Am vrut să împărtășesc - am petrecut mult timp uitându-mă la poveștile de succes pentru a continua, sperând că al meu îi poate ajuta pe alții
Acesta este unul lung, etichetat cu majuscule în partea de jos, dar tl dr este:
- Deplasați-vă cel puțin la început
- blocați dispozitivele dvs. (K9 este un dispozitiv de salvare)
- Urmăriți-vă zilele (datele, numărul general și rata curentă)
- spargeți relația dintre mâini și coborâți (obțineți o jucărie liberă pentru mâini)
- Obțineți loțiune pentru a vă re-sensibiliza (multe pe Amazon și altele asemenea)
- realizează modul în care percepeți femeile
- se concentreze pe îmbunătățiri incrementale, chiar și atunci când este o zi proastă recunosc progresul general
- răbdarea, procesul va funcționa pentru dvs.
Ziua 1: Realizați că este o problemă, doar experimentând pentru a vedea dacă pot opri M sau P Într-adevăr lupta cu ambele, destul de trezirea a cât de mult de o problemă este
Ziua 47: Începeți modul dur. Merge bine, plin de alunecare pentru un pic de ea, încă folosind o mulțime de p subs
Ziua 104: Modul dur de întrerupere și MO pentru prima dată în 58 zile. Lungimea maximă fără MO după aceea este de aproximativ două săptămâni. M poate fi bine dacă se face cu ușurință
Ziua 126: Încercați să faceți sex, aveți în continuare PIED și nu puteți. A fost doar o conexiune aleatorie. p subs este încă o problemă în acest timp. Încercați și păstrați cu adevărat ocupat și ieșiți din casă cât de mult pot. Cu siguranta ajuta, dar inca nu sa recuperat in totalitate.
Ziua 217: Gestionați să faceți sex, dar cu probleme. Ar putea fi cam greu, dar nu O și nici o adevărată plăcere de la sex
Ziua 261: Lucrurile nu se antrenează cu fetița din ziua 217 (și alte motive, nu doar sexul) și au recăderi rele timp de aproximativ o lună. Opriți urmărirea zilelor pentru o vreme, unul dintre cele mai joase puncte din timpul procesului. Aveți zile bune și rele, dar continuați să recidivați la câteva săptămâni timp de câteva luni
Ziua 355: Devino incredibil de bolnav de a lupta cu această problemă, începe să o facă peste deal în mod mental. Am citit "Creierul tău pe porno" pentru mai multă inspirație pentru a continua și recunoaște cât de mult mi-au afectat progresivii progresul tot timpul. Resetez numarul actual de serii si incepe din nou.
Ziua 406: După câteva întâlniri cu o fată și după câteva cârlige de lumină, începem cu adevărat să fim fizic și pot să cobor din sex, chiar și cu prezervativ. Încă nu am revenit la 100%, dar imensă îmbunătățire, pot simți că ziua va veni în curând.
Ziua 409: A fost complet curată din ziua 355 și a avut un sex bun pentru prima dată într-un timp foarte îndelungat. Nu a durat atâta timp cât mi-am dorit, dar a fost greu tot timpul și cu siguranță înapoi într-o gamă normală de performanță
Pentru cei interesați de mai multe detalii / detalii:
Am început pmo adolescenți timpurii, nu am avut probleme cu acesta până în jurul valorii de 21/22 - a avut câteva relații proaste să meargă spre sud, sa transformat în p ca o evadare și a devenit excesiv, nu a observat nimic în neregulă până când a avut ceva pied cu o fată în care mă simțeam cu adevărat. Nu am recunoscut ce era la acea vreme, pur și simplu l-am suflat ca pe un off și nu am schimbat nimic. Când piedul s-a întâmplat din nou ceva mai târziu, am început să observ că ceva nu era în regulă, dar nu eram sigur ce este. În cele din urmă a dat peste argumente împotriva lui p pe internet și a lovit acasă. La început eram încă puțin încrezut, ceva care părea atât de răspândit nu putea fi atât de rău, nu-i așa?
Am inceput sa incerc sa ma opresc doar pentru a vedea daca am putut, si am fost mult mai agitata pe care mi-am dat seama. Aproximativ o lună mai târziu, am dat peste nofap și chiar mi-a lovit o problemă serioasă. După ce am aflat despre metoda zilei 90, am intrat imediat în modul dur și am reușit aproape două luni la prima încercare. În timp ce nu am o O în acel moment, prea mult peeking la p subs și încă având o mulțime de p gânduri. Făcând cu siguranță progrese, dar încă nu este aproape de a fi curat. Instalat k9 și un blocant diferit pe telefonul meu, care a ajutat foarte mult. Chiar dacă poți să dezinstalezi, am găsit blocante de obicei suficient pentru a rupe ciclul când stai la calculator și primești o dorință. La trei luni, a încercat să facă sex din nou, și încă sufletul a zdrobit. Foarte drăguță fată, a venit peste mine și încă nu a reușit să se ridice.
