[Этот метод был разработан парнем на www.yourbrainrebalanced.com. Вы должны создать там учетную запись прочитайте его сообщение.]
Короткая версия: Всегда медитируйте перед тем, как вы мастурбируете.
Другими словами, вы контролируете свои слабые моменты, вместо того, чтобы притворяться, что можете полностью их устранить.
За 9 месяцев и подсчета голосов, я не только воздерживались от порно, я не искал какой-либо эротической бы то ни было изображения. Когда я пишу это, я сижу один перед компьютером, который в прошлом давал мне множество видео. Хотя все это все еще в пределах моей досягаемости, я на 100% уверен, что не пойду на это.
Что касается всех скептиков мастурбации, я тоже держу это под контролем. Последние 8 месяцев я мастурбировал только раз в 4-5 недель. В июне, июле и августе я вообще не мастурбировал.
Более длинная, подробная версия:
Первые несколько недель:
- Размышление в индийском стиле для строгого количества времени, прежде чем смотреть на порно и мастурбировать. (Я начал с 15 минут)
- Установите очень скромный предел того, как часто вы можете мастурбировать. (3 раза в неделю - хорошее начало)
- Сделайте личную приверженность никогда мастурбации или смотреть на порно без медитации первой.
В течение следующих нескольких месяцев и далее:
- Постепенно ограничивайте частоту мастурбации. Делайте это один раз в неделю, затем, может быть, раз в две недели, но делайте это медленно и равномерно.
- Ограничьте частоту просмотра определенных видов материалов. Моим первым шагом было ограничение хардкорных видео до одного раза в месяц. Примерно через три месяца игры с этими ограничениями я перешел от хардкорных видео к софткорным видео, только к изображениям и, наконец, ничего.
- Постепенно увеличивайте продолжительность медитации. (Я перешел с 15 минут до 20 на 25 и 30. Это зависит от вас, но я думаю, что 15 минут - это абсолютный минимум, а значения, превышающие 30, не нужны.)
- НИЧЕГО не банить. Просто продолжайте переносить это. Это легче сказать: «Я не буду смотреть на порно через год», чем «Я не буду смотреть на порно когда-либо снова, даже когда я 102».
Вопросы и ответы: Разве это не требует воли? Конечно! Но сила воли требуется значительно меньше, чем в других подходах к порнографии бросить курить. Ключ к тому, чтобы сделать личную приверженность работоспособной, - это то, что вы действительно РАЗРЕШАЕТЕ себя мастурбировать после медитации. Таким образом, когда ваш пенис-мозг говорит: «Вы не можете удерживать меня вечно», вы можете ответить: «Да, я знаю. Но ты не выйдешь, пока я тебе не скажу! "
Что такого сложного в том, чтобы немного посидеть на месте, если ты знаешь, что секс на другой стороне? Когда бы я ни хотел, чтобы это было ПЛОХО, медитировать превращалось в АД. Медитация требует дисциплины и спокойствия, а это противоположно тому, что происходит, когда возникает желание. Буквально больно пытаться так медитировать. Если вы действительно МОЖЕТЕ вынести это, тяга должна умереть. В первые дни у меня возникло несколько внезапных пристрастий, и мне пришлось отказаться от них, потому что я не мог пройти через медитацию. То же самое и с болезнью: если вы слишком больны, чтобы сидеть спокойно 15-30 минут, вам, вероятно, тоже не следует мастурбировать.
Но почему вы до сих пор смотрите на порно в фазе 1? Для меня, по крайней мере, я думал, что это было важно, чтобы порно на ранней стадии.
Во-первых, это помогло избавиться от моих положительных эмоций. Сначала я этого ждала. Но после мастурбации стробирования в течение пары недель, я чувствовал себя совершенно отвратительно, когда я сел на порно, как азартные игры наркоман в передней части игрового автомата. Я думаю, что вы будете в шоке, что порно становится после того, как вы делаете это достаточно долго.
Во-вторых, как честно убедить себя, что НИКОГДА больше ничего не сделаешь? Черт, может, когда мне исполнится 92, я открою плейбоя и пойду на него. Если вы читали, что я осторожно сказал, я не запрещая порно навсегда! Я просто планирую это и переношу на будущее (возможно, на неопределенный срок, но не говори своему пенису, что я это сказал).
Некоторые заключительные замечания:
Я прошу прощения за то, что обнаружил это и не публиковал несколько месяцев. Откровенно говоря, это работает так хорошо, что я потерял интерес к чтению о порнографии наркомании в целом. Я вернулся сегодня только потому, что увидел в Walgreens журнал TIME со словами «медитация», «зависимость» и «тяга». Частично моя мотивация приехать сюда была эгоистичной (я хочу быть ПЕРВЫМ), но также, я не думаю, что TIME полностью прав.
Основная предпосылка TIME заключается в том, что медитация помогает развить силу воли и контролировать тягу. По сути, научное сообщество теперь считает, что медитация поможет нам «сказать нет».
Ну, задолго до того, как об этом заявило научное сообщество, я попробовал медитацию, чтобы контролировать тягу. Я пробовал это снова и снова. Это не сработало. Проблема была в том, что через некоторое время я просто не выдержал. Как я уже сказал выше, если вы действительно хотите чего-то ПЛОХОГО, вам вряд ли хватит самодисциплины и спокойствия, чтобы сидеть в индийском стиле 15-30 минут. Первые шесть раз это может сработать, потому что с философской точки зрения вы думаете, что «это правильно». Но со временем, когда вы больше не думать «Я буду бороться с порно с дзен!», Вы просто не хотите, чтобы это сделать.
В отличие от этого, я использовал медитацию как своего рода ворота, через которые мне нужно было пройти, чтобы добраться до плохого. Так легко продолжать медитировать, потому что ваш пенис знает, что все заканчивается наградой. Естественно, это само по себе становится прекрасным опытом. Я не собираюсь рассказывать вам, как это делать или на что это «должно быть похоже». Тем не менее, я скажу вам, что теперь я регулярно медитирую по многим причинам, кроме отказа от мастурбации.
Я уверен, что этот метод можно использовать и для других пристрастий. Как ни парадоксально, это давало мне контроль над моими неудачами, давая мне контроль над тем, когда я проиграю. Не стесняйтесь переименовать этот метод, если «Врата медитации» недостаточно хорошее название.
;