"Nagbubuo ako ng mga bagong pakikipag-ugnay sa platonic kasama ang magagandang kababaihan na may iba't ibang edad: mga taong nakilala ko sa mga kaganapan sa networking, club, at pagboboluntaryo. Gumagawa ako ng ilang boluntaryong gawain sa pagpapayo nang isang beses sa isang linggo, at subukang gumawa ng kahit isang "random na pagkilos ng kabaitan" bawat araw sa isang kumpletong estranghero, at tiyak na makakatulong ito na makapagdala ng kaunting balanse. "
"Nakikinig ako ng musika, nagbabasa ng isang magandang libro at nag-eehersisyo ng tatlong beses sa isang linggo, o nanonood ng isang nakakatawang tumayo na gawain o pelikula. Tawa talagang may mabuting epekto sa utak. Sa palagay ko ano ang sinasabi nila na ang "Ang pagtawa ang Pinakamahusay na Gamot" ay totoo. "
Nakatutulong ang Yoga upang madama ang pakiramdam ko pagkatapos na pakiramdam ng nerbiyos at nag-aalala sa buong araw.
Ang yoga ay naging kapaki-pakinabang kani-kanina lamang. Inilabas ako nito sa bahay at nasusunog ang ilang singaw. Maraming mga magagandang babae din doon. Napakagandang babae. Mmm ... mga kababaihan. Masidhing inirerekumenda ko ito para sa isang taong nangangailangan ng isang bagay na pisikal na gawin sa labas ng bahay.
Pumunta sa isang mainit na paliguan, kumain ng ilang tsokolate, magkaroon ng ilang kape, magpatakbo ng isang milya o dalawa, i-play ang ilang gitara, basahin ang isang mahusay na libro, maglaro na may isang pusa. Gumawa ng isang bagay na makakakuha ka sa isang magandang kalooban.
Ang isang dalubhasa sa pag-uugali ng hayop ay minsang ipinahiwatig na kung itaas mo ang artipisyal na dopamine ng hayop, nagsisimula itong "maghanap." Kakain muna ito at iinumin ang lahat ng gusto nito, ngunit hindi pa rin nasisiyahan. Kaya, sisimulan nito ang pagkawasak ng anumang bagay sa hawla. Random na naghahanap. Hindi katulad ng random na pag-click sa mga bagong imahe. Iyon ang ginagawang nakakaakit ng pornograpiya ngayon. Ang paghahanap ay napupunta sa dopamine. Gayundin ang bagong bagay o karanasan. Gayundin ang "nakakagulat" o "hindi inaasahan." Ang bawat "hit" ay isang maliit na gantimpala ng dopamine sa utak - ang mensahe na hindi "kasiyahan," ngunit, "magpatuloy, ang kasiyahan ay malapit na." Ang walang katapusang porma ng nakakaakit na pag-igting na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo talagang mabait pagkatapos ng ilang sandali kung hindi mo ito lutasin kahit papaano.
Hindi lang ang orgasm ang paraan, pero kapag mag-isa ka, nakakaakit ito. Maghanap ng iba pang mga paraan. Ang mga bagay na naglalabas ng oxytocin ang tila higit na nakakatulong. Nilalabanan nila ang pagkabalisa at binabawasan ang mga pagnanasa. May magandang listahan sa ibaba, na marami sa mga ito ay ipinakita ng pananaliksik na naglalabas ng oxytocin.
Muli, ang pag-click ay magpapadama sa iyo ng higit na hindi nasisiyahan, habang ang isang aktibidad na gumagawa ng oxytocin ay talagang magpapagaan sa iyong isipan. Kung patuloy kang mag-eeksperimento sa mga konseptong ito, makalipas ang ilang sandali malalaman mo na "sa 5 minuto ay mas maganda ang pakiramdam ko kung ginawa ko ang X sa halip na Y. Kaya't kung ako ay marunong at mabait, dapat kong GUSTO na maging ganoon. Kung hindi man, gumawa ako ng isang bagay na mas nakakaaliw. " Napakalakas na mapagtanto na maaari kang maging maganda sa pakiramdam sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga "key" ang pipindutin sa iyong neurochemical keyboard.
- Ngiti… damnit. Tingnan mo Ngumisi at tiisin ito - ang nakangiti ay nagpapabilis sa pagbawi ng stress
- Kumuha ng 30-minutong paglalakad bawat araw habang nakikinig sa musika na tinatamasa mo
- Basahin ang mga nakasisiglang materyal
- Ba yoga
- Lumakad sa kalikasan
- Gawin ang isang random na pagkilos ng kabaitan
- Pagkamalikhain, sining, paglalaro ng musika, pag-awit
- Kumuha ng mainit na paliguan
- Alamin ang isang bagong kasanayan (juggling, isang bagong wika)
- Pumunta para sa isang lumangoy
- Gumawa ng isang listahan ng dahilan na dapat kang magpasalamat, at idagdag ito
- Bitawan ang isang lumang pagkagalit sa pamamagitan ng pagtingin sa iba
- Ligtas na pagpindot (makakuha ng therapeutic massage, maglaro ng isang alagang hayop)
- Makinig sa pagpapatahimik ng musika
- Gawin ang isang bagay na bukas-palad para sa ibang tao nang hindi nagsasabi sa kanila o umaasang isang gantimpala
- Pumunta para sa isang biyahe sa bisikleta
- Magboluntaryo upang maglakad ng mga aso sa isang shelter ng hayop
- Maghanda ng ilang malusog na pagkain
- Isulat ang ilang mga panandaliang layunin
- Tratuhin ang iyong sarili sa isang therapeutic massage, isang shiatsu massage, o isang sesyon ng sesyon ng therapy
- Sumali sa isang online na forum at hikayatin ang iba sa kanilang mga layunin
- Isalarawan ang pagiging masyadong masaya at abala upang magkaroon ng panahon para sa porn
- Kumuha ng higit pang pagtulog
Narito ang listahan ng ibang tao:
- Ang anumang bagay na makatutulong sa atin upang makapagpahinga at makabuo ng maraming oxytocin ay mabuti.
- Magkaroon ng magandang pag-uusap.
- Yakapin ang isang tao para sa mga segundo ng 30.
- Alagang hayop isang magandang pusa o aso para sa isang habang.
- Panoorin ang mga batang naglalaro. Mas mabuti pa, makipaglaro sa kanila.
- Gumawa ng isang bagay.
- Tangkilikin ang isang bagay na nilikha ng ibang tao.
- Lumakad sa kakahuyan.
- Magkaroon ng mainit na paliguan.
- Snuggle up sa harap ng isang apoy na may isang mahusay na libro at isang tabo ng kape o kakaw.
- Manood ng mga ulap.
- Makinig sa magandang musika.
- Mag-ehersisyo.
- Magluto ng magandang pagkain.
- Yakapin.
- Magtalik.
- Bulay-bulayin.
- Linisin ang iyong bahay.
- Tawagan ang iyong ina para lamang sabihin Hi.
Inirekomenda ng isang miyembro ng site ang MGA SUSI SA KALIGAYAHAN
Paalala: Limitahan o iwasan ang mga aktibidad na nagdudulot ng mataas at mababang dopamine (tulad ng pornograpiya). Ang mga hindi nakakatulong na bagay ay ang pagsusugal, napakatinding video games, junk food, at panonood ng TV.