Sa incercat sa-mi dublez eforturile pentru urmatoarele cateva luni, dar inca mai folosesem foarte mult, ceea ce inhiba progresul pe care il poti face intr-un timp scurt. Încercat să facă sex din nou la o marcă de șase luni. De data aceasta a existat o ameliorare, a reușit să obțină o calitate decentă și, de fapt, să obțină o penetrare. Încă nu a fost însă recuperată, nu a reușit să obțină o mulțime de plăcere din sex. După ce lucrurile nu s-au descurcat cu fata, am recidivat pentru prima dată în ziua 250. Luna următoare a fost rea, multe recidive și câteva zile curate. Nu mi sa părut să găsesc voința de a continua să lupte după ce am pus atât de multe luni cu câteva semne pozitive. De asemenea, am încetat să urmăresc zilele, lăsând calendarul gol, în loc să îl marchez ca o zi bună sau rea.
În cele din urmă mi-am dat seama că făcusem progrese și că p nu aveam aproape la fel de mult pe mine, deși încă nu mă curățasem. Chiar înainte de un an, am avut în sfârșit ziua în care era suficient. M-am uitat la NoFap pentru inspirație și am găsit o mulțime de mențiuni despre cartea „Creierul tău pe porno” și am cumpărat o copie (cred că a fost aproximativ 5 USD pentru versiunea pdf - merită bine). Este o lectură obligatorie pentru cei care încă se luptă cu adevărat, face o treabă excelentă explicând și oferind exemple despre modul în care aceasta este o problemă mentală - nu una fizică - și despre cum este important să vă reconectați creierul pentru a reveni la normal. Creierul tău este foarte modelabil și, chiar dacă este nevoie de timp, nu este niciodată prea târziu să te simți din nou sănătos. Am început din nou calendarul de urmărire și de atunci am fost complet curat. Nu mă întâlnisem recent cu prea multe fete, așa că am început să întâlnesc aplicații doar pentru a cunoaște oameni noi și pentru a mă întâlni confortabil și a fi doar eu. Majoritatea întâlnirilor au fost un pic ciudate doar datorită circumstanțelor întâlnirii online, dar după câteva a fost una în care am reușit și am început să petrecem mai mult timp împreună.
La inceput, inca nu eram sigur ca pieda a disparut si era nervoasa pentru ca lucrurile sa devina fizice. Am luat-o lent, m-am întâlnit cu câteva date înainte de a mă lega, iar primele cîteva ori, chiar dacă am făcut-o, nu m-am simțit ca și cum aș fi putut să-mi dau seama. Dar a început să se întoarcă încet. Am făcut o grămadă de sânge după ce am făcut-o de câteva ori. Iar data viitoare am reușit să facem sex. Am ajuns foarte repede, chiar și cu prezervativ, dar cel puțin am reușit să cobor. Am făcut-o din nou cam o săptămână mai târziu, și în ciuda faptului că am fost puțin nervoși și nu știam dacă ar fi mai bine, am fost într-adevăr capabili să facem sex, cu o greutate bună pe întreaga durată. Încă nu este chiar 100%, dar va fi în curând. Cea mai mare diferenta este schimbarea mentala. Doar gândindu-mă la ea, pot să mă încântă și gândurile despre p nu vin prea des. În timp ce este încă important să fii conștient de cât de puternic este p, (îmi păstrez încă dispozitivele blocate doar pentru a fi foarte precaut), nu e ceva care îmi sună mult mai mult.
Metode utilizate pentru remedierea problemei PMO
Știu că a fost o istorie lungă - așa cum am reușit să trec peste 200 de zile la prima încercare? Permiteți-mi să vă împărtășesc ceea ce a funcționat pentru mine și gândirea din spatele acestuia. Pentru a începe cu cel mai mare lucru care mi-a afectat progresul - au fost p subs. Cred că m-au împiedicat mai mult decât orice recidivă reală. P subs-urile sunt dificile - instagram, twitter, reclame, site-uri de meme, practic peste tot pe internet. Și este ușor să crezi că aruncarea ochilor la ei este ok, pentru că nu este porno, dar privirea la ei este foarte asemănătoare cu cea a creierului tău și încetinește reîncărcarea creierului tău.
Un lucru pe care l-am făcut pentru a ajuta la rewire a fost să nu mă mai masturbez cu mâinile - am cumpărat o jucărie sexuală fără mâini - doar un vagin fals. Cred că acest lucru a fost important, deoarece în timpul sexului și intimității reale, nu există nicio relație între mâna ta și tine, este important să slăbești sau să rupi această legătură. Veți ajunge M'ing la un moment dat în timpul procesului de recuperare și, cu o jucărie de mâini libere, este mult mai ușor să simulați adevăratul lucru, să vă obișnuiți din nou cu mișcările și să fanteziți despre o femeie adevărată, nu doar că vă pierdeți în porno . De asemenea, am găsit că a ajutat la încrederea sexuală, deoarece jucăria este mult mai asemănătoare cu sexul real ca M'ing.
