Porno, Masturbesyon at Mojo: Isang Perspektibo sa Neuroscience (2012)

Ang mga gumagamit ng ex-porn ay karaniwang nakakakuha ng kanilang mojo pabalik. Bakit?

Hindi pa matagal, isang ipinaliwanag ng lalaki sa kanyang mga kapwa miyembro ng forum:

Sa paligid ng 2008 / 2009, nagsimula ang mga tao na lumitaw sa Internet na natakot na sila ay may erectile dysfunction sa panahon ng sex, ngunit sa parehong oras ay makakakuha ng isang matibay na paninigas sa iba't ibang antas ng extreme porno sa tulong ng ilang magandang lumang kamatayan-grabeng masturbasyon . Ang kakaibang bagay ay ang mga libu-libong tao na minsan ay tumugon sa mga post na ito sa forum, na nagsasabi na mayroon silang parehong mga eksaktong sintomas. Ang pagtigil sa masturbasyon sa porn sa Internet ay nakatulong sa pagbalik sa kanilang porn-induced ED.

Bukod sa normal libido, iniulat nila ang iba pang mga positibong pagbabago: Ang depresyon at panlipunang pagkabalisa ay umalis, nadagdagan ang kumpiyansa, pinabuting konsentrasyon, ang pakiramdam ng katuparan at pagiging nasa tuktok ng mundo.

Isa ako sa mga lalaking yun. Ang kamangha-manghang bahagi ay ang isang taon bago ko sinubukan ang pagbibigay ng pornograpiya, nagpunta pa ako upang makita ang mga psychiatrist at psychologist na nag-diagnose sa akin na may matinding panlipunang pagkabalisa karamdaman at pagkalumbay, at nais akong ilagay sa mga antidepressant, na hindi ko kailanman sinang-ayunan.

Kapag nagpunta ako sa aking unang no-porn / masturbation streak (~ 80 days) sinimulan ko ang pagpuna sa mga benepisyo na iniulat ng iba. Ngayon, sa aking 109th araw ng isang guhit, nararamdaman ko ang masaya, tiwala, panlipunan, matalino, may kakayahang matugunan ang anumang hamon, atbp, atbp.

Para sa mga lalaking katulad niya, ang pagbibigay ng pornograpiya ay nagkaroon ng kapansin-pansin na mga pakinabang. Ang mga nasabing tao ay madalas na nagtataka kung ang lahat ng ito ay epekto sa placebo, o kung ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay maaaring nasa likod ng mga pagpapabuti. Nagtataka rin sila kung bakit ang ilang mga gumagamit ay may magkakaibang karanasan. Sa post na ito, titingnan namin ang pananaliksik na maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit nag-iiba ang mga pagpapabuti at para kanino.

Dopamine: isang karaniwang thread

Kahit na ang mga sintomas tulad ng pagtanggal ng tungkulin, paninigarilyo, kawalan ng motibasyon, mga problema sa konsentrasyon at depresyon ay naiiba, ibinabahagi nila ang pangkaraniwang paghahanap sa mga literatura sa siyensiya. Ang lahat ay nauugnay sa binago ang dopamine signaling sa circuitry ng gantimpala ng utak. Ang Dopamine ay ang "go get it" na neurochemical na mahalaga para sa libido, pagkuha ng peligro, pagganyak, pagtuon, at pag-asa at kasiyahan.

Sa madaling salita, ang pagbaba ng dopamine signaling ay nauugnay sa lahat ng ito:

O upang ipahayag ang lahat ng ito nang mas positibo: Kapag ang dopamine at kaugnay na mga neurochemical ay maayos na kinokontrol, ang sekswal na atraksyon, pakikisalamuha, konsentrasyon at damdamin ng kabutihan ay mas walang hirap. Pinaghihinalaan namin na ang isang pagbabalik sa normal na dopamine signaling ay tumutulong sa ipaliwanag kung bakit maraming mga tao ang nag-ulat ng parehong mga pagpapabuti habang inaalis nila mula sa labis na pagkonsumo ng pornong Internet. Ang ulat ay madalas na nakakagulat.

Bakit ang ilang mga tao ay nakakakita ng mabilis na mga pagpapabuti, habang ang iba ay nangangailangan ng buwan upang pakiramdam na "normal" muli?

Ang sagot ay marahil na ang ilang mga gumagamit ay lamang pagbawi mula sa isang bit ng labis na bulalas (sa pamamagitan ng madalas na masturbesyon, na kung saan ay lilitaw upang maging mas mahirap sa mga tao kaysa sa madalas na pakikipagtalik). Sa kaibahan, ang iba ay kailangang baligtarin ang mas pangmatagalang mga pagbabago sa utak na nauugnay sa pagkagumon. Suriin natin ang mga posibilidad na ito nang mas detalyado.

