คำตอบสำหรับคำถามจาก Reddit NoFap

ตอนแรกฉันไม่แน่ใจว่าการตอบคำถามจะเป็นประโยชน์เพราะทุกสิ่งที่ฉันต้องพูดมีอยู่แล้วในไซต์นี้ ผู้อ่านที่ศึกษา บทความ“ เริ่มที่นี่” และไปตามลิงก์หรือดูที่ สื่อลามกคำถามที่พบบ่อย และไปตามลิงก์ต่างๆจะพบคำตอบสำหรับคำถามเกือบทุกข้อที่ถามในหน้า Reddit

นอกจากนี้คำแนะนำของผู้ที่หายจากการเสพติดสื่อลามกเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ สิ่งที่ฉันสามารถเพิ่มได้คือการแยกย่อยสรีรวิทยาพื้นฐานบางประการเกี่ยวกับประสาทวิทยาศาสตร์การเสพติดซึ่งใช้ได้กับการเสพติดทั้งหมด

อย่างไรก็ตามฉันคิดว่ามันสร้างเนื้อหาที่ดีขึ้นมา ดังนั้นตามคำเรียกร้องยอดนิยมนี่คือคำตอบของฉันสำหรับคำถามที่ได้รับการโหวตมากที่สุดของคุณ

 สิบคำถามแรก (จาก Alexanderr ผู้สร้าง RedditNoFap):

1) thejmanjman (188 วัน) -“ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเพื่อสุขภาพ” คืออะไร?

อาจจะเหมือนกับการถามว่า“ กินอะไรดีต่อสุขภาพ” YBOP เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลิกใช้สื่อลามกโดยไม่ได้กำหนดว่าการช่วยตัวเองในระดับใดเหมาะสมหรือไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตามเราจะจัดการกับมันเล็กน้อยในคำถามที่พบบ่อยนี้ - มีแนวทางสำหรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่? TL; DR: นี่คือสิ่งที่คุณต้องหาด้วยตัวเองและมีแนวทางที่หลากหลายมาก กุญแจสำคัญคือหลีกเลี่ยงการลบล้างความอิ่มเอมทางเพศตามธรรมชาติของคุณ นอกจากนี้ระวังว่าการเสพติดความใคร่เป็นเรื่องง่าย

เราสำรวจประสาทวิทยาและผลกระทบของ "ความอ่อนเพลียทางเพศ" และการเอาชนะความอิ่มเอมทางเพศในช่วงไม่นานนี้ จิตวิทยาวันนี้ การโพสต์ ผู้ชาย: การพุ่งออกมาบ่อยครั้งทำให้เกิดอาการเมาค้างหรือไม่?

อีกสองบทความซึ่งครอบคลุมด้านวิวัฒนาการของการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง: สำเร็จความใคร่, แฟนตาซีและการถูกจองจำ และ นิสัยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

2) LifeScope (ใหม่ - 4 วัน) - การสำเร็จความใคร่ด้วยวิธีใด ๆ (ไม่ว่าจะโดยการมีเพศสัมพันธ์หรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง) จะทำให้การฟื้นตัวของคุณช้าลงเมื่อเทียบกับการละเว้นจากการถึงจุดสุดยอดในระยะเวลาที่กำหนดหรือไม่? (พูด 90 วันสำหรับอดีต)

เราจัดการเรื่องนี้ในหลาย ๆ ที่รวมถึงแท็บ "การเริ่มต้นระบบใหม่" ด้านบนแท็บ "สื่อลามกและ ED" ด้านบนและคำถามที่พบบ่อยเช่น รีบูตเครื่องกับพันธมิตร และ สิ่งใดที่ฉันต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างการรีบูต (ฉันกำเริบ)

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไซต์นี้และแนวคิดการรีบูตมีไว้สำหรับผู้ที่ระบุตัวเองว่ามีสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ต ติดยาเสพติด. เมื่อนึกถึงกลุ่มนั้นมีผู้ชายประเภท 2 ที่รีบูท:

  1. ผู้ที่มีภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศและสื่อลามก
  2. ผู้ที่ไม่มีปัญหาทางเพศที่เห็นได้ชัดเจน

คำแนะนำจากผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในการฟื้นฟูจากสื่อลามกที่ชักนำคือการไม่ช่วยตัวเองหรือการสำเร็จความใคร่จนกระทั่งการมีเพศสัมพันธ์เกิดขึ้นอีกครั้งตามธรรมชาติ ที่กล่าวว่าคนที่เริ่มต้นสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตนานหลังจากที่พวกเขาเริ่มใคร่มักจะได้รับการสำเร็จความใคร่เป็นครั้งคราวและยังคงฟื้นตัวในเวลาที่เหมาะสม ชายหนุ่มที่มี ED ซึ่งตัดฟันบนสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตมักจะต้องการอีกต่อไปและต้องเข้มงวดมาก ดู:

ตามที่อธิบายไว้ใน รีบูตผู้ชายที่ยอมแพ้การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองรวมถึงสื่อลามกเพื่อดูการถอนตัวที่ลึกกว่า เหนือสิ่งอื่นใด, พวกเขา มีความอยากมากขึ้นและอาการกำเริบน้อยลง อาจเป็นเพราะ การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมักเป็นสัญญาณที่มีศักยภาพสำหรับการใช้สื่อลามกและ (ในที่สุด) จะนำไปสู่การต่อสู้กับสื่อลามกอีกครั้ง.

