Красный X
Преодоление желаний или стремлений физического характера может быть достигнуто с помощью техники устранения образа до того, как он достигнет формирования и привлечет энергию. Если не дать образу или фантазии набрать обороты, это избавит от множества проблем и избавит от ненужной боли и борьбы. Вот описание процесса от доктора Дэвида Р. Хокинса. Представьте себе отмену изображения, как только оно появляется с большим красным крестиком. (Это было расшифровано с DVD под названием «Что такое реально?»)
Как преодолеть любое желание физической природы. Как преодолеть тягу.
Желание сначала возникает в вашем уме как образ. Если вы внимательно посмотрите на это, вы увидите, что любое желание сначала появляется как образ, будь то чизбургер, гамбургер, обнаженное тело, что угодно, или, если вы алкоголик, напиток. Сначала идет образ напитка. Вы мгновенно его устраняете (представьте большой красный крестик на изображении [и «услышите» в уме громкий гонг или зуммер]).
Изображение притягивает к себе энергию, поэтому при первом появлении его мощность составляет всего около 5 Вт. Если вы не уничтожите его в течение первой секунды, это примерно 150 Вт, затем 600 Вт, и тогда это «необходимость». Вы можете прервать процесс, прервав изображение. Хорошо, так что даже если вы посмотрите на что-нибудь, чизбургер или что-то еще, это не просто чизбургер. Это то, что у вас в голове сразу же возникает образ чизбургера, и именно этого вы жаждете. Следовательно, вы должны быть очень быстрыми и увидеть, как объект влечения появляется в вашем сознании, и сделать выбор, чтобы устранить его сейчас.
Хороший совет
Я всегда говорю алкоголикам, что у вас есть одна или две секунды, чтобы избавиться от этого образа напитка. В книге АА говорится о каком-то парне, трезвом возрасте 14 или 11 лет или около того, и он вошел в отель, и на ум пришел образ мартини, и бездумно он пошел к бару и после 13-14 лет трезвости, он снова впал в трезвость и напился. Итак, в эту одну секунду вы увидите в книге АА, где первые члены рассказывают о своем опыте, что откуда ни возьмись внезапно появился образ мартини, и это Когда у него был шанс. Когда он не исключил мартини в тот же момент, он автоматически пошел к бару и потерял 14 лет трезвости. Он не выбирал сознательно; у него просто не было техники сознания, духовной техники (чтобы знать, как устранить образ).
Эти ребята тоже попробовали:
- Я полностью перестал фантазировать о порно около четырех недель назад. У меня есть техника, которая мне подходит. Всякий раз, когда порно ретроспекция входит мой разум Я вижу большой красный X-знак, поступающий мой взгляд. После этого я думаю о красной сирене «Скорой помощи» с громким шумом. Если порно изображения по-прежнему толкает, я взорвать изображение в моей голове, на самом деле визуализировать большой взрыв. Это до сих пор исключило порыв допамина в моем мозге, связанный с порно. Главное - действовать быстро, и я считаю, что со временем техника становится более автоматической.
- Мой большой красный крестик - это резиновый штамп, издающий звук «Эээээ!» - звук при неправильном ответе в телешоу «Семейные счастья».
- Моя ошибка была в том, что, когда порно сцена или изображения обнаженных девушек выскочили в моей голове, я бы развлекать их, прежде чем пытаться избавиться от них. Вчера я прочитал кое-что, в котором говорилось, что всплывающие окна похожи на лампочки. Те, которые рассчитаны на секунду - 5 Вт, 2 секунды - 60 Вт, а три секунды - 600 Вт. Другими словами, чем быстрее угасают фантазии, тем легче им сопротивляться. Итак, сегодня я использовал метод красного X. Как только изображение появляется, я накидываю на него красный крестик с черным фоном и блокирую его. На самом деле это становится все более автоматическим, и я чувствую себя эмоционально намного лучше, когда НЕ развлекаюсь фантазиями. Они похожи на гигантские головоломки, из-за которых мне некуда деваться.
Сделайте красный крестик по-своему
- Пришлось модифицировать технику. Каждый раз, когда я пытался использовать красный крестик, изображение за ним все равно просвечивало. Теперь я сосредотачиваю всю свою энергию на «построении» этого красного крестика в голове. Представляю, какого это цвета. Внимательно изучите оттенок. Он темно-красный, пурпурный, кроваво-красный? Я представляю это с некоторой глубиной. Смотрится солидно. У него есть стороны и спина. Когда я думаю обо всем этом, я настолько вовлекаюсь в процесс визуализации, что фантазии PMO просто исчезают. Становится легче называть красный «Х», когда он мне нужен.
