S-ar putea să vă întrebați de ce este cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată? Când am descoperit că sunt dependent de porno am fost devastat. Nu am avut niciodată un indiciu că ceva de genul acesta chiar există și cu siguranță nu voiam să devin dependent. Cui ar dori? Dar, când am descoperit că sunt dependent, am știut că asta fac toate lucrurile mele și este, de asemenea, responsabilitatea mea să bat și dependența. Nimeni nu va face asta pentru mine.
Această abordare este cea care m-a ajutat să devin o persoană mai bună.
Ca să fiu sincer, nu mi-am propus să trăiesc niciodată fără porno. Modul în care văd că oamenii vor fi bombardați cu sex și mai mult, deoarece sexul este ceva care se vinde. Și se vinde mult. Intenția mea a fost să învăț cum să trăiesc cu asta, pentru că nu voiam să trăiesc în frică constantă când voi vedea ceva sexy, voi cădea din nou în dependență.
De asemenea, există un lucru pe care ma învățat porno. Deși mi-a provocat o mulțime de lucruri negative, de asemenea, mi-a arătat că există numeroase modalități prin care partenerii se pot bucura reciproc sexual. Și vreau să-mi explorez sexualitatea.
Dacă asta nu te-a descurajat, să începem:
1. Admiteți că aveți o problemă
„Când ne lovim de punctul cel mai de jos, suntem deschiși la cea mai mare schimbare” - Legenda Korra
Există o mare diferență între a privi porno o dată la o dată și a o viziona în fiecare zi, a avea mai multe file în browserul dvs., a căuta diverse forme de kink-uri timp de ore pentru a putea coborî.
Dacă nu crezi că ai probleme cu porno, de ce ai vrea să scapi de asta? De ce ai trece prin acea durere, sentimente proaste, suferință și multe altele? Admiterea problemei este cel mai crucial punct al recuperării tale.
Dacă nu ești sigur, testează-te. Nu mai folosiți porno pentru 14 zile sau pur și simplu masturbați-vă fără porno. Dacă o poți face fără probleme, este bine pentru tine. Dar dacă nu o poți face deloc, probabil ai simptome de dependență de porno.
Știu că e greu să recunosc. Nu am considerat niciodată că problema poate fi eu. În aceste zile când vreau să dau vina pe orice altceva, mai întâi mă întreb: nu este o problemă în mine? Și în majoritatea cazurilor este.
De ce orice tip iubitor de porno ar renunța la porno? Îmi voi împărtăși și cei doi cenți ai acestei întrebări. Porno nu mă va atinge înapoi, porno nu mă va îmbrățișa, porno nu mă va săruta înapoi și cel mai important lucru pe care porno nu mă va iubi înapoi. Totuși nu mă credeți și considerați că folosirea porno este „normală” că toată lumea face și nimeni nu este rănit? Ei bine, nu uitați cum arată acest comportament normal afectează ta semnificativ alte!
2. Aflați despre dependență
„Știind este jumătate din luptă.” - G.i. Joe
Vă veți confrunta cu multe situații inconfortabile atunci când vă confruntați cu dependența de porno (sau pentru a fi mai exactă dependența de dopamină). Dar, dacă știi ce este înaintea ta, nu te vei speria atât de ușor și nu vei înlocui aceste situații pentru altceva. Vă recomand să începeți Experimentul porno. În acest scurt videoclip veți afla despre cele mai frecvente simptome ale dependenței de porno.
Cea mai bună sursă de informații despre dependența de porno este http://www.yourbrainonporn.com. Acest site web conține multe studii științifice, articole și videoclipuri, chiar și o carte. Toate acestea vă permit să înțelegeți ce se întâmplă în creierul dvs. și ce veți face față în timpul repornirii.
Există și alte surse bune. Sunt Videoclipurile lui Gabe, Dependenta or Academia NoFAP. Luați-vă timp și studiați-l, vă va ușura repornirea.