หลักการเอาชนะของฉันคือทำในสิ่งที่ได้ผล หากคุณต้องการหยุดสื่อลามกและถึงจุดสุดยอดต่อไปให้หยุดสื่อลามก หากยังไม่ได้ผลให้ลองอย่างอื่นจนกว่าคุณจะพบว่าอะไร ทำ ทำงาน

3) dakevs (7 วัน) - มีอะไรที่เราสามารถทำได้เพื่อ "เร่ง" กระบวนการรีบูตหรือไม่? เราจะบอกได้อย่างไรว่าเมื่อระดับโดพามีนกลับสู่ภาวะปกติ?

เรากล่าวถึงสิ่งนี้ (พร้อมลิงก์) ในส่วนย่อยหลักเหล่านี้: 1) desensitization และ 2) แพ / hypofrontaility. ทั้งสองส่วนได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการติดยาเสพติดและ bolts และเติมช่องว่างที่ฉันไม่สามารถครอบคลุมในวิดีโอของฉัน

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องเข้าใจว่าการลดลงของตัวรับโดปามีนและโดปามีน D2 เป็นเพียงลักษณะเดียวของการเสพติด บทความหลักอธิบายถึงความผิดปกติที่สำคัญสี่ประการที่เกิดจากการเสพติดและภายในหมวดหมู่เหล่านั้นมีการเปลี่ยนแปลงเซลล์และชีวเคมีหลายอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งโดปามีนเป็นเพียงจุดเริ่มต้น เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกระดับโดพามีนออกจากกระบวนการเสพติดอื่น ๆ ตามที่นักวิทยาศาสตร์เคยกล่าวไว้ว่า“ แบบจำลองทั้งหมดผิด แต่บางแบบก็มีประโยชน์”

ตามที่อธิบายไว้ในลิงก์เหล่านั้น การทำสมาธิและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเพิ่มโดปามีนและลดความอยาก ทั้งสองอาจเพิ่มความหนาแน่นของตัวรับ dopamine D2 การฝึกอบรมหน่วยความจำในการทำงานดูเหมือนว่าจะเสริมความแข็งแรงของเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าเพื่อช่วยในการควบคุมแรงกระตุ้น

สำหรับผู้ชายหลายคนการเชื่อมต่อกับคู่หูที่แท้จริงจะช่วยในการสร้างสมองใหม่ สำหรับชายหนุ่มคนนี้ที่จากไป 7 เดือนโดยไม่ประสบความสำเร็จความสัมพันธ์คือทางออกสำหรับ ED ของเขา: อายุ 20 - (ED) เก้าเดือนในการรีบูตต้องการแฟนเพื่อฟื้นตัว

คำถามที่พบบ่อยนี้อาจมีประโยชน์: ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกลับมาเป็นปกติ?

4) RetroYouth - [ตอนที่ฉัน] คุณเชื่อหรือไม่ว่าโดปามีนอื่น ๆ ที่ปล่อยกิจกรรม (เห็นอีเมลใหม่, upvoted บน reddit, ตราสัญลักษณ์ในวิดีโอเกม, การแจ้งเตือนใหม่บน facebook) ก็มีอันตรายเช่นกัน

ฉันไม่คิดว่าการแกล้ง (การช่วยตัวเอง)“ เป็นอันตราย” หากคำถามคือ“ คนติดอินเทอร์เน็ตได้ไหม” - คำตอบคือ ใช่. ดู: การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับการเสพติดอินเทอร์เน็ตรวมถึงสื่อลามก และ ข่าวร้ายสำหรับผู้ใช้สื่อลามก: สมองติดยาเสพติดทางอินเทอร์เน็ต

คำถามที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่เราได้รับคือ -“แล้วกิจกรรมการเพิ่มโดพามีนอื่น ๆ ในขณะที่ฉันกำลังรีบูตล่ะ?” ฉันคิดว่านี่คือสิ่งที่คุณถามเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ด้านล่าง สิ่งนี้ระบุไว้ในลิงก์ที่แสดงไว้ก่อนหน้านี้ - desensitization และ สิ่งใดที่ฉันต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างการรีบูต (ฉันกำเริบ)

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวงจรการให้รางวัลของคุณจะทำให้โดปามีนอยู่ตลอดทั้งวันเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ที่คุ้มค่าของชีวิตเช่นการออกกำลังกายการจีบสาวเวลาในธรรมชาติความสำเร็จความคิดสร้างสรรค์ ฯลฯ โดปามีนช่วยให้เรารู้สึกมองโลกในแง่ดีและร่าเริง (โดยสมมติว่าสมองของเราไม่รู้สึกอ่อนไหว จากการเสพติด) โดพามีนจึงดีมาก ... ในปริมาณที่เหมาะสม

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพิ่มโดพามีนตามธรรมชาติ เห็นได้ชัดจากการสังเกตผู้ติดสุราที่กินโดนัทสูบบุหรี่และดื่มกาแฟซึ่งสามารถฟื้นตัวจากการเสพติดหนึ่งครั้งในขณะที่มีส่วนร่วมในการเสพติดอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามครั้งหนึ่งอย่างหนัก ไวแสง ไปยัง คิวเสพติดโดยทั่วไปควรเลิกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะ“ รู้สึกดี” แต่ก็มีส่วนในการรักษาการติดยาเสพติดและอาการของคุณ ที่แย่ที่สุดก็คือพวกเขาสามารถลดความสามารถโดยรวมของคุณที่จะรู้สึกมีความสุขจากเหตุการณ์ต่างๆในชีวิต