Sobrang bulalas

Binubunyag ng mga modelong hayop na may gayong bagay masyadong maraming bulalas. Kapag ang bilang ng mga bulalas ay umabot sa isang itinakdang threshold, ang maselan na reward circuitry ng utak ay naglalapat ng preno. Nabanggit ng mga siyentista ang tatlong halatang epekto: pagsugpo sa sekswal, pagkawala ng mga benepisyo laban sa pagkabalisa ng sex, at "hypersensitivity ng gamot," na sinusunod din pagkatapos ng paulit-ulit na dosis ng mga gamot ng pang-aabuso. Ang pinuri ng mga mananaliksik na ang "hangover" na ito ng mga pagbabago sa neuroplastic ay maaaring maging isang proteksiyon na hakbang laban sa labis na pagpapasigla ng circuit ng gantimpala ng utak:

Maaaring iisipin na ang matagal na pagtataguyod ng sekswal na pagkakatulad na nagreresulta mula sa pagkakasama sa pagkasabwat ay bumubuo ng proteksiyon na mekanismo laban sa pagpapasigla ng mga circuits ng utak na kasangkot sa pagproseso nito.

Ang mga pagbabago na sinusunod ay nagmumungkahi na ang labis na bulalas ay pansamantala na nagbabago sa dopamine signaling sa utak. Inuulat ng mga siyentipiko na karamihan sa mga pagbabago sa mga apektadong hayop ay bumabalik sa kanilang sarili sa loob ng 4 na mga araw. Upang maibalik ang kanilang mojo sa ganap na mga hayop na kailangan hanggang sa 15 na araw.

Ang mga guys na mabawi mabilis mula sa porn gamitin dati overriding ang kanilang mga normal na sekswal na mga mekanismo ng satiation at nang hindi sinasadya na nagiging sanhi ng isang tanggihan sa dopamine signaling?

Siyempre, ang dopamine ay hindi lamang ang neurochemical na apektado ng bulalas. May mga siyentipiko sinusukat na iba pang mga pagbabago sa talino ng mga daga na pinapagod na sekswal na rin:

  • pinababang receptors androgen,
  • mas mataas na estrogen receptors, at
  • pagtaas sa opioids.

Lahat ay may potensyal na palamigin ang libido dahil sila ay nagpipigil din sa dopamine.

Sa mga ito, ang pinaka-kagiliw-giliw ay ang pagbawas sa utak androgen (testosterone) receptors. Sa unang bulalas, nagsisimula ang mga receptors ng androgen isang progresibong pagtanggi, na sumasaklaw sa karagdagang mga rehiyon ng utak gaya ng mga daga ng lalaki na sekswal na nagpapahirap sa kanilang sarili. Sa mas kaunting mga receptors androgen sa gantimpala at hypothalamus, ang mga lalaki ay mas mababa nakikiramay sa mga epekto ng testosterone-kahit na ang mga ito ay nagbubuga ng maraming ito.

Sa ibaba: Ang ilang mga guys na nagbibigay ng madalas na masturbesyon sa Internet porn marahil na karanasan nadagdagan pagganyak, panlipunan pagtitiwala, pinabuting konsentrasyon at normal na libog lamang dahil ang mga pagbabago sa neurochemical tinalakay sa seksyon na ito ay reversing kanilang sarili medyo mabilis.

Ito tao, halimbawa, ay lamang sa araw na 24 ng walang porn / masturbasyon noong isinulat niya:

1) Ang aking kumpiyansa ay sa lahat ng oras ay mababa para sa karamihan ng aking buhay. NGAYON, ako ay mas tiwala kaysa kailanman! Tiwala sa aking hitsura, charisma at pagkatao.

2) Hindi ako nadapa tulad ng isang nagbubuhos na ugat tulad ng ginawa ko: 'Uhh, uhhhmmm…. mmmm .. well ... ah… so what… uh..yung pangalan mo ..... (naglabas ng telepono at nakatitig sa isang black screen, iniiwasan ang eye contact). ' Ngayon tinitingnan ko ang mga mainit na batang babae sa mata ko at binibigyan sila ng isang kumpiyansa, palabas at mala-seduction na ngiti.

3) Ang mga batang babae ay nakakakita sa akin. LARAWANG KARAGDAGANG! Ang mainit, magkasya sa mga batang babae sa gym na naisip ko ay ang paraan ng aking liga ay ngayon nagbibigay sa akin ng ngiti, stares, at lumandi sa akin.

4) Bago, hindi ko na kailanman nahulaan na sila ay nakakatingin. Ngayon napansin ko ang kimi, pag-ikot ng buhok, kaakit-akit na pose, ang mata-f-ing, lahat ng ito !!

5) Ang social na pagkabalisa ay medyo nawala. Naglalakad ako sa isang silid na tulad ng isang f-ing boss na may ngiti sa aking mukha, at nagpapahayag ng tiwala sa sarili. Hindi na takot sa trabaho sa grupo sa unibersidad, hindi natatakot sa mga interbyu sa trabaho. ANG AKONG ACNE AY NAGAWA! Hindi ako makapaniwala!

