Reporniți elementele de bază: începeți aici

Repornirea bazelor de bază: începeți aici

Bazele de repornire sunt inspirate de realizatorii mari.

Cea mai mare slăbiciune constă în a renunța. Cel mai sigur mod de a reuși este întotdeauna să încercați încă o singură dată. "

- Thomas A. Edison

Repornirea

Scopul repornirii este să descoperi cum ești fără pornografie în viața ta. YourBrainOnPorn.com nu are un „program de recuperare după pornografie”. Dacă ești în căutarea unui set de reguli, nu le vei găsi – în afară de: „Fără stimulare sexuală artificială în timpul repornirii ”. Prin artificiali ne referim la pixeli, audio și literatură. Nu sunt permise înlocuitori pornografici, cum ar fi: navigarea pe Facebook sau pe site-uri de dating, navigarea pe Craigslist, reclame la lenjerie intimă, videoclipuri pe YouTube, „literatură erotică” etc. Dacă nu este viața reală, spune pur și simplu „nu”.

YBOP pur și simplu transmite sugestii de la bărbați care s-au recuperat după dependența de pornografie pe internet, disfuncția erectilă indusă de pornografie și alte efecte negative ale utilizării pornografiei. Alege ce funcționează pentru tine. Te rog să nu te lași prins în gândul „Fac asta bine?”. Tu ești cel care decide durata și parametrii repornirii tale, în funcție de obiectivele și situația ta actuală. Îți sugerez acest grup de videoclipuri realizate de băieții care au fost acolo, care includ:

Dacă reporniți sistemul deoarece suspectați o disfuncție erectilă indusă de pornografie, vă rugăm să consultați secțiunea Pornografie și DE , începând cu ÎNCEPEȚI AICI: Disfuncție sexuală indusă de pornografie . Urmăriți acest videoclip - „Mi-a cauzat pornografia disfuncția erectilă? FACEȚI TESTUL!” (de Gabe Deem)

Legături relevante:

Dependență porno și condiționare sexuală

„Este uimitor ce înveți făcând asta. Cred că înțeleg pe deplin zicala că „cunoașterea este putere”. Odată ce știți cum funcționează ceva și cum vă afectează, este mult mai ușor să obțineți voința de a face o schimbare dacă doriți acest lucru. ”- Recuperarea utilizatorului porno

Oamenii ajung aici cu o mulțime de simptome diferite, despre care nu sunt întotdeauna siguri că se datorează consumului excesiv de pornografie. Confuzia este de înțeles, deoarece simptomele arată atât de diferit. (Vezi și Care sunt simptomele consumului excesiv de pornografie? ) De exemplu,

Schimbarea chimiei creierului

Este important să înțelegem că dependențele sau condiționarea sexuală modifică structura și chimia circuitelor complexe de recompensă ale creierului . Circuitul de recompensă găzduiește centre evolutiv străvechi, responsabile de influențarea sau controlul tuturor funcțiilor corporale, percepțiilor, stărilor de spirit, emoțiilor, impulsurilor, impulsurilor, învățării, memoriei și, bineînțeles, libidoului și erecțiilor. Sistemul nervos autonom și majoritatea hormonilor majori sunt controlate prin structuri și substanțe chimice ale circuitelor de recompensă. În plus, aproape toate tulburările emoționale și mentale apar din dezechilibre ale acestor structuri și căi neuronale. Nu este de mirare că atât de multe simptome diferite pot apărea dintr-un circuit de recompensă modificat de dependența de pornografie sau condiționarea sexuală. Deși în toate dependențele apar modificări foarte complexe ale structurii și funcționării creierului, următoarele patru categorii cuprind multe dintre schimbările majore:

  1. Un răspuns amuzant de plăcere (desensibilizarea din circuitele de recompensă)
  2. Formarea căilor de dependență sensibilizate (sensibilizare - care se află și în spatele condiționării sexuale)
  3. Inhibarea controlului executiv și luarea deciziilor (hipofrontalitate)
  4. Sistem de stres defectuos - care se manifestă ca și pofte minore care induc stresul, deoarece neurochimicele de stres activează căi puternice de dependență sensibilizate.

Să demontăm un mit des întâlnit: Nici afecțiunile induse de pornografie, nici beneficiile raportate de cei care rebootează nu au nicio legătură cu nivelul de testosteron din sânge. ( Există vreo legătură între orgasm, abstinență și nivelul de testosteron? ).

