, percepțiilor, dispozițiilor, emoțiilor, impulsurilor, îndemnurilor, învățării, memoriei și, desigur, libidoului și erecțiilor. Sistemul dvs. nervos autonom și majoritatea hormonilor majori sunt controlați prin structuri de circuite de recompensă și substanțe chimice. În plus, aproape toate tulburările emoționale și mentale apar din dezechilibre în aceleași structuri și căi neuronale. Nu este de mirare că atât de multe simptome diferite pot apărea dintr-un circuit de recompensă modificat de dependența pornografică sau condiționarea sexuală. Deși modificări foarte complexe ale structurii și funcționării creierului apar în toate dependențele, următoarele patru categorii cuprind multe dintre schimbările majore:

  1. Un răspuns amuzant de plăcere (desensibilizarea din circuitele de recompensă)
  2. Formarea căilor de dependență sensibilizate (sensibilizare - care se află și în spatele condiționării sexuale)
  3. Inhibarea controlului executiv și luarea deciziilor (hipofrontalitate)
  4. Sistem de stres defectuos - care se manifestă ca și pofte minore care induc stresul, deoarece neurochimicele de stres activează căi puternice de dependență sensibilizate.

Să dezvăluim un mit comun: Nici condițiile induse de porno, nici beneficiile raportate de rebootere, nu au nicio legătură cu nivelul de testosteron din sânge. (Orice legătură între orgasm, abstinență și nivelurile de testosteron?).

Repornirea

Dacă schimbările cerebrale legate de dependență sau condiționarea sexuală stau la baza simptomelor dvs., este posibil să puteți inversa acest proces, dând creierului o perioadă de timp bine meritată de la suprasolicitare. Repornirea este termenul nostru pentru recuperarea de dependenta de pornografie si simptome asociate, inclusiv disfuncții sexuale. Îl numim „repornire”, astfel încât să puteți imagina restaurarea creierului la setările sale originale din fabrică. Evident, nu vă puteți întoarce în timp la un punct de restaurare sau puteți șterge toate datele așa cum ați face atunci când ștergeți hard diskul computerului. Cu toate acestea, tu poate să vindeca multe dintre modificările creierului care duc la dependența ta porno. (Vedea: Are dependența pornografică provoacă distrugeri ireversibile creierului?)

La început este foarte confuz, deoarece procesul este neliniar și fiecare creier se recuperează diferit. Unii oameni au pofte intermitente și linii fixe. Unii au poftele lor cele mai grave în primele două săptămâni. Alții au destul de severe simptome de sevraj. Unii se simt bine pentru o perioadă scurtă de timp și apoi intră într-o perioadă mai provocatoare. Și unii se simt îngrozitor de anxioși. Unii se simt * mai puțin anxioși în general, dar au și libidoul lent de săptămâni. Alții nu află că libidoul lor a fost recuperat până când ajung cu un partener adevărat după câteva luni. Fiți conștienți de simptomele psihologice care nu reușesc să se amelioreze cu timpul. Este posibil ca utilizarea pornografică intensă să fi ascuns o afecțiune preexistentă, cum ar fi depresia, anxietatea sau TOC.

Oferă-ți creierului o odihnă

Cea mai rapidă modalitate de a reporni este să-ți dai creierului o odihnă artificial stimularea sexuală - pornografie, fantezie pornografică, navigarea aplicațiilor de dating sau Craigslist și erotica. Pentru unii de asemenea, este util un timp temporar de la masturbare și orgasm. Mulți tipi elimină sau reduc drastic orgasmele în timpul perioadei de repornire (bărbații cu probleme de performanță sexuală tind să facă acest lucru). Pe de altă parte, contactul senzual cu o persoană reală poate fi benefic, atâta timp cât nu fantezi despre pornografie. De fapt, unii băieți se angajează contact sexual blând, în care evită să se apropie de margine sau să se orgasmeze. Acest lucru ocolește urmaritorul.