3. Faceți mediul să funcționeze pentru dvs.
„Lucrurile pe care le deții ajung să te dețină.” -Tyler Durden
Pentru a reporni, trebuie să scapi de tot ce este asociat cu porno. Reviste, DVD-uri, videoclipuri și așa mai departe. Totul trebuie să meargă. Pentru că dacă le păstrezi, vei fi tentat să le folosești. Cu toții avem tendința de a avea un fel de backdoor. Dar în aer liber te îndepărtează de obiectivul tău.
Când am descoperit că sunt dependent de porno, am vrut să mă recuperez. Dar eu naiv, deși sunt suficient de puternic ca să reușesc pe cont propriu. Mi-a fost prea frică să-mi șterg stash-ul pornind de la gândul că voi pierde ceva prețios. Pentru prima mea alergare am rămas 14 zile înainte de a recidiva.
După aceea am recidivat în fiecare săptămână mai ales în weekend, uneori mai scurt. Am decis să șterg video 1 porno în fiecare zi ca o recompensă pentru că rămâne curat. Am șters totul după o săptămână. Dar tot urmăream porn online.
Filtre
„Nu poți obține suficient din ceea ce nu te va satisface”
Din anumite motive m-am gândit că dacă instalez filtru web, voi pierde informații. Mi-a fost prea teamă pentru asta. A fost nevoie de câteva recidive și am instalat Software K9. Lucru amuzant, nu a fost atât de rău cum credeam.
Dar toți acești pași mi-au luat 4 luni, înainte să scap cu adevărat de cele mai multe porno disponibile. A trebuit să experimentez singur. Iată o postare bună vorbind despre filtre: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine a fost să o înregistrez la altcineva; creați o parolă care conține numere și litere aleatorii și uitați-o. Atunci vei avea mult mai greu să găsești ceva.
Filtrele blochează mult porno, dar nu toate. Poate încercați să-i ocoliți sau să-i ocoliți și există șanse să reușiți. Dar dacă doriți cu adevărat să vă recuperați, nu vă bazați pe filtre. Gândiți-vă la ele ca la un avertisment.
Am făcut și alte câteva ajustări. Mi-am schimbat imaginile de fundal pentru a fi mai motivante, sunt bombardat cu cel puțin jumătate din citatele din acest articol și Ridicate si straluceste este ceasul meu de alarmă.
4. Adevăratul tău dușman
„Îl socotesc mai curajos care își depășește dorințele decât cel care își cucerește dușmanii, căci cea mai grea victorie este asupra sinelui.” - Aristotel
Pentru noi toți acesta este cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată. Se datorează faptului că te vei confrunta cu cel mai viclean, vicios dușman cu care te poți confrunta vreodată. Tu! Va fi o voce foarte convingătoare în capul dvs., vă va promite lucruri dulci, vă va convinge că aveți nevoie de porno.
Ai folosit porno ca medicament. A fost locul tău să te ascunzi de lume. O metodă de a face față problemelor și emoțiilor, care te deranjau. A devenit o parte din viața ta de ani de zile. Nu te aștepta că va trece peste noapte.
Mod de gândire
„Fie că crezi că poți, fie că crezi că nu poți - ai dreptate.” - Henry Ford
Mintea ta este un instrument foarte puternic. Problema este când folosești acest instrument împotriva ta. Când un tip fără adăpost îți spune „nu ești bun.” Nu îl crezi. Dar când mintea ta îți spune același lucru, îl crezi fără un cuvânt. Aceasta e problema.
Șansa este să te urăști pe tine însuți. Am fost și eu acolo. M-am urât atât de mult încât m-am lăsat să trăiesc ca să sufăr mai mult decât să mă omor și să fiu liber. Am fost așa mai mult de 6 ani și în fiecare an a fost mai rău și mai rău. Crede-mă când îți spun că există o cale de ieșire. Puteți bate nu doar această dependență, ci și această mentalitate.
