Un utilizator care a recuperat a găsit această tehnică utilă:
Dacă închizi ochii, poți vedea clar imaginea, nu? Ceea ce poate nu știți este că puteți manipula acea imagine în mintea voastră. Intră într-un spațiu relaxat unde nu vei fi deranjat. Inchide ochii. Luați două sau trei respirații adânci, lente, relaxante pentru a vă liniști mintea. Apoi apelați imaginea. Fii curios despre asta. Uită-te la el ca și cum ai fi așezat într-un cinematograf vizionând filmul altcuiva.
Acum, împingeți imaginea departe, apoi aduceți-o înapoi, apoi împingeți-o spre stânga și spre dreapta. Mutați-l până când vă simțiți confortabil manipulându-l. Poate dura câteva minute până când mintea ta se obișnuiește cu această tehnică. Fii răbdător cu tine însuți. Distrează-te cu el. Ai putea pune un nas de clovn pe persoana respectivă sau desena pe o mustață. Lasă poza să devină cu adevărat o prostie. Imaginea este semnificativă doar pentru dvs., deoarece i-ați dat semnificație. Acum, ai decis că alte lucruri sunt mai importante în viața ta. Nu mai aveți nevoie de această imagine.
Apoi vine partea cu adevărat distractivă.
Scurgeți toată culoarea din imagine. Faceți-l alb-negru. Acum, faceți-o foarte mică. Acum împingeți-l departe, departe. Acum aruncă acea imagine prostească în spațiul cosmic. Memoria va fi în continuare acolo, dar puterea asupra voastră nu va fi.
Dacă este un film? Cele de mai sus funcționează foarte bine cu imaginile, dar dacă este un film, mai poți face ceva. Accelerați-l și rulați-l înapoi! Fă-o cu adevărat prostească. Adăugați muzică de circ. Acum dă-i drumul și de pe planetă!
Psihologia din spatele tehnicii de mai sus
Instrucțiunile de mai sus se bazează pe Tratamentul rapid al fobiei. Stocăm imaginile într-un mod special în memorie. Subconștientul folosește emoția pentru a eticheta amintirile pentru rechemarea ulterioară. Cu cât emoția este mai intensă, cu atât memoria este mai aproape de suprafață. Când vă aduceți aminte de imagine, corpul de fapt se bucură de acel moment. Dacă schimbați emoția asociată imaginii râzând la ea, puteți schimba memoria. Odată ce emoția intensă nu mai este asociată cu imaginea, nu va mai avea același efect intens. Rețineți că hipnoza este de obicei folosită pentru tratarea fobiilor din cauza fricii implicate. În acest caz, doar apelați o imagine familiară și râdeți. Este de ajutor dacă mintea voastră este liniștită, dar nu este necesară concentrarea transă.Cele de mai sus se bazează și pe opera lui Richard Bandler, care a observat că oamenii „văd” imaginile în capul lor diferit, iar diferențele vă pot oferi indicii despre semnificația emoțională a imaginii. O imagine intensă este mare și colorată dramatic. Dacă nu este atât de intens, atunci nici culorile nu sunt. Imaginea este mai mică și mai departe. Astfel, scurgerea culorii dintr-o imagine și împingerea ei mai departe îi spune subconștientului că imaginea nu mai este importantă.
;