Contorul meu de zi ajunge la 89 astăzi, iar în weekendul viitor am planificat o escapadă peste noapte cu soțul meu de 23 de ani. Pot spune că sunt recunoscător Puterii mele superioare că am învățat atât de multe în acest timp, am văzut câteva beneficii minunate, am întâlnit mulți oameni minunați (atât virtual cât și în viața reală) și am experimentat efectele schimbării obiceiurilor de zi cu zi care au făcut o diferență reală.
În timp ce discutau cu unul dintre AP-urile mele în această dimineață, el a comentat că rata eșecului pentru dependența de sex a fost în anii 90 (percentilă), iar mai târziu aflând de cât timp sunt căsătorit, a spus: „Aruncați multe șanse domnule. Trebuie să te duc la Vegas. ”
O listă de instrumente pe care le-am pus în aplicare sunt aici. În timp ce mă uit în urmă în ultimele trei luni, câteva lucruri se evidențiază ca fiind vitale pentru propria mea recuperare și indicatori clari ai tipurilor de comportamente care mi-au pierdut capacitatea de a scăpa.
Un plan
Da, am un plan scris despre cum voi deveni porno și masturbare. Dacă abia începeți, iată un Plan de 7 zile pentru tine(podcast și schiță). Eu folosesc Plan de 30 de zile disponibil aici (video și link către PDF). Există o consecință clară pentru o recidivă, precum și o recompensă clară pentru o lună de succes (adică celebrarea călătoriei peste noapte). Există liste de identificare a locurilor și declanșatoarelor nesigure, precum și a modului în care voi contracara aceste locuri și declanșatoare.
Parteneri de responsabilitate.
Nu, nu acesta este ofițerul meu de eliberare condiționată la care trebuie să mă raportez, este mai degrabă un coleg cu care pot să vorbesc, să trimit prin e-mail și să trimit mesaje text în mod regulat și să mă ajut reciproc. Îmi împărtășesc planul meu lunar cu AP-ul meu, sunt câteva cu care țin legătura, iar acestea sunt atât de importante. Da, înțeleg că mulți oameni de aici sunt introvertiți, au anxietate socială sau se află în situații în care simt că nu se pot implica personal cu ceilalți în recuperare. Cu toate acestea, există atât de multe avantaje în a avea conversații în viața reală cu ceilalți, când îmi sugerez să mă implic în viața altora. Sunt atât de familiarizat cu scuzele pe care le-am auzit până acum. Este cu adevărat deprimant și trist pentru mine să citesc pe jurnalele de aici, care se întind înapoi cu 3, 4 sau 5 ani (și, uneori, mai mult), unde bărbații încă se luptă și scad mereu. Încălcarea acestui ciclu de dependență nu este ușoară și necesită muncă, fără îndoială. Și ca cheie pentru recuperare, aveți persoane pe care le-ați putea apela la un moment dat atunci când sunt declanșate și alunecând în comportamentul cercului mediu? Dacă nu sunați în mod regulat pe oameni pentru a vorbi despre cum vă descurcați în recuperare, nu veți efectua niciodată acest apel atunci când aveți cu adevărat nevoie de ajutor.
Learning
Puteți învăța o grămadă citind cărți și citind experiențele altora aici pe acest forum și participând la întâlniri de grup, cum ar fi AAP or ASA. Am de gând să rezerv șapte referitoare la recuperarea din literatura de dependență a pornografiei și aș evalua Cartea Mare a AA și Cartea Verde a SAA ca fiind cărțile mele de top de recomandat. Există mai multe altele care au fost extrem de utile - Out of the Shadows și Libertatea finală îmi vin în minte. Mai am patru sau cinci cărți aliniate și intenționez să continui acest lucru, deoarece sunt mereu mai multe de învățat despre recuperare, deoarece sunt un participant activ la propria mea recuperare. De asemenea Porno Free Radio a fost o cheie în ultimele trei luni; săptămâna trecută am terminat Episodul 255 și sunt oarecum trist că nu au mai rămas episoade. Există alții pe tema dependenței de pornografie, dar nimic de recomandat în prezent.
Obiceiuri zilnice
Am minimizat în mod intenționat, într-o mare măsură, utilizarea rețelelor sociale și a mijloacelor electronice în general. Fără vizionare la televizor, fără nopți târzii în fața computerului care navighează pe internet, fără citire de știri, observarea Amish Hour de la aproximativ 9 sau 930:1030 până când mă culc (de obicei 11 sau XNUMX:XNUMX). Timpul petrecut citind, jurnalizând, gândind sau discutând cu membrii familiei. Când mă ridic, sunt online; cu toate acestea, particip aici și la forumul PAA Daily Journey ca obicei obișnuit sau corespondent cu AP-urile. Acest lucru se simte foarte durabil și bucurați-vă de schimbare destul de mult. Un alt obicei zilnic au fost plimbările lungi dimineața și în majoritatea serilor, când singur ascult podcast-uri.
Beneficii observate
Bine, după toate acestea, ce am câștigat? Pentru început, o căsătorie salvată care a supraviețuit unei crize și este mai puternică ca niciodată.
Pentru a fi franc, cel mai mare efect a fost viața noastră sexuală.
Au fost distribuite detalii care au rămas nespuse de peste 20 de ani. Ejacularea întârziată, cu care am suferit de aproximativ 15 ani, tocmai a dispărut după câteva săptămâni. Și gândurile din timpul sexului sunt mult mai concentrate asupra partenerului, ceea ce face o astfel de diferență.
În afara dormitorului, opiniile și abordările mele sunt diferite - sunt puțin mai puțin pasiv.
La locul de muncă, o îndrăzneală și o claritate care nu existau până acum și un moment bun, deoarece am început un nou rol doar cu câteva luni înainte de a începe această călătorie. Acasă, un scop în comunicările mele cu copiii mei și o onestitate din ce în ce mai mare pe măsură ce îmi dau seama câte minciuni am propagat în timp ce eram dependent de pornografie și acopeream asta. La o organizație de voluntari, o nouă dorință de a oferi, fără așteptări de întoarcere și nici o plângere cu privire la modul în care se fac lucrurile, și dorința de a face parte dintr-o soluție, mai degrabă decât doar un reclamant.
Dacă abia începeți și citiți acest lucru, pot spune că este greu, dar merită. Poate că ați fost mult mai tânăr ultima dată când ați fost fără PMO și, devenind fără PMO, veți realiza lucruri noi și veți avea o viață nouă.
LINK - PM gratuit, sărbătorind luna 3 din weekend
By - câine norocos
;