6) Naririnig ko ito ng sobra, "Oh diyos, para kang ibang tao. Hindi ko akalain na napakahusay mo sa ___ etc, etc, atbp. ”

Mga pagbabago na may kaugnayan sa pagkagumon:

Sa kaibahan sa mga pagbabagong kaugnay ng bulalas na tinalakay lamang, ang mga pagbabago na nauugnay sa addiction ay mas malawak at mas matagal. Mas masahol pa, isang masamang withdrawal madalas ay namamalagi sa pagitan ng pag-iwas sa anumang pagkagumon at pagbabalik sa balanse. Para sa isang pagtingin sa mga pagbabagong ito sa mas maraming detalye tingnan Porno, Pseudoscience at ΔFosB  at Kamakailang Pag-aaral sa Pag-add sa Internet Isama ang Porn.

Kaya kung saan magkasya ang dopamine? Tulad ng ipinaliwanag sa Kamakailang Pag-aaral sa Pag-add sa Internet Isama ang Porn, isang karaniwang pagbabago sa utak ng mga adik desensitization. Ang term na ito ay tumutukoy sa isang pangkalahatang pagdayal sa pagtugon ng adik sa lahat ng kasiyahan, na nagsasangkot ng pagtanggi sa pag-sign ng dopamine. Iniwan nito ang adik na hindi gaanong sensitibo sa pang-araw-araw na kasiyahan, at "nagugutom" para sa mga aktibidad / sangkap na pagtaas ng dopamine ng lahat ng uri. Maraming mga mekanismo ang maaaring sisihin para sa desensitization:

  1. Ang pagbaba sa baseline dopamine (tonic dopamine)
  2. Mas mababa ang dopamine na inilabas bilang tugon sa isang potensyal na gantimpala (phasic dopamine)
  3. Ang pagbaba sa dopamine receptors (marahil D2)
  4. Ang pagbaba sa opioids at opioid receptors
  5. Pagkawala ng gantimpala ng circuit gray na bagay (na natagpuan sa ito 2014 pag-aaral sa mga gumagamit ng porn). Ito ay humahantong sa mas kaunting mga koneksyon sa ugat, at 1-3 sa itaas)

Sa kaso ng porn addiction na mababa ang dopamine at mas kaunting mga receptor ng dopamine ay maaaring may potensyal na account para sa marami sa mga sintomas ng mabibigat na ulat ng mga gumagamit. Halimbawa, ang mababang dopamine D2 receptors ay naglalaro ng isang papel sa nakakondisyon takot at pagkabalisa, panlipunan pagkabalisa, ADHD, at pagganyak.

Sa katunayan, kapag ang isang medikal na mag-aaral courageously pinapayagan ang mga doktor sa ubusin ang kanyang dopamine maikli, tingnan kung ano ang nangyari:

Sa panahon ng pagtaas ng dopamine depletion sa kasong ito, ang isang hanay ng mga subjective na karanasan ay lumitaw at nawala nang sunud-sunod. Ang mga karanasang ito ay kahawig ng mga negatibong sintomas [pagkawala ng pagganyak, malungkot na pandama, nababawasan ang katalinuhan, mas mababang kalooban, pagkapagod, fog ng utak, kawalan ng kapintasan, damdamin ng kahihiyan, takot], sobrang sobra-sobra na mga sintomas, mga sakit sa pag-iisip, at pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon.

Sinusuri ng mga mananaliksik sa pagkagumon ang pagtanggi sa dopamine at dopamine D2 receptor sa mga talino ng mga adik sa lahat ng uri, kabilang Mga addict sa Internet. Ang pagtanggi sa D2 receptors ay maaaring napakabilis mangyari sa "natural na mga gantimpala," tulad ng junk food, at maaaring mauna ang iba pang mga pagbabago na may kaugnayan sa addiction. Ang mga gumagamit na masuwerteng sapat upang mabawi ang kanilang mojo ay maaaring mabilis na gawin ito dahil ibabalik nila ang kanilang mga antas ng D2 receptor bago Ang mga addiction ay nagtatakda.

Sa karamihan ng mga tao, ang utak ay natural na pinapagaling ang desensitization na ito-kung ang user ay maaaring huminto nang mahaba upang bigyan ito ng pagkakataon. Ito ay tiyak kung ano libu-libong dating mga gumagamit ng porn ang ginagawa sa suporta ng kanilang mga kapantay o therapist.

Sinasadya, paggamit ng porno ay upang baguhin ang higit pa sa pangunahing pathways addiction (sa ilang utak). Kapansin-pansin kung gaano kadalas nag-uulat ang mga adik sa porn talamak na sekswal na Dysfunction, na binabaligtad ang sarili sa kanilang paggaling. Hindi ito nangyayari sa ibang mga pagkagumon. Ang mas malawak na mga epekto ay maaaring makatulong na ipaliwanag ang pagkawala ng mojo. Maaari bang pagkagumon sa pornograpiya, sapagkat ito ay nag-hijack ng sekswalidad, may kapangyarihan na makagambala ang mga circuits sa utak na namamahala sa normal na pag-uugali ng lalaki / pag-uugali?