„Să te masturbezi sau să nu te masturbezi, aceasta este întrebarea”

Dacă folosirea pornografică este cauza simptomelor dvs., vă puteți întreba de ce majoritatea bărbaților temporar eliminați masturbarea și orgasmul în timpul perioadei de repornire. Răspunsul scurt este - „Așa au făcut-o majoritatea băieților”. Există o istorie stabilită a abstinenței sexuale temporare a bărbaților cu probleme sexuale induse de pornografie și a celor din recuperarea de la dependenta de sex. Unii sugerează 90 de zile, vezi - Fără sex timp de 90 de zile ?? - Sexul rapid, partea 1, de Terry Crews. Și mulți rebooteri susțin că un timeout temporar ajută la resetarea șablonului de excitare sexuală. După cum sa menționat, YBOP are doar două „reguli” pentru o repornire:

  1. Nu mai utilizați stimuli sexuali artificiali și
  2. Fă ce ți se potrivește.

Dacă credeți că vă poate fi util să eliminați temporar sau să reduceți drastic masturbarea / orgasmul în timpul repornării, vă rugăm să vă educați mai întâi cu aceste fire pe dacă se masturbează sau nu, Şi avantaje și dezavantaje ale masturbării, A abordare echilibrată / plan, și asta fir de un nofapper care crede că nici o masturbare nu este prea restrictivă. Comparați aceste experiențe cu acest thread continuu, Metoda „Fără excitare”.

Opțiuni de masturbare

Gânduri privind reducerea sau eliminarea temporară a masturbării în timpul rebootării:

  • Dacă aveţi porn-induse ED, creierul tău spune: „Nu mai pot face asta”. Înțelegeți că dorința dvs. de a vă masturba nu este adevărata libidou - este posibil să fiți dependenți de pornografie sau că excitația dvs. sexuală este acum condiționate de tot ce este asociat utilizării dvs. porno. Dacă aveți nevoie de porno pentru a vă masturba sau aveți un penis parțial erect atunci când faceți acest lucru, nu sunteți excitat sau nu aveți nevoie de „eliberare”. Căutați o soluție și o ușurare a disconfortului dvs.: un nivel temporar ridicat.
  • majoritatea dintre bărbații care s-au recuperat de la ED indusă de porno au ales să reducă masturbarea și orgasmul - cel puțin pentru o vreme. Cu toate acestea, perioadele lungi de abstinență pot să nu dea rezultate mai bune. Bărbații cu PIED severă trebuie adesea să își reconecteze excitația sexuală partenerilor adevărați.
  • Masturbarea și utilizarea porno sunt strâns conectate. La fel ca câinele lui Pavlov care a salivat când a auzit clopoțelul, s-ar putea să descoperi că începi să babe de porno când te masturbezi. Este nevoie de timp pentru a slăbi conexiunile neuronale, care se împletesc între bătaie și vizionare. Pe de altă parte, în cele din urmă să înveți să te masturbezi fără pornografie sau fantezie pornografică, îți poate reconfirma excitația de la pornografie.
  • Recuperarea poate fi inițial mai ușoară fără masturbare / orgasm. Eliminați temporar masturbarea / orgasmul din ecuație și mulți tipi cu ED induse de porno au de obicei o scădere accentuată a dorinței sexuale, numită linie dreaptă. (Vedea: "AJUTOR! Am renunțat la pornografie, dar potența mea, dimensiunea genitală și libidoul sunt în scădere ”)
Evitarea reactivării poftelor
  • Masturbarea și orgasmul pot reactiva pofta de a folosi pornografia. A fost surprinzător să constatăm că majoritatea bărbaților au un timp mai ușor de a elimina masturbarea decât pornesc. Pentru majoritatea tipilor cu dependență pornografică, masturbarea pur și simplu nu este interesantă fără pornografie și sunt uimiți să descopere că pofta pornografică, și nu libidoul lor, conduceau continuu căutarea de ajutor.
  • Cei cu tulburări obsesive compulsive sau tendințe TOC care se abțin de la masturbare pot prezenta simptome crescute. Chiar și abstinența temporară poate să nu fie pentru tine.
Lucrurile de gândit
  • Punct-cheie: Informațiile noastre provin de la cei care au postat conturi de repornire. S-ar putea să existe mulți bărbați care se recuperează cu ușurință în timp ce continuă orgasmul regulat.
  • Punct cheie 2: Mai mult nu este neapărat mai bun, când vine vorba de abstinența completă de la ejaculare. Trebuie să fii flexibil și să monitorizezi efectele orgasmului în timp ce progresezi în repornirea ta.
  • Avertisment: Unii tipi cu ED induse de porno în cele din urmă nevoie la orgasm pentru a-și porni creierul după o repornire sau o perioadă extinsă Flatline.
  • Masturbarea nu este o recidivă. Aplicarea cuvântului „recidivă” la recompensele naturale este, în cel mai bun caz, complicată. Dacă alegeți să utilizați cuvântul recidivă, aplicați-l numai la pornografie și la înlocuitorii porno.

