Sfaturi de la un membru al forumului la altul:
Hei tipule, îmi pare rău să aud de necazurile tale. Voi arunca câteva sugestii care mi-au ajutat să depășesc depresia, menținând repornirea mea (fără să fiu nevoit să controlez ferm).
În primul rând, aș recomanda o dietă bogată în alimente crude. Prin alimente crude mă refer la un amestec divers de fructe, legume, nuci și fasole. Este dificil de a merge 100 procente crude (I dont), dar încercați și mergeți 70 la 80 la sută. Includeți carne slabă în cantități mici în timpul prânzului și cina. Eliminați produsele alimentare junk și sodas. În ceea ce privește pastele și pâinea, restrângeți-vă la grâu integral în cantități limitate.
În al doilea rând, încorporați exerciții în rutina zilnică. Pentru mine, mă duc în largul dimineții. Seara, fac greutăți. Când vine vorba de greutăți, pentru mine sunt despre exerciții compuse. Exerciții de greutate care au lovit simultan mai mulți mușchi, cum ar fi squats, presă de banc înclinat, presă de umăr cu o barbotă, lifturi etc. În ceea ce privește repetările, faceți 5 la 6 în fiecare set, în cazul în care al cincilea vă luptă să îl finalizați. Pur și simplu jucasem cu Google într-o zi, căutând lucruri aleatorii și tastând cum să crească testosteronul în mod natural. Acest tip de exercițiu a fost recomandat.
În al treilea rând, meditează. Meditația ajută la o înțelegere cu îndemnurile. Ajută la dezvoltarea abilității de a vă îndepărta de gânduri și de a vă concentra pe ceva de genul respirației. Am o meditație de mindfulness. Este ușor de învățat și de lucrări. Căutați-o. Valoarea sa la repornire și la viață în general nu poate fi supraestimată.
Integrați-vă într-un cadru social. Nu trebuie să fie un bar sau un club. Mergeți pentru un loc structurat ca o clasă sau altceva. Schimburile mici sunt într-adevăr de ajutor.
În cele din urmă, vreau să știți că am fost acolo. Depresia e de rahat. Unul dintre ironiile depresiei este că nu simți că faci nimic, dar în multe cazuri mântuirea din depresie este prin activitate. Trebuie să faci lucruri chiar dacă nu te simți bine. Citirea acestui lucru fără aplicare nu are un scop foarte mic. Sper că veți încorpora acest lucru și starea voastră se va întoarce.
;
