Dacă mă pot elibera după mai mult de CINVENTE recidive, atunci puteți face (numeroase avantaje)

tl; dr: Dacă mă pot elibera după mai mult de CINVENTE recidive, atunci și tu poți! Este posibil! Caută claritate de ce ai găsit-o greu, învață cum să depășești dependența, fă-ți un plan solid, urmărește-l și perfecționează-l până îți atingi obiectivul!

Se simte incredibil. Plang lacrimi de bucurie. Sunt atât de recunoscător lui DUMNEZEU că această zi este în sfârșit aici. Nu aș fi reușit fără ajutorul și sprijinul prietenilor și al companiilor mele, atât online cât și offline. Mă rog ca toată lumea să învingă dependența, astfel încât să poată experimenta cât de frumoasă este viața de această parte.

Fiecare are ce trebuie. Dacă ați reușit să parcurgeți 24 ore întregi fără pornografie sau masturbare de niciun fel, aveți toată puterea de voință de care aveți nevoie pentru a reuși. Ești întotdeauna mai puternic decât oricare și orice dorință ai avut vreodată. Oricât de greu ar fi, sau cât durează, îl poți depăși. Recunoașteți că nu aveți nevoie de 90 zile de putere de voință constantă. Trebuie doar să-ți construiești obiceiul de a alege să spui „Nu” de fiecare dată când vine nevoia. Această realizare face ca călătoria să fie mai suportabilă. Nu este la fel de mult o luptă. Și de fiecare dată când reușim să spunem „Nu”, ne facilităm pentru noi data viitoare.

Beneficii

Creșterea în mare măsură a încrederii și respectului de sine - Încrederea și stima de sine sunt prin acoperiș! Sunt capabil să fac conexiuni instantanee cu oamenii pe care îi întâlnesc și mă simt confortabil în propria mea piele încă o dată. Am devenit viața petrecerii, chiar și cu mișcările mele teribile de dans! Anxietatea mea socială a dispărut și este mult mai ușor să comunic și să conectez cu ceilalți.

Fericire după ani de depresie - Am fost diagnosticat oficial cu depresie clinică în ianuarie 2018, deși trăiam cu ea de mulți ani. Dar pentru prima dată de când eram copil sunt de fapt fericit! Niciun gând negru nu mă afectează pe parcursul zilei; Mă bucur că sunt în viață și foarte mulțumit de unde se îndreaptă viața mea!

O mai bună claritate mentală și concentrare - Omule, unde era asta când eram înapoi la școală? Puterea mea creierului a crescut și am abilități de soluționare a problemelor mult mai bune. Mă pot concentra pe sarcini mai mult timp și înțeleg concepte noi pe care le citesc mult mai repede. Creierul meu alege cuvinte mai bune în conversație din vocabularul meu și mă ajută să scriu.

Mai mare ambiție pentru viață - A fost dificil să realizez ceva în timp ce eram într-o stare de depresie și motivație scăzută. Aș merge săptămâni fără să fac ceva productiv pentru a lucra asupra mea sau spre viitorul meu. Acum îmi îndeplinesc sarcinile zilnic și mă străduiesc să ating obiective semnificative și împlinitoare.

Forță în mersul în scenarii incomode - Acum sunt mai curajos. Merg în situații complicate, înțelegând că sunt suficient de puternic pentru a rezolva orice se întâmplă. De exemplu, am avut o conversație dură cu un prieten apropiat despre lucruri pe care le făcea, care m-au supărat. La început a fost furios, dar am devenit mai buni prieteni pentru asta.

Ușor în tratarea stresului și a emoțiilor negative - În trecut, situațiile stresante mă împingeau înapoi săptămâni la rând. A trebuit chiar să părăsesc locul de muncă timp de două săptămâni înainte de a mă recupera. Acum, pot să revin rapid; Accept stresul ca parte a călătoriei noastre în viață și caut modalități de a gestiona și de a face față situației în cauză.

Întoarcerea integrității și respectului de sine - E minunat să cred din nou în mine. Cuvântul meu înseamnă de fapt ceva pentru mine; promisiunile mele sunt valoroase și îmi respect angajamentele. Mă simt curat, liber de vinovăție și rușine. Există un sentiment profund de bucurie în inima mea și dragoste pentru DUMNEZEU, pentru mine și pentru cei din jur.