[ตอนที่ II] IE dopaminergic: ตัวรับโดปามีนทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากันหรือไม่? เป็นที่เข้าใจได้ว่าสื่อลามกทำให้ผู้คนหลั่งไหลเข้ามาเพราะมันทำให้ตัวรับโดปามีนไม่ไวต่อความรู้สึก แต่กิจกรรมการปลดปล่อยโดปามีนอื่น ๆ เช่นวิดีโอเกมหรือยาเสพติดล่ะ? กิจกรรมที่น่าพึงพอใจที่แตกต่างกันกระตุ้นตัวรับโดปามีนที่แตกต่างกันหรือไม่?

วิทยาศาสตร์สามารถตอบคำถามของคุณได้เพียงบางส่วน

ประการแรก วงจรที่ควบคุมกิจกรรมที่คุ้มค่าทั้งหมด และทำให้การเสพติดทั้งหมดทับซ้อนกัน โดยเฉพาะยาเสพติดและกิจกรรมที่อาจทำให้เสพติดทั้งหมดจะแบ่งกลุ่มของตัวรับ D2 และ D1 โดพามีนบางกลุ่ม แต่การกระตุ้นวงจรการให้รางวัลเกี่ยวข้องกับตัวรับโดปามีนมาก นอกเหนือจากการวิจัยใหม่ชี้ไปที่ ความสมดุลของตัวรับ D1 และ D2 เป็นปัจจัยสำคัญในความผิดปกติของสมอง

วงจรที่ใช้ร่วมกันเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับ ข้ามความอดทน และการเสพติดข้ามคือความสามารถของสารเสพติด / กิจกรรมหนึ่งเพื่อเพิ่มความอยากสำหรับสิ่งกระตุ้นโดปามีนอื่น ๆ พวกเขายังช่วยอธิบายว่าแต่ละคนสามารถจบด้วยการติดยาหลายอย่างได้อย่างไร

อย่างไรก็ตามการกระตุ้นตามธรรมชาติแต่ละครั้งดูเหมือนจะมี ชุดวงจรของตัวเอง เช่นกัน. นั่นเป็นเหตุผลที่การกินไอศกรีมให้ความรู้สึกแตกต่างจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองซึ่งให้ความรู้สึกแตกต่างจากการได้รางวัลล็อตโต้ซึ่งให้ความรู้สึกแตกต่างจากการดื่มน้ำเมื่อคุณกระหายน้ำเป็นต้น

เป็นที่น่าสงสัยว่าคุณต้องการเข้าสู่ตัวรับโดปามีนเนื่องจากความซับซ้อนนั้นไม่น่าเชื่อและยังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมาก ตัวรับโดพามีนมี 5 ประเภท (แต่ละชนิดมีค่าสูง or การตั้งค่าความไวต่ำ) ซึ่งอยู่ในหลายวงจรทั่วสมอง ประเภทที่ฉันพูดถึงในวิดีโอของฉันคือตัวรับ D2 ในไฟล์ นิวเคลียส accumbens และกะบัง. การลดลงของตัวรับ D2 ในสองภูมิภาคนี้คือก ปัจจัยสำคัญในการลดความรู้สึก (ตอบสนองความสุขชา)

ลองพิจารณา ED และโดพามีนที่เกิดจากสื่อลามก เป็นตัวอย่างหนึ่งของวงจรแยกสำหรับกิจกรรมที่ให้รางวัล

เห็นได้ชัดว่าการติดวิดีโอเกม ลดตัวรับ D2 แต่ไม่ทำให้เกิด ED ดังนั้นจึงต้องมีวงจรขึ้นอยู่กับโดปามีนที่ใดที่หนึ่งซึ่งเป็นเอกสิทธิ์ของการแข็งตัว บางทีมันอาจจะเป็นไฮโปทาลามัส มลรัฐ เป็นอีกส่วนหนึ่งที่มีขนาดเล็ก แต่สำคัญมากในวงจรรางวัล มันมี ส่วนที่แตกต่างกัน ควบคุมความกระหายความกระหายแรงจูงใจทางเพศและการแข็งตัว โดปามีนจากวงจรรางวัลกระตุ้นการทำงานของผู้รับ D2 ในไฮโปทาลามัสทำให้ส่วนหนึ่งโดยเฉพาะปล่อยโดปามีนที่ทำให้เกิดการแข็งตัว

บรรทัดล่างคือมีจำนวนมากที่จะเรียนรู้ คำแนะนำการปฏิบัติ: คืออะไรแม่จะบอกคุณ:

  1. ลดการท่องเน็ตและทำกิจกรรมในชีวิตจริง ติดยาเสพติดนี้คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับจริงกับเทียม
  2. ลดอาหารขยะที่มีไขมัน / น้ำตาลเข้มข้น การศึกษาในสัตว์แนะนำ น้ำตาลเข้มข้นเพิ่มความอยากมีเซ็กส์และยาเสพติดและในทางกลับกัน
  3. หากเป็นไปได้ลดยาและแอลกอฮอล์
  4. รับการนอนหลับที่เหมาะสม การนอนหลับไม่เพียงพอจะลดตัวรับ dopamine D2
  5. การแก้ปัญหาการเสพติดหลายอย่างพร้อมกันอาจทำให้เกิดปัญหาได้

5) SmartSuka (Mod) - คุณคิดระยะเวลาในการรีบู๊ตเป็นอย่างไร? ตอนแรกวัน 90 ตอนนี้ (สำหรับกลุ่มอายุหลักของเรา) 4-5 เดือน?