Tulad ng inilarawan ng mga lalaki na mas mabilis na nagbabalik, ang dating mga adik na bumalik sa normal na dopamine signaling ay natural na nakakaranas ng mas mataas na pagganyak, panlipunang pagtitiwala, pagpapabuti ng konsentrasyon at normal na libido. Ang pagkuha doon ay nangangailangan ng mas maraming determinasyon at oras. Marami sa kanilang mga kuwento ay matatagpuan sa mga account sa ilalim ng ang pahinang ito. Narito ang dalawang maikling ulat:

Para akong hayop ngayon - ha! Nawala ang aking apoy sa buhay dahil sa pornograpiya ngunit ngayon ay bumalik at ito ay INCREDIBLE! Natapos ako sa isang batang babae sa araw na 104 at ang ED ay hindi isang isyu sa lahat. Ginawa ko lang ang aking trabaho tulad ng lahat ng mga kalalakihan sa mundo na nabuhay bago pa ako!

At narito ang isang lalaki na nag-uulat sa loob ng 230 araw:

Napakatagal ko nang nanonood ng porn na ganap na nitong nakuha ang aking sekswalidad. Nang wala ito ay talagang asexual ako. … Nais kong bumuo ng isang bagong pakiramdam ng sekswalidad, isang nakasentro sa paligid ng totoong mga kababaihan at ganap na hiwalay mula sa pornograpiya. Gumana ito! Ang aking pagkahumaling sa totoong mga kababaihan ay napalaki sa mga antas na hindi pa nito nararating dati.

Upang buuin ang seksyong ito:

1) Ang labis na bulalas ay maaaring humantong sa makabuluhang mga pagbabago sa utak na maaaring tumagal hangga't 15 araw upang lubos na baligtarin. Makakatulong ito sa pagpapaliwanag ng mga panandaliang benepisyo.

2) Pagbawi mula sa pornograpiya na may kaugnayan mga pagbabago sa utak (ibig sabihin, nadagdagan ang D2 receptors at dopamine pati na rin ang isang mas mataas na functioning frontal cortex) ay maaaring makatulong sa ipaliwanag kapwa maikli at pangmatagalang benepisyo.

Nakalulungkot, mayroon ding ilang mga tao na hindi nakikita ang mga pagpapabuti na inaasahan nila kapag sumuko sila sa porn-kahit na pagkatapos ng buwan na medyo pare-pareho. Malamang na nakikipaglaban sila sa mga dati nang kundisyon na may kaunting kinalaman sa kanilang mga gawi sa pornograpiya. Kapansin-pansin, ang ilang mga kundisyon ay maaaring maging katutubo o nauugnay sa naunang trauma, at gayun din ay nauugnay sa pag-sign ng dopamine at dopamine.

Negosyo ng unggoy

Ipinakikita ng mga primate studies na ang mga nangingibabaw na primata ay may mas mataas na antas ng D2 kaysa mga mapagpalang primates at ang mga antas na ito ay likido. Ang mga pagkagumon, halimbawa, mas mababang primates sa mga mababang-loob na antas ng D2. Isaalang-alang ang mga sumusunod:

May mga nangingibabaw na primata mas mataas na dopamine (D2) receptor kaysa masunurin primates, ngunit hindi hanggang ang hierarchy ay itinatag. Iyon ay, hindi mahuhulaan nang maaga kung aling mga primata ang magiging nangingibabaw batay sa mga antas ng receptor ng D2. Pinapayagan nito ang mga bagong kalalakihan na bumangon sa okasyon kapag nawala ang isang pinuno ng tropa. Ang mga antas ng receptor ng isang newbie ay tumaas kapag ipinapalagay niya ang trono. Ang density ng receptor ng D2 ay hindi likas, ngunit higit na tumutugon sa mga pangyayari.

Kapag itinatag ang hierarchy, hindi ang mga masunuring unggoy na mayroon ibaba D2s, ngunit ang nangingibabaw primates na nakikita ang isang tumalon sa dopamine receptors. Sa diwa, lumalaki sila ng mas sensitibo sa dopamine at sa gayon ay gagantimpalaan dahil sa pagiging nangingibabaw na lalaki. Sa mga tao din, Sinabi ng mga mananaliksik na,

nadagdagan ang katayuan sa lipunan at nadagdagan ang suporta sa panlipunan na may kaugnayan sa density ng dopamine D2 / D3 receptors.

Maaaring ito, dahil ang mga gumagamit ng ex-porn ay nakakalayo sa kanilang mga screen at makikisalamuha, ang kanilang mga pagkilos ay nakakatulong sa suporta at dagdagan ang kanilang counting receptor ng D2 at bigyan sila ng damdamin ng maayos? O kaya ba ang pagnanais na kumuha ng peligro sa panlipunan ay natural lamang na pagtaas ng pagtaas ng dopamine receptors?

