Doar rânjește și suportă-l! La un moment dat, probabil că toți am auzit sau am gândit ceva de genul acesta când ne confruntăm cu o situație dificilă. Dar există vreun adevăr la acest sfat? Să ne simțim bine ne face de obicei să zâmbim, dar funcționează invers? Zâmbetul ne poate face să ne simțim mai bine?
Într-un studiu publicat în Psychological Science, un jurnal al Asociației pentru Științe Psihologice, oamenii de știință psihologici Tara Kraft și Sarah Pressman de la Universitatea din Kansas investighează beneficiile potențiale ale zâmbetului, examinând modul în care diferite tipuri de zâmbet și conștientizarea zâmbetului, afectează capacitatea indivizilor de a-și reveni după episoade de stres.
„Adagii vechi, cum ar fi„ rânjește și suportă-l ”, au sugerat că zâmbetul nu este doar un important indicator nonverbal al fericirii, ci promovează și zâmbetul ca un panaceu pentru evenimentele stresante ale vieții”, spune Kraft. „Am vrut să examinăm dacă aceste adagii au merit științific; dacă zâmbetul ar putea avea beneficii reale relevante pentru sănătate. ”
Zâmbetele sunt în general împărțite în două categorii: zâmbetele standard, care utilizează mușchii care înconjoară gura și zâmbetele autentice sau Duchenne, care angajează mușchii care înconjoară atât gura, cât și ochii. Cercetările anterioare arată că emoțiile pozitive pot ajuta în perioadele de stres și că zâmbetul poate afecta emoțiile; cu toate acestea, opera lui Kraft și Pressman este prima de acest gen care manipulează experimental tipurile de zâmbete pe care oamenii le fac pentru a examina efectele zâmbetului asupra stresului.
Cercetătorii au recrutat 169 de participanți dintr-o universitate din Midwestern. Studiul a implicat două faze: instruire și testare. În timpul fazei de antrenament, participanții au fost împărțiți în trei grupuri și fiecare grup a fost antrenat să dețină o expresie facială diferită. Participanții au fost instruiți să țină bețișoarele în gură în așa fel încât să se angajeze în mușchii feței folosiți pentru a crea o expresie facială neutră, un zâmbet standard sau un zâmbet Duchenne. Bețișoarele au fost esențiale pentru această sarcină, deoarece au forțat oamenii să zâmbească fără ca aceștia să știe că fac acest lucru: doar jumătate dintre membrii grupului au fost instruiți să zâmbească.
Pentru faza de testare, participanții au fost rugați să lucreze la activități de multitasking. Ceea ce participanții nu știau a fost că activitățile de multitasking au fost concepute pentru a fi stresante. Prima activitate de inducere a stresului a cerut participanților să urmărească o stea cu mâna lor nedominantă privind o reflectare a stelei în oglindă. A doua activitate care induce stresul a cerut participanților să scufunde o mână în apă cu gheață.
În timpul ambelor sarcini stresante, participanții au ținut bețișoarele în gură la fel cum au fost învățați la antrenament. Cercetătorii au măsurat ritmul cardiac al participanților și nivelurile de stres auto-raportate pe parcursul fazei de testare.
Rezultatele studiului sugerează că zâmbetul poate influența de fapt starea noastră fizică: în comparație cu participanții care dețineau expresii faciale neutre, participanții cărora li s-a instruit să zâmbească și, în special, cei cu zâmbet Duchenne, au avut niveluri mai scăzute ale ritmului cardiac după recuperarea din activitățile stresante. . Participanții care țineau bețișoarele într-un mod care îi obliga să zâmbească, dar nu li s-a spus în mod explicit să zâmbească ca parte a antrenamentului, au raportat, de asemenea, o scădere mai mică a afectelor pozitive comparativ cu cei care dețineau expresii faciale neutre.
Aceste constatări arată că zâmbetul în timpul unor stresori scurți poate ajuta la reducerea intensității răspunsului la stres al corpului, indiferent dacă o persoană se simte de fapt fericită.
„Data viitoare când vă blocați în trafic sau vă confruntați cu un alt tip de stres”, spune Pressman, „ați putea încerca să vă țineți fața într-un zâmbet pentru o clipă. Nu numai că vă va ajuta să „rânjiți și să-l suportați” din punct de vedere psihologic, dar s-ar putea să vă ajute și sănătatea inimii! ”
Furnizat de Asociația pentru Științe Psihologice
„Rânjește și suportă - zâmbind facilitează recuperarea stresului.” 30 iulie 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-stress-recovery.html
;