YBOP NU este un site anti-masturbare

Trebuie să strig asta, pentru că am citit aceste prostii pe multe forumuri, în care dezbaterile despre pornografia pe internet se degradează în dezbateri de masturbare. Numele acestui site este „Your Brain On Porno.”Confuzia apare pentru că:

1) Această generație vede masturbarea și folosirea porno ca sinonime, și

2) Bărbații care se recuperează de la ED spun că se vindecă mai ușor prin de asemenea temporar eliminând masturbarea / orgasmul. Temporar eliminarea masturbării sau reducerea frecvenței dvs. este totul despre recuperarea după o dependență și ED indusă de porno - nimic altceva.

Nu susținem abstinența ca pe un stil de viață permanent

Deși nu există nimic în neregulă cu masturbarea, este posibil să nu fie panaceea sănătății prezentat de mass-media. Nici masturbarea nu este comparabilă cu actul sexual, deoarece nu toate sexele sunt create egale (a se vedea: Beneficiile relative la sănătate ale diferitelor activități sexuale. Jurnalul de Medicină Sexuală, 2010) În plus, ejacularea induce modificări multiple ale creierului. Deși acest lucru nu este de îngrijorat, mecanismele de saturație sexuală cronice care trec prin pornografie pe internet pot induce schimbări nedorite suplimentare. Așa cum este pentru majoritatea lucrurilor din viață, moderarea poate fi cheia masturbării. Deoparte, masturbarea nu are loc în unele triburi native: Abordări de Masturbare WEIRD.

„Ce se întâmplă dacă nu pot să nu mă mai masturbez” sau „Am o prietenă / soție / partener?”

Relaxați-vă și concentrați-vă pe renunțarea la porno. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să devii atât de „anal” încât să nu încerci niciodată să renunți la porno. Consultați acest subiect Restartul de orgasm: o nouă abordare, și acest fir pe un a cult fiind dezvoltat în jurul valorii de masturbare fiind nesănătoase. Luarea de pe ambele fire este că băieții renunță la încercare, deoarece cred că se înșeală că repornirea este totul sau nici una: „Dacă te masturbezi ai eșuat”. Aceasta este o prostie completă. Iată experiența unui tip:

„Dacă te lupți, aș încerca mai întâi să întrerup doar pornografia. Mi s-a părut prea dificil să fac atât nofap cât și pornfree la început, dar apoi am încercat doar pornfree singur. Am constatat că dorința mea de a mă masturba a scăzut încet la o cantitate mai sănătoasă și că nu am simțit niciun motiv pentru a vizualiza conținut pornografic. Dacă le puteți face pe amândouă, mergeți la el. Dar dacă continuați să eșuați după câteva zile, aș recomanda acest lucru. A făcut minuni pentru mine. ”

Dacă doriți să aplicați gândirea alb-negru, faceți acest lucru pentru utilizarea porno, dar nu cu masturbarea sau sexul

Problema este pornografia de pe internet de astăzi. Utilizarea porno este ceea ce v-a modificat creierul și v-a provocat disfuncția sexuală sau ED. Dacă renunțați la pornografie este tot ce puteți face, pur și simplu nu mai folosiți porno și măsurați rezultatele. După cum sa menționat, stimularea sexuală cu un partener poate fi un lucru bun, deși orgasmul poate cauza pofte, și poate încetini recuperarea ED. De fapt, păcălirea în legătură cu partenerul dvs. este minunată, deoarece te împinge la afacerea reală. Unii băieți sugerează contact sexual fără ejaculare, în timp ce alții se amestecă în ejaculare. Dacă aveți ED și decideți să orgasm regulat, nu vă comparați cu reportarea conturilor în care băieții s-au abținut de la orgasm. Dacă încercați să reporniți și aveți un partener, consultați următoarele întrebări frecvente:

Cât de mult ar trebui să repornesc?