Repornirea

Dacă la baza simptomelor tale se află modificări ale creierului legate de dependență sau condiționare sexuală, este posibil să poți inversa procesul acordând creierului tău o binemeritată pauză de la suprastimulare. Repornirea este termenul nostru pentru recuperarea după dependența de pornografie și simptomele asociate, inclusiv disfuncțiile sexuale . Îl numim „repornire”, astfel încât să-ți poți imagina restaurarea creierului tău la setările inițiale din fabrică. Evident, nu te poți întoarce în timp la un punct de restaurare sau șterge toate datele, așa cum ai face atunci când ștergi hard disk-ul unui computer. Cu toate acestea, poți vindeca multe dintre modificările creierului care duc la dependența de pornografie. (Vezi: Dependența de pornografie provoacă daune ireversibile creierului? )

Este foarte confuz la început, deoarece procesul este neliniar, iar fiecare creier își revine diferit. Unii oameni au pofte intermitente și perioade de stagnare . Unii au cele mai mari pofte în primele două săptămâni. Alții au simptome de sevraj destul de severe . Unii se simt bine pentru o perioadă scurtă de timp, apoi intră într-o perioadă mai dificilă. Și unii se simt îngrozitor de anxioși. Unii se simt *mai puțin* anxioși în general, dar au și un libidou lent timp de săptămâni întregi. Alții nu descoperă că libidoul lor s-a recuperat decât după câteva luni, când ajung cu un partener adevărat. Fiți atenți la simptomele psihologice care nu se ameliorează în timp. Este posibil ca utilizarea excesivă a pornografiei să fi ascuns o afecțiune preexistentă, cum ar fi depresia, anxietatea sau TOC.

Oferă-ți creierului o odihnă

Cea mai rapidă modalitate de a te reporni este să-ți lași creierul să se odihnească de la stimularea sexuală artificială - pornografie, fantezii pornografice, navigarea pe aplicații de dating sau Craigslist și erotică. Pentru unii, o pauză temporară de la masturbare și orgasm este, de asemenea, utilă. Mulți bărbați elimină sau reduc drastic orgasmele în timpul perioadei de repornire (bărbații cu probleme de performanță sexuală tind să facă asta). Pe de altă parte, contactul senzual cu o persoană reală poate fi benefic, atâta timp cât nu fantezi cu pornografie. De fapt, unii bărbați au relații sexuale blânde , în care evită să se apropie de limită sau să ajungă la orgasm. Acest lucru evită urmăritorul.

„Să te masturbezi sau să nu te masturbezi, aceasta este întrebarea”

Dacă utilizarea pornografiei este cauza simptomelor tale, te-ai putea întreba de ce majoritatea bărbaților elimină temporar masturbarea și orgasmul în timpul perioadei de repornire. Răspunsul scurt este - „Așa au făcut majoritatea bărbaților”. Există un istoric stabilit de abstinența sexuală temporară în rândul bărbaților cu probleme sexuale induse de pornografie și al celor aflați în recuperare după dependența de sex . Unii sugerează 90 de zile, vezi - Fără sex timp de 90 de zile?? - Postul sexual, partea 1, de Terry Crews . Și mulți repornitori susțin că o pauză temporară ajută la resetarea șablonului lor de excitare sexuală. După cum s-a menționat, YBOP are doar două „reguli” pentru o repornire:

  1. Nu mai utilizați stimuli sexuali artificiali și
  2. Fă ce ți se potrivește.

Dacă ți se pare util să elimini temporar sau să reduci drastic masturbarea/orgasmul în timpul unei reporniri, te rugăm să te informezi mai întâi cu aceste subiecte despre masturbare sau nu , despre avantajele și dezavantajele masturbării , o abordare/un plan echilibrat și acest subiect scris de un nofapper care crede că nicio masturbare nu este prea restrictivă. Compară aceste experiențe cu acest subiect în desfășurare, Metoda „fără excitație”.

Opțiuni de masturbare

Gânduri privind reducerea sau eliminarea temporară a masturbării în timpul rebootării:

  • Dacă aveţi porn-induse ED, creierul tău spune: „Nu mai pot face asta”. Înțelegeți că dorința dvs. de a vă masturba nu este adevărata libidou - este posibil să fiți dependenți de pornografie sau că excitația dvs. sexuală este acum condiționate de tot ce este asociat utilizării dvs. porno. Dacă aveți nevoie de porno pentru a vă masturba sau aveți un penis parțial erect atunci când faceți acest lucru, nu sunteți excitat sau nu aveți nevoie de „eliberare”. Căutați o soluție și o ușurare a disconfortului dvs.: un nivel temporar ridicat.
  • majoritatea dintre bărbații care s-au recuperat de la ED indusă de porno au ales să reducă masturbarea și orgasmul - cel puțin pentru o vreme. Cu toate acestea, perioadele lungi de abstinență pot să nu dea rezultate mai bune. Bărbații cu PIED severă trebuie adesea să își reconecteze excitația sexuală partenerilor adevărați.
  • Masturbarea și utilizarea porno sunt strâns conectate. La fel ca câinele lui Pavlov care a salivat când a auzit clopoțelul, s-ar putea să descoperi că începi să babe de porno când te masturbezi. Este nevoie de timp pentru a slăbi conexiunile neuronale, care se împletesc între bătaie și vizionare. Pe de altă parte, în cele din urmă să înveți să te masturbezi fără pornografie sau fantezie pornografică, îți poate reconfirma excitația de la pornografie.
  • Recuperarea poate fi inițial mai ușoară fără masturbare / orgasm. Eliminați temporar masturbarea / orgasmul din ecuație și mulți tipi cu ED induse de porno au de obicei o scădere accentuată a dorinței sexuale, numită linie dreaptă. (Vedea: "AJUTOR! Am renunțat la pornografie, dar potența mea, dimensiunea genitală și libidoul sunt în scădere ”)
Evitarea reactivării poftelor
  • Masturbarea și orgasmul pot reactiva pofta de a folosi pornografia. A fost surprinzător să constatăm că majoritatea bărbaților au un timp mai ușor de a elimina masturbarea decât pornesc. Pentru majoritatea tipilor cu dependență pornografică, masturbarea pur și simplu nu este interesantă fără pornografie și sunt uimiți să descopere că pofta pornografică, și nu libidoul lor, conduceau continuu căutarea de ajutor.
  • Cei cu tulburări obsesive compulsive sau tendințe TOC care se abțin de la masturbare pot prezenta simptome crescute. Chiar și abstinența temporară poate să nu fie pentru tine.
Lucrurile de gândit
  • Punct-cheie: Informațiile noastre provin de la cei care au postat conturi de repornire. S-ar putea să existe mulți bărbați care se recuperează cu ușurință în timp ce continuă orgasmul regulat.
  • Punct cheie 2: Mai mult nu este neapărat mai bun, când vine vorba de abstinența completă de la ejaculare. Trebuie să fii flexibil și să monitorizezi efectele orgasmului în timp ce progresezi în repornirea ta.
  • Avertisment: Unii tipi cu ED induse de porno în cele din urmă nevoie la orgasm pentru a-și porni creierul după o repornire sau o perioadă extinsă Flatline.
  • Masturbarea nu este o recidivă. Aplicarea cuvântului „recidivă” la recompensele naturale este, în cel mai bun caz, complicată. Dacă alegeți să utilizați cuvântul recidivă, aplicați-l numai la pornografie și la înlocuitorii porno.

YBOP NU este un site anti-masturbare

Trebuie să strig asta, pentru că am citit prostiile astea pe multe forumuri, unde dezbaterile despre pornografia pe internet degradează în dezbateri despre masturbare. Numele acestui site este „Creierul tău despre pornografie ” . Confuzia apare deoarece:

1) Această generație consideră masturbarea și utilizarea pornografiei ca fiind sinonime și

2) Bărbații care se recuperează după disfuncția erectilă spun că se vindecă mai ușor și prin eliminarea temporară a masturbării/orgasmului. Eliminarea temporară a masturbării sau reducerea frecvenței se referă la recuperarea după o dependență și o disfuncție erectilă indusă de pornografie - nimic altceva.

Nu susținem abstinența ca pe un stil de viață permanent

Deși nu este nimic în neregulă cu masturbarea, s-ar putea să nu fie panaceul universal pentru sănătate lăudat de mass-media. Nici masturbarea nu este comparabilă cu actul sexual, deoarece nu toate formele de sex sunt create egale (Vezi : Beneficiile relative pentru sănătate ale diferitelor activități sexuale. Journal of Sexual Medicine , 2010). În plus, ejacularea induce multiple modificări ale creierului . Deși acest lucru nu este un motiv de îngrijorare, suprasolicitarea cronică a mecanismelor normale de sațietate sexuală prin intermediul pornografiei pe internet poate induce alte schimbări nedorite. Ca în majoritatea lucrurilor din viață, moderația poate fi cheia masturbării. Ca o paranteză, masturbarea nu are loc la unele triburi native: Obiceiuri ciudate de masturbare.

„Ce se întâmplă dacă nu pot să nu mă mai masturbez” sau „Am o prietenă / soție / partener?”

