Cum mă descurc cu flashback-urile porno?

Flashback-urile sunt comune cu dependența de pornografieSpre deosebire de droguri sau alcool, flashback-urile pornografice se pot agăța în minte după ce nu mai folosiți. Deci, ce faci când apare cineva?

Mai jos sunt câteva tehnici, dar mai întâi să discutăm despre masturbare. Ascultați și emisiunea mea de radio - Brett explică cum să facă față cu indiciile pornografice și tensiunea sexuală (arată #21)

Acest scurt videoclip are câteva sfaturi - Cum să oprești dependența pornografică prin gestionarea poftelor și urgențelor, prin adevărul dependenței.

Dacă încercați să eliberați excitarea sexuală de imaginile pornografice (ceea ce este o idee bună dacă doriți să găsiți mai mulți parteneri reali mai recultați sau să vă recâștiga sănătatea erectilă), faceți tot ce este mai bun pentru a masturba (atunci când trebuie) fără a utiliza pornografie sau flashback-uri. Acest lucru vă oferă creierului șansa de a slăbi conexiunile care declanșează flashback-urile.

Concentrați-vă pe sentimentele fizice. Fii senzual. Nu vă grăbiți. Luxuriați în bine fizic sentimente. Nu fantezi. Dacă trebuie să utilizați o imagine, gândiți-vă la o întâlnire reală (și realistă) cu cineva pe care îl cunoașteți personal. Pentru mai multe, vezi Cum ma masturbez fara porno? (și articolul de sub pagina respectivă). Dacă nu poți atinge punctul culminant în acest fel, corpul tău nu prea reușește nevoie punctul culminant; Poftele „învățate” te conduc.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Informații generale despre tehnicile de reluare pot fi găsite la Rewiring Your Brain. Pentru tehnici specifice, consultați:

De asemenea, iată o tehnică de la un membru al forumului, pe care o puteți folosi pentru a vă pregăti pentru viitoarele flashback-uri. Trebuie să o faci în timp ce te simți calm. Apoi îl puteți folosi atunci când apar flashback-uri următor timp.

Sugestie de la un membru al forumului:

Concentrați-vă atenția asupra a ceva pașnic. Ar putea fi un loc liniștit, o imagine a ceva frumos, cum ar fi un apus de soare sau orice altceva. Nu contează dacă este real sau imaginat, deoarece creierul tău nu face diferența oricum.

Asigurați-vă că faceți acest lucru cu o atitudine jucăușă, cum ar fi modul în care fac copiii. Luați câteva secunde pentru a face fiecare dintre acești pași:

1 - Respirați adânc până la capăt. La sfârșitul respirației, spuneți-vă încet cuvântul „pace” într-o manieră pașnică

2 - Acum imaginați-vă că vedeți ceva pașnic. Vedeți cum arată

3 - Auzi cum ar suna

4 - Simțiți ce s-ar simți emoțional dacă ați fi acolo

5 - Fii și fizic: Respiră așa cum ar respira o persoană pașnică

6 - Și schimbă-ți postura la una pașnică. Stai sau stai așa cum ai face dacă ai fi în pace

7 - Din nou, spune-ți „pace” încet și amintește-ți ceea ce vezi, auzi, simți emoțional și fii fizic cu ea.

8 - Repetați pasul 7 (sau 1-7) de câteva ori pentru a întări acest sentiment

Tocmai ai creat o experiență pe care o poți folosi în avantajul tău.

Ori de câte ori mintea ta stârnește o imagine pornografică, întrerupe-o cu o respirație profundă, spune și „pace” exact în același mod și din nou, fii fizic: Stai sau stai așa cum ai face dacă ai acționa rolul unei persoane la pace, respira ca o persoană pașnică.

Acest lucru va face ca mintea ta să se concentreze asupra păcii. Este posibil să nu elimine imediat imaginea pornografică dacă „pacea” nu este suficient de puternică (deși o face adesea sau, cel puțin, slăbește imaginea pornografică), așa că repetați cuvântul „pace” de mai multe ori și vedeți imagine pașnică și amintește-ți ceea ce ai auzit și simțit (și devii și tu fizic). Aceasta vă va reprograma / recondiționa mintea pentru a vă concentra pe pace în loc de imaginea pornografică. Amintiți-vă, trebuie să o spuneți așa cum ați făcut-o în pașii de mai sus.

Cu o repetare suficientă, imaginea pornografică va înceta sau va declanșa aproape automat răspunsul de „pace”, care este încă mai bun decât încercarea de a „lupta” cu imaginea pornografică. Practic, acesta este un mod de a vă „deturna” creierul, astfel încât de fiecare dată când apare imaginea nedorită să vă conducă la pace, care în cele din urmă se estompează cu totul imaginea pornografică.

În timp ce imaginea pornografică i-ar determina pe oameni să se bată în timp ce încearcă atât de mult să o elimine, folosind tehnica de mai sus vă permite să slăbiți sau să eliminați cu totul imaginea, ceea ce vă lasă într-o stare mult mai inventivă. Sper că acest lucru vă ajută!


Întrebare despre nofap / reddit. Folosiți link-ul pentru sugestii

Cum să ștergi porno în cap?

După două-trei zile de nofap, unul sau două videoclipuri porno pe care le-am văzut în trecut îmi apar în cap și nu vor dispărea până nu le voi viziona.

Nu am reușit nofap de nenumărate ori din această cauză. Văd unele progrese, deoarece simt nicio dorință de a viziona videoclipuri porno noi, dar videoclipurile vechi pe care le-am vizionat în trecut sunt cele care mă vânează de fiecare dată.

Nu vreau să par ca o cățea plângătoare. Deci, știu că soluția este să nu cedez dorinței, dar acest sfat evident nu funcționează, deoarece continuu să dau greșuri din nou și din nou. Recordul meu este de nouă zile, dar de cele mai multe ori eșuez în ziua 2,3 sau 4. Există cineva cu aceeași problemă exactă? Și cum l-ai depășit?

M-am săturat de această dependență de porno.


Experiența unui om cu revenirea la echilibru

Ieri, m-am simțit fantastic.

Așa cum am menționat în ultima postare, mă distrag mereu de fete, chiar și în timp ce sunt cu prietena mea. În mulți ani pe care i-am petrecut uitându-mă la porno, să văd fete frumoase nu mi-ar declanșa dorința de a merge să vorbesc cu ele sau de a fantezi chiar despre ele, ci doar de a ajunge acasă cât de repede am putut să mă uit la porno. Cred că ar fi ca și cum ai fuma o țigară după ce ai mirosit ceva fum.

Acum, cred că mă simt progresiv diferit în privința fetelor la care mă uit. Imaginile corpului lor chiar îmi rămân în minte. Devin la fel de puternici ca flashback-urile pe care le aveam de la pornografie sau chiar mai puternice. Deși este o poftă, nu mă pot abține să nu cred că este un lucru bun. Serios, nu am simțit nevoia să mă uit la porno în ultimele 18 zile. Blochez orice flashback în secunda în care îmi apare în minte. Flashback-urile rareori declanșează vreun răspuns extatic din corpul meu, dar chiar dacă o fac, pot bloca și asta.

Și ieri mi-am dat seama că aș putea face același lucru cu fetele pe care le-am văzut. Am simțit că este o opțiune să le privesc sau nu. Și am făcut opțiunea de a nu arăta - pentru că nu am nevoie, nimeni nu trebuie să fantaseze cu nici o imagine din creierul lor. Cu toții trebuie să avem o viață sexuală împlinită, de asta avem nevoie.

Așadar, ieri am simțit că sunt la comandă. Aș putea face alegerea: să gândesc sau să nu gândesc, să privesc sau să nu privesc, la orgasm sau nu la orgasm. Nu acum dacă acest sentiment a ajuns să rămână, dar cred că este un bun punct de referință pentru mine. Chiar dacă recidiv, voi face acum că, la un moment dat, am avut controlul.


„Flashback-urile” nu sunt singurul tip de memorie intruzivă

Un tip a spus acest lucru pe forum:

Un alt lucru pe care l-am observat în ultimele zile și săptămâni este cât de periculoși și subtile declanșatoare pot fi. De exemplu:

a) Cântăreața din radio cântă un anumit pasaj (să spunem, de dragul exemplului, fraza neutră "Să mergem, să mergem!"). Când acest pasaj îmi amintește de un dialog pe care l-am văzut o dată în pornografie, scena este imediat acolo (măcar un gând despre el).

b) aud / văd numele anumitor țări, continente sau orașe în televizor / radio / internet și ... scene / pagini / amintiri sunt acolo. După cum știți cel mai probabil, există o categorizare exactă în lumea porno, poate lucruri precum "Girls brazilian", "Amsterdam Red Light" sau orice altceva. În consecință, de îndată ce aud "Brazilia", îmi amintesc anumite scene și mă gândesc: "Hei, ce zici de pagina xy ...?"
Chiar mai bizar, uneori nici măcar nu pot identifica declanșatorul în mod clar. De exemplu, cineva folosea recent termenul absolut neutru "Frau" ("german" pentru "femeie") și mintea mea a fost instantaneu: femeie = prindere, g-spot, strivire, orgasm ... bla bla. Nu a fost prima dată, asta sa întâmplat și asta ma speriat cu adevărat ... În unele zile aproape că nu mă pot gândi la femeie, în general sau specific, fără să mă gândesc murdar în consecință.

c) Destul de ciudat, chiar și eu vorbesc lucruri porno stupide, uneori. Nu știu de ce este, dar poate că o conduc în mașină și doar de dragul de a acționa prost, imită anumite fraze din pornografie (unele scene pornografice sunt chiar făcute ca o comedie, așa că îți amintești exact rahatul, ei au făcut și spun: Poate că este chiar un fel de marcă comercială pentru actori și producători).

Cred că principalul lucru este că identificați aceste declanșatoare și apoi opriți-le. Bineînțeles, inclusiv vorbirea de dușmani și discuțiile porno prostie. Din experiența mea, în special aceste două comportamente se diminuează într-o chestiune de aproximativ 7 zile, ceea ce este un lucru bun.