Multe site-uri web care se leagă de YBOP spun că vă sugerăm 60 de zile sau 90 de zile sau 8 săptămâni etc. Nu avem un program sau o anumită perioadă de zile, deoarece timpul depinde complet de gravitatea stării dumneavoastră, de modul în care creierul tău răspunde și obiectivele tale. Perioadele de timp găsite în reportarea conturilor sunt peste tot, deoarece creierele sunt diferite, iar unii bărbați au ED sau DE indusă de pornografie. Bărbații care repornește ED-urile induse de pornire inversă utilizează sănătatea lor erectilă ca barometru (vezi: Cât durează să se recupereze de la disfuncția sexuală indusă de porno? ).

Băieții fără ED trebuie să utilizeze alte repere (a se vedea: De unde știu când revin la normal?). Nu este neobișnuit ca bărbații mai tineri să experimenteze îmbunătățiri mult după sfârșitul fazei lor de repornire.

Învățând despre tine

Gândiți-vă la o repornire ca la descoperirea a ceea ce sunteți și a ceea ce a fost legat de pornografie - indiferent dacă este vorba de ED, anxietate socială, dorință sexuală furioasă, ADHD, depresie etc. După ce ați înțeles clar cum ați fost afectat de pornografia pe internet, puteți conduce-ți propria navă. Cred că fiecare tip care face această călătorie ar trebui să citească această postare a creatorului YourBrainRebalanced.com: Top-ul 3 FATAL Rebooters Make

Și dacă există un lucru pe care aș dori să-l împărtășesc cu toții este următorul: Abordați acest lucru nu cu mentalitatea „realizării x număr de zile”, ci cu mentalitatea de a pune distanța între voi și porno, astfel încât să fie ceva care simți cu adevărat că se află în geamul tău din spate.

99% este o cățea. 100% este o briză. - YouTube

Rețineți că unii bărbați tineri cu ED indusă de porno durează mai mult să repornească decât băieții mai în vârstă care nu au început devreme pe pornografia pe internet. Cu toate acestea, acești tineri ar putea avea nevoie în cele din urmă să înceapă libidoul, dacă repornirea lor durează mult. Vedea - A început pornografia pe internet și repornirea mea (disfuncția erectilă) durează prea mult

Ce este permis în timpul unei reporniri?

Aceasta este probabil întrebarea numărul unu care ni se pune, în afară de „Cât timp va dura până când ED-ul meu va fi remediat”? Din nou, nu avem niciun program, ci doar informații de la bărbații care și-au revenit. Dacă singurul dvs. obiectiv este să vă deconectați de pornografie, atunci oprirea pornografiei poate fi suficientă. Acestea fiind spuse, mulți bărbați elimină toți stimulii sexuali artificiali și elimină temporar masturbarea / orgasmul (dacă aveți un partener, consultați linkurile de mai sus). Unii trebuie eliminarea fanteziei sexuale la fel - cel puțin pentru o vreme. Vezi asta video - Repornirea: ce contează ca recidivă? - de Noah Church.

Recuperare

Este important să înțelegem că recuperarea nu înseamnă pornografie în sine. Este vorba despre inversarea modificărilor cerebrale legate de dependență (care apar pe un spectru) și condiționarea sexuală (prin sensibilizare). Substanțele dependente, cum ar fi cocaina sau nicotina, vor crește în mod constant sistemul de recompensă dopmaine. Pentru dependențele comportamentale, cum ar fi pornografia pe internet și jocurile de noroc, este posibil ca centrul dvs. de recompensă (nucleus accumbens) să nu aibă un răspuns consistent la dopamină. De exemplu, porno-ul lesbian care ți-a scos dopamina luna trecută s-ar putea să nu-ți mai dea vâlvă astăzi. Acum ai nevoie de porno transsexual. Oricât de ciudat ar părea, pentru partea primitivă a creierului tău nu există așa ceva (o definiție a) porno. Totul se rezumă la faptul că reactivați căile de dependență sensibilizate și dacă supraestimulați sistemul de dopamină deja desensibilizat al creierului.