เราไม่ได้ ฉันไม่รู้ว่า NoFap มาจากไหนใน 90 วัน ดังที่คุณเห็นจากการรีบูตบัญชีสำหรับ ED ที่เกิดจากสื่อลามกอาจมีตั้งแต่ 4 สัปดาห์ถึง 9 เดือนหรือมากกว่านั้น บางที 90 วันมาจากประเพณี 12 ขั้นตอน

เราไม่มีโปรแกรมและไม่มีกรอบเวลามีเพียงคำแนะนำจากผู้ชายที่หายจากการติดสื่อลามกและ ED ที่เกิดจากสื่อลามก

ผู้ที่รีบูตเครื่องเร็วที่สุดคือผู้ชายทุกคนที่ไม่ได้เริ่มต้นด้วยอินเทอร์เน็ตความเร็วสูง นั่นคือพวกเขาเชื่อมต่อกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ตและคู่ค้าที่แท้จริงก่อนที่พวกเขาจะมีความเร็วสูง ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะกลับมาสมดุลในเวลาประมาณสองเดือน

ในทางตรงกันข้ามตอนนี้พวกคุณหลายคนต้องเผชิญกับคำสาปแช่งสองครั้ง คุณไม่เพียง แต่ต้องปลดสายอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงเท่านั้น แต่คุณยังต้องเดินสายไปยังพันธมิตรที่มีศักยภาพที่แท้จริง สามารถทำได้ แต่ยังมีอีกมากมายที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับความเร็วที่ดีที่สุดในกระบวนการ (ความคิดบางอย่างที่นี่) และการเปลี่ยนแปลงนี้อาจขึ้นอยู่กับเวลา

6) Zansh1n - คุณเห็นสิ่งนี้ว่าเกี่ยวข้องกับสื่อลามกเป็นหลักหรือเกี่ยวข้องกับสถานะของการเร้าอารมณ์ด้วยวิธีอื่นเช่นเกมวิดีโอมากเกินไปการใช้อินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องการตรวจสอบอีเมลที่บังคับ ฯลฯ

เป็นที่ชัดเจนว่าเราสามารถมีไฟล์ ติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต พร้อมกับการติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตพร้อมกัน ยังมีความแตกต่างระหว่างสองอย่าง: การติดอินเทอร์เน็ต / วิดีโอเกมเกี่ยวข้องกับความแปลกใหม่ การเสพติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวข้องกับความแปลกใหม่และอาจเปลี่ยนวงจรที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ

ปัญหาที่อยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดคือการบริโภคมากเกินไปเรื้อรังนั่นคือการใช้ยาเกินขนาด การผสมผสานของการใช้คำพูดเกินจริงอาจแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับผู้ใช้สื่อลามกทุกคน องค์ประกอบต่างๆอาจรวมถึงความเร็วสูงเนื่องจากนำเสนอความแปลกใหม่ตามความต้องการการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองแบบ "จับความตาย" การยกระดับไปสู่สิ่งที่รุนแรงมากขึ้นแท็บที่เปิดกว้างขึ้น ฯลฯ สิ่งที่สำคัญที่สุด (การกระตุ้นมากเกินไป) คือสิ่งที่สำคัญ

7) nim4tedLegend - ในการนำเสนอ YBOP (และการพูดคุยของ TEDx) คุณ (Gary Wilson) กล่าวว่าสาเหตุที่สื่อลามกไม่ดีสำหรับผู้คนเนื่องจากเป็นสารกระตุ้นที่ยอดเยี่ยม เรื่องสั้นขนาดยาวโดยทั่วไปจะช่วยลด # ตัวรับโดปามีนในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไปและทำให้คุณรู้สึกมึนงงไปทั่วโลก ฉันทราบดีว่าสื่อลามกเป็นปัญหาพื้นฐานที่ถูกพูดถึง แต่คุณยังพูดถึงสารกระตุ้นขั้นสูงอื่น ๆ ด้วย (ตัวอย่างหนึ่งคืออาหารขยะสมัยใหม่) หากสิ่งเหล่านี้เช่นอาหารขยะอินเทอร์เน็ตวิดีโอเกมโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์ภาพยนตร์เพลงยาเสพติด ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นสารกระตุ้นที่ยอดเยี่ยม (ความแปลกใหม่ไม่รู้จบที่ปลายนิ้วของคุณในทุกหมวดหมู่เหล่านี้) ก็จะไม่ สิ่งเหล่านี้กำลังปิดตัวรับโดพามีนของเราเมื่อเวลาผ่านไปและยังทำให้เรามึนงงไปทั่วโลก? ฉันคิดว่าถ้าเรามองข้ามอคติของเราที่มีต่อกิจกรรมเหล่านี้เช่นเดียวกับที่เราทำกับสื่อลามกอย่างไม่เต็มใจ ณ จุดหนึ่งเราจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ถือได้ว่าเป็นการกระตุ้นอย่างเข้มข้นมากเกินไปเช่นเดียวกับสื่อลามก หากเป็นกรณีนี้จะไม่หลีกเลี่ยงสื่อลามกโดยไม่มีจุดหมายเนื่องจากกิจกรรมอื่น ๆ เหล่านี้กำลังปิดตัวรับโดพามีนของเราโดยไม่คำนึงถึงการใช้สื่อลามก? นั่นคือเว้นแต่คุณจะตัดสินใจเลิกดูโทรทัศน์และภาพยนตร์ฟังเพลงกินอาหารขยะเล่นวิดีโอเกมเล่นอินเทอร์เน็ต ฯลฯ ซึ่งไม่จำเป็นว่าจะเป็นไปไม่ได้ แต่ก็ไม่น่าสนใจเท่าไหร่ ชอบที่จะได้ยินกลับจากคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอขอบคุณที่สละเวลาอ่าน / ตอบกลับ!

คล้ายกับคำถาม # 4 มาก BTW ในทางเทคนิคสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตเป็น "สิ่งเร้า" ไม่ใช่ "สิ่งกระตุ้น" (เช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์)

สื่อลามกไม่ได้ลดจำนวนตัวรับ D2 dopamine แต่เป็นกระบวนการเสพติด ที่กล่าวมานั้นเป็นความสามารถของ สิ่งเร้าเหนือธรรมชาติ (เช่นคุณแสดงรายการ) เพื่อลบล้างกลไกความอิ่มเอมตามธรรมชาติของเราที่ทำให้การเสพติดเป็นไปได้ ในขณะเดียวกันก็สามารถเล่นวิดีโอเกมกินอาหารขยะและดูสื่อลามกได้โดยไม่ต้องติดเกมเหล่านั้น มันง่ายกว่ามากที่จะแทนที่ความอิ่มตามธรรมชาติของคุณและกินมากเกินไปกับ McDonald's และ Big Gulps มากกว่าที่จะเป็นเนื้อกวางและรากที่เคี้ยว เช่นเดียวกับสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตหลายแท็บความหลากหลายที่ไม่มีที่สิ้นสุดและบรอดแบนด์แทนที่จะดูลูกพี่ลูกน้องเปลือยสองคนของคุณว่ายน้ำ (เช่นบรรพบุรุษของนักล่าที่รวบรวมของคุณ

ฉันอยากจะเน้นว่าการเสพติดนั้นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสมองไม่ใช่ลักษณะของสิ่งกระตุ้นที่คุณบริโภคมากเกินไป นี่คือสิ่งที่ American Society of Addiction Medicine ได้ระบุไว้อย่างชัดเจนในคำจำกัดความใหม่ของการเสพติดที่เผยแพร่เมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา ดู: โยนหนังสือของคุณ: เอกสารกำหนดพฤติกรรมการเสพติดพฤติกรรมทางเพศใหม่.

คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามของคุณเหมือนกับข้างบน: รางวัลจากธรรมชาติจะแบ่งวงจรและตัวรับโดปามีน แต่ดูเหมือนว่าจะมีวงจรแยกหรือเซลล์ประสาทที่อุทิศให้กับรางวัลแต่ละอย่าง (อาหารน้ำเกลือเพศความแปลกใหม่ความผูกพันความสำเร็จ)

ฉันอยากจะย้ำอีกครั้งว่าโดพามีนหรือโดปามีนแหลมที่สร้างขึ้นจากอาหารดนตรีการทำอาหารเซ็กส์ ฯลฯ หรือออกกำลังกายการเข้าสังคมความรักและการทำสมาธิ โดพามีนเพิ่มขึ้นทั้งหมด ทั้งหมดช่วยในการฟื้นฟูการติดยาเสพติด

เพื่อตอบคำถามของคุณโดยเฉพาะพวกเขาได้หายจากการเสพติดอย่างรุนแรงและ ED ที่เกิดจากสื่อลามกในขณะที่ยังคงมีส่วนร่วมในกิจกรรมทั้งหมดที่คุณระบุไว้ อย่างไรก็ตามหลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาความอยากอาหารของพวกเขาทั่วกระดานด้วย ขึ้นอยู่กับคุณที่จะคิดออกว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

ฉันต้องการให้ทุกคนได้รับสิ่งนี้จริงๆ: การเสพติดเป็นมากกว่าการลดลงของตัวรับ dopamine D2 นักวิจัยบางคนเห็น แพ เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้เสพติดหลักซึ่งเรียกว่า“ เส้นทางการเสพติด” ในวิดีโอของฉัน ดู การไม่ตื่นตัวและให้รางวัลแก่สมองของคุณ: อาการแพ้และ Hypofrontality เพื่อดูรายละเอียด

 8) nomoreflap - การกำเริบของโรคมีผลต่อการฟื้นตัวอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณไป 70 วันหรือมากกว่านั้นโดยไม่มี PMO จากนั้นกลับมาซ้ำอีกครั้งและเย้ายวนกับสื่อลามกเช่นครั้ง 5 ในหนึ่งสัปดาห์ คุณตั้งค่านานแค่ไหนถ้าคุณจัดการเพื่อดำเนินการต่อและอยู่ห่างจาก PMO หลังจากการกำเริบครั้งแรก กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าการกำเริบของโรคครั้งนี้จะทำให้คุณกลับมาอีกนานแค่ไหน?

