Sistemul dvs. de recompensare a creierului poate să vă jignească rezoluțiile de ani de iarnă
Feb 11, 2016 03: 24 PM Prin Lecia Bushak
Rezoluțiile obișnuite de Anul Nou - cum ar fi pierderea în greutate sau vizionarea mai puțin la televizor - sunt adesea împiedicate de sistemul de recompense al creierului nostru.
Până acum, fie ne ținem de rezoluțiile noastre de Anul Nou și începem să vedem rezultate, fie că am renunțat cu ceva timp în urmă și ne întrebăm de ce am crezut vreodată că vom putea să le realizăm pentru început. Nou cercetare constată că obiectivele și rezoluțiile sunt uneori greu de păstrat, deoarece creierul nostru este ușor distras de recompensele din trecut - chiar și atunci când nu ne așteptăm la o recompensă în prezent.
Cu alte cuvinte, creierul nostru se concentrează adesea prea mult pe recompensele trecute decât sarcinile curente. Odată ce vă lipiți de soluția zilnică începeți să deveniți dură, creierul dvs. se concentrează în schimb asupra plăcerii alimentelor grase, sau a Netflix și a altor deșeuri de timp; dopamina se grăbește, eliminându-se orice gând să urmeze rezoluții plictisitoare care par să nu aducă o astfel de recompensă. Acest proces sfârșește prin a fi destul de distragător, adesea subconștient.
"Nu avem control complet asupra a ceea ce acordăm atenție", a declarat Susan Courtney, profesor la Departamentul de Științe Psihologice și Brain și autor principal al studiului, comunicatul de presă. "Nu ne dăm seama că experiența noastră din trecut ne înclină atenția asupra anumitor lucruri. Aș putea alege mâncare sănătoasă sau mâncare nesănătoasă, dar atenția mea continuă să fie atrasă de fettuccini Alfredo. Ceea ce avem tendința să privim, să gândim și să acordăm atenție este ceea ce am făcut în trecut, care a fost recompensat ".
În cadrul studiului, cercetătorii au examinat participanții la 20 deoarece au finalizat o sarcină pe un computer. Ei au fost rugați să găsească pe ecran un obiect roșu și verde, plin de multe culori diferite; dacă au identificat un obiect roșu, au primit $ 1.50. Dacă au găsit unul verde, au primit cenți 25.
În cea de-a doua zi, cercetătorii au scanat creierul participanților în timp ce au terminat o sarcină diferită de a găsi forme specifice pe ecran. Chiar dacă noua sarcină nu a implicat culoare sau a avut bani ca recompensă, cercetătorii au descoperit că atunci când participanții au văzut obiecte roșii, creierul lor umplut temporar cu dopamină - în regiuni asociate cu atenție. Dopamina este un neurotransmițător care reglementează sistemele de recompensă și plăcere ale creierului și ne obligă să luăm măsuri pentru a obține recompense. Este, de asemenea, implicat în dependență, deoarece oamenii care au dependențe se crede că au cantități mai mici de dopamină.
Se pare că recompensa anterioară a $ 1.50 pentru obiectele roșii a distras atenția - participanții au avut mai mult timp să găsească formele deoarece culoarea roșie, în loc să le monopolizeze atenția, chiar dacă știau rațional că numai formele au avut importanță. Acest lucru sugerează că, odată ce noutatea elimină rezoluțiile de la Anul Nou, creierul continuă să fie distras de lucruri plăcute, care odinioară au luat locul nostru în loc să meargă la sala de sport - ca și când ne-am uitat la Netflix în fiecare noapte. Acesta este unul dintre motivele pentru care rezoluțiile de Anul Nou sunt deseori sortit esecului.
"Ceea ce este surprinzător aici este că oamenii nu primesc recompense și nu așteaptă o recompensă", a spus Courtney în comunicatul de presă. "Există ceva despre asocierea trecută a recompenselor care încă cauzează eliberarea de dopamină. Acest stimul a devenit încorporat în sistemul de recompense. "
Chiar dacă creierele noastre par a fi vinovați aici, nu este imposibil să vă concentrați asupra obiectivelor. Cercetatorii au descoperit ca anumiti participanti au fost in masura sa reprima eliberarea de dopamina si sa ramana concentrat pe forme in loc de culori; au reușit să-și îndeplinească sarcina mai repede.
Dacă aveți nevoie, faceți unele modificări stabilirea obiectivelor astfel încât acestea să nu fie prea ambițioase sau nerealiste. Și nu uitați să vă puneți la îndoială pe măsură ce vă duceți, așa cum este recent cercetare acest lucru a ajutat oamenii să își păstreze rezoluțiile. Și poate că puteți recunoaște distracția plăcută și păstrați-vă ochii pe minge, oricum, vă poate ajuta să vă îndepliniți ceea ce trebuie să faceți în 2016.
Sursa: Anderson B, Kuwabara H, Courtney S, Wong D, Gean E, Rahmim A. Rolul dopaminei în orientarea atențională bazată pe valoare. Curent Biologie, 2016.
;