At paano ang mga malaswang damdaming "beta" na iyon? Kung ganoon Ang mga addiction ay nagiging sanhi ng pagtanggi sa mga receptor ng dopamine D2, maaaring pinapanatili ng pagkagumon sa porn ang ilang mabibigat na gumagamit na mas mababa ang pakiramdam ng "lalaki" kaysa sa normal? Sa mga unggoy, ang pangmatagalang paggamit ng cocaine ay nagdala ng lahat ng mga paksa sa pagsubok katulad na antas ng D2 at wiped pagkakaiba sa katayuan. Sa katunayan, D2 receptors pagkatapos Ang cocaine administration ay hindi nauugnay sa mga antas ng receptors ng D2 bago sa cocaine administration. Iyon ay, ang labis na pagkonsumo ay nag-crash ng lahat ng mga monkeys-kahit na ang mga nangingibabaw.

D2 receptors ay proteksiyon laban sa pagkagumon. Ang mga mahahalagang lalaki monkeys sa isang social group ay may mas mataas na D2s at mas malamang na mag-imbak ng cocaine. Ang proteksiyon epekto ng mas mataas na D2s ay na-duplicate sa pag-aaral ng tao. Maaari ba nating pigilan ang posibilidad na ang paggamit ng mabigat na porno sa isang batang edad ay humahantong sa isang ikot ng mas mababang D2s, na sinusundan ng mas mataas na paggamit at higit pang mga pagbaba ng D2?

Hindi lahat ng unggoy mabawi mula sa mga epekto ng pagkagumon sa parehong panahon. Pagkatapos ng 3 na buwan, ang 60 na porsiyento ng mga adik na unggoy ay nakuhang muli ang kanilang normal na antas ng D2. Gayunpaman, ang 40 na porsyento ay hindi. Ito ay maaaring makatulong sa ipaliwanag ang variable rate ng pagbawi at mga naiulat na benepisyo

Sa anumang kaganapan, ang mojo ay tila medyo nakadepende sa normal na dopamine signaling.

Paano ang tungkol sa testosterone?

Karamihan sa mga tao ay lohikal na ipinapalagay na ang mga antas ng testosterone sa dugo ay dapat na maging kasangkot sa mga benepisyo na kanilang nararanasan. Hindi ito. Ang mga antas ng testosterone ng dugo ay hindi lubos na apektado ng bulalas o pag-iwas. Sa katunayan, maliban sa a isang araw spike, walang epekto ang pag-iwas mga antas ng testosterone ng dugo. Sa tingin namin ang pinakamahalagang mga pahiwatig ay nasa utak.

Ang seksuwal na pagnanasa, ereksyon at marami sa mga mojo-damdamin na nauugnay sa testosterone ay talagang umaasa sa dopamine. Testosterone is may-katuturan, dahil ito ay nagbubuklod sa mga strategically matatagpuan androgen receptors sa utak, na kung saan taasan ang dopamine o hindi direkta buhayin ang dopamine receptors. Ngunit kung androgen or tinanggihan ng mga receptor ng dopamine ... ang mojo ay maaaring maging mababa. Tulad ng ipinaliwanag nang maaga, sa mga daga ng lalaki, pansamantalang bumababa ang mga receptor ng androgen sa bawat bulalas, at kumuha ng mga araw upang mabawi. May katulad na bagay na maaaring mangyari sa mga tao.

Sa madaling salita, maaaring ang mga epekto ng testosterone ay i-mute hanggang sa ang mga receptor ay bumalik sa baseline. Ang mga link sa kadena ng mojo ay nagsisimula sa mga receptor ng androgen at nagtatapos sa mga receptor ng dopamine. Siyempre, posible rin na ang hindi kilalang nagpapalipat-lipat na mga hormones ay binago rin ng labis na pagsalsal o pagkagumon sa pornograpiya. Tiyak, ang sistema ng dopamine ng utak ay nauugnay sa mga istruktura (hypothalamus, amygdala) na kumokontrol sa endocrine at autonomic nervous system.

Sa maikli, ang larawan ay kumplikado, ngunit kung ang dopamine receptors at dopamine ay mababa (pagkagumon), o kung ang mga receptors ng utak androgen ay tinanggihan (bulalas), ang lahat ng testosterone sa mundo ay maaaring hindi Pumunta ka.

Paano ang epekto ng placebo?

Ang epekto ng placebo ay hindi nagpapaliwanag ng mga uri ng mga benepisyo na nakukuhang muli ng nakikita ng mga gumagamit ng porn, dahil ang karamihan sa mga benepisyo ay tumatagal upang sumipa, at mas mahaba pa upang patatagin (lalo na sa mga adik). Ang hipotesis na antas ng receptor, gayunpaman, ay umaayos nang maayos sa parehong katibayan ng anecdotal at umiiral na pananaliksik sa bulalas at pagkagumon. Anuman ang tumpak na mekanika, ang mga epekto ay totoo, at iyon ang mabuting balita para sa mga gumagaling:

Naranasan ko ang ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo. Una, sa wakas may lakas na naman ako! Hindi ko ito naramdaman simula noong high school. Hindi ito tulad ng ako ng Hulk o anumang bagay, ngunit sa wakas ay mayroon akong labis na lakas upang gawin ang mga bagay. Ginugol ko ang karamihan sa aking maagang 20's sa isang estado ng mababang enerhiya at banayad na pagkalungkot. Ngayon na tumigil ako sa [pagsalsal sa pornograpiya] dalawang beses sa isang araw, nag-eehersisyo ako, naging mas sosyal, at sa pangkalahatan ay nasisiyahan sa buhay.

