Шесть месяцев назад исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе опубликовали исследование, которое показало, что использование определенного типа йоги для занятия краткой простой ежедневной медитацией снижает уровень стресса у людей, которые заботятся о тех, кто страдает болезнью Альцгеймера и деменцией. Теперь они знают почему.
Как сообщалось ранее, практика определенной формы пения йогической медитации всего по 12 минут в день в течение восьми недель привела к снижению биологических механизмов, ответственных за усиление воспалительной реакции иммунной системы. Воспаление, если оно постоянно активизируется, может способствовать возникновению множества хронических проблем со здоровьем.
Сообщая в текущем онлайн-издании журнала Psychoneuroendocrinology, доктор Хелен Лаврецкий, старший автор и профессор психиатрии в Институте нейробиологии и человеческого поведения UCLA Semel, и его коллеги обнаружили в своей работе с ухаживающими за детьми семейными деменциями 45, что 68 их генов по-разному реагировали после медитации Киртана Крия (KKM), что приводило к уменьшенному воспалению.
По словам Лаврецкого, который также руководит Программой исследований депрессии, стресса и благополучия в позднем возрасте UCLA, сиделки - незамеченные герои своей работы по уходу за близкими, которые были поражены болезнью Альцгеймера и другими формами деменции. Но уход за хилым или сумасшедшим членом семьи может стать серьезным жизненным стрессором. Пожилые люди, осуществляющие уход, сообщают о более высоком уровне стресса и депрессии и более низком уровне удовлетворения, бодрости и жизни в целом. Кроме того, у лиц, осуществляющих уход, наблюдается более высокий уровень биологических маркеров воспаления. В частности, часто считается, что члены семьи подвержены риску заболеваний, связанных со стрессом, и общего ухудшения здоровья.
По мере того, как население США продолжает расти в течение следующих двух десятилетий, Лаврецкий отметил, что распространенность деменции и число семейных опекунов, которые оказывают поддержку этим близким, резко возрастут. В настоящее время по меньшей мере пять миллионов американцев заботятся о деменции.
«Мы знаем, что хронический стресс подвергает лиц, осуществляющих уход, более высокому риску развития депрессии», - сказала она. «В среднем частота и распространенность клинической депрессии у семейных лиц, осуществляющих уход за деменцией, приближается к 50 процентам. Лица, осуществляющие уход, также в два раза чаще сообщают о высоком уровне эмоционального стресса ». Более того, многие лица, осуществляющие уход, сами становятся старше, что приводит к тому, что Лаврецкий называет «ослабленной сопротивляемостью» стрессу, а также к повышению уровня сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.
В течение некоторого времени исследования предложили, чтобы психосоциальные вмешательства, такие как медитация, уменьшали негативное воздействие стресса ухаживающего за физическим и психическим здоровьем. Однако пути, с помощью которых такие психосоциальные вмешательства воздействуют на биологические процессы, плохо изучены.
В исследовании участники были рандомизированы на две группы. Группе медитации была преподана 12-минутная йогическая практика, включавшая Киртан Крия, которая выполнялась каждый день в одно и то же время в течение восьми недель. Другой группе было предложено отдохнуть в тихом месте, закрыв глаза, слушая инструментальную музыку на компакт-диске для релаксации, а также для 12 минут ежедневно в течение восьми недель. Образцы крови были взяты в начале исследования и снова в конце восьми недель.
«Целью исследования было определить, может ли медитация изменить активность воспалительных и противовирусных белков, которые формируют экспрессию генов иммунных клеток», - сказал Лаврецкий. «Наш анализ показал снижение активности этих белков, напрямую связанное с усилением воспаления.
«Это обнадеживающие новости. У лиц, осуществляющих уход, часто нет времени, энергии или контактов, которые могли бы немного облегчить им стресс, связанный с заботой о близком человеке с деменцией, поэтому практика краткой формы йогической медитации, которой легко научиться, является тоже полезно.
Лаврецкий является участником недавно запущенной UCLA Программы лечения болезни Альцгеймера и деменции, которая обеспечивает комплексный скоординированный уход, а также ресурсы и поддержку пациентам и лицам, осуществляющим за ними уход. Лаврецкий включил практику йоги в программу ухода.
Предоставлено Университетом Калифорнии, Лос-Анджелес
«Йога снижает стресс; теперь известно почему ». 24 июля 2012 г. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;