Relaxează-te și concentrează-te pe renunțarea la pornografie. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să devii atât de „anal” încât să nu încerci niciodată să renunți la pornografie. Vezi acest subiect despre The Orgasm Reboot: A New Approach și acest subiect despre un cult dezvoltat în jurul masturbării ca fiind nesănătoasă . Concluzia din ambele subiecte este că băieții renunță la încercări pentru că cred că se amăgesc singuri că un repornire este totul sau nimic: „Dacă te masturbezi, ai eșuat”. Asta e o prostie completă. Iată experiența unui tip :

„Dacă te lupți, aș încerca mai întâi să întrerup doar pornografia. Mi s-a părut prea dificil să fac atât nofap cât și pornfree la început, dar apoi am încercat doar pornfree singur. Am constatat că dorința mea de a mă masturba a scăzut încet la o cantitate mai sănătoasă și că nu am simțit niciun motiv pentru a vizualiza conținut pornografic. Dacă le puteți face pe amândouă, mergeți la el. Dar dacă continuați să eșuați după câteva zile, aș recomanda acest lucru. A făcut minuni pentru mine. ”

Dacă doriți să aplicați gândirea alb-negru, faceți acest lucru pentru utilizarea porno, dar nu cu masturbarea sau sexul

Problema este pornografia online de astăzi. Consumul de pornografie este ceea ce ți-a modificat creierul și a cauzat disfuncția sexuală sau DE. Dacă renunțarea la pornografie este tot ce poți face, atunci pur și simplu nu mai folosi pornografia și evaluează rezultatele. După cum am menționat, stimularea sexuală cu un partener poate fi un lucru bun, deși orgasmul poate provoca pofte și poate încetini recuperarea după DE. De fapt, a te distra cu partenerul tău este grozav, deoarece te conectează la realitate. Unii bărbați sugerează actul sexual blând, fără ejaculare , în timp ce alții adaugă ejaculare. Dacă ai DE și decizi să ai orgasm în mod regulat, nu te compara cu conturile care repornesc, unde bărbații s-au abținut de la orgasm. Dacă încerci să repornești și să ai un partener, consultă următoarele întrebări frecvente:

Cât de mult ar trebui să repornesc?

Multe site-uri web care au linkuri către YBOP spun că sugerăm 60 de zile, 90 de zile sau 8 săptămâni etc. Nu avem un program sau un număr fix de zile, deoarece timpul depinde complet de gravitatea afecțiunii tale, de modul în care reacționează creierul tău și de obiectivele tale. Intervalele de timp găsite în conturile de repornire sunt peste tot, deoarece creierele sunt diferite, iar unii bărbați au disfuncție erectilă sau disfuncție erectilă indusă de pornografie. Bărbații care repornesc disfuncția erectilă indusă de pornografie inversă își folosesc sănătatea erectilă ca barometru (vezi: Cât timp va dura recuperarea după disfuncția sexuală indusă de pornografie? ).

Bărbații fără disfuncție erectilă trebuie să utilizeze alte criterii de referință (vezi: Cum știu când am revenit la normal? ). Nu este neobișnuit ca bărbații mai tineri să experimenteze îmbunătățiri mult timp după sfârșitul fazei de repornire.

Învățând despre tine

Gândește-te la un reboot ca la descoperirea a ceea ce ești tu și a ceea ce a fost legat de pornografie - fie că este vorba de disfuncție erectilă, anxietate socială, libido exagerat, ADHD, depresie etc. Odată ce înțelegi clar cum ai fost afectat de pornografia pe internet, poți să-ți conduci propria navă. Cred că fiecare bărbat care întreprinde această călătorie ar trebui să citească această postare a creatorului YourBrainRebalanced.com: Top 3 GREȘELI FATALE PE CARE LE FAC REBOOTERII

Și dacă există un lucru pe care aș dori să-l împărtășesc cu toții este următorul: Abordați acest lucru nu cu mentalitatea „realizării x număr de zile”, ci cu mentalitatea de a pune distanța între voi și porno, astfel încât să fie ceva care simți cu adevărat că se află în geamul tău din spate.

99% este o cățea. 100% este o briză. - YouTube

Rețineți că unii tineri cu disfuncție erectilă indusă de pornografie au nevoie de mai mult timp pentru a reporni decât bărbații mai în vârstă care nu au început devreme să consume pornografie pe internet. Cu toate acestea, acești aceiași tineri ar putea avea nevoie în cele din urmă să-și reia libidoul dacă repornirea lor durează mult timp. Vedeți - Am început cu pornografie pe internet și repornirea mea (Disfuncție erectilă) durează prea mult.

Ce este permis în timpul unei reporniri?