Pangalawa, naghuhukay talaga ako sa lahat ng mga kababaihan. May mga kababaihan saanman! Marami ang magaganda. Kapag ako ay [nagsasalsal sa pornograpiya] palagi, pinupuna ko ang mga kababaihan sa aking ulo. Tulad ng, kung paano sila ay hindi kaakit-akit. Sinasabi lamang sa akin ng aking katawan kung sino ang nakikita kong kaakit-akit, at ang ilan dito ay sinorpresa ako! Muli, hindi ako mahiwagang isang napakalaking manlalaro. Ngunit ang bahagi ko na mabuti sa mga kababaihan ay mas madaling ma-access. At marami akong lakas ng loob. Sa palagay ko nagmumula ito sa takot kumpara sa pagnanasa-alin ang mas malakas? Hindi pa masyadong nagbabago ang takot. Ngunit ang pagnanais ay sa wakas ay tipping ang balanse ... patungo sa pagkuha ng aksyon. At iyon ay isang kahanga-hangang pakiramdam.

T-Rex cartoon

Pangatlo, at pinakamahalaga, sa wakas ay nakasama ko ang aking buhay. Ang aking trabaho ay mapaghamon at kapaki-pakinabang, at nakakaya ko ang aking mga hamon. Pinuno ng aking lakas, ang mga bagay ay tila higit pa… posible. Nag-iisip ako ng mas malaki at mas malaki!

 

UPDATE:

MGA RELEVANT ARTICLES:

33 mga saloobin sa "Porno, Masturbesyon at Mojo: Isang Perspektibo sa Neuroscience (2012)"

  1. AKO AY NAGKAMALI. Ito ay HINDI placebo

    Kaya, pagkatapos ng pagsisimula at pag-relaps muli at pag-off sa loob ng maraming buwan .. Nagkaroon ako ng ilang maliliit na mga guhitan kung saan ang mga benepisyo ay hindi napakalawak, at ang aking mga relapses ay hindi nag-iwan sa akin pakiramdam ganap na kakila-kilabot na .. Kaya naisip ko na maaaring maging placebo effect .. Ngayon, nagkaroon ako ng bagong pagsasakatuparan .. Hindi naman ito placebo .. 

    Kaya, tulad ng sinasabi ng pamagat .. Sa una nang nagsimula ako nakadama ako ng higit sa tao .. Pagkatapos ay umatras ako .. At pagkatapos ay nagsimula ang isang mahabang kadena ng pagsisimula at pag-relaps on at off, on at off. Sa paglaon kapag makakakuha ako ng 4-5 araw sa, hindi ko na napansin ang mga hindi higit na tao na mga benepisyo, at magtatapos ako sa relaps .. at wala na ako ng nakakagambalang pagkabalisa sa lipunan noong araw pagkatapos ng isang pagbabalik ng dati .. Kaya nagsimula akong isipin ito ang mga bagay ay placebo, at ang masturbesyon / porn ay hindi napakasama tulad ng naisip ko .. at ang dahilan na nakakuha ako ng napakalaking benepisyo noong una ay dahil sa simpleng naniniwala ako rito ..

    AKO AY NAGKAMALI. HINDI ito placebo. Nasa araw 5 ako ngayon, at napansin ko na ang aking mga katangian sa alpha ay lumalabas tulad ng NAKAKABIGYAKAN nitong mga nakaraang araw. Ang aking pustura ay kahanga-hanga, ang aking contact sa mata ay mahusay, nagsasalita ako nang higit pa, maraming mga sisiw ang sumusuri sa akin, atbp. Ang tae na ito ay HINDI placebo. Tiyak na ginagawang mas nangingibabaw / panlalaki ka. Sa palagay ko hindi ko lamang binibigyan ng sapat na pansin ang aking pagkatao / pagkilos sa huling dalawang beses na sumakay ako muli sa nofap.

    GAWIN ITO, at MANOK SA ITO. Kung patuloy kang nagsisimula at muling gumagalaw, ang iyong utak ay medyo aakma sa pattern na iyon, at sa gayon titigil ka sa pagpansin ng talagang malaking mga benepisyo sa unang linggo o tulad ng ginawa ng karamihan sa mga tao noong una silang nagsimula. Itigil ang pag-relaps, lumabas doon, palaguin ang mga receptor ng dopamine, maging kasindak-sindak.

    REPLY:

    Napansin ko na pagkatapos ng ilang maliliit na streaks o isang pagbabalik sa dati ang aking gumalaw na utak ay magsisimula na sabihin sa akin kung paano ang buong negosyo sa pagbawi na ito ay hangal at dapat lamang akong bumalik sa PMO. Ginagawa ko ang aking pinakamahusay na hindi makinig sa aking utak ngayon.

    Bumalik ang mga buwan kapag unang nagsisimula sa pagbawi na ito Sinimulan kong mapansin ang marahas na pagbabago sa aking pag-uugali sa pakikisalamuha, pakikipag-ugnay sa mata, pustura, pagsasalita sa mga batang babae (hindi sinusubukan na mag-flirt dahil sa isang nakatuon na kaugnayan, ngunit nakakausap lamang), atbp Nagkaroon ako ng higit na kumpiyansa at nadama ang mas mabuti tungkol sa aking sarili.

    Matapos ang isang kamakailan-lamang na pagbabalik sa dati ay dumaan ako sa tipikal na pagkalumbay at pagkamuhi sa sarili, pagkatapos ay hinugot ko ang sarili ko rito. Naalala ko ang paglabas para sa ilang mga gawain at nagulat ako na pinananatili ko pa rin ang pakikipag-ugnay sa mata, binati ang mga hindi kilalang tao, nakikipag-usap at isang pangkalahatang palakaibigan at panlipunan. Pagdating ko sa bahay, sinabi sa akin ng aking adik na utak na malinaw na kahit na ang paggamit ng PMO ay magkakaroon pa rin ako ng lahat ng mga benepisyong ito, ngunit hindi ako nakinig sa basura na iyon. Napagtanto ko na kahit na matapos ang isang pagbabalik sa dati, ang mga pakinabang ng paggaling na ito ay hindi simpleng hugasan. Natutunan ko ang taong nais kong maging at maaari. Napakadali na sumulong kahit na matapos ang paminsan-minsang slip. Ang paggaling ay hindi linear para sa akin, ito ay isang spiral na dahan-dahang gumagalaw paitaas.

     

  2. Tama, tinulungan ako ng nofap na maging isang normal na tao muli,

    30 Araw na Ulat - Nagpapatuloy ang buhay.

    Opisyal na akong umabot ng 1 buwan! (Wala akong badge) Dapat kong sabihin na ito talaga ang 'lunas' na hinahanap ko ang aking Pagkabahala sa Panlipunan, mababang pagpapahalaga sa sarili at walang katapusang 'what ifs' sa aking ulo. Tama, tinulungan ako ng nofap na maging isang normal na tao muli,

    Dati napaka awkward ko na maiiwasan lang ako ng mga tao na parang salot. Hindi sa tingin ko magkano bago sa paglagay ng pagkilos at ako ay naging mas matapang at nakakarelaks. 'HINDI masyadong nag-iisip' sa akin ang isang bagay na matagumpay na naituro sa akin ng nofap. Ito ay dating seryosong pananagutan sa lahat ng ginagawa ko.

    Sigurado ako na ang ilan sa inyo ay naiintindihan ang pakiramdam ng labis na pag-iisip at sa kalaunan ay ginagalaw ang mga bagay, kakila-kilabot. ONWARD SA 90 DAYS!

  4. Ang mga magagandang bagay ay walang pag-fapping pagkatapos ng 14 na araw

    Sa kaibahan, ang mga magagandang bagay ay walang pag-fapping pagkatapos ng mga araw ng 14

    - Pakiramdam ang init sa aking ari ng lalaki, mukhang buhay ito. Mga solidong pagtayo sa umaga pagkatapos ng mahabang panahon, 100% na pagtayo.

    -Ganap na tono ng balat at buhok.

    - Pakiramdam ko ay mas bata, binabati ako ng mga batang babae, pumikit ang kanilang mga mata.

    -Nag-aangat ng mabigat sa gym, napakalaki ko na napakalaki na ang mga malaking lalaki ay nahihiya na ngayon.

    - Pokus sa pag-iisip sa ilang mga gawaing pang-akademiko.

    - Nakikita ko sa mga mata ng mga tao kapag kinakausap nila ako.

    - Pakiramdam ang isang epekto ng Halo

    - Gumising ng mas maaga, bandang 4 ng umaga na may matulog na tulog, wala nang paggising na pagod.

    mula sa MedHelp

  5. YEAR OF UPS AND DOWNS PART 2

    YEAR OF UPS AND DOWNS PART 2

    Ang nakakatawang bagay ay na kahit na hindi ako nakagawa ng isang tuwid na buwan o kahit 90 araw o taon nang wala ang dating pag-uugali, ang mga benepisyo na naramdaman ko ay marahil ang pinaka-nagbabagong pagbabago na nagawa ko sa aking buhay.

    • pokus - pagkatapos ng halos 2 araw pagkatapos ng bawat pagbabalik sa dati, nagiging malinaw ang aking pagtuon at napakadali na huwag gumala sa isang panaginip. Sa pag-uusap maaari akong magtuon sa kung ano ang sinasabi ng mga tao at ngayon ay maaari ko nang mabasa ang higit pa sa isang pangungusap nang hindi nagagambala. Nakakatulong ito sa aking trabaho, pag-aaral, pakikipag-ugnay, pakikihalubilo at anumang may layunin.
    • Kumpiyansa - ito talaga ang pinakamahalagang pakinabang para sa akin dahil ang aking pakikipag-ugnayan sa mga kababaihan ay naging mahirap. Maaari na akong gumawa ng nakakatawang pag-uusap sa mga random na kababaihan sa kalye. Ilagay natin ito sa pananaw. Sa Nobyembre 2011, tatagal ako ng mahabang panahon upang magtanong sa isang magandang batang babae para sa mga direksyon sa "mall" bilang isang paraan upang ma-desensitize ang aking sarili sa paglapit sa mga kababaihan. Ngayon, ito ay isang nakakatawa na pakikipag-ugnayan na hindi magbabago ng kaunti sa tibok ng aking puso. Kahit na 10 araw sa unang pagtatangka nagsisimula ako ng mga pakikipag-usap sa mga kababaihan (hindi upang kunin, ngunit para lang sa kasiyahan). Malinaw kong naaalala kung gaano ako nagmamalaki sa aking sarili. Ito ang isa sa aking mga paboritong pagbabago.
    • Ang kababaan - hindi gusto ng isang tao na pakiramdam ng mas mababa sa iba pang mga guys at napansin ko ang pakinabang na ito sa pamamagitan ng aking mga damdamin ng kababaan na bumabalik pagkatapos ng isang pagbabalik sa dati. Ito ay hindi nangangailangan ng maraming paliwanag at mas mahirap ipaliwanag. Pagkatapos ng isang paglipas, nararamdaman ko ang higit pang mga nangangailangan, emosyonal, sensitibo at iba pa at pagkatapos ng isang linggo ng pag-iwas ay nagsimulang madama ang reverse ... tulad ng isang lalaki. Ang termino ay maaaring subjective at ang mga epekto mas mababa quantifiable ngunit mapapansin mo ito sa isang pagbabago ng mga awtomatikong paraan na ang isip perceives bagay. Halimbawa, kapag nakaupo ka sa tapat ng isang nakatutuwa na batang babae sa tren at isang uri ng alpha male ng lalaki ay nasa isang nakaupo sa tabi mo. Mas mababa ang damdamin ng damdamin at kulang ang pakiramdam ko.
    • Tumaas na pagnanais na makihalubilo - marahil dahil hindi ko nakukuha ang aking oxytocin mula sa pagbulalas hanggang sa pornograpiya, nagsisimula akong magnanais na makihalubilo at hulaan kung ano ... kapag nais mong makipag-usap sa mga tao, talagang gusto nila ito (yeh, go figure). Ang bilang ng mga beses na nakakakuha ako ng isang tawag sa telepono o txt ay maaaring tiyak na maiugnay sa aking pag-fap kung naitala ko ito. Kailan man ako nagkaroon ng binge, hindi ko alintana ang sinuman sa mundo sa loob ng ilang araw. Ano ang nakakatawa ay sa panahon ng PMO at pagkatapos ng pagbabalik sa dati, naramdaman kong hindi kapani-paniwalang nag-iisa sa parehong oras na hindi ko nais na malaman o pakialam sa sinuman. Uupo ako sa trabaho o mga kainan ng pamilya at nakikita ko lang ang mga tao na walang katuturan pa na umiyak sa aking silid para sa sobrang pag-iisa. Sa panahon ng pag-iingat ay nangyayari ang kabaligtaran; kahit gusto kong kumonekta pa, parang hindi ako nag-iisa. Napakakaiba nito, napakaganda at napakapansin mula sa loob palabas.

  6. Mula sa ibang forum

    Upang maging matapat madali akong mag-fap sa o walang porn ngunit kapag hindi ako nag-fap sa lahat ay nakakakuha ako ng labis na kumpiyansa, tulad ng pagiging isang buong ibang tao.

  7. Ako ay isang masugid na runner, naramdaman ko lamang na napakatamlay at walang pagganyak

    Mga epekto sa ehersisyo? 

     ni qaqa1

    Ako ay isang masugid na runner, karaniwang tatakbo ng 5 beses sa isang linggo. Sa nakaraang linggo at kalahati, mahusay ang ginagawa ko. Patuloy kong binubugbog ang aking mga pinakamahusay na oras. Nagpapabuti ako ng marami. Sa oras na hindi ko namalayan ito, ngunit ito ay dahil sa hindi ako pag-fap. 10 araw akong nagpunta hanggang sa magbalik ulit ako kahapon. Ginawa ko ito ng 4 na beses: / (Naramdaman ko lamang na mayroon akong malaking walang bisa upang punan). Habang hindi ako nag-fapping, para akong isang makina. Ito ay mahusay na. Puwede ko talagang itