24 июля 2012 в Психологии и Психиатрии
Для пожилых людей одиночество является основным фактором риска возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера, а также смерти. Попытки уменьшить одиночество с помощью программ социальных сетей, таких как создание общественных центров для поощрения новых отношений, не увенчались успехом.
Однако новое исследование, проведенное Дж. Дэвидом Кресвеллом из Университета Карнеги-Меллона, предлагает первое доказательство того, что медитация осознанности уменьшает чувство одиночества у пожилых людей. В публикации «Мозг, поведение и иммунитет» исследователи также обнаружили, что медитация осознанности - 2,500-летняя практика, восходящая к Будде и направленная на создание внимательного осознания настоящего момента - снижает уровень воспаления, что, как считается, способствует развитие и прогрессирование многих заболеваний. Эти результаты дают ценную информацию о том, как обучение медитации осознанности может использоваться в качестве нового подхода к снижению одиночества и риска заболеваний у пожилых людей.
«Мы всегда говорим людям бросить курить по состоянию здоровья, но редко думаем об одиночестве таким же образом», - сказал Кресвелл, доцент кафедры психологии Дитрихского колледжа гуманитарных и социальных наук КМУ. «Мы знаем, что одиночество - главный фактор риска проблем со здоровьем и смертности среди пожилых людей. Это исследование показывает, что обучение медитации осознанности является многообещающим средством улучшения здоровья пожилых людей ».
Для пожилых людей одиночество является основным фактором риска возникновения проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера, а также смерти. Первоначальные попытки уменьшить одиночество с помощью программ социальных сетей, таких как создание общественных центров для поощрения новых отношений, не увенчались успехом. Однако новое исследование, проведенное Дж. Дэвидом Кресвеллом из Университета Карнеги-Меллона, предлагает первое доказательство того, что медитация осознанности уменьшает чувство одиночества у пожилых людей. Опубликованные в журнале Brain, Behavior & Immunity, исследователи также обнаружили, что медитация осознанности снижает экспрессию провоспалительных генов и снижает уровень воспаления; Считается, что воспаление способствует развитию и прогрессированию многих заболеваний. Эти результаты дают ценную информацию о том, как обучение медитации осознанности может использоваться в качестве нового подхода к снижению одиночества и риска заболеваний у пожилых людей. Предоставлено: Университет Карнеги-Меллона.
Для исследования исследовательская группа привлекла здоровых взрослых людей 40 в возрасте 55-85, которые проявили интерес к изучению техники медитации осознанности. Каждого человека оценивали в начале и в конце исследования с использованием установленной шкалы одиночества. Образцы крови также были собраны.
Участники были случайным образом назначены для получения либо восьминедельной программы по снижению стресса на основе осознанности (MBSR), либо без лечения. Программа MBSR состояла из еженедельных двухчасовых встреч, на которых участники изучали техники осознания тела - замечали ощущения и работали над дыханием - и прокладывали себе путь к пониманию того, как внимательно относиться к своим эмоциям и повседневным жизненным практикам. Им также было предложено практиковать упражнения медитации осознанности в течение минут 30 каждый день дома, и они присутствовали на однодневном ретрите.
Исследователи обнаружили, что восемь недель обучения медитации осознанности уменьшили чувство одиночества участников. Используя собранные образцы крови, они обнаружили, что образец пожилых людей имел повышенную экспрессию провоспалительных генов в их иммунных клетках в начале исследования, и что тренировка снижала экспрессию этого провоспалительного гена, а также показатель C -Реактивный белок (CRP). Эти результаты показывают, что тренировка медитации осознанности может снизить риск воспалительных заболеваний у пожилых людей.
«Снижение экспрессии генов, связанных с воспалением, было особенно значительным, поскольку воспаление вносит свой вклад в широкий спектр угроз здоровью, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные заболевания», - сказал соавтор исследования Стивен Коул, профессор медицины, психиатрии и биоповеденческих наук в Медицинская школа UCLA.
Хотя влияние наблюдаемых изменений экспрессии генов на здоровье непосредственно в исследовании не измерялось, Коул отметил, что «эти результаты являются одними из первых указаний на то, что профили экспрессии генов иммунных клеток можно модулировать с помощью психологического вмешательства».
Кресвелл добавил, что, хотя это исследование предлагает новый многообещающий подход к лечению одиночества и риска воспалительных заболеваний у пожилых людей, необходимо проделать большую работу. «Если вы заинтересованы в использовании медитации осознанности, найдите инструктора в своем городе», - сказал он. «Важно тренировать свой ум, как вы тренируете бицепсы в тренажерном зале».
Предоставлено Университетом Карнеги-Меллона
«Медитация осознанности уменьшает чувство одиночества у пожилых людей: учеба». 24 июля 2012 г. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;