Aceasta este probabil întrebarea numărul unu care ne este adresată, în afară de „Cât timp va dura până se va rezolva disfuncția erectilă a mea”? Din nou, nu avem niciun program, ci doar perspective de la bărbați care și-au revenit. Dacă singurul tău scop este să te deconectezi de pornografie, atunci oprirea pornografiei ar putea fi suficientă. Acestea fiind spuse, mulți bărbați elimină toți stimulii sexuali artificiali și elimină temporar masturbarea/orgasmul (dacă ai o parteneră, consultă linkurile de mai sus). Unii trebuie să elimine și fanteziile sexuale - cel puțin pentru o perioadă. Vezi acest videoclip - Repornirea: Ce contează ca o recidivă? - de Noah Church.

Recuperare

Este important să înțelegem că recuperarea nu se rezumă la pornografie în sine . Ci la inversarea modificărilor cerebrale legate de dependență (care apar pe un spectru) și a condiționării sexuale (prin sensibilizare). Substanțele adictive, cum ar fi cocaina sau nicotina, vor crește constant nivelul de dopamină din sistemul de recompensă. Pentru dependențele comportamentale, cum ar fi pornografia pe internet și jocurile de noroc, centrul recompensei (nucleus accumbens) poate să nu aibă un răspuns constant la dopamină. De exemplu, pornografia lesbiană care ți-a crescut nivelul de dopamină luna trecută s-ar putea să nu-ți mai dea senzație astăzi. Acum ai nevoie de pornografie transsexuală. Oricât de ciudat ar suna, pentru partea primitivă a creierului tău nu există așa ceva ca (o definiție a) pornografiei. Totul se reduce la dacă reactivezi căile de dependență sensibilizate și dacă suprastimulezi sistemul de dopamină deja desensibilizat al creierului tău.

Întrebările despre ce este „aprobat”, ce este o „recădere” sau dacă X, Y sau Z vor încetini repornirea cuiva nu pot primi răspuns. O întrebare mai bună este: „Ce tip de antrenament cerebral duce la schimbări adictive în creierul meu și oare îl repet?” Problema ta fundamentală este că ești dependent de stimuli sexuali artificiali și trebuie să faci o schimbare dacă vrei să revii la reacția ta sexuală normală. Vezi articolul Pornografie atunci și acum: Bine ați venit la antrenamentul cerebral pentru a înțelege acest concept.

O listă scurtă a ceea ce ajută la evitare include ...

Vedeți și aceste Întrebări Frecvente – Ce stimuli trebuie să evit în timpul repornirii – Am recidivat?

  1. Porno: toate tipurile. Dacă trebuie să întrebi, atunci răspunsul este „mișcare proastă”. Dacă nu este o conexiune personală cu o persoană reală, nu o utilizați (și asta include și contactele cu camă).
  2. Evitați comportamentele care imită Interesele dependenta de porno. Ceea ce înseamnă de obicei comportamente care înlocuiesc sinteticul și bidimensionalul pentru afacerea reală.
  3. Eliminarea mijloacelor artificiale sau sintetice nu vă implică în „cam-cam” sau săli de chat.
  4. Navigarea pe Facebook, aplicațiile de întâlniri, YouTube, Craig's List sau site-uri similare pentru imagini și stimuli sexuali este ca o trecere alcoolică la bere lite.
  5. Fantezizarea despre pornografie este aproape la fel cu vizionarea acestuia, deoarece reactivați răspunsul condiționat pavlovian al creierului.
  6. „Dar fanteziile despre femeile reale?” Consultați acest FAQ pentru o discuție completă: Ce zici de fantasie în timpul unui repornire?
  7. Citirea poveștilor „erotice” este o fantezie pornografică.
Dopamina

În acest moment, unii cititori s-ar putea gândi: „Trebuie să evit toate activitățile producătoare de dopamină?” Bineînțeles că nu! Dimpotrivă. Vrei să-ți înlocuiești dependența cu cât mai multă distracție posibil, în special exerciții fizice, socializare, meditație, chiar și atingeri și sărutări. Câteva cupluri practică actul sexual lent și blând și evită orgasmul (vezi: O altă modalitate de a face dragoste ). Cercetările arată că aceste activități ajută de fapt la reglarea nivelului de dopamină și a stării de spirit. Acest lucru este diferit de jocurile video intense, televizor, mâncarea nesănătoasă și așa mai departe.

Unii cred că înlocuirea pornografiei pe internet cu ore întregi de jocuri video sau navigare fără minte le-ar fi putut încetini procesul de repornire. Cine știe? Cu siguranță, dependența de internet există . Diferența se reduce la efecte neurochimice subtil diferite, care implică activarea circuitelor de recompensă prin oxitocină și opioide. Dacă aveți dubii, îndreptați-vă către tipurile de activități pentru care creierul dumneavoastră a evoluat și în care strămoșii dumneavoastră s-au angajat în mod regulat.

Ceea ce este „permis” și încurajat este contactul cu un partener din viața reală

De fapt, reconfigurarea la o stare de spirit reală poate fi un pas necesar pentru unii bărbați, deoarece condiționarea sexuală , nu dependența, este principala provocare. Sărutul, atingerea, jongleria sunt „permise”. Pentru unii bărbați, chiar și actul sexual cu orgasm este benefic (notă - unii bărbați, în special cei cu disfuncție erectilă indusă de pornografie, folosesc actul sexual ușor, fără orgasm, pentru a începe). Erecțiile sunt grozave, dar nu ar trebui forțate prin stimulare viguroasă sau fantezii, deoarece scopul este reconfigurarea la scenarii sexuale din viața reală.

O întrebare conexă apare adesea: „ Dacă prea multă dopamină a cauzat problema, activitățile producătoare de dopamină nu vor desensibiliza circuitele mele de recompensă? ” Această întrebare este prea simplistă. Dependența este mult mai mult decât o semnalizare scăzută a dopaminei, iar problemele sexuale induse de pornografie pot apărea fără o dependență pornografică completă. Condiționarea sexuală, sau sensibilizarea , pare să joace un rol mai important în disfuncțiile sexuale induse de pornografie la bărbații tineri.

De altfel, băieții s-au recuperat de la ED indusă de porno în timp ce luau medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi antidepresive, ADD medicamente și medicamente anti-anxietate. Câțiva și-au revenit folosind în mod regulat oală sau alcool, deși par să raporteze mai multe recăderi.

Procesul de repornire

Evident, acest proces este foarte dificil la început. Creierul tău încă încearcă să se bazeze pe „doza” artificială intensă de neurochimicale asociate cu consumul excesiv de pornografie. Aceasta a întărit conexiunile neuronale care leagă disconfortul tău de ameliorarea pe termen scurt a pornografiei pe internet. Și cu orice alt indiciu pe care îl asociază cu pornografia, cum ar fi să fii singur acasă, să vezi o imagine sexy, anxietatea, excitația și așa mai departe. Singura modalitate de a slăbi această legătură subconștientă este să încetezi să folosești (să întărești) acea cale cerebrală și să cauți medicamentul pentru starea ta de spirit în altă parte . Treptat, conexiunile neuronale cu pornografia și fanteziile pornografice slăbesc. Numim acest lucru „ deconectare și reconectare ” și vei descoperi că multe dintre instrumentele de aici te pot ajuta în acest sens. Un tip a descris procesul astfel:

„Când elimini o sursă de plăcere din creier, este ca și cum ai lua piciorul unei mese. Întregul lucru devine stâncos și instabil. Creierul are cu adevărat două opțiuni: una, să te facă să te rănești ca iadul în orice fel, se poate gândi să te „încurajeze” să pui din nou piciorul de masă, sau două, să accepți că piciorul de masă a dispărut cu adevărat și figură cum să reechilibrez fără ea. Desigur, încearcă mai întâi opțiunea One. Apoi, după un timp, începe să lucreze la opțiunea a doua, tot în timp ce împinge opțiunea unu între timp. În cele din urmă, se pare că creierul se reechilibrează, renunțând la opțiunea XNUMX și reușind pe deplin la opțiunea a doua. ”

Reveniți la normal

Repornirea nu numai că oprește activarea vechii căi, dar ajută și la readucerea sensibilității normale a creierului . Rețineți: Creierul amorțit are nevoie disperată de stimulare. Acesta este motivul pentru care liberul vostru arbitru constă în restabilirea sensibilității normale a creierului. Un alt tip a spus:

Ceva care cred că vă ajută: setați o perioadă de timp pentru repornire și respectați-l. Poate te vei simți deprimat, anxios, enervat, frustrat, vei începe să te îndoiești dacă „funcționează” etc. Este normal. Creierul tău dorește să se hrănească. Acceptați că vă veți simți rău și continuați. Continuă să-ți spui: „Voi face acest lucru pentru această perioadă de timp și până la urmă voi vedea, cel puțin voi fi sigur dacă acest lucru funcționează sau nu. Dacă vreau să mă descurc din nou după aceea, 3 luni din viața mea nu mă vor ucide ”. Luați o zi la rând și faceți alte lucruri. Vedeți care sunt cele mai grave perioade în care este mai greu să rezistați și faceți ceva în acest sens chiar acum, planificați în avans.