Pentru început, trebuie să schimbi este modul în care explici situațiile în care intri. De exemplu, atunci când te confrunți cu ceva ce nu știai, nu spune: „Sunt prost”. Pentru că se pare că este un lucru permanent pe care nu îl poți schimba. Nu este adevarat. În schimb, explicați această situație: „Nu știam asta”, deoarece aceasta este temporară și puteți schimba ceva.
Stiu asta. Terry Crews bate această dependență (da THAT Terry Crews), Gabe Deem o bate și o vei bate și tu. Pentru început spuneți asta cu voce tare: "Voi bate asta!" Și mai bine să o repetați în fiecare zi.
„După cum crezi, așa vei deveni.” - Bruce Lee
Apropo pentru mine Discursul lui Rocky Balboa către fiul său este cea mai bună definiție a vieții pe care am auzit-o vreodată. Du-te și privește-l, o să aștept ...
Te-ai întors? Mi-a plăcut foarte mult ultima frază: „Până nu începi să crezi în tine, nu vei avea o viață.” Ei bine, nu vă pot oferi niciun plan universal cum să faceți asta; Nu pot decât să împărtășesc lucruri, ceea ce m-a ajutat să cred în mine. Dar înainte de asta te voi plictisi cu teoria mea:
Legea atractiei
„„ Secretul atracției este să te iubești pe tine însuți ”- Lao Tzu
Pentru mine acesta este miezul succesului în toate aspectele vieții tale. Dar prin asta nu mă refer la iubirea de sine narcisistă, de parcă am o mașină drăguță, mulți bani și așa mai departe. Înțeleg că este mai probabil când stau în fața oglinzii, mă pot privi în ochi. Îmi place persoana din fața mea și, de asemenea, direcția pe care o iau pentru a deveni o persoană mai bună.
Succesul nu este ceva pe care îl urmărești; este ceva ce atrageți devenind o persoană atractivă. O întrebare pentru tine: Cum vrei să iubești cu adevărat o altă persoană dacă nu te poți iubi nici măcar pe tine?
5. Două abordări
„Încerc să vă eliberez mintea, Neo. Dar nu vă pot arăta decât ușa. Tu ești cel care trebuie să meargă prin ea. „- Morpheus
Abordarea abinenței este probabil primul mod în care vei încerca. Ați stabilit un obiectiv 90 zile și lăsați totul așa cum era înainte. Vă veți concentra pe numărul de zile în care ați rămas curat, măsurați-vă duritatea pula, visele umede, penetrarea cu succes și așa mai departe.
Există o șansă că vei reuși. Dar, în același timp, ceea ce poți simți după acest prag va fi nul. Goliciune. Vă veți simți atât de gol încât va fi insuportabil. Pentru a umple acest gol, poate reveni din nou la porno, alcool, țigări etc ... Nu te vei ajuta prea mult.
„Nebunie: faceți același lucru din nou și din nou și așteptați rezultate diferite. „- Albert Einstein
Dar este mai probabil să recidivezi de mai multe ori în acest proces. Te enervezi pe tine, te pedepsești pentru asta și încercați din nou mai tare. Ce veți rezolva? Același rezultat ca și înainte. Pentru a ieși din acest cerc, trebuie să începeți să faceți lucrurile diferit, deoarece atunci când faceți ceea ce ați făcut întotdeauna, veți obține ceea ce ați primit întotdeauna.
În zilele mele de început ca rebooter, încercam să ajung la un număr mai mare de zile. Dar nu am avut mare succes în asta. Ceva trebuia să se schimbe dacă aș dori cu adevărat să repornesc cu succes. A trebuit să mă schimb.
„Viața ta nu se îmbunătățește întâmplător, se îmbunătățește prin schimbare.” Jim Rohn
Abordare de recuperare
Abordarea de recuperare se concentrează pe diferite zone decât penisul tău. Se concentrează asupra vieții și a lucrurilor care țin de ea. Underdog a clarificat două puncte valabile în gândurile sale:
Abstinența NU este o recuperare.
Dependența de porno nu este cauza vieții tale de rahat. Pornul este un simptom.
Problema dvs. este că credeți cu tărie că viața vă așteaptă după ce ați ajuns la 90 zile. Până atunci aștepți o oportunitate, un moment magic, ceva de genul și viața ta va fi minunată după aceea! Urăsc să te dezamăgesc, dar această ocazie nu va veni niciodată. Sau pentru a fi mai precis, nu va veni în forma pe care o sperați.
Scoate din gândește-te și îmbogățește-te de Napoleon Hill:
Când a venit ocazia, aceasta a apărut într-o formă diferită și dintr-o altă direcție decât se așteptase Barnes. Acesta este unul dintre trucurile oportunității. Are un obicei obișnuit de a intra în ușa din spate și, de multe ori, este deghizat sub formă de nenorocire sau înfrângere temporară. Poate din acest motiv atât de mulți nu reușesc să recunoască oportunitatea.
Deci, în loc să vedeți dependența de porno ca fiind ceva rău, întrebați-vă: Dar dacă dependența de porno ar fi un cadou?
6. Cine vrei să devii?
„Secretul schimbării este să vă concentrați întreaga energie, nu pe lupta cu vechiul, ci pe construirea noului.” - Socrate „
Decât să te gândești la concentrarea porno pe tine. Stai jos, ia-ți un pix și hârtie și scrie-ți ce vrei să realizezi în viața ta. Ești cea mai importantă persoană din viața ta și ești singura care o poate schimba!
A fi obsedat de dependența de porno nu te va ajuta nici pe tine.
Nu-ți place să scrii? Luați-l ca un rău necesar pentru a deveni o persoană mai bună. Pentru că atunci când îl scrieți, vă veți simți mai angajat să realizați lucrurile.
În aceste zile avem atât de multe oportunități pe care le putem deveni. Cu toate acestea, nu suntem mai fericiți. Se datorează faptului că atunci când ai prea multe opțiuni ai probleme să te decizi. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de paralizie de analiză sau paralizie de decizie.
Pentru a ajunge undeva, trebuie să vă limitați și să tăiați o parte din aceste opțiuni pentru a deveni mai fericiți. Dar nu te concentra doar pe un singur lucru. Diversifică-ți identitatea în mai multe lucruri.
Scrieți-vă viziunea asupra vieții. Poate dura o zi, o săptămână sau o lună poate, dar este necesar. Ai nevoie de ceva pe care să te concentrezi, o direcție de ieșire.
Iată câteva sfaturi, care m-au ajutat să-mi notez viziunea personală:
• De ce vrei să învingi această dependență? Știu că sună ca o întrebare stupidă, dar motivul pentru asta este simplu. Deoarece mintea ta va juca multe trucuri asupra ta, vrei răspunsul tău ca un memento. Când nu știți de ce să continuați, amintiți-vă motivele pentru care ați început.
• Analiza personală - Cât de bine te cunoști pe tine însuți? Pentru început, scrieți 10 de costumele voastre puternice și 10 de costumele dvs. negative.
• Realizări personale - trebuie să existe ceva în viața ta de care te mândrești. Și nu cred că nu este nimic. Lucruri precum absolvirea facultății, a avea permis de conducere, sărutarea unei fete. Indiferent dacă sunt mari sau mici, sunt ale tale.
• Cine nu vrei să fii ca? - Trebuie să fie cineva în jurul tău, care te respinge. De ce da? Ce face această persoană?
• Aptitudini pe care vrei să le înveți - instrument de joc, artă marțială, vorbirea a două limbi (pot recomanda asta, mi-a salvat viața) și așa mai departe
• Loc de muncă sau carieră
• Viață de familie
• Moștenirea ta, contribuția la societate - ce va păstra după moartea ta? Pentru ce vrei să fii amintit?
• Există cineva pe care îl invidiați? Sau vrei să fii ca cineva? De ce da? Ce are această persoană / cunoaște / face și doriți?