นี่คือคำถามหมายเลขหนึ่งที่เราได้รับ

อย่างแรกฉันไม่ชอบคำว่า กลับทรุด. ในความคิดของฉันไม่สามารถใช้กับการทำงานของร่างกายเช่นการหลั่งไม่ว่าจะเกิดจากความฝันเปียกหรือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง แม้แต่การเรียกสื่อลามกว่าการกำเริบของโรคอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก โป๊คืออะไร? การใช้งานมากแค่ไหนที่ทำให้เกิดอาการ“ กำเริบ” ดูความคิดของฉัน: สิ่งใดที่ฉันต้องหลีกเลี่ยงในระหว่างการรีบูต (ฉันกำเริบ)

ผลของการกำเริบ? ฉันไม่รู้. ฉันไม่รู้ว่ามันทำให้กลับมาอีกครั้งหรือเพียงแค่หยุดกระบวนการ การกำเริบของการเสพติดใด ๆ จะเปิดใช้งานเส้นทางที่ไวต่อความรู้สึก (ดู ทำไมสื่อลามกยังคงทำให้เกิดการกระตุ้น (การแพ้)?) สิ่งนี้อาจทำให้กระบวนการหยุดชะงัก แต่ไม่มีใครเคยศึกษาเรื่องนี้มาก่อน - สำหรับการเสพติดใด ๆ  

การติดสื่อลามกอาจมีปัจจัยเฉพาะที่ไม่พบในการเสพติดอื่น ๆ การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการหลั่งหลายครั้งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมองในวงจรการให้รางวัล การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รวมถึงโอปิออยด์สูงในไฮโปทาลามัสซึ่งยับยั้งโดปามีนและการลดตัวรับแอนโดรเจนซึ่งมีผลต่อโดพามีนด้วย (ดู ผู้ชาย: การพุ่งออกมาบ่อยครั้งทำให้เกิดอาการเมาค้างหรือไม่?) การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจช่วยอธิบายได้ว่าเหตุใดการติดสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตจึงส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายบางคนอย่างลึกซึ้ง

9) VapednBaked (ผู้สูงอายุ 90+ วัน - 6 วัน) - สำหรับผู้ที่ไม่ติดยาเสพติดและผู้ที่ไม่มี ED หรือปัญหาสื่อลามกอื่น ๆ มีประโยชน์หรือไม่ที่จะไม่ช่วยตัวเองนอกเหนือจากแรงขับทางเพศที่เพิ่มขึ้น? ฉันเพิ่งทำ 90 วันไม่เคยติดยาเสพติดหรือรู้สึกอับอายเลยที่ช่วยตัวเองกับสื่อลามกและรู้สึกผิดหวังมากที่ขาด 'ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้นฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นความดึงดูดใจที่เพิ่มขึ้น (การรับรู้) มุมมองที่มีสุขภาพดีของผู้หญิง (เช่นไม่ใช่ วัตถุทางเพศ) ฯลฯ ' ชุมชนแห่งนี้ดูเหมือนจะพวยพุ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่งผลของยาหลอกคืออะไรและผลกระทบที่แท้จริงของ nofap คืออะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนปกติ (ไม่ติดยาเสพติด)

YBOP มีไว้สำหรับผู้ติดสื่อลามกที่ระบุตัวเองได้ดังนั้นฉันคิดว่าประโยชน์ส่วนใหญ่เกิดจากการย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด ฉันไม่ทราบงานวิจัยใด ๆ เกี่ยวกับผลของยาหลอกของ NoFap หากคุณไม่เห็นประโยชน์อาจเป็นเพราะสมองของคุณอยู่ในสมดุลก่อนที่คุณจะเริ่มหรือเป็นเพราะความไม่สมดุลของสมองถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าหรือไม่เกี่ยวข้องกับการใช้สื่อลามกของคุณ

เราแปลกใจที่เห็นผู้ชายหลายคนที่บอกว่าพวกเขาไม่ติดหนังโป๊ได้รับสิทธิประโยชน์ ทำไม? ใครจะรู้ แต่นี่คือความคิดบางส่วน:

การวิจัยล่าสุดระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดอยู่ในสเปกตรัม ผู้ใช้สื่อลามกอาจไม่ได้เสพติดอย่างเต็มที่ แต่ระดับโดพามีนอาจอยู่ในระดับต่ำกว่ามาตรฐานหรืออาจเกิดทางเดินที่ไวต่อความรู้สึกบางส่วน บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ได้รับประโยชน์หลังจากผ่านไปเพียง 7-21 วัน

ผู้ชายคนอื่น ๆ อาจหลั่งออกมาในความถี่ที่สมองของพวกเขานำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือการรับรู้ มีมที่พบบ่อยบางประการ ได้แก่ 1)“ การหลั่งใกล้เคียงกับการเป่าจมูก” และ 2)“ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่ามากเกินไป”

เราเห็นทั้งสองซ้ำในรูปแบบต่างๆโดยนักเพศศาสตร์ เหตุใด "ความสมดุล" จึงเป็นกฎสำหรับน้ำอาหารแสงแดดการออกกำลังกายการนอนหลับคุณชื่อมัน แต่การหลั่งด้วยรางวัลทางประสาทเคมีมหาศาลจึงไม่รวมอยู่ด้วย

การหลั่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมองที่ซับซ้อนหลายอย่างซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายวันกว่าจะกลับสู่ภาวะปกติ เมื่อสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมหลั่งออกมาเพื่อ“ ความอิ่มท้อง” การเปลี่ยนแปลงของสมองจะเกิดขึ้นอีกซึ่งอาจไม่ทำให้เป็นปกติไปชั่วขณะ ฉันสนับสนุนให้ NoFappers ทุกคนอ่าน ผู้ชาย: การพุ่งออกมาบ่อยครั้งทำให้เกิดอาการเมาค้างหรือไม่? 

