Exercițiul în timpul liber „reduce riscul de depresie”
Faptul că oamenii se bucură de mai multă exercițiu în timpul liber sunt cheia
Oamenii care iau exerciții regulate în timpul liber sunt mai puțin susceptibili de a avea simptome de depresie și anxietate, a aflat un studiu al norvegienilor 40,000.
Dar activitatea fizică care este parte integrantă a zilei de lucru nu are același efect, sugerează.
Scriind în Jurnalul Britanic de Psihiatrie, cercetătorii au spus că este probabil pentru că nu a fost același nivel de interacțiune socială.
Mintea de caritate a spus că exercițiul și interacțiunea ajută sănătatea noastră mintală.
Nivele mai mari de interacțiune socială în timpul liber au fost găsite ca făcând parte din motivul legăturii.
Cercetătorii de la Institutul de Psihiatrie de la King's College din Londra au făcut echipă cu academicieni de la Institutul Norvegian de Sănătate Publică și de la Universitatea din Bergen din Norvegia pentru a efectua studiul.
Participanții au fost întrebați cât de des și în ce măsură au desfășurat activități fizice în timpul lor liber și în cursul activității lor.
Cercetătorii au măsurat, de asemenea, depresia și anxietatea participanților utilizând scala de anxietate și depresie a spitalului.
Oamenii care nu au fost activi în timpul lor liber au fost aproape de două ori mai susceptibili de a avea simptome de depresie comparativ cu cei mai activi indivizi, a aflat studiul.
Dar intensitatea exercițiului nu pare să facă nici o diferență.
Beneficii sociale
Cercetătorul principal, dr. Samuel Harvey, de la Institutul de Psihiatrie, a declarat: „Studiul nostru arată că persoanele care se angajează în activități regulate de timp liber de orice intensitate sunt mai puțin susceptibile de a avea simptome de depresie.
„Am constatat, de asemenea, că contextul în care se desfășoară activitatea este vital și că beneficiile sociale asociate cu exercițiile fizice, cum ar fi creșterea numărului de prieteni și sprijinul social, sunt mai importante în înțelegerea modului în care exercițiul poate fi legat de o sănătate mintală îmbunătățită decât orice markeri biologici. de fitness.
„Acest lucru poate explica de ce activitatea de agrement pare să aibă beneficii care nu se văd cu activitatea fizică desfășurată ca parte a unei zile de lucru.
Paul Farmer, directorul executiv al organizației Mind pentru sănătate mintală, a spus că factorii de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiul fizic, sunt cunoscuți ca având un impact pozitiv asupra bunăstării mintale.
„Exercițiul vă oferă un nivel natural natural și este o modalitate excelentă de a vă stimula starea de spirit. Cu toate acestea, un alt beneficiu al activității fizice asupra sănătății mintale este derivat din interacțiunea socială.
„Așadar, ieșirea cu un club de alergare, participarea la un sport de echipă sau lucrarea la o alocare comunală este mult mai bună pentru bunăstarea ta mentală decât o slujbă solicitantă fizic.
"Mind a descoperit că după doar o scurtă plimbare în țară 90% dintre oameni au crescut stima de sine", a spus dl Farmer.
;