Întrebările despre ceea ce este „aprobat” sau ce este o „recidivă” sau dacă X, Y sau Z vor încetini repornirea cuiva nu pot fi răspuns. O întrebare mai bună este: „Ce tip de antrenament cerebral duce la schimbări dependente în creierul meu și îl repet?” Problema ta fundamentală este că ești legat de stimuli sexuali artificiali și trebuie să faci o schimbare dacă vrei să revii la capacitatea ta sexuală normală de reacție. Vedea Porno atunci si acum: Bine ati venit la formarea creierului pentru a înțelege acest concept.

O listă scurtă a ceea ce ajută la evitare include ...

Consultați și acest FAQ - Ce stimuli trebuie să evit în timpul repornirii - Am recidivat?

  1. Porno: toate tipurile. Dacă trebuie să întrebi, atunci răspunsul este „mișcare proastă”. Dacă nu este o conexiune personală cu o persoană reală, nu o utilizați (și asta include și contactele cu camă).
  2. Evitați comportamentele care imită ta dependenta de porno. Ceea ce înseamnă de obicei comportamente care înlocuiesc sinteticul și bidimensionalul pentru afacerea reală.
  3. Eliminarea mijloacelor artificiale sau sintetice nu vă implică în „cam-cam” sau săli de chat.
  4. Navigarea pe Facebook, aplicațiile de întâlniri, YouTube, Craig's List sau site-uri similare pentru imagini și stimuli sexuali este ca o trecere alcoolică la bere lite.
  5. Fantezizarea despre pornografie este aproape la fel cu vizionarea acestuia, deoarece reactivați răspunsul condiționat pavlovian al creierului.
  6. „Dar fanteziile despre femeile reale?” Consultați acest FAQ pentru o discuție completă: Ce zici de fantasie în timpul unui repornire?
  7. Citirea poveștilor „erotice” este o fantezie pornografică.
Dopamina

În acest moment, unii cititori s-ar putea gândi: „Trebuie să evit toate activitățile de producere a dopaminei?” Desigur că nu! Din contră. Vrei să-ți înlocuiești dependența cu cât mai multă distracție posibil, în special exerciții fizice, socializare, meditație, chiar atingere și simțire. Câteva cupluri folosesc un act lent și blând și evită orgasmul (vezi: O altă cale de a face dragoste). Cercetările arată că aceste activități ajută de fapt la reglarea nivelului de dopamină și starea ta de spirit. Spre deosebire de jocuri video intense, TV, junk-food și așa mai departe.

Unii băieți cred că înlocuirea pornografică pe Internet cu ore de jocuri video sau fără surfing fără minte ar fi încetinit procesul de repornire. Cine știe? Desigur, eudependența de internet există. Diferența se limitează la efecte neurochimice subtil diferite care implică activarea circuitului de recompensă prin oxitocină și opioide. Când sunteți îndoieli, îndreptați-vă spre tipurile de activități pe care creierul dvs. a evoluat să le urmăriți și pe care strămoșii dvs. în mod regulat l-au angajat.

Ceea ce este „permis” și încurajat este contactul cu un partener din viața reală

De fapt, reluarea la adevărata afacere poate fi un pas necesar pentru unii baieti, ca condiționarea sexuală, nu dependența, este provocarea principală. Sărutul, atingerea, păcălirea sunt toate „permise. Pentru unii băieți, chiar relațiile sexuale cu orgasmul sunt benefice (rețineți - unii bărbați, în special cei cu ED indusă de porno angajează contact sexual blând fără a începe orgasmul). Erecțiile sunt minunate, dar nu ar trebui să fie forțate prin stimulare viguroasă sau fantezii, deoarece scopul este de a relua scenariile sexuale reale.

Apare adesea o întrebare conexă: „Dacă prea multă dopamină a provocat problema, activitățile care produc dopamină nu vor desensibiliza circuitele mele de recompensă?”Această întrebare este prea simplistă. Dependența este mult mai mult decât semnalizarea scăzută a dopaminei, iar problemele sexuale induse de porno pot apărea fără o dependență pornografică completă. Condiționarea sexuală sau sensibilizarea, pare să joace un rol mai important pentru disfuncțiile sexuale induse de pornografie la bărbații tineri.