• Suma de bani pe care doriți să o aveți sau să o câștigați anual. Cea mai mare valoare nu este ceea ce obțineți, ci ceea ce veți deveni. Trăim în societate, unde din păcate banii joacă un rol major în viața noastră. Mi-ar plăcea să fiu independent din punct de vedere financiar și nu trebuie să stres din cauza banilor.
Dar pentru mine personal există o captură: „Unii oameni sunt atât de săraci, încât nu au decât bani.” Nu vreau să fiu sărac, dar nu vreau să fiu ACEL sărac.
Folosește toate aceste lucruri pentru a-ți scrie viziunea personală. Am o favoare să întreb. Nu încercați să scrieți un vis perfect! Altfel nu vei fi niciodată mulțumit de asta. Perfecțiunea este doar o formă abstractă pe care nimeni nu știe cum o arată. Ce este mai rău, această formă perfectă, probabil, nici măcar a ta.
Nu sunt perfect, nu ești perfect și acest articol nu este perfect. Este în regulă, pentru că nu veți găsi fericirea într-o destinație finală. Veți găsi fericirea în procesul de a deveni persoana pe care doriți să o fiți.
„Fă ceea ce simți în inima ta pentru a fi corect - pentru că oricum vei fi criticat. Vei fi al naibii dacă o vei face și al naibii dacă nu. ” - Eleanor Roosevelt
Când aveți viziunea personală scrisă, pune-ți întrebări foarte importante:
Sunt dispus să sufăr pentru această viziune?
Dacă nu sunteți sigur sau dacă nu vă simțiți bine, faceți ceva pentru asta. Este singurul mod în care poți fi sigur. Puteți face întotdeauna ajustări în timpul acestui proces.
Există întotdeauna un preț de plătit. Nu vei primi ceva degeaba. De fapt, durerea și lupta sunt cele care hotărăsc ceea ce merită.
„Omul nu se poate reface fără suferință, pentru că el este atât marmura, cât și sculptorul.” - Alexis Carrel
Nu va fi o luptă ușoară. Nu printr-o lovitură lungă. Este întotdeauna mai rău înainte să se îmbunătățească, dar va merita în fiecare secundă.
„Nu cer o povară mai ușoară, ci umeri mai largi”. - Proverb evreiesc
Aș dori să mulțumesc următoarelor persoane:
Gary Wilson. Cercetarea și munca ta m-au ajutat să găsesc o problemă, care mă deranjează de multă vreme.
Gabe Deem.
Contribuția dvs. despre răspândirea conștientizării despre dependența de porno este uimitoare. Vă mulțumim, de asemenea, pentru crearea comunității RebootNation.
Ultimul, dar nu cel mai puțin Vreau să le mulțumesc membrilor Reboot Nation, care direct sau indirect m-a ajutat în lupta mea cu dependența mea. Pentru mine, cei mai influenți membri au fost Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 și nu în ultimul rând Emerald Blue. Contribuția dvs. m-a ajutat drastic și a făcut posibil acest articol.
Trebuie să vă avertizez din timp. Engleza nu este limba mea maternă și MS Word nu este atotputernic, așa că vor fi greșeli.
Am scris acest articol pentru a rezuma experiențele mele ca reboot. Acesta va conține o mulțime de citate, linkuri și un perete de text. Din această cauză am făcut tot posibilul să o fac cât mai citibilă. De asemenea, conține câteva declanșatoare. Dacă aveți probleme pentru a citi articole lungi, citiți doar un capitol în fiecare zi.
Prin urmare, trebuie să vă avertizez, aceasta nu este singura modalitate de repornire cu succes. Există o șansă că am înnebunit pe parcurs, așa că mai degrabă folosiți această abordare:
„Adaptați ceea ce este util, respingeți ceea ce este inutil și adăugați ceea ce vă este specific.” - Bruce Lee
LINK - Dependența de porno este cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat
DE - Hablablos
;