Dependenta

Sunteți dependent, deci nu este doar puterea voinței, trebuie să vă asigurați că aveți mediul potrivit pentru a face acest lucru. Și ai puterea să faci asta dacă îți dorești cu adevărat, dacă pentru nimic altceva, cel puțin pentru iubita ta. După aproximativ 2 luni devine cu adevărat mai ușor, iar după 3, dorințele nu sunt altceva decât gânduri care apar din când în când, pe care le puteți bloca cu ușurință. Mai mult ca niște obiceiuri pe care le-ai rupt și care vor dura mai mult timp pentru a uita, dar nu mai vor fi îndemnate în sine. Nu mai este nevoie, poftă, nu mai trebuie să faci asta. Pentru mine a fost așa.

Este posibil să simțiți schimbări uriașe chiar și după doar câteva săptămâni, dar nu le lăsați să vă păcălească. Ești dependent. Așa că nu mai poți lua o băutură, vei dori să te înghesuie. Știi că acest lucru este adevărat așa cum l-ai trăit singur. Ai încredere în proces pentru o perioadă de timp și vei fi foarte fericit pentru asta.

Primul pas

Inutil să mai spun, repornirea sistemului este doar un prim pas critic, nu un leac permanent. Creierul uman este vulnerabil, și unii mai vulnerabili decât alții. Dacă ești aici, sunt șanse mari ca creierul tău să fie întotdeauna oarecum vulnerabil la stimuli supranaturali , cum ar fi pornografia pe internet de astăzi. Prea mult stimul intens poate duce la o spirală descendentă. Mai mult, creierul tău are acum o cale puternică pentru pornografie, care va fi întotdeauna ușor de reactivat. Repornirea sistemului nu garantează că poți folosi în siguranță pornografia pe internet în viitor. Mai mult, sexul este, probabil, cel mai fundamental impuls uman. Așadar, creierul tău a evoluat pentru a prelua și a conecta indicii sexuale în moduri în care nu a făcut-o, să zicem, pentru jocuri sau droguri. Acesta este un alt motiv pentru care utilizarea pornografiei în viitor este problematică.

Pregatește-te:

Mi-a luat o încercare să ajung la o lună (unde sunt acum). Am citit mai întâi / am urmărit materialele aici cu sârguință. Apoi, am petrecut aproximativ 1 săptămâni adunând cunoștințe, clarificându-mi motivațiile (repulsie și speranță), planificând modul în care aș naviga la repornire. De asemenea, îmi aplic experiența de la renunțarea la fumat, în care o „alunecare” garantează de obicei o recidivă completă. Mă întreb dacă mulți băieți se poticnesc de YBOP și renunță la PMO a doua zi cu puțină pregătire, dar un plan să fie dur, apoi să recidiveze și să nu vadă rezultatele dorite.

După ce ai repornit, masturbarea fără fantezii pornografice , bazată pe potențiali parteneri reali și scenarii realiste, este mai puțin problematică (și din ce în ce mai plăcută). Dacă frecvența începe să crească și observi semne de desensibilizare, poți oricând să repornești din nou. Sexul cu un partener oferă o satisfacție și mai liniștitoare.

Recuperarea este non-liniară (repetați acest lucru de mai multe ori)

„Trebuie să aveți obiective pe termen lung pentru a vă împiedica să vă simțiți frustrat de eșecurile pe termen scurt.” - Charles C. Noble

Când începeți repornirea, puteți se simt putred... săptămâni întregi. Poftele și anxietatea cu privire la tot felul de lucruri pot fi intense sau paradoxal libidoul ar putea „linia plană” pentru o vreme, și pot trece câteva luni înainte să revină. „Testarea” cu pornografie pentru a vă asigura că sunteți încă funcțional tinde să mărească timpul necesar pentru repornire. Așadar, trebuie să îndrăznești Vidul de a nu ști cum te descurci - sau risca să-ți încetinească progresul. Rebooting Basics P * O * R * N tastele uzate de pe tastatură din cauza dependenței pornoAcestea fiind spuse, oamenii încep de obicei să experimenteze și zile bune, după câteva săptămâni - mai ales dacă folosesc alte instrumente pentru a produce sentimente bune în noi moduri.

Dar progresul nu este liniar, iar zilele bune pot fi urmate de zile nenorocite. Zilele mizerabile pot preceda și zilele excelente. Este aproape ca și cum ar exista un pendul adânc în creier, stimulare frecventă, intensă, ancorată la o extremă. Când încetați să utilizați pornografie pe internet, pendulul se leagănă înainte și înapoi înainte de a se așeza în mijloc. Procesul este desconcertant, deoarece fluctuațiile neurochimice vă afectează starea de spirit și percepția asupra vieții voastre. De asemenea, ele vă afectează optimismul, capacitatea de a socializa cu ceilalți și chiar, eventual, capacitatea de reacție sexuală.