- Мой красный крестик имеет черный фон, так что изображения не проходят! Звучит глупо, но это работает. Мой выглядит так же, как гигантский «X» на титульном экране видеоигры «Xenogears», с которой я очень хорошо знаком (попробуйте поискать изображения в Google). Я не планировал это таким образом, это просто конкретный Икс, который возник у меня в голове! Ха-ха. Это помогает практиковать визуализацию красного X в те моменты, когда вы не испытываете искушений. Так техника более эффективна. Кроме того, мой красный крестик даже включает звук хлопка больших металлических ворот! Действительно возвращает мой разум к реальности. Вы, конечно, захотите добавить свои собственные особые «улучшения», которые лучше всего работают для вас, чтобы заблокировать вашу тягу.
Нет фантазии / размышления о сексе
Это то, что я сначала не осознавал / не ценил, но я заметил, что моя перезагрузка ускорилась, когда я перестал думать / разыгрывать секс в своей голове. Это снова меня забавляет, потому что я всегда думал о сексе и думал, что это естественный процесс, но мой мозг не должен был постоянно возбуждаться! Как и порнография там должно быть последовательным подходом, так что, если вы окажетесь соскользнуть в сексуальную фантазии мышление что-то вроде знака «стоп», или красного цвета, это были быстрые изображения я использовал, и она работала в течение долгого времени, и теперь сексуальные мысли, которые были выжжены в памяти, исчезли.
Стоп на триггерах
1 год + - простой совет, который гарантирует успех (Отличный пост о важности «политики нулевой терпимости» при взгляде и размышлениях о триггерах и желании.)
Постройте свою самодисциплину
Я ждал своего часа (обычно поздно ночью, один, в своей спальне, с ноутбуком и интернетом или iphone и мерцанием). Я бы начать свою обычную сессию, набрав в моих обычных порнографических сайтов или ключевых слов поиска (примечание, это не «окантовка», но восстановительный ремонт). Как только я нажал кнопку «Ввод», я почувствовал прилив возбуждения в моем теле, но я ожидал этого. Итак, кнопка X в верхней части этого браузера была моим лучшим другом ... Я нажимаю кнопку еще до того, как страница даже начинает загружаться, и с упакованным шоколадным трюфелем рядом я немедленно выключаю Wi-Fi, выключаю компьютер, или i-Phone, сопроводите его к моей машине, как вышибалу делает пьяного тусовщика, и бросьте шоколад мне в рот, чтобы укрепить мой маленький поврежденный мозг крысы. Я делал это по крайней мере ежедневно, а также когда возникала неожиданная тяга.
Ассоциированный порно с эмоциями
Вот совет, основанный на неврологии:
Моя стратегия до сих пор заключалась в том, чтобы просто не думать о PMO. Что ж, эта стратегия не сработала. Во-первых, просто стереть мысль из головы невозможно. Во-вторых, когда вы постоянно пытаетесь избежать мысли об определенном действии (PMO), это подсознательно сообщает вашему мозгу, что это действие (PMO) желательно. Итак, вот что я узнал. Пару недель назад мой профессор нейробиологии читал лекцию о частях мозга, контролирующих эмоции. Он упомянул, что эффективный способ изменить нежелательное поведение - связать это поведение с определенной эмоцией, положительной или отрицательной, в зависимости от вашей цели.
Это подводит меня к моей текущей 8-дневной серии, которая, безусловно, является самыми простыми 8 днями nofap, которые я когда-либо делал. Моя стратегия заключалась в следующем: каждый раз, когда мне в голову приходит мысль о PMO, я сразу представляю, как я только что провалился, с моими штанами вокруг лодыжек, чувствуя сожаление и грусть, которые я всегда чувствую в такие моменты. Через 8 дней сделать это, порно потерял много своей привлекательности. Теперь, когда мысль о просмотре порно поп в мою голову вместо того, чтобы говорить себе: «Нет, вы не будете делать это!» Я ловлю себя на мысли: «Какого черта мне даже хотеть сделать это, если мне будет так плохо? " Попробуйте, ребята, это действительно помогает.
