Fac această postare pentru că, deși există o mulțime de rapoarte, citirea tuturor acestora când am început această călătorie mi-a dat motivație, idei și cunoștințe despre ceea ce aș trece.
Eu (32M) am lovit în cele din urmă 90 de zile de pornografie, după 5 ani de încercări, 2 ani de încercări solide și 8 luni de încercări solide cu terapia CBT.
Am fost expus pentru prima dată la porno la 9 sau 10, am început să mă uit corect la aproximativ 12 sau 13 și aș spune, într-adevăr folosit ca mecanism de coping până la 16. În următorii 16 ani, aș trece de la PMO zilnic, până la De 4 ori pe zi, pentru a scurta 3-7 zile goluri, până la borduri timp de ore (și mă refer uneori la 8 ore).
În cele din urmă am văzut lumina și mi-am dat seama cât de adânc eram în dependență. Am început să mă urăsc pentru asta. În ultimul an am avut momente în care m-am simțit sinucigaș pentru lucrurile pe care le-am făcut și le-am urmărit și cum a afectat soția mea. Unele dintre primele mele postări pe acest cont sunt în unele dintre aceste momente. Știam că trebuie să mă refac.
Cum ma simt:
- Fără ceață cerebrală PMO
- Nu / PIED mai slab (spun mai slab pentru că nu cred că sunt recuperat 100% - dar aproape la naiba)
- Mult mai puțină anxietate de la începutul celor 90 de zile, mult mai multă anxietate de când am folosit PMO în fiecare zi
- Mă bucur că ai lovit 90 de zile, dar, ciudat, nu mândru
- Pot vedea un viitor în viață, dar încă mă lupt să găsesc fericirea în prezent
- Mai puțin leneș, mai puțin probabil să amâne
- Mai puțin obsedat de scenariile pornografice
- Mai puțin materialist, deși acest lucru ar putea fi mai mult până la blocare decât a fi pornografic
- Mai conectat la lucruri precum muzică, artă, divertisment
- Frustrat de cantitatea de „porno” non-nud, ceea ce ne face cu adevărat dificil
- Îngrijorat de cei care nu sunt conștienți de această dependență
Ce a funcționat pentru mine:
- Fără blocanți: încerc de doi ani (nu doar să mă gândesc la asta). În acest timp am folosit toate blocantele pe care le-am putut găsi, toate elementele de descurajare pe care le-am putut obține le-am pus pe ecran sau pe telefonul meu și I întotdeauna am găsit o cale în jurul lor. De data aceasta nu am folosit nimic.
- Terapia CBT: Rădăcina utilizării mele porno pentru anxietate, mi-am dat seama, dar în ultimul an, pe măsură ce am început să văd cât de oribil devenisem, am suferit și mai multă anxietate după o sesiune PMO. Așa că am primit în cele din urmă terapie. Nu toată lumea poate face acest lucru, dar dacă poți, primiți terapie de la un expert în dependențe și / sau TCC.
- Recunoașteți un impuls mai devreme: tăierea nu este semnul începutului unui impuls. Îndemnul exista deja. Nici privirea nu este semnul startului. Îndemnul exista deja. Pentru mine, dorința a început imediat după un moment anxios; frustrare pentru că mi-am vărsat băutura, tristețe pentru că membrul familiei mele este bolnav etc. și chiar fericire; fericit că echipa mea a câștigat jocul. Am recunoscut un comportament compulsiv pentru răspunde la orice emoție cu PMO*. * Deci, a doua am simțit o emoție, a doua am tratat-o ca pe un îndemn și mi-am spus creierul să fie atent.
- Diferențiază nevoile de dorințe: îmi spun că am nevoie de porno. Nu aveam nevoie de ea, ci doar o doream. Spune-ți că nu ai nevoie de ea, este creierul tău care o dorește. Atunci acceptă-l. Este ok că creierul tău o dorește ... Are sens total, mă simt anxios, trist, fericit, entuziasmat, iar creierul meu a răspuns întotdeauna la asta cu PMO, așa că, desigur, cred că este o nevoie.
- Nu sărbători recidiva: aceasta este una grea. Văd multe postări „nu vă faceți griji cu privire la recidive”. Și eu însumi am recidivat rău de câteva ori și am avut nevoie de sprijin. Dar, uneori, îmi fac griji că este aproape sărbătorit ... „Am recidivat, dar de data asta sunt foarte fericit” Ok, bine, dar recidiva nu este un lucru bun dar este adevărat, nu este sfârșitul lumii.
- Obțineți asistență: am găsit acest forum foarte util, pentru a auzi cum se simțeau ceilalți, pentru a-i ajuta pe alții și, așa cum am spus mai sus, pentru a obține o anumită motivație. Chiar sugerez ajutându-i pe alții pe măsură ce vă recuperați.
- Recunoaște că este o călătorie: este pe numele meu, dar recunoașterea recuperării este o călătorie este important. Aș putea fi în ziua 3000 și o recidivă ar fi o recidivă.
Sper ca asta ajuta. Vă rog să-mi spuneți dacă aveți întrebări!
LINK - 90 de zile - Raport și sfaturi
By Recuperarea este o călătorie
ACTUALIZAȚI:
Am încetat să mă uit la pornografie în noiembrie 2020. Aceasta este cea mai lungă perioadă fără PMO pe care am avut-o vreodată.
Niciodată nu am mai simțit o astfel de emoție. Nu este întotdeauna bine. În timpul acestei recuperări, mi-am dat seama că sufăr de o mulțime de probleme de sănătate mintală / traume din copilărie, pe care acum am mers la terapie pentru a le ajuta. Uneori doare. De multe ori mă regăsesc, un bărbat de treizeci de ani, care îmi strigă ochii.
Uneori e bine. Uneori simt fericirea, alteori simt dragoste, empatie, îngrijorare și așa mai departe, în moduri pe care nu le-am experimentat niciodată. Mi-am dat seama că ascult un cântec trist și devin plâns. eu probabil nu ar trebui plângeți la toate, de aceea primesc încă terapie, dar wow, cum m-am amorțit cu porno.
Am superputeri? Dumnezeu nu. Mă simt mult mai bine de când sunt curat? Nu, nu chiar. Mă simt ca un om acum? Da asa cred. Dar nu mi-am dat seama când am fost cel mai mic. Când eram puternic dependent, încă făceam lucruri bune și făceam lucruri rele. Dar m-am simțit mai puțin când le fac. Încă fac aceste lucruri, dar eu simţi ce se întâmplă. Poate că asta este superputerea, că poți simți din nou lucrurile - dar asta nu este o superputere, ci doar să fii om.
;
