Săptămâna viitoare vor fi 11 luni fără consum de porno. Luna trecută am postat pe Reddit câteva informații pe care le-am obținut datorită recuperării sănătoase. Verificați dacă sunteți interesat: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Luna viitoare voi posta „Postarea de un an”, care va fi o recenzie a călătoriei mele personale de recuperare, câteva sfaturi pentru cei care se blochează în primele 30 de zile, beneficiile unei recuperări sănătoase și voi răspunde la întrebări frecvente îți apar.
În această postare, aș dori să întăresc importanța unui recuperare sănătoasă pe termen lung, nu numai abstinența porno. Dacă ați fost dependent de pornografie și de stimularea artificială sexuală pentru o lungă perioadă de timp, atunci renunțarea la pornografie va fi doar primul (și, de asemenea, cel mai important) pas al unui stil de viață sănătos.
Este o greșeală obișnuită a începătorilor. La început, acum 5 ani, eram obsedat de NoFap. Am obținut faimoasele „superputeri” pentru o vreme (de fapt, superputerile sunt doar abilități interioare pe care le exprimăm altora), până când am experimentat „linia plană” prietenoasă.
M-am blocat în călătoria mea, nu mi s-a văzut nicio îmbunătățire sustenabilă, așa că următorul pas logic pe care l-am urmat a fost Pornfree. Apoi, aici am învățat elementele de bază ale recuperării sănătoase, a devenit totuși dificil să păstrez o linie lungă.
După câțiva ani și după luni de suferință emoțională, mi-am dat seama că mentalitatea mea fără pornografie nu funcționa. A trebuit să fac un pas mare mai departe ... nu numai că a trebuit să renunț la porno, dar mai ales înlocuitori porno (utilizarea compulsivă a aplicațiilor de date, Instagram, Căutare de imagini Google).
Marea schimbare a fost însă terapie. În acel moment, mi-am dat seama că am nevoie de sprijin profesional. Nu aș putea face o schimbare sănătoasă singură. Pe parcursul a șase luni (o sesiune pe săptămână, apoi la fiecare 15 zile) am câștigat abilități de coping gestionează emoțiile profunde Obișnuiam să mă ascund, cum ar fi izolarea, anxietatea, rușinea, vinovăția, plictiseala etc.
Apoi, după un timp și luni de efort de auto-îngrijire, am început să mă bucur de mine și de mediu. Nevoia de a-i mulțumi pe alții a dispărut treptat. Am fost (și sunt) mulțumit de cine sunt, de forțele și punctele mele slabe. Standardele mele de viață au revenit la realitate.
Odată atins acest punct, perspectivele vieții merg la un alt nivel: te bucuri din nou de micile plăceri, discuțiile mici cu prietenii și ceilalți devin mult mai interesante, atitudinea ta față de realitate devine mai pozitivă, devii puternic mental prin confruntarea cu probleme din viața reală, tu reveniți la momentul prezent mai des.
Recuperarea sănătoasă nu poate fi suficient descrisă cu cuvinte. Este un sentiment de bunăstare și satisfacție de sine care trebuie trăit pentru a-i cunoaște sensul real.
Stresul, suferința, durerea, anxietatea ... sunt încă acolo, bineînțeles. Cu toate acestea, acele sentimente provin adresare probleme reale importante, nu de la evadarea realității prin smulgere cu femei „fierbinți” false pe ecran și că probabil nu le veți mai vedea niciodată.
Pentru mine, aceasta este adevărata recuperare. Momentul în care vă puteți bucura lin de mici plăceri (mâncând pizza, consumând cafea, drumeții pe natură, exerciții fizice, citit, socializând, chiar și masturbându-vă) fără a vă simți sentimentele de vinovăție, rușine și auto-pedepsire. Punctul acela când te reconectezi cu sinele tău interior și te accepți așa cum ești și cu stilul tău personal fără să faci plăcere celorlalți, astfel încât să fii „acceptat” de societate. Momentul în care vă dedicați timpul și efortul dvs. problemelor importante zilnice (de exemplu, construirea de relații pe termen lung, muncă, studiu, sarcini interne, excursii, explorare, investigații, hobby-uri etc.) și nu vă distrageți atenția de lucruri de prisos care nu te fac să te simți „plin” de bucurie și fericire interioară.
Vreau să las câteva lucruri pentru postul de un an, dar este esențial să ne dăm seama că consumul compulsiv de porno nu este cauza „nenorocirii” tale; este simptom al unei probleme emoționale mai profunde care trebuie abordat cât mai curând posibil prin consiliere profesională și / sau prin sprijinul rudelor apropiate / partenerului / prietenilor.
Când ajungi la punctul că: dacă vrei o schimbare reală, trebuie să fii cu adevărat dispus să părăsești „haremul” (haremul este peștera cu modelele tale super-false și cu fundurile rotunjite, țâțele, pozițiile ei etc. Este izolarea părăsirii realității și, în schimb, îți umple dependența de pornografie și de înlocuitorii ei) ... apoi prin efort zilnic mic și îngrijire de sine vei începe să observi o mare îmbunătățire a calitatea vieții zilnice. Plăcerea se va întoarce din nou în mod natural după câteva luni.
Pentru a sfârși, aș dori să vă dau câteva sfaturi care mi-au funcționat când eram la începutul terapiei:
1) Lista priorităților: alege ce este important pentru tine și ce nu este atât de important și rămâi la el. Desigur, puteți schimba prioritățile atunci când este necesar, dar încercați să le urmați prin importanța sa. Dacă aveți timp, vă puteți petrece timp cu prietenii, familia sau partenerul dvs. poate fi semnificativ pentru dvs.; sau poate ești într-o etapă din viața ta în care vrei să dezvolți abilități de pian sau poate vrei să-ți iei timp pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de serviciu. Conform priorităților tale „brute” reale, construiește-ți acțiunile de viață.
2) Limitați aplicațiile IG, rețea socială și întâlniri: dacă sunteți aici, probabil pentru că aveți de-a face cu probleme sexuale sau condiționări sexuale negative. Deci, la fel ca un alcoolic trebuie să reducă alcoolul la locul său sau să meargă mai puțin la pub-uri; pentru utilizatorii dependenți de pornografie, vizionarea compulsivă, vizionarea și marginile ar putea opri progresul. Așadar, vă recomand să utilizați acele aplicații cu grijă, numai atunci când vă simțiți bine.
3) Masturbare sănătoasă: programul fap nu este atât de important. Ceea ce contează este modul în care te masturbezi. Terapeutul meu mi-a spus că fapping-ul sănătos ar trebui să se bazeze pe sentimentele de bunăstare și nu trebuie să fie compulsiv pentru a scăpa de „emoțiile negative”. Masturbarea sănătoasă, în schimb, ar trebui să se concentreze asupra plăcerii fizice interesante care ar putea dura 15-30 de minute sau mai mult pentru a „termina”. Ulterior, sentimentele de vinovăție și rușine nu există pentru că ați simțit satisfacție și plăcere în procesul de smucitură.
ASk me orice vrei să știi despre recuperare. Mă bucur când îți răspund la întrebări, pentru că am fost în nenorocire, în zilele nenorocite, în greutăți ... Empatizez cu cei care se luptă cu greu cu ei înșiși și care doresc o îmbunătățire reală pe termen lung.
Acelora… RECUPERAREA SĂNĂTOASĂ ESTE O REALITATE. Este nevoie în special de timp, direcție inteligentă (alegerea priorităților) și angajament pentru a vă bucura de progres. Pentru că odată ce știi cum să abordezi dependența, atunci bucuria autentică începe să vină des ...
LINK - 11 luni. Recuperarea sănătoasă este o realitate
By konekto
;