(CNN) - Când Hilarie Cash ajunge acasă de la serviciu seara, are de ales: poate să meargă afară și să aibă grijă de grădina ei sau poate să urce pe laptop.
Lilii au nevoie cu adevărat de plivit. Computerul, pe de altă parte, poate să aștepte, pentru că munca sa este făcută pentru această zi.
În ciuda acestui fapt, Cash se simte atras de computer, ca și cum ar fi un magnet care o atrage. Poate că există un e-mail de la un prieten care o așteaptă, sau un tweet amuzant sau o nouă poză postată pe Facebook.
„Mi se pare extrem de greu să mă îndepărtez”, spune Cash. „Este atât de greu să-mi spun,„ Nu o face. Mergi la grădinărit. ”
Chiar contează dacă Cash face grădini sau intră online? În creștere, experții spun că da. Îngrijorarea este că viața online ne oferă ceea ce cercetătorul, David Levy, numește „creierul popcorn” - un creier atât de obișnuit cu stimularea constantă a multitaskingului electronic, încât suntem improprii pentru viața offline, unde lucrurile apar într-un ritm mult mai lent.
Preferând un smartphone unui copil
Levy, profesor la Școala de informații de la Universitatea din Washington, spune povestea susținerii unui discurs la o companie de înaltă tehnologie. După aceea, la un prânz, un angajat i-a povestit cu amărăciune cum, cu o seară înainte, soția i-a cerut să-i facă băieței fiicei lor mici. În loc să se bucure de timpul petrecut cu copilul său, el își petrecea timpul pe telefon, trimitând mesaje text și returnând e-mailuri. Nu trebuia să lucreze, doar că dorința de a folosi telefonul era mai irezistibilă decât copilul din cadă.
„Este într-adevăr omniprezent”, spune Cash, un consilier care tratează persoanele care au probleme cu renunțarea la gadget-uri. „Nu putem să stăm liniștiți și să așteptăm un autobuz, și asta este păcat, pentru că creierul nostru are nevoie de acest timp jos pentru a se odihni, pentru a procesa lucrurile”.
Clifford Nass, psiholog social la Stanford, spune că studiile arată că multitaskingul pe Internet vă poate face să uitați să citiți emoțiile umane. Când a arătat imagini multitasking online ale fețelor, au avut dificultăți în identificarea emoțiilor pe care le arătau.
Când citea povești multitaskerelor, au avut dificultăți în identificarea emoțiilor oamenilor din povestiri și în a spune ce ar face pentru a face persoana să se simtă mai bine.
„Interacțiunea umană este o abilitate învățată și nu reușesc să o practice suficient”, spune el.
Acesta este creierul tău pe tehnologie
Creierul uman este conectat cu cablurile pentru a satisface satisfacția instantanee, ritmul rapid și imprevizibilitatea tehnologiei, spune Cash.
„Nu știu niciodată care va fi următorul tweet. Cine mi-a trimis un e-mail? Ce voi găsi cu următorul clic al mouse-ului? Ce mă așteaptă? ” spune Cash, care practică în Redmond, Washington. „Dar știu ce mă așteaptă în grădina mea.”
Dr. Nora Volkow, directorul Institutului Național pentru Abuzul de Droguri, recunoaște că și lui îi este greu să reziste apelului BlackBerry-ului ei. „În vacanță, mă uit la asta chiar dacă nu am nevoie”, spune ea. „Sau mă plimb cu soțul meu și nu pot rezista dorinței de a-mi verifica e-mailul. Mă simt vinovat, dar o fac. ”
Ea explică faptul că stimularea constantă poate activa celulele dopaminei în nucleul accumbens, un centru principal de plăcere al creierului.
De-a lungul timpului, și cu o utilizare suficientă a internetului, structura creierului nostru se poate schimba fizic, potrivit unui nou studiu. Cercetătorii din China au efectuat RMN-uri asupra creierului studenților colegiului 18 care au petrecut aproximativ 10 ore pe zi online.
În comparație cu un grup de control care a petrecut mai puțin de două ore pe zi online, acești elevi aveau mai puțină substanță gri, partea de gândire a creierului. Studiul a fost publicat în numărul din iunie al PLoS ONE, un jurnal online.
Cum să facem față creierului popcorn
Unii oameni pot trece cu ușurință de la apariția constantă a vieții online la ritmul mai lent al lumii reale. Dacă nu sunteți unul dintre acești oameni și ritmul lent vă face să vă supărați, iată câteva sfaturi:
1. Țineți o evidență a vieții online
Țineți evidența timpului petrecut online și a ceea ce faceți cu acesta, sugerează Levy. Rețineți cum vă simțiți înainte și în timpul petrecut la computer.
„Toată lumea căreia i-am spus să facă acest lucru s-a întors cu realizări personale”, spune el. „Foarte frecvent, oamenii vor spune că tind să meargă online atunci când se simt anxioși sau plictisiți.”
2. Setați limite de timp pentru utilizarea Internetului
Oferiți-vă o anumită perioadă de timp - spuneți două ore - pentru a răspunde la e-mailuri personale, pentru a vă actualiza pagina de Facebook și pentru a verifica textele, sugerează Cash. După aceea, este timpul să opriți computerul (sau telefonul) și să faceți ceva offline.
3. Stați afară
Luați două minute pentru a privi fereastra. Levy spune că acest lucru vă poate ajuta să vă instruiți creierul să încetinească puțin.
4. Stabiliți „timp liber”
Într-un blog despre Psychology Today, psihologul Robert Leahy recomandă experimentarea cu vremuri fără BlackBerry. „De exemplu,„ nu-mi voi verifica mesajele între orele 6-9 ”, scrie el. Leahy, directorul Institutului American de Terapie Cognitivă, recomandă, de asemenea, să te recompensezi pentru fiecare oră pe care nu o verifici. „Spune-ți că îți revendici viața”, scrie el.
5. Suna un prieten
Bloggerii de pe WikiHow au împărtășit propria lor listă de sfaturi despre cum să se dezlipească de orice, de la căutarea pe Internet până la trimiterea de mesaje text. O persoană sugerează să telefoneze unui prieten în loc să trimită mesaje instantanee. „Sunați un prieten și cereți-i să iasă afară cel puțin 3 ore pe zi”, scriu ei. „Acest lucru vă va distrage atenția de la computer.”
6. Încercați
Potrivit Centrului pentru dependența de internet și tehnologie, este posibil să aveți o problemă dacă cei dragi devin tulburați de timpul pe care îl dedicați internetului sau dacă aveți vina sau rușinea. Acestea oferă un test virtual de dependență de Internet care vă poate ajuta să stabiliți dacă ar putea fi timpul să închideți, să vă deconectați sau să vă schimbați statutul de chat în „departe”.
Sabriya Rice de la CNN a contribuit la acest raport.
;