ให้ฉันเพิ่มเข้าไปอย่างรวดเร็ว ฉันไม่ได้แนะนำ การพุ่งออกมา เป็น "ไม่ดี" หรือ "เป็นอันตราย" ฉันแนะนำว่าจุดสมดุลอาจมีอยู่สำหรับการหลั่งเช่นเดียวกับพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาอื่น ๆ วันละครั้งทุกสามวันสัปดาห์ละครั้งหรือไม่? ฉันไม่รู้. ฉันสงสัยว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 15 ปีอาจใช้ไม่ได้กับเด็กอายุ 40 ปี บรรทัดล่าง: บางทีผู้ชายที่ไม่ติดยาเสพติดบางคนที่เห็นประโยชน์ได้รับผลกระทบในอดีตจากการหักโหมมากเกินไปอย่างน้อยก็สำหรับ ของพวกเขา สมอง.

หรือถ้าพวกเขาไม่ได้หลั่งออกมามากเกินไปการดูหนังโป๊มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อพวกเขา การเชื่อมต่อความเร็วสูงเพื่อท่องสื่อลามกนวนิยายที่ไม่มีที่สิ้นสุดการเริ่มต้นเมื่ออายุ 11 ปีเป็นการทดลองที่เพิ่งมีอายุเพียงไม่กี่ปี เป็นการลบสิ่งกระตุ้นที่ไม่เหมือนใครและไม่เคยพบมาก่อนในวิวัฒนาการซึ่งอยู่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ที่รายงานโดย“ ไม่เสพติด?” ฉันขอแนะนำให้อ่านสิ่งนี้ จิตวิทยาวันนี้ โพสต์: การฝึกสมองเรื่องเพศสัมพันธ์ - โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น

10) hadySteve - ถ้ามีการทำร้ายแบบใดที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดในวัยรุ่นที่กำลังพัฒนาซึ่งใช้สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตบ่อยๆ หรือไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะได้ข้อสรุปที่เพียงพอ?

จิตวิทยาวันนี้ เสา ครอบคลุมช่องโหว่เฉพาะของสมองวัยรุ่น ด้วยการเชื่อมต่อเส้นประสาทใหม่หลายพันล้านครั้งที่เกิดขึ้นในช่วงอายุ 11 ปีตามด้วยการตัดแต่งกิ่งในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าสิ่งที่เด็ก ๆ เชื่อมโยงกันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของพวกเขา วัยรุ่นเป็นเรื่องของการสร้างวงจรที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ เราเห็นหลักฐานว่าสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตเปลี่ยนแปลงรสนิยมทางเพศในรูปแบบที่ลึกซึ้ง เด็กหนุ่มหลายคนต้องตั้งคำถามกับรสนิยมทางเพศของพวกเขาเพราะพวกเขาส่งต่อไปยังสื่อลามกที่รุนแรงเพื่อค้นหาความตื่นเต้น ในด้านดีเราเห็นว่ารสนิยมกลับคืนมาเมื่อพวกเขาฟื้นตัวจากการเสพติดสื่อลามก ดู คุณเชื่อจอห์นสันของคุณได้ไหม? สำหรับเรื่องราวเต็มรูปแบบ

YBOP เกิดขึ้นโดยส่วนใหญ่เป็นไซต์เพื่อช่วย ED ที่เกิดจากสื่อลามก หนึ่งในคำขวัญแรกเริ่มของเราคือ“ช่วยโลกให้ตื่นตัวในแต่ละครั้ง“ ฉันได้เห็นเรื่องราวมากมาย (ผ่านเว็บไซต์มากกว่า 1,000 แห่งที่เชื่อมโยงกับ YBOP) ที่ชายหนุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่สามารถตื่นเต้นกับเรื่องจริงได้ การวิจัยกำลังยืนยันแนวโน้มที่แปลกประหลาดจริงๆ:

ฉันเกลียดที่จะฟังดูเหมือนหมอกเก่า ๆ แต่“ ลูกเราไม่มีเรื่องไร้สาระตอนที่ฉันโตขึ้น” ถ้าคุณไม่ชอบเซ็กส์คุณอาจถูกส่งตัวไปที่บ้านอย่างน้อยก็ในบ้านของฉัน แม่ของฉันเป็นนักกิจกรรมบำบัดในคลินิกสุขภาพจิตที่มีชื่อเสียงและพ่อของฉันเคยเป็นนักเพศศึกษาในโรงเรียนแห่งหนึ่ง ในทางกลับกันทุกวันนี้เรามีผู้ชายที่อ้างตัวว่าเป็นคนไร้เพศที่ยังดูสื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตอยู่ (ฉันรู้เพราะพวกเขาเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์นี้) ไปคิด

ในระยะสั้นมีสัญญาณของปัญหาใหญ่ที่กำลังพัฒนา แต่งานวิจัยที่มีประโยชน์น้อยมากและส่วนใหญ่มีความลำเอียง ดังที่ฉันได้ชี้ให้เห็นในการพูดคุย TEDx ของฉันการศึกษามักใช้รูปแบบของแบบสอบถามเพื่อถามผู้ใช้สื่อลามกรุ่นเยาว์ว่าพวกเขารับรู้ว่าสื่อลามกมีผลต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร คำถามที่ดีเนื่องจากพวกเขาไม่รู้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหากไม่มีมัน นี่คืออีกสิ่งหนึ่ง“ การเติบโตของสวีเดนส่งผลต่อคุณอย่างไร” หรือดูทีวีเรียลลิตี้? หรือเป็นผมบลอนด์? นักวิจัยไม่ได้ถามคำถามเกี่ยวกับอาการทั่วไปเช่นปัญหาสมรรถภาพทางเพศปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมที่ไม่คุ้นเคยและปัญหาสมาธิ พวกเขาไม่สามารถแยกตัวแปรสำคัญที่พวกเขาต้องการเพื่อศึกษาเอฟเฟกต์ของสื่อลามกได้อย่างถูกต้องเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถขอให้ใครบางคนหยุดใคร่ครวญกับหนังโป๊ / แฟนตาซีโป๊ได้ในขณะ นั่นคือสิ่งที่ทำให้กลุ่มอย่าง NoFap มีค่า

 คนเพิ่มเติมที่ Alexanderr ชอบ

1) apawayacct- คุณมีคำแนะนำอย่างไรสำหรับผู้ชายที่ติดอยู่ในการแต่งงานที่ไร้เพศที่ไม่มีทางออกอื่นนอกจากตัวเอง? ฉันกำลังพูดถึงความใคร่ที่แตกต่างอย่างสุดขั้วไม่ใช่เรื่องที่เกิดจากการใช้สื่อลามกหรือปัญหาความสัมพันธ์

 คำถามนี้เกินขอบเขตของไซต์นี้ แต่คุณอาจพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในบทความ ส่วนนี้.

2) ราชินีโอฟีเลีย - เมื่อลูกชายของฉันพร้อมสำหรับ“ การพูดคุย” (หลายปีต่อจากนี้) ฉันจะสอนเขาได้อย่างไรเพื่อสุขภาพและการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองที่ไม่แข็งแรงและจะหลีกเลี่ยงการเสพสื่อลามกได้อย่างไรเพื่อที่เขาจะมีความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเขาพร้อม

นี่เป็นคำถามสองข้อที่แยกกัน ทั้งยากที่จะตอบ เราไม่ใช่นักบำบัดดังนั้นอาจได้รับคำตอบที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้

ความคิดเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองของเรามีอยู่ในบทความเหล่านี้:

สำหรับการใช้สื่อลามกฉันคิดว่ามันมีประโยชน์ในการให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับวงจรการให้รางวัลและความอ่อนไหวต่อสิ่งเร้าเหนือธรรมชาติเช่นอาหารขยะสมัยใหม่สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ตวิดีโอเกมการท่องเน็ตและยาเสพติดเป็นอย่างไร นั่นคือสิ่งที่ฉันทำกับลูกชายของฉันซึ่งตอนนี้อายุ 22 แล้วเมื่อฉันถามเขาในภายหลังว่าอะไรจะช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจได้ดีที่สุดเขาก็ให้คำแนะนำกับฉันซึ่งฉันใช้สไลด์โชว์นี้ด้วยกัน:

 ถ้าฉันทำมันอีกครั้งในตอนนี้ฉันจะเน้นย้ำข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงเฉพาะของสื่อลามกความเร็วสูงและสัญญาณอาการและพฤติกรรมที่บ่งชี้ว่ามีคนทำมากเกินไป

3) jonathanrex - คุณคิดว่าทัศนคติเชิงลบที่มีต่อการ“ ล้มเหลว nofap” นั้นเป็นอันตรายหรือไม่?

เป็นอันตรายแน่นอน สำหรับฉันแล้ว 'fapping” หมายถึงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองซึ่งควรปราศจากความหมายแฝงในแง่ลบ จำไว้ว่าสมองส่วนลิมบิกของคุณคิดว่ามันช่วยคุณได้โดยการกระตุ้นให้คุณกลับไปที่แหล่งที่มาของ "การบรรเทาทุกข์" (สื่อลามกทางอินเทอร์เน็ต) ดั้งเดิมเกินไปที่จะเข้าใจว่าสัญญาณของมันทำให้การเสพติดของคุณแย่ลง

แทนที่จะสร้างความเครียดด้วยการเอาชนะตัวเองจงมีอารมณ์ขัน มีนิสัยชอบเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองอย่างอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์และพัฒนาทางเคมีประสาทของคุณ: การออกกำลังกายเทคนิคการลดความเครียดการเข้าสังคมเวลาในธรรมชาติและอื่น ๆ มีข้อเสนอแนะมากมายในเว็บไซต์นี้ คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วย เครื่องมือเดี่ยว.