Declinare de responsabilitate: Stria mea se referă la lipsa de masturbare a porno-ului. Dar m-am uitat la porno în timpul seriei mele. Să nu folosesc niciodată ca combustibil pentru fantezia mea sau să mă tachinez pe mine sau ceva de genul asta. Voi explica în detaliu de ce am făcut-o. Înțeleg dacă respingeți opinia mea pentru că nu sunt pur și simplu un streaker porno. Cu toate acestea, dacă doriți să aflați cum am reușit să fiu complet neînfricat de declanșatoare și recăderi, continuați să citiți.
Mai întâi un pic de fundal: am început să mă uit la porno când casa noastră a primit internet, în 2004, când aveam 12 ani. M-am distrat foarte mult cu el, dar pe măsură ce aveam douăzeci de ani, am simțit lăcomia din mine pe care o aveam de fiecare dată când mă uitam. Am decis ferm că nu vreau porno pentru tot restul vieții mele, din multe motive, libertatea fiind unul dintre ele, dar și să nu-mi deranjez viitoarea soție cu un dependent.
Acum doi ani am vrut să renunț. Și nu am putut. Atunci am știut că sunt dependent. O jumătate de an mai târziu m-am alăturat NoFap. Ceea ce a urmat a fost o serie de încercări și erori ale diferitelor metode, toate lucrurile clasice de care sunteți deja conștienți. Totul s-a ridicat la 17 zile fără PMO drept cel mai bun efort al meu (până la această serie) care, știi, este destul de slab.
Totuși, am învățat multe lecții din recidive și eșecuri. Cea mai puternică a fost că am înțeles, că fiecare recidivă venea mereu la alegere.
Mi-am dat seama că am jucat un joc cu mine când recidivam, un joc pe care se baza se află:
Prima minciună este că mi-am spus că sunt foarte serios în legătură cu renunțarea.
A doua minciună este că îndemnurile din acest moment erau prea puternice și „nu m-am putut abține”.
Pentru a explica prima minciună, trebuie să înțelegeți o psihologie de bază. Psihicul unei ființe umane este stratificat. Diferitele tale stări de spirit, cum ar fi furia, veselia, pofta, gândirea, conștiinciozitatea, acționează ca niște versiuni diferite ale tale. Acest adevăr a fost descoperit de psihologi celebri precum Freud și Jung și a fost ulterior confirmat de neurobiologi care au văzut că creierul are sisteme diferite care acționează din proprie inițiativă și au și un mod de armonizare. Conștientul tău, sau „nucleul tău” ca să spunem așa, este ceea ce cântărește ceea ce fiecare parte a ta are de spus și ia o decizie (în mod obișnuit descrisă în filme ca îngerul mic și diavolul care stă pe umăr).
Diferitele părți dintre voi au toate și acest lucru este crucial pentru a cunoaște, sisteme și obiective diferite de credință. Din acest motiv, este destul de normal să poți avea două puncte de vedere opuse în interiorul tău, așa cum sunt sigur că știi din propria ta viață. Cu toate acestea, deoarece majoritatea psihicului nostru este ascuns în inconștient, deseori nu suntem conștienți de intențiile noastre interioare.
Necunoașterea propriilor noastre ambiții ascunse este esența motivului pentru care oamenii recidivează. Vezi s-ar putea să crezi că nevoile tale intense de a viziona porno provin din neurobiologia ta dependentă. Și asta este parțial adevărat, dar acesta este doar un simptom. Cauza principală este pofta ta, care acționează ca o parte separată a ta, care încă mai crede că porno are o mare valoare!
Așadar, când îmi spuneam că sunt „serios în legătură cu renunțarea”, eram conștientă doar de ceea ce își dorește partea conștiincioasă din mine. Partea din mine care îi pasă de cea mai bună viață pe termen lung pentru mine și care se comportă ca un tată. Sunt sigur că știi la ce mă refer. Cu toate acestea, inconștient, pofta mea nu era încă în nici un fel gata să renunțe la porno.
Aceasta este configurația care a dus la a doua minciună. Ceea ce am perceput ca „îndemnurile de a fi prea puternic” a fost pur și simplu că eu nu pot să stau împotriva mea propria voință Adevărul a fost, de fiecare dată, am recidivat pentru că în adâncul meu dorit la.
Așa că mi-am dat seama că toată lupta și toate bătăliile mentale au fost cauzate de mine neștiind ce vreau cu adevărat. Am fost împărțit în două și, astfel, fără direcție.
Într-o zi am citit o parte dintr-o postare grozavă a unui coleg chinez pe acest forum, a fost ceva de genul „6 ani fără recidivă”. El a spus un lucru care a lovit un cordon cu mine și a ajutat profund. Parafrazez:
Dacă nu sunteți serios cu privire la renunțarea la pornografie, este la fel de greu ca încercarea de a trece cu pumnul în piatră. Dar dacă ești serios, este la fel de ușor ca să dai cu hârtia.
Tipul ăsta a dat seama cu adevărat, 6 ani fără pornografie și, aparent, dacă o faci bine, ar trebui să fie ușor.
Și sunt aici pentru a vă spune, chiar dacă asta, din păcate, ofensează pe unii oameni, asta is ușor.
Ușurința vine din faptul că nu te mai îndoiești de tine. Nu te mai îndoiești de tine pentru că știi ce vrei prin și prin.
Teama de declanșatori și toate sfaturile de evitare are un singur motiv. Oamenii nu au încredere în ei înșiși. Știu în adâncul sufletului, că tot ce trebuie este o amintire a cât de bine se simte, iar partea din interiorul lor, care încă mai vrea porno, va crește și o va lua.
Ei bine, pentru mine nu mai există. De aceea nu sunt îngrijorat de declanșatoare sau recăderi. Renunțarea la pornografie a devenit pentru mine o experiență relaxată de așteptare.
Dacă ați înțeles ce am scris până acum, ar trebui să aveți un indiciu despre ceea ce am făcut. Mai întâi am făcut dorințele, raționamentele și obiectivele poftei mele cât mai conștiente. Apoi am început să le descompun prin logică. Pornul este o afacere proastă pe care mi-am spus-o. Nu este că nu este distractiv pentru PMO, ci că costurile sunt prea mari și sunt mult mai bune alternative în viață. Și spre surprinderea mea, pofta mea a ascultat rațiunea. Amintindu-mi toate sentimentele proaste pe care le-am avut după recidive m-au ajutat. De asemenea, această masturbare la fantezie este într-adevăr la fel de bună ca vizionarea porno și nici măcar pe jumătate la fel de dăunătoare. Și sexul este în mod evident mult mai bun decât PMO în mod implicit, dar atunci când se abține de la pornografie devine incomparabil mai bun. O lume de bucurie fără tavan. Pornul și sexul sunt ca o gumă de mestecat de 20 de cenți care îți oferă cancer lângă un wellington de vită cu sos de trufe, care adaugă 5 zile la viața ta.
A fost nevoie de zile și săptămâni de auto-reflecție, dar am reușit în sfârșit schimbă valoarea pe care porno o are pentru mine. Asta a fost ianuarie trecută.
În esență, am sincronizat sistemele de credință și obiectivele diferitelor mele părți. Am devenit de aceeași părere cu privire la porno. Vedeți când nu mai doriți să faceți PMO, nu trebuie să vă fie frică că vă veți trăda.
Am început această serie. Dar de data aceasta nu am vrut să mă bazez doar pe schimbarea mentalității mele. Am eșuat cu abordarea curcanului rece prea des în trecut. Și am aflat de la un celebru psiholog clinic, JB Peterson, că dacă tot eșuezi la un obiectiv vizează mai jos. Să reușești la îmbunătățiri mici, iadul nu reușește să eșueze constant la îmbunătățiri mari.
Așa că, pentru această serie, am decis să nu mă apuc de porno timp de 75 de zile. Dar dacă am impulsul să mă uit doar la el, nu mă voi opri. După 75 de zile, nu mă mai uit la el.
S-ar putea să vă întrebați în acest moment dacă toată acea discuție a fost bs, pentru că cum o pot privi în continuare dacă nu o vreau? Ei bine, până acum, am schimbat doar credința despre utilizarea porno pentru a smulge. Când vine vorba să mă bucur pur și simplu de privirea puilor fierbinți, mai am de lucru.
Dar pot spune cu toată sinceritatea, nici măcar o dată în timpul acestei serii, am ajuns să mă smulg. Nici măcar nu a fost o opțiune pentru mine. De cele mai multe ori (cum ar fi de trei ori pe săptămână) când deschideam un site porno pentru a arunca o privire, îl închideam după 2-3 minute, deoarece creierul meu știe că nu are nimic de obținut. Deci, o deschid din obișnuință.
Din nou, nu trebuie să „mă lupt cu impulsurile” sau să mă conving mai departe. Chiar se simte ușor să nu o faci.
De fiecare dată când mă uit la porno acum, parcă îmi apare o duhoare mintală în creier, care mi se pare familiară, dar neplăcută. Obișnuiam să o descopăr mereu pentru că asta este porno, dar acum creierul meu spune „Trebuie să suport această duhoare? Nu, bineînțeles că nu, să închidem acest rahat. ”
Acesta este motivul pentru care acest lucru este un succes, pentru că înainte de a fi un observator hardcore, era primul lucru pe care l-am făcut când m-am trezit și ultimul lucru înainte de a dormi. Și singurul lucru pe care l-am găsit suficient de bun până la sfârșit a fost hipnoza șmecheră și dependența de porno hipnoza de spălare a creierului, așa că știi, cam cele mai proaste lucruri pe care le poate urmări un dependent.
Sunt foarte ușurat că această parte a vieții mele este în spatele meu. Aștept cu nerăbdare să am porno complet în afara vieții mele foarte curând.
Viața mea sexuală s-a îmbunătățit drastic în sensul că mă pot bucura de fata cu care sunt acum pentru cine și cum este ea în acest moment, mai degrabă decât să trebuiască să-mi imaginez mai multe imagini murdare în timpul sexului pentru a-mi satisface creierul porno.
Am atins un nou nivel de încredere în mine. Pentru că am fost martorul puterii liberului arbitru.
Deci, pentru a închide acest lucru, iată câteva sfaturi care m-au ajutat enorm să ajung la acest punct:
Dacă ți se pare greu, te lupți cu tine, o faci greșit! Dacă mintea ta se simte în largul tău, ești pe calea cea bună.
NIMIC NU ÎȚI POT FORȚA MÂNA! Numai voința ta.
Pofta ta este o parte din tine. Faceți ca prietenul dvs. să nu fie dușman.
Onestitatea brutală cu privire la propriile dorințe este cea mai rapidă cale de a rupe amăgirile poftei tale.
Vă mulțumim pentru lectură și vă mulțumesc pentru acest forum.
LINK - Frica de declanșatoare
by ZenAF
;