De altfel, băieții s-au recuperat de la ED indusă de porno în timp ce luau medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi antidepresive, ADD medicamente și medicamente anti-anxietate. Câțiva și-au revenit folosind în mod regulat oală sau alcool, deși par să raporteze mai multe recăderi.

Procesul de repornire

Evident, acest proces este foarte dificil la început. Creierul tău încă încearcă să se bazeze pe „remedierea” artificială intensă a neurochimicelor asociate cu utilizarea intensă a pornoului. A întărit conexiunile neuronale care vă leagă suferința de ameliorarea pe termen scurt a pornografiei pe internet. Și cu orice alt indiciu se asociază cu porno, cum ar fi să fii singur acasă, să vezi o imagine sexy, anxietate, excitare și așa mai departe. Singura modalitate de a slăbi această legătură subconștientă este de a nu mai folosi (întări) calea creierului și căutați medicamentul de dispoziție în altă parte. Treptat, conexiunile neuronale cu pornografia și fantezia porno slăbesc. Noi numim asta „deconectare & reconectare, ”Și veți găsi că multe dintre instrumente aici pot ajuta cu asta. Un tip a descris procesul în felul următor:

„Când elimini o sursă de plăcere din creier, este ca și cum ai lua piciorul unei mese. Întregul lucru devine stâncos și instabil. Creierul are cu adevărat două opțiuni: una, să te facă să te rănești ca iadul în orice fel, se poate gândi să te „încurajeze” să pui din nou piciorul de masă, sau două, să accepți că piciorul de masă a dispărut cu adevărat și figură cum să reechilibrez fără ea. Desigur, încearcă mai întâi opțiunea One. Apoi, după un timp, începe să lucreze la opțiunea a doua, tot în timp ce împinge opțiunea unu între timp. În cele din urmă, se pare că creierul se reechilibrează, renunțând la opțiunea XNUMX și reușind pe deplin la opțiunea a doua. ”

Reveniți la normal

Reportarea nu numai că oprește activarea căii vechi, ci ajută returnați creierul la sensibilitate normală. Amintiți-vă: creierii numiți sunt disperați pentru stimulare. De aceea, voința voastră liberă constă în restabilirea sensibilității normale a creierului. A spus un alt tip:

Ceva care cred că vă ajută: setați o perioadă de timp pentru repornire și respectați-l. Poate te vei simți deprimat, anxios, enervat, frustrat, vei începe să te îndoiești dacă „funcționează” etc. Este normal. Creierul tău dorește să se hrănească. Acceptați că vă veți simți rău și continuați. Continuă să-ți spui: „Voi face acest lucru pentru această perioadă de timp și până la urmă voi vedea, cel puțin voi fi sigur dacă acest lucru funcționează sau nu. Dacă vreau să mă descurc din nou după aceea, 3 luni din viața mea nu mă vor ucide ”. Luați o zi la rând și faceți alte lucruri. Vedeți care sunt cele mai grave perioade în care este mai greu să rezistați și faceți ceva în acest sens chiar acum, planificați în avans.

Dependenta

Sunteți dependent, deci nu este doar puterea voinței, trebuie să vă asigurați că aveți mediul potrivit pentru a face acest lucru. Și ai puterea să faci asta dacă îți dorești cu adevărat, dacă pentru nimic altceva, cel puțin pentru iubita ta. După aproximativ 2 luni devine cu adevărat mai ușor, iar după 3, dorințele nu sunt altceva decât gânduri care apar din când în când, pe care le puteți bloca cu ușurință. Mai mult ca niște obiceiuri pe care le-ai rupt și care vor dura mai mult timp pentru a uita, dar nu mai vor fi îndemnate în sine. Nu mai este nevoie, poftă, nu mai trebuie să faci asta. Pentru mine a fost așa.

Este posibil să simțiți schimbări uriașe chiar și după doar câteva săptămâni, dar nu le lăsați să vă păcălească. Ești dependent. Așa că nu mai poți lua o băutură, vei dori să te înghesuie. Știi că acest lucru este adevărat așa cum l-ai trăit singur. Ai încredere în proces pentru o perioadă de timp și vei fi foarte fericit pentru asta.