Nevoile sunt mai gestionabile ca niciodată - Când te lupți cu o dorință copleșitoare, este greu să-ți imaginezi o zi în care circumstanțele vor fi altfel. În zilele noastre, îndemnurile care vin la mine sunt ușoare sugestii. Acestea sunt îndemnate să caute un videoclip muzical pe YouTube sau să vizioneze un articol tabloid despre unele vedete pe o plajă. Acestea sunt sugestii pe care le pot gestiona cu ușurință și pe care nu le pot parcurge. Nu există nicio dorință copleșitoare de a viziona videoclipuri 4KHD și de a afișa zeci de file de murdărie.

Dar despre superputeri?

Comparativ cu modul în care trăiam 3 luni în urmă, sau viața mea în general, în timp ce eram angajat în PMO, beneficiile se simt supraomenești. Dar îi văd așa; Am început să port ochelari în adolescența mea târzie. Când am pus ochelarii pentru prima dată, a fost ca și cum am vedea lumea în HD. Noi culori și contraste, totul a fost mai clar și mai luminos. Dar pentru cineva cu viziune 20 / 20, așa văd lumea în mod regulat.

Acesta este modul în care trebuia să trăim. Când privim înapoi prin istorie și vedem bărbați și femei mari care au schimbat lumea, observăm că au fost curajoși și au luat măsuri. Și-au petrecut timpul în urmărirea harnică a obiectivelor de care erau incredibil de pasionați. Umanitatea nu ar fi acolo unde suntem astăzi dacă Aristotel, da Vinci, Newton sau Steve Jobs ar fi ghemuit pe un ecran într-o cameră întunecată undeva, vărsându-și în mod repetat energia vieții. Această călătorie ne permite șansa să ne recuperăm viața și să ne modelăm viitorul dorit.

Realizări:

• Am terminat nouă cărți în ultimele luni 3 și am început și mai multe prin care trec în prezent. Citind Creierul tău pe porno, Căutarea semnificației omului și Amurgul lui Cupidon otrăvit au fost adevărați schimbători de joc!
• Am început o afacere de curățenie cu unul dintre prietenii mei apropiați. Site-ul web este în funcțiune, angajăm angajați foarte curând și lucrăm la marketing.
• Mi-am făcut primele câteva vânzări pe eBay! Învăț mai multe despre dropshipping și cum să-ți câștigi viața pe eBay.
• Am finalizat un program de antrenament abs de șase săptămâni, am pierdut în greutate și am câștigat definiția în abs. De asemenea, am început să alerg din nou și am parcurs cea mai îndepărtată distanță pe care am parcurs-o vreodată, peste 6km. Planific să mă înscriu în curse 5km și 10km în curând.
• Am făcut ca familia mea să stea împreună în sufragerie timp de două ore, fără dispozitive și să vorbesc despre planurile noastre de viitor și despre cum să trăim mai bine împreună ca familie. M-am reconectat și cu sora mea care locuiește în străinătate după mulți ani.

Strategie:

1. În Zero Ziua, am luat decizia că voi pleca de bine de data asta. Aș face tot ce trebuie pentru a mă face să cred. Am scris în jurnalul meu că am terminat; acesta era fundul rock și aveam să trăiesc o viață incredibil de bună, un an de la acea dată.
2. În a treia zi, m-am așezat cu jurnalul și mi-am scris toate sentimentele despre mine, călătoria mea până acum și viața mea în general. Mi-am dat seama de barierele mentale care mă împiedicau să reușesc; În adâncime, am crezut că sunt un păcătos de neiertat și că merită să continuu să recidivez. Am blamat pe eu mai tânăr că mi-a început această călătorie în primul rând. Am avut atât de mult regret și rușine și furie față de mine pentru greșelile și eșecurile mele din trecut în toate domeniile vieții mele. Uram să fiu eu și nu mă vedeam demn de a fi salvat, de a mă elibera de dependență sau de a-mi îmbunătăți viața. Când am înțeles acest lucru, am putut să mă vindec. M-am iertat pentru trecut și m-am angajat să-mi fac un viitor mai bun. Mi-am spus că sunt nobil pentru că vreau doar să mă schimb. Am găsit voința de a mă iubi din nou și de a mă vedea ca pe cineva pe care voiam să-l ajut. Iată analiza mea: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Am petrecut două săptămâni bune doar învățând mai multe despre dependență. Am citit recidiva oamenilor, povești de groază și succes, precum și strategiile lor și ce au făcut pentru a se elibera. Am luat note despre diferite obiceiuri pe care doream să le lucrez și despre schimbările de mentalitate pe care voiam să le modelez de la oameni care s-au despărțit.
4. Mi-am sporit responsabilitatea revenind la interacțiunea periodică cu alții online din comunitate. M-am conectat cu tovarășii mei, i-am susținut și am învățat de la ei. În schimb, le-am câștigat sprijinul și motivația. De asemenea, m-am alăturat unui grup WhatsApp NoPMO cu eroi care au avut raze de zi 180 + care m-au inspirat să merg până la capăt și au oferit cunoștințe și sfaturi continue despre dependență. Mai târziu în călătorie, un nou partener de responsabilitate s-a alăturat și m-a ținut cu adevărat pe dreaptă și îngustă. A trebuit să-i raportez orice lucru care chiar mi-a sugerat de la distanță să mă întorc către PMO.
5. În ziua 20, am reluat-o pe Brian Brandenburg Putere asupra pornografiei bineînțeles și s-a angajat să o vadă până la sfârșit. Autorul promite în carte că oricine urmează sincer programul nu va recidiva, dar m-am autotaborat de multe ori înainte în trecut, din cauza barierelor mentale de care am menționat. Are tehnici cognitive impresionante de comportament, care redau creierul pentru a avea un răspuns pozitiv la îndemnuri și a le învinge în câteva minute.
6. Mi-am creat propria strategie pe baza cărților și a poveștilor de succes pe care le-am citit până acum. De acum încolo, îmi voi vedea viața ca pe un film în care am fost eroul, depășind în sfârșit adversitatea. Fiecare zi ar fi ultima dată când am avut nevoie să trec în acea zi, așa că am fost fericită și recunoscătoare chiar și în dungile mele inferioare. „Mulțumesc Domnului pentru ultima zi 15! Promit să continui! ”Aș spune lucruri de mai multe ori pe zi și mi-aș reînnoi angajamentul. Iată strategia mea: După ce a recidivat de 46 de ori în 2019, mulțumesc lui DUMNEZEU. Sunt acum 50 de zile fără PMO! Iată cum am făcut-o
7. De acum încolo, toate gândurile sexuale trebuiau să meargă. Fără femei pe stradă, fără gânduri despre colegi sau cunoscuți și cu siguranță nici amintiri despre fostele mele videoclipuri 4KHD preferate. Mi-am făcut obiceiul de a le curăța pe toate în câteva secunde 2. Aș fi înfățișat alte lucruri, cum ar fi fețele zâmbitoare ale familiei și prietenilor mei și viața pe care am vrut să o conduc atunci când eram curat.
8. Mi-am stabilit obiective pentru a realiza în următoarele 90 zile care mi-ar îmbunătăți circumstanțele. Am început să citesc mai mult, mi-am organizat finanțele și am solicitat mai multe locuri de muncă, am început un program de exerciții, am vorbit mai mult cu prietenii și familia, am ascultat videoclipuri motivaționale și am recitat afirmații în fiecare zi. Am redus divertismentul, am eliminat jocurile și am încetat să mai vizionez emisiuni TV și Netflix. Le-am înlocuit cu documentare și videoclipuri informative de pe YouTube, care stăteau în lista de redare „Urmăriți mai târziu” de vârstă. Mi-am petrecut timp plimbându-mă ce voiam pentru viitor și în ce viață lucrez. Am exersat să conversez cu alte persoane și să îmi dezvolt abilitățile de ascultare.
9. Am continuat să învăț mai multe despre îmbunătățirea de sine, dependența de PMO, construind obiceiuri bune și am avut succes și am împărtășit ceea ce învățasem cu alții oriunde am putut. M-am oprit din a-mi ghici în al doilea rând și am decis să-mi ofer ideile și opiniile pentru a-i ajuta pe alții cât mai bine.

Instrumente pentru ruperea liberă:

1. Credința. Credeți că este posibil pentru dvs. și că o meritați. Credeți că aveți ce trebuie pentru a reuși în bine.
2. Mod de gândire. Decideți că indiferent de asta, PMO nu mai este o opțiune pentru dumneavoastră. Fiți hotărât să reușiți și să persistați, dar nu vă lăsați în rușine. Dacă cazi, fii compătimitor cu tine. Rafinați-vă planul și plecați din nou.
3. A pregati. Aveți o metodă eficientă pe care o puteți efectua oricând vor veni nevoile.
4. Conexiune. Ajungeți-vă la ceilalți; nu suferi singur. Însoțitorii ajută atât de mult în această călătorie.
5. Împlinire. Lucrați spre obiective semnificative care vă vor îmbunătăți viața.
6. Gânduri. Gândiți-vă gândurile pozitive și curățați-vă mintea de cele negative. Nu permiteți gândurilor dăunătoare să vă rămână în minte.

Povestea mea

Am fost 11 când am văzut primul meu videoclip pornografic. Am descoperit-o târziu seara când navighez pentru jocuri Flash. După aceea, am fost agățat. Aș rămâne treaz până când toată lumea a plecat să doarmă și să exploreze această nouă parte a Internetului.

Într-o seară târziu, mama a văzut lumina aprinsă în sufragerie și m-a prins cu mâna roșie cu ferestrele 70-80 Internet Explorer deschise. Timp de o oră, mi-a explicat multe consecințe negative ale continuării implicării în acest comportament, printre ele fiind faptul că nu aș fi mulțumit pe măsură ce trece timpul și aș vrea în curând să acționez ceea ce văzusem, în moduri care ar putea avea consecințe severe precum sarcina sau chiar închisoarea. Eram îngrozit. I-am promis că nu o voi mai face niciodată și m-am dus și am plâns să dorm. Mi-a eliminat privilegiile de internet până am transformat 12, spunându-le fraților mei mai tineri să nu mă lase să folosesc internet deloc. Dar sămânța fusese plantată.

Când am început să folosesc din nou Internetul, m-am întors pe un teritoriu periculos. Am început să caut lucruri fără margini, așa că aș putea să mint pe mine și să spun că de fapt nu sunt pornografie. Lucrurile la școală erau mai rele. Era anul 7 și toată lumea văzuse videoclipuri despre educația sexuală în știință. Un prieten a adus videoclipuri hardcore la școală pe telefonul său. Curând, împrumutam telefoane ale prietenilor pentru a merge la vizionarea în toaletele școlii sau pentru a viziona videoclipuri în autobuz în drumul spre casă. Starea mea de spirit era ca un yo-yo și știam că trebuie să mă opresc. Mi-am spus, nu mai mult. Aș șterge toate videoclipurile și aș încerca să nu vizitez site-urile. Dimineața, i-aș promite DUMNEZEU că am terminat. Apoi m-aș întoarce în aceeași seară după școală; re-descărcând aceleași videoclipuri și multe altele. Am continuat în acest mod o lungă perioadă de timp, obținând încet linii de zile 2, zile 3, zile 5, dar întotdeauna m-aș întoarce și m-aș simți ca un eșec complet.

Când am fost despre 15, am avut o experiență religioasă transformatoare, iar dorința mea de a mă elibera a fost consolidată în continuare. I-am mărturisit din nou mamei mele că nu am oprit niciodată PMO și că a încercat să mă ajute, dar nu avea cunoștințe despre cum să se ocupe cu cineva cu o dependență. Ea a încetat să mă controleze după 2-3 săptămâni, crezând că sunt curat. Am început să le povestesc prietenilor mei despre luptele mele, dar nimeni nu a înțeles. Majoritatea erau angajați și în PMO și nu voiau să renunțe. De ce eu? Ce mi-a fost rău? Fetele doar au crezut că sunt un fiori dezgustător. Prietenii mei musulmani mi-au spus pur și simplu că este interzis și să-l las în urmă imediat, fără să înțeleg că încercam de ani buni fără succes. Au fost momente în care am vrut cu adevărat să dau cuiva că am nevoie serios de ajutor. Oricine. Un profesor. Un mentor. Un străin în autobuz.

Aveam o dorință și mai mare de a renunța acum, dar tot ce simțeam era mai rușinos că nu puteam să mă controlez. Nu numai asta, dar categoriile pe care le urmăream deveneau din ce în ce mai violente și deranjante pentru mine. Nu am înțeles cum mă pot trezi astfel de lucruri. De ce îi căutam? Uneori, am început să pun la îndoială sexualitatea mea. Alteori, m-am întrebat dacă sunt rupt moral și, în cele din urmă, voi face ceva criminal așa cum am văzut în videoclipuri. Am încercat toate lucrurile obișnuite. Am instalat blocante de pornografie pe computer, dar am sfârșit folosind laptopul prietenului meu când nu se uita. De asemenea, blocanții nu au ajutat niciodată, pentru că aș exploata lacune și aș găsi site-uri care au alunecat. Un dependent diligent va căuta până pe pagina 50th de Google pentru a-și rezolva problema și nu a trebuit să mă uit niciodată atât de departe. Mi-am făcut nenumărate promisiuni și angajamente față de mine. Am jurat că nu voi aduce dependența niciodată într-un nou an de viață sau într-un an calendaristic nou. Aș șterge toate progresele înregistrate în jocurile mele după recidive, m-am scăldat în apă rece, interzicându-mă să mă uit la emisiunile mele preferate și multe altele. Când am fost 18, am decis să întreprind un post de apă timp de 30 zile pentru a elimina dependența de sistemul meu. Am avut disciplina să merg 30 zile fără să mănânc la fel de mult ca o firimitură de pâine. Dar la fel de slab cum eram, am reușit să PMO în ziua 27. La 22, am făcut un legământ cu prietenii mei, unde ar trebui să le plătesc dacă voi recidiva. Au fost atât de nefericiți să-mi ia banii, dar a trebuit să-mi păstrez cuvântul, orice ar merita. Nimic nu părea să funcționeze.

În tot acest timp, viața mea se destramă în jurul meu. M-am simțit ca un ipocrit complet în rugăciunile mele zilnice și când vorbesc cu ceilalți, așa că am încetat să discut complet religia. Oamenii fie mă confundau cu un ateu, fie credeau că sunt profundă și contemplativă - au venit la mine pentru sfaturi religioase! Studiile mele au avut de suferit. Am fost student A, proiectat să merg să studiez la universitățile de top din Marea Britanie, cum ar fi Oxford, UCL sau Imperial College, dar abia am reușit să fac asta cu Cs. Am spus că totuși nu-mi pasă, vreau să-mi încep propria afacere - nu am nevoie de diplomă. Cu toate acestea, fiecare proiect de afaceri pe care l-am început s-a încheiat cu eșec și m-am trezit cu o datorie paralizantă. Relațiile mele cu familia și prietenii au fost tensionate. Am simțit rușine constantă în jurul mamei și a prietenilor mei care credeau că sunt liberă. Mă îngrășam din cauza consumului constant de confort. Am trăit ani de zile cu depresie și gânduri suicidare. Deși am fost extrovertit în mod natural, am avut o anxietate socială profundă și am vrut să mă ascund de oamenii noi. În 2018 m-am dus la medic și am confirmat că am depresie severă și am știut că trebuie să izbucnesc cumva. Dacă încercam dinainte înainte, trebuia să mă opresc. Dar am continuat să eșuez din nou și din nou, chiar și după ce am trecut de cele mai înalte dungi ale mele.

Prietenul meu apropiat m-a sunat în iunie 12 anul acesta și m-a trezit la cât de mult îmi distrug viața. Am ales să lupt de parcă n-aș mai avea niciodată șansa. Și de harul DUMNEZEU, iată-mă astăzi. Am recidivat de-a lungul timpului 500, dar durerea trecutului nu este nimic în comparație cu bucuria momentului prezent și cu anticiparea mea pentru un viitor mai bun. Ma rog sincer ca toata lumea sa se elibereze si sa-si duca viata cea mai buna.