Испытуемые, участвующие в программе медитации осознанности в течение 8-недели, показали результаты, которые поразили даже самых опытных нейробиологов в Гарвардский университет. Исследованием руководила группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля, работающая в Гарварде, и впервые в истории медицины результаты МРТ показали, как медитация вызывает огромные изменения в сером веществе мозга. «Хотя практика медитации связана с чувством умиротворения и физического расслабления, практикующие давно утверждали, что медитация также обеспечивает когнитивные и психологические преимущества, которые сохраняются в течение дня», - говорит старший автор исследования. Сара Лазар от MGH Психиатрическая исследовательская программа по нейровизуализации и еще один Гарвардская медицинская школа инструктор по психологии. «Это исследование показывает, что изменения в структуре мозга могут лежать в основе некоторых из этих улучшений, и люди не просто чувствуют себя лучше, потому что они проводят время, расслабляясь».
Сью МакГриви из MGH пишет: «Предыдущие исследования группы Лазара и других обнаружили структурные различия между мозгом опытных практикующих медитацию и людей, которые не занимались медитацией, наблюдая утолщение коры головного мозга в областях, связанных с вниманием и эмоциональной интеграцией. Но эти исследования не смогли подтвердить, что эти различия действительно были вызваны медитацией ». До сих пор так и есть. Участники тратили в среднем 27 минут в день на упражнения на осознанность, и это все, что требовалось, чтобы стимулировать значительное увеличение плотности серого вещества в гиппокампе, части мозга, связанной с самосознанием, состраданием и самоанализом. МакГриви добавляет: «Снижение стресса, о котором сообщают участники, также коррелировало со снижением плотности серого вещества в миндалине, которая, как известно, играет важную роль в тревоге и стрессе. Ни одно из этих изменений не было замечено в контрольной группе, что указывает на то, что они не были результатом просто времени ».
«Удивительно видеть пластичность мозга, и, практикуя медитацию, мы можем играть активную роль в изменении мозга и повышать наше самочувствие и качество жизни», - говорит Бритта Хёльцель, первый автор статьи и исследователь в MGH и Университете Гиссена в Германии. Вы можете больше узнать о замечательном исследовании, посетив Harvard.edu. Если это ваш переулок, прочтите это: «Слушайте, как Сэм Харрис объясняет, как укротить ваш разум (нет необходимости в религии)
;