Primul pas

Inutil să spun că repornirea este doar un prim pas critic, nu un remediu permanent. Creierul uman este vulnerabil și unele mai mult decât altele. Dacă sunteți aici, este posibil ca creierul dvs. să fie întotdeauna oarecum vulnerabil la stimulare supranormală, cum ar fi pornografia pe internet de astăzi. Prea mult din orice stimul intens poate duce la o spirală descendentă. Mai mult, creierul tău are acum o cale pornografică puternică, care va fi întotdeauna ușor de reactivat. Repornirea nu garantează că puteți utiliza în siguranță porno pe internet în viitor. Mai mult, sexul este, poate, cea mai fundamentală pulsiune umană. Așadar, creierul tău a evoluat pentru a sări și a conecta indiciile sexuale în moduri pe care nu le-a făcut, să zicem, jocurile sau drogurile. Acesta este un alt motiv pentru care utilizarea porno a viitorului este problematică.

Pregatește-te:

Mi-a luat o încercare să ajung la o lună (unde sunt acum). Am citit mai întâi / am urmărit materialele aici cu sârguință. Apoi, am petrecut aproximativ 1 săptămâni adunând cunoștințe, clarificându-mi motivațiile (repulsie și speranță), planificând modul în care aș naviga la repornire. De asemenea, îmi aplic experiența de la renunțarea la fumat, în care o „alunecare” garantează de obicei o recidivă completă. Mă întreb dacă mulți băieți se poticnesc de YBOP și renunță la PMO a doua zi cu puțină pregătire, dar un plan să fie dur, apoi să recidiveze și să nu vadă rezultatele dorite.

După ce ați repornit, masturbare fara fantezie pornografica, bazată pe parteneri potențiali reali și scenarii realiste, este mai puțin problematică (și din ce în ce mai plăcută). Dacă frecvența începe să scadă și observați semne de desensibilizare, puteți reporni întotdeauna din nou. Sexul cu un partener oferă și mai mult satisfacție liniștitoare.

Recuperarea este non-liniară (repetați acest lucru de mai multe ori)

„Trebuie să aveți obiective pe termen lung pentru a vă împiedica să vă simțiți frustrat de eșecurile pe termen scurt.” - Charles C. Noble

Când începeți repornirea, puteți se simt putred... săptămâni întregi. Poftele și anxietatea cu privire la tot felul de lucruri pot fi intense sau paradoxal libidoul ar putea „linia plană” pentru o vreme, și pot trece câteva luni înainte să revină. „Testarea” cu pornografie pentru a vă asigura că sunteți încă funcțional tinde să mărească timpul necesar pentru repornire. Așadar, trebuie să îndrăznești Vidul de a nu ști cum te descurci - sau risca să-ți încetinească progresul. Rebooting Basics P * O * R * N tastele uzate de pe tastatură din cauza dependenței pornoAcestea fiind spuse, oamenii încep de obicei să experimenteze și zile bune, după câteva săptămâni - mai ales dacă folosesc alte instrumente pentru a produce sentimente bune în noi moduri.

Dar progresul nu este liniar, iar zilele bune pot fi urmate de zile nenorocite. Zilele mizerabile pot preceda și zilele excelente. Este aproape ca și cum ar exista un pendul adânc în creier, stimulare frecventă, intensă, ancorată la o extremă. Când încetați să utilizați pornografie pe internet, pendulul se leagănă înainte și înapoi înainte de a se așeza în mijloc. Procesul este desconcertant, deoarece fluctuațiile neurochimice vă afectează starea de spirit și percepția asupra vieții voastre. De asemenea, ele vă afectează optimismul, capacitatea de a socializa cu ceilalți și chiar, eventual, capacitatea de reacție sexuală.

