de Dr. Kishore Chandiramani
Introducere
Mindfulness este o metodă de conștientizare și introspecție care implică o încercare conștientă de a focaliza intens atenția asupra momentului prezent, observând gânduri, sentimente, percepții, imagini și senzații, fără să le judecați, să participați la ele sau să acționați asupra lor. Este observația conținutului minții noastre, pe măsură ce apare și dispare fără a reacționa la ele. Fiecare gând și fiecare emoție moare moartea naturală, dacă nu este alimentată de judecățile și reacțiile emoționale ale individului care le trăiește. Reacțiile tipice care apar sunt cele ale dorinței sau a aversiunii față de lucruri. Observarea individuală, cu evaluări suspendate și reacții psihice, nu încurajează suprimarea sau exprimarea emoțiilor, ci vede cu imparțialitate, făcând posibil ca indivizii să facă față în mod corespunzător acestor reacții emoționale. Permite clienților să conștientizeze experiențele fără a fi atașați de acestea.
Poate părea o sarcină aproape imposibilă de a eradica toate poftele și aversiunile (și s-ar putea pune la îndoială dorința unui astfel de demers atunci când se pleacă pe această cale), dar ceea ce se poate spera inițial este libertatea de temerile și dependențele de dorințele cuiva, ceea ce poate fi o piedică pentru obiectivele reale ale vieții. Meditația Mindfulness permite clienților să-și transforme reacțiile (care sunt condiționate) în acțiuni care se bazează pe o alegere liberă. Scopul central al mindfulness este de a elibera indivizii de influențele restrictive ale emoțiilor puternice, atât pozitive, cât și negative. ...
;