Удар глаз
Порно Trap рекомендую «глаза отскок» всякий раз, когда вы неожиданно столкнетесь порно кия. «О, есть фотография сексуальной девушки, БУНС. " Чем больше вы это делаете, тем легче становится. В конце концов, отводить взгляд становится привычкой. Убирает тягу.
Резиновая лента
Подобно технике «Красный крестик», техника «резиновой ленты» может помочь таким же образом. Держите резиновую ленту вокруг запястья, и каждый раз, когда вы начинаете развлекать вас мыслью или фантазией, которая вызывает у вас триггер, защелкните резиновую ленту на запястье, чтобы вызвать боль. Вы научите свой мозг ассоциировать этот триггер как менее полезный с течением времени.
Мне никогда особенно не нравилось использовать Red X, потому что я думаю, что это своего рода робот и не имеет никакого «значения» при его применении. Поэтому вместо того, чтобы использовать Red X, я говорю себе: «К черту это дерьмо», как только возникает желание. До сих пор это работало для меня очень хорошо! Вы должны сделать это как можно скорее, как только изображение появится у вас в голове. В тот же момент, когда вы получите, что намерение смотреть порно. Вы должны сделать это до того, как начнете оправдываться. После того, как вы скажете «К черту это дерьмо», вы переориентируете свой разум на то, что вы делали раньше. Попробуйте!
Визуализация разрушения
«Вот визуализация, которую я делаю, когда у меня в голове возникают образы и фантазии: я воспринимаю образ, который прожигается в моем мозгу, как страстное желание, и визуализирую, как он разрушается, словно проходит через измельчитель бумаги, сгорает, а затем превращается в выброшенный. Это помогло мне, когда я осознал свои мысли. У меня даже было время, когда я визуализировал и чувствовал, как будто мой мозг очищается от всех этих образов ».
Техника Eeeew
- «Вы должны осознать, что у вас есть проблема, и виновата ваша примитивная часть вашего мозга. Относитесь к нему как к подлому продавцу, который обещает вам мир, если вы воспользуетесь его ограниченным по времени предложением. Всякий раз, когда у вас появляется позыв, не думайте о том, насколько хороши будут физические ощущения. Вместо этого ассоциируйте P и M с чувством отчаяния, депрессии, беспокойства, медведем, поедающим человека, ямой с большими змеями анакондами - чем-то ужасным !!!!!!! Прямо сейчас в своей голове ассоциируйте все, что вы недавно смотрели, с тем, что вы ненавидите или вызывает отвращение. Представьте это своим мысленным взором. Будь креативным. Допустим, у вас есть эта штука для конкретной звезды P, и вы ненавидите жуков (насекомых). Сформируйте мысленный образ жуков, ползающих по этому человеку или вылетающих изо рта. Продолжайте практиковать эту технику ».
- [Другой парень] «Если это не сработает и изображение застревает, как бы ужасно это ни звучало, представьте, как плоть людей, задействованных в спусковом крючке, постепенно разлагается, как что-то из фильма ужасов. Это вызывает у меня психическое расстройство, но я считаю, что это устраняет угрозу, которую несет спусковой крючок, и быстро становится неприятной мыслью, а не стимулирующей ».
- [Другой парень] «Очень помогает представить, как она сморкается, рвет, кашляет мокротой или идет в ванную. Надеюсь, что хотя бы один из них будет отталкивающим и, возможно, забавным. Это не убивает меня навсегда, но снимает остроту, так что я не так беспокоюсь по этому поводу. На самом деле беспокойство - это то, что, кажется, придает визуальной или ретроспективной силе ».
Представьте себе статическую
Я избегаю фантазии, когда вижу изображение, представляя статичность. Телевидение статическое - самая пустая вещь в мире. Всякий раз, когда сценарий порно всплывает или что-то связаны между собой, просто представьте себе статическое над порно изображений / видео. Попытайтесь представить, что статический полностью перевернул его. Я даже иногда добавляю раздражающий гудящий звук, и это действительно помогает.
Или… ничего из вышеперечисленного
Я пробовал технику красного крестика, но не знаю, насколько она эффективна. Я думаю, что, может быть, более эффективно (для меня) просто «мягко отодвинуть мысли в сторону» без излишнего осуждения (как в медитации осознанности), чем «уничтожить» их графическим способом или заблокировать их с помощью X, или что-то подобное. Может быть, лучше сохранять спокойствие и не думать об этом слишком много. Я согласен с тем, что сила этих мыслей и образов становится намного больше с каждой секундой, и что их намного легче устранить. рано.
;