Ai răbdare și situația se va stabiliza

„Unele evenimente tumultuoase s-au întâmplat în familia mea când eram în liceu, cam în aceeași perioadă în care am descoperit prima dată o revistă porno. Cred că s-a rupt ceva. Tocmai am încetat să încerc și am încetat să-mi mai pese. Și am început să-mi las impulsurile sexuale să mă saboteze în totalitate în următorii 20 de ani. În acest moment, simt că mă întorc din vechiul meu eșeu junior. Simt că ridic locul unde am rămas și în cele din urmă devin cine trebuia să devin dacă nu mi-aș fi pierdut drumul: un disciplinat, bun, inteligent, respectabil, harnic, puternic, grijuliu, domn. ”

În cele din urmă, încearcă să nu fii prea rigid în privința acestui proces de vindecare. Fă-ți motto-ul „Perseverență, nu perfecțiune”. Fii blând cu tine însuți. Repornirea e un lucru amuzant. Oamenii care o fac cel mai ușor își păstrează simțul umorului, își acceptă umanitatea și iubesc sexul. Își respectă sexualitatea și se îndreaptă treptat către un nou ritm. Nu se chinuie singuri și nu se amenință cu dezastrul. Sexul este un impuls fundamental. Cel mai bine este să treci ușor prin această schimbare, să te ierți dacă dai greș, să încerci din nou și așa mai departe.

Concluzie: Repornirea necesită un angajament mare și mult curaj. Este potrivită pentru tine? Citește poveștile celor care au folosit această metodă: Repornirea conturilor.

În sfârșit, o postare de pe reddit/nofap, de saxoman1

Celor care simt că nofap nu îi ajută și au chef să renunțe.

Faci asta de ani de zile.

Nu, nu nofap, PMO . Ai fost PMO ani de zile. Stai în fața unui calculator timp de (multe) ore în șir. Îți ții creierul scăldat într-o supă de dopamină, deltafos-B și alte substanțe chimice pentru perioade artificial lungi de timp. Cum?

  1. Privind imaginile explicite ale persoanelor care au (mai ales) sexul nenatural.
  2. Ținându-te pe marginea orgasmului (tăierea) ore și ore (pentru a menține „înaltul”).
  3. Și folosind o mână de „apucare a morții” pe organele genitale, deoarece ați pierdut senzația normală.

Pentru mulți dintre voi, când lucrurile normale nu au mai făcut-o, ați escaladat la forme din ce în ce mai extreme de porno. Sau ai folosit din ce în ce mai mult porno. Căutând acel videoclip / imagine perfectă. Între timp, creierul tău primitiv continuă să-ți spună că ai lovit jackpotul evolutiv. Totuși, tot ce faci este să-ți fertilizezi ecranul.

Mulți dintre voi ați făcut acest lucru în anii dvs. de formare (prețe și adolescenți) când creierul nostru este cel mai maleabil. Chiar dacă nu se întâmplă acest lucru, mulți ani de la PMO ți-au replicat creierul. Ați format profunzime neuronale conectate la PMO, sunteți acum dependenți.

Toate acestea s-au întâmplat ani de zile.

Ideea mea este următoarea:

Dacă faci asta (sau ceva de genul ăsta) de ani de zile, cum te-ai putea aștepta ca doar 3 zile - 50 de zile (fereastra obișnuită de recidivă) de abținere să te vindece?

Cu toate acestea, vă spuneți, după câteva săptămâni, că „Acest lucru nu funcționează. Am încă PIED, ED sau fără sensibilitate. Sunt flatlining și încă nu am iubită / iubit etc. ”

Scuzati-ma! Câteva săptămâni pot părea multe acum, dar comparați-le cu timpul pe care l-ați făcut PMO. Nu pare ridicol când îl privești așa? Îi oferiți sistemului dvs. o pauză de acea baie neurochimică, astfel încât să poată „reseta” sau „reporni”.

Deci, pleacă! Ai nevoie de timp pentru a te vindeca (o cantitate bună de timp). Scopul acestei postări este de a pune lucrurile în perspectivă. Unii oameni se vindecă mai repede decât alții. Cu toții suntem diferiți, așa că nu vă petreceți timpul comparându-vă cu alți fapstronauți / femstronauți!

Deci, ori de câte ori vă simțiți frustrați / vulnerabili, afirmați doar tema acestui post:

„Sunt PMO de ani de zile, așa că nu mă aștept ca o simplă _________ [inserare unitate de timp] de a mă abține să-mi vindece creierul. Voi continua. Voi persevera! ”

Mult noroc tuturor fraților și surorilor mele în brațe!