Ang pagbabawas ng pagsasanay sa memorya ay nagbabawas ng paggamit ng alkohol sa mga gumagamit ng problema
Inilathala noong Hulyo 27, 2011 ni Sian Beilock, Ph.D.
Ano ang pandaraya sa iyong diyeta, overreacting sa isang tantrum hagis ng iyong anak, at pagkakaroon ng isang pag-inom kahit na nagpasya upang ihinto ang pag-inom ay may karaniwan? Kabilang sa lahat ang mga pagkabigo ng pagpipigil sa sarili.
Ang kakayahang kontrolin ang mga hindi ginustong pag-uugali ay nasa gitna ng kung anong terminong pang-ehekutibong kontrol ang tinukoy ng mga psychologist. Ang kontrol ng ehekutibo ay isang termino ng payong na tumutukoy sa isang koleksyon ng mga nagbibigay-malay na pag-andar - tulad ng pansin, pagpaplano, memorya, pagsisimula ng mga aksyon at pagbabawal sa kanila. Kapag ang aming mga salpok ay nakakuha ng pinakamahusay sa atin, isang kabiguan sa kontrol ng ehekutibo ang madalas sisihin.
Sa kabutihang palad, ang mga pagkabigo ay hindi maiiwasan. Sa katunayan, ang isang papel na inilathala noong nakaraang linggo sa journal na Psychological Science ay nagpapahiwatig na ang pagkabigo ng executive control ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsasanay sa aming nagtatrabaho memorya.
Ang memorya ng pagtatrabaho, na nakalagay sa prefrontal cortex, ay malakas na nauugnay sa kontrol ng ehekutibo. Ang mga taong may mas kaunting memorya sa pagtatrabaho ay may mahinang pagpapaandar ng ehekutibo at pagsasanay sa memorya ng pagtatrabaho na nagpapabuti ng kontrol ng ehekutibo. Dahil dito, si Katrijn Houben at ang kanyang mga kasamahan sa Maastricht University sa Netherlands ay nagtakda upang subukan kung ang pagpapalakas sa memorya ng pagtatrabaho ng mga tao ay maaaring makatulong sa kanila na makontrol ang kanilang mga salpok.
Napagpasyahan nilang tingnan ang kontrol ng salpok sa mga mabibigat na umiinom. Kaya, inanyayahan nila ang mga taong uminom ng hanggang 30 inumin bawat linggo upang makumpleto ang isang serye ng mga on-line na sesyon ng pagsasanay sa memorya ng pagtatrabaho. Mayroong 25 mga sesyon sa kabuuan na kumalat sa halos halos isang buwan at ang mga tao ay nakilahok sa alinman sa isang paggamot o pangkat ng pagsasanay sa placebo.
Sa pangkat ng paggamot, dumaan ang mga tao sa isang masinsinang programa sa pagsasanay sa memorya ng pagtatrabaho na nagsasangkot ng iba't ibang mga gawaing pandiwang at spatial na dinisenyo upang magamit ang memorya ng pagtatrabaho. Sa isang gawain, nakita ng pangkat ng paggamot ang mga titik - isa-isa - sa isang computer screen. Dapat nilang alalahanin ang mga titik kapag lumitaw sila at pagkatapos ay alalahanin ang mga ito sa eksaktong kabaligtaran na pagkakasunud-sunod kung saan sila orihinal na ipinakita. Ang ganitong uri ng paatras na gawain sa memorya ay medyo mahirap dahil kailangan mong subaybayan kung ano ang ipinakita sa iyo at baligtarin ito sa iyong ulo. Ang pagbabaliktad na ito ay ang "gumaganang" bahagi ng memorya ng pagtatrabaho. Kritikal, habang ang mga tao ay naging mas mahusay at mas mahusay sa paatras na gawain sa memorya, ang kahirapan - iyon ay, kung gaano karaming mga item ang dapat nilang tandaan at baligtarin - ay nadagdagan. Sa kakanyahan, ang pagsasanay ay palaging itulak ang mga tao upang gumana ang kanilang memorya sa pagtatrabaho nang kaunti pa.
Ang mga tao sa grupo ng placebo ay nagsagawa rin ng iba't ibang mga gawain sa computer na katulad ng ginawa ng mga nasa grupo ng paggamot. Gayunpaman, kapag ang mga tao sa grupo ng placebo ay nagtapos sa paurong gawain sa memory na inilarawan sa itaas, kailangan lamang nilang tandaan ang ilang mga item at ang bilang ng mga item ay hindi kailanman nadagdagan. Ang grupo ng placebo ay may mas mababa ng isang gumaganang memorya ng pag-eehersisyo.
Hindi kataka-taka, ang mga tao sa grupo ng paggamot ay bumuti sa mga gawain sa memorya ng trabaho na kanilang sinanay. Ngunit pinahusay din ang mga taong ito sa iba pang mga gawain sa pamamahala ng ehekutibo na hindi nila ginawa. Kahit na mas kahanga-hanga, ang mga tao sa grupo ng paggamot ay nagbawas ng kanilang paggamit ng alkohol sa pamamagitan ng tungkol sa 10 na baso sa isang linggo kumpara sa kung ano ang kanilang ininom bago ang pag-aaral (na may pinakamalaking pagbawas para sa mga may pinakamatibay na impulse upang uminom ng alak). Ang mga tao sa grupo ng placebo ay hindi nagpapakita ng pagbabago sa kanilang pag-inom ng pag-inom.
Isang buwan matapos ang pagsasanay, ang mga kalahok sa pag-aaral ay inimbitahan na bumalik sa on-line at ang kanilang memorya sa pagtatrabaho at pag-inom ng alkohol ay muling natasa. Nanatili ang mga benepisyo sa pagsasanay - kapwa sa mga tuntunin ng pagpapalakas sa memorya ng pagtatrabaho at pagbawas sa pag-inom ng alkohol.
Siyempre, kailangan ng higit pang pagsasaliksik upang malaman kung gaano katagal ang mga epekto na ito at kung ang pagsasanay sa memorya ng memorya ay makatutulong sa pagkontrol ng paggamit ng alak sa mga klinikal na halimbawa ng mga abusers ng alkohol. Gayunpaman, ang trabaho na ito ay kapana-panabik dahil iminumungkahi nito na, tulad ng maaari kang bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagsasanay ng timbang, pagsasanay ng utak ay maaaring mabawasan ang pag-abuso sa alkohol at malamang na isang buong host ng mga hindi malusog na pag-uugali.
Houben, K., Wiers, RW, & Jansen, A. (2011). Pagkuha ng isang mahigpit na pagkilos sa Pag-uugali sa Pag-inom: Pagsasanay sa Memorya sa Paggawa upang Bawasan ang Pag-abuso sa Alkohol. Agham Pang-sikolohikal.
;