Din cele 409 de zile, am ratat doar urmărirea a aproximativ 30 dintre ele. Am păstrat o foaie de calcul cu data, numărul total de zile și numărul curent de dungi, cu culori diferite pentru o zi grozavă (fără p, subs sau m) o zi bună (m fără p sau p subs) zile proaste (m și p subs ) și recidive. Vă ajută să conduceți acasă că trebuie să câștigați fiecare zi bună și bună și să vă recunoașteți propriul comportament - mă uit la p subs când sunt obosit / stresat / nervos etc.? Și știi când ești vulnerabil și creează strategii pentru a lupta împotriva punctelor tale scăzute. De asemenea, puteți utiliza trackerul pentru a vă vedea progresul în timp - câte zile grozave am avut până acum? - Sau oricum ai vrea să o descompui.
De asemenea, este important să recunoaștem că nu este un proces complet liniar, am urcat și coborât prin linii plate și perioade de înțepenire, am avut niște zile foarte proaste între 250-350, deși, în general, m-am îmbunătățit și am luptat mult timp. Ceea ce m-a ajutat în cele din urmă a fost să țin minte obiectivul general și să fac chiar și puțin progrese în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Continuați să construiți pe fiecare mic succes pe care îl aveți, chiar dacă face doar câteva ore dificile, fără a recidiva sau a reveni la p subs. Am constatat că schimbarea acestui obicei mă făcea mai sănătos și în alte domenii ale vieții. Am început să mănânc mai bine și mai consistent, ceea ce îmi ajută într-adevăr starea de spirit și sentimentul general. De asemenea, am început să lucrez și să fac mult mai mult în timpul liber, este o ocazie excelentă de a-mi lua noi hobby-uri sănătoase - toate lucruri foarte bune. Și acest lucru este în plus față de beneficiile lipsei de ceață a creierului, a încrederii mai mari, a face mai mulți prieteni și a fi mai fericit în general.
Pentru mulți dintre noi, porno schimbă modul în care arăți / gândești despre femei. Te poți gândi la sex doar când vezi o fată fierbinte sau vorbești cu una? Sau îi poți vedea doar ca pe oameni și poți purta o conversație despre interesele lor și te poți relaxa și să te simți confortabil cu tine însuți? Acesta este un alt mare obstacol mental de depășit - femeile nu sunt interesate de cineva care nu poate purta o conversație și se gândește doar la sex. Aceasta face parte din procesul care poate dura ceva timp.
A avea o serie lungă de pornografie lungă este esențial pentru acest proces, dar este puțin probabil să vă faceți din nou complet sănătos. Oprirea unui comportament rău nu va recrea conectarea și intimizarea cu cineva. Aceasta înseamnă că oprirea voinței porno este doar o parte a reîncărcării creierului. Când porno-ul (și subs-urile pornografice) sunt în afara vieții tale, următorul pas este să creezi din nou conexiuni intime. Opusul absenței este conexiunea. Primele dvs. interacțiuni cu femeile în timpul reconectării dvs. ar putea fi incomode și nu vor merge așa cum doriți, este bine și este doar o parte a procesului. Luați-o încet și continuați să învățați de fiecare dată și să faceți progrese. O schimbare reală se întâmplă atunci când poți vedea și recunoaște întotdeauna scopul final (o iubită? O soție? Sex real și intimitate?). Înțelegeți cu adevărat că acesta este un proiect pe termen lung, iar porno-ul nu va reveni în viața voastră. Când puteți interioriza cu adevărat acest lucru, orice mici eșecuri sunt mult mai ușor de depășit și a vă pune înapoi acolo (chiar și atunci când este dificil și nu merge bine) este o parte vitală a procesului - și merită absolut să câștigați lupta cu acest demon cu care ne luptăm.
O las cu două ultime lucruri. 1 - dacă vă interesează obiceiurile, consultați „Puterea obișnuinței” de Charles Duhigg. Nu se concentrează asupra pornografiei în mod specific, ci despre modul în care se formează obiceiurile rolul uriaș pe care îl joacă în viața noastră. Și cel mai important, cum să controlați / să schimbați obiceiurile proaste și să le înlocuiți cu altele sănătoase.
Și 2 - fii precaut să înlocuiești pornoul cu un alt obicei prost (de exemplu, jucând jocuri video toată ziua în schimb) Dar, având în vedere acest lucru, ai un plan pentru a te lupta cu cele mai grave dorințe, fie că ieși din casă, faci 20 de flotări pe loc sau jucând un joc video. Chiar dacă activitatea ta de distragere a atenției nu este perfectă, folosește-o pentru a ajuta la luptă, luptă, luptă împotriva porno. Păstrați seria în viață, nu este o chestiune dacă vă veți recupera, ci o chestiune de când.
LINK - 409 de zile până la succes - Context și modul în care am redevenit sănătos
by Mysterysea
;