Ai răbdare și situația se va stabiliza

„Unele evenimente tumultuoase s-au întâmplat în familia mea când eram în liceu, cam în aceeași perioadă în care am descoperit prima dată o revistă porno. Cred că s-a rupt ceva. Tocmai am încetat să încerc și am încetat să-mi mai pese. Și am început să-mi las impulsurile sexuale să mă saboteze în totalitate în următorii 20 de ani. În acest moment, simt că mă întorc din vechiul meu eșeu junior. Simt că ridic locul unde am rămas și în cele din urmă devin cine trebuia să devin dacă nu mi-aș fi pierdut drumul: un disciplinat, bun, inteligent, respectabil, harnic, puternic, grijuliu, domn. ”

În cele din urmă, încercați să nu fiți prea rigizi în legătură cu acest proces de vindecare. Faceți-vă motto-ul „Persistența nu perfecțiunea”. Fii blând cu tine. Repornirea este un lucru amuzant. Oamenii care o fac cel mai bine păstrează simțul umorului, își acceptă umanitatea și iubesc sexul. Ei își respectă sexualitatea și se îndreaptă treptat către un nou șanț. Nu se lovesc singuri sau nu se amenință cu osândă. Sexul este un motiv foarte fundamental. Cel mai bine este să vă ușurați drumul prin această schimbare, să vă iertați dacă alunecați, încercați din nou și așa mai departe.

Linia de fund: Repornirea necesită un angajament mare și o mulțime de curaj. Este pentru tine? Citiți poveștile celor care au folosit această metodă: Reportarea conturilor.


În cele din urmă, un post de la reddit / nofap, prin saxoman1

Celor care simt că nofap nu îi ajută și au chef să renunțe.

Faci asta de ani de zile.

Nu, nu, PMO. Sunteți PMO de ani de zile. Stând în fața unui computer (multe) ore la rând. Menținerea creierului scăldat în supă de dopamină, deltafos-B și alte substanțe chimice pentru perioade de timp artificiale. Cum?

  1. Privind imaginile explicite ale persoanelor care au (mai ales) sexul nenatural.
  2. Ținându-te pe marginea orgasmului (tăierea) ore și ore (pentru a menține „înaltul”).
  3. Și folosind o mână de „apucare a morții” pe organele genitale, deoarece ați pierdut senzația normală.

Pentru mulți dintre voi, când lucrurile normale nu au mai făcut-o, ați escaladat la forme din ce în ce mai extreme de porno. Sau ai folosit din ce în ce mai mult porno. Căutând acel videoclip / imagine perfectă. Între timp, creierul tău primitiv continuă să-ți spună că ai lovit jackpotul evolutiv. Totuși, tot ce faci este să-ți fertilizezi ecranul.

Mulți dintre voi ați făcut acest lucru în anii dvs. de formare (prețe și adolescenți) când creierul nostru este cel mai maleabil. Chiar dacă nu se întâmplă acest lucru, mulți ani de la PMO ți-au replicat creierul. Ați format profunzime neuronale conectate la PMO, sunteți acum dependenți.

Toate acestea au continuat ani.

Ideea mea este următoarea:

Dacă faci asta (sau ceva de genul asta) de ani de zile, cum v-ați putea aștepta la doar 3 zile - 50 de zile (fereastră obișnuită de recidivă) de abținere pentru a vă vindeca?

Cu toate acestea, vă spuneți, după câteva săptămâni, că „Acest lucru nu funcționează. Am încă PIED, ED sau fără sensibilitate. Sunt flatlining și încă nu am iubită / iubit etc. ”

Scuzati-ma! Câteva săptămâni pot părea multe acum, dar comparați-le cu timpul pe care l-ați făcut PMO. Nu pare ridicol când îl privești așa? Îi oferiți sistemului dvs. o pauză de acea baie neurochimică, astfel încât să poată „reseta” sau „reporni”.

Deci, pleacă! Ai nevoie de timp pentru a te vindeca (o cantitate bună de timp). Scopul acestei postări este de a pune lucrurile în perspectivă. Unii oameni se vindecă mai repede decât alții. Cu toții suntem diferiți, așa că nu vă petreceți timpul comparându-vă cu alți fapstronauți / femstronauți!

Deci, ori de câte ori vă simțiți frustrați / vulnerabili, afirmați doar tema acestui post:

„Sunt PMO de ani de zile, așa că nu mă aștept ca o simplă _________ [inserare unitate de timp] de a mă abține să-mi vindece creierul. Voi continua. Voi persevera! ”

Mult noroc tuturor fraților și surorilor mele în brațe!