Voi încerca să-mi mențin povestea rapidă și să dau câteva sfaturi care nu se aud atât de des pentru cei care se luptă. Am 28 de ani și mă masturbez și mă uit la porno de la 18 ani, ceea ce este cam când am primit un computer. Am fost întotdeauna sănătos și slab, așa că am negat o vreme. Cu siguranță au existat semne de avertizare că vine, deoarece obișnuiam să țin erecții timp de jumătate de oră, fără probleme, apoi mă luptam să țin una pentru ultimul an și puțin. Fără penetrare imediată, am rămas șchiopătat în doar un minut sau două.
Am atribuit acest lucru „vârstei” și că am fost căsătorit, deși în februarie a acestui an am avut probleme doar să mă trezesc și să mă ridic cu soția mea. În cele din urmă, m-a condus aici, unde am avut o epifanie și i-am dat o lovitură la jumătatea lunii februarie și acum sunt undeva în jur de 90 de zile. Am făcut sex în acest timp și m-am masturbat de câteva ori, deși nu m-am uitat niciodată la porno. A fost cu siguranță o luptă și nu o plimbare în parc. Am avut 2 linii plate, prima fiind în jurul zilelor 10-20 și a doua în jurul zilelor 45-50.
Sfatul meu:
Dacă ați citit articolele de pe YBOP și alte site-uri, aveți o idee decentă despre ceea ce a cauzat PIED. A fost nevoie de timp pentru a ajunge acolo și va dura puțin timp pentru a ieși din ea. Dacă te uiți la o fată goală în timpul repornirii, NU te îngrijora. Sincer, pur și simplu aveți scopul de a evita pornografia și respectați-o și veți fi bine. Sfatul meu se concentrează mai mult pe stilul de viață „sănătos”, deoarece alți băieți au acoperit mai mult decât multe alte lucruri pentru recuperare.
1) Curățați-vă dieta imediat: PIED este o mare problemă, totuși sistemul cardiovascular vă furnizează sânge ciocănitorului și, dacă vă bateți mâncarea rapidă și porniți din culoarul congelatorului, faceți treaba mult mai grea decât ar trebui să fie. Personal, vizez un stil mai „paleo” (carne, pește, nuci, legume, avocado) mai ales pentru că sunt paranoic în legătură cu declinul testosteronului masculin, dar și pentru că funcționează pentru mine. Glucidele nu sunt rele doar câștigă-le prin muncă. Nu vă lăsați la curent cu ceea ce este „cel mai bun”, deoarece, sincer, toate erau diferite, mâncați mâncare adevărată și nu rați dintr-o cutie cu zece ingrediente unde ar trebui să existe una. Bea apă și multă din ea.
2) Exercițiu: Mutați-vă în fiecare zi, nu bilele la perete, ci doar mișcarea. Ar trebui să vă antrenați puterea, indiferent dacă este vorba de greutăți sau de calistenie, nu numai că este mai puternică pentru pierderea de grăsime, dar va crește testosteronul și, în general, vă va face o persoană mai sănătoasă. Cu toate acestea, cardio-ul nu aleargă doar kilometri fără scop, cu excepția cazului în care vă bucurați de el sau dacă aveți un obiectiv, nu este o formă excelentă de cardio și vă cereți doar probleme la genunchi ani de-a lungul drumului. Sprint, faceți HIIT, împingeți sania, sprint pe deal, folosiți canotaje erg și biciclete cu aer, dacă puteți obține acces la ele. Dacă aveți finanțele, încercați o sală de fitness încrucișată dacă nu o puteți rezolva singură. Este o atmosferă de grup în care veți învăța și veți fi împinși să lucrați din greu. Încercați lucruri diferite, dar cel mai mare lucru este să vă mișcați, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să fiți sedentar. De asemenea, aveți grijă de corpul dvs. (nutriție, yoga, mobilitate) nu lăsați toate câștigurile să meargă la rahat din cauza unei vătămări evitabile. Recomandăm tuturor să se uite la „Mobility Wod” sau la orice lucrare de Kelly Starett.
3) Munca minții: Găsește ceva care să aibă grijă de sănătatea ta mentală, fie că un terapeut, meditația prin șezut și respirație, mersul prin pădure ... Abia acum obține respectul pe care îl merită, cu toate acestea, o minte sănătoasă este foarte importantă. Personal, îmi place doar să duc câinele la plimbări lungi singur sau cu soția mea, unde am soarele, aerul proaspăt și timpul de gândire. Cu toții ne ocupăm de lucruri, dar consider că raționalizez și pot pune lucrurile în perspectivă în aceste plimbări. Puneți telecomanda, coborâți de pe computer și bucurați-vă de natură. Foarte puțini medici vor scrie despre asta, deși fiecare dintre ei vă va spune că este imperativ pentru o sănătate bună.
4) Somn: am lăsat asta pentru final, dar este cel mai important și cel mai neglijat. Când a fost ultima dată când cineva a luat o decizie bună obosit? Dacă lucrați la tot ce am menționat mai sus, veți dormi minunat, ceea ce va îmbunătăți la rândul său orice altceva. Ar trebui să fiți militanți în ceea ce privește somnul și să nu lăsați pe nimeni sau nimic să vă împiedice. Dacă dormiți mai mult și nu faceți nimic altceva, probabil că veți pierde în greutate, veți crește testosteronul și numeroase alte beneficii. Deci, fă-o. Google-l dacă aveți nevoie de mai multe informații.
Provin dintr-un mediu militar, așa că iartă-mi limba și comportamentul. Sincer răspunsurile sunt mult mai simple decât ceea ce majoritatea oamenilor cred că sunt și dacă urmați acel sfat plus NoFap obișnuit, veți fi un om mai bun, un iubit mai bun și un tovarăș mai bun. Nu complica prea mult lucrurile, DISCIPLINA este o valoare uitată în societatea de astăzi, deoarece există o pastilă sau un activist peste tot care să te repare și să-ți spună nimic din vina ta și este altcineva. Oricum vă simțiți în legătură cu asta, niciunui medic sau persoană nu îi va păsa vreodată mai mult decât dvs. de dvs., așa că preluați controlul asupra vieții voastre și fii cea mai bună persoană pe care o poți face pentru tine, familia ta, copiii tăi și oricine. Dacă cineva este interesat de resurse specifice, trimiteți-mi un mesaj sau răspundeți.
LINK - Zilele 90, cum să fii un om mai bun
by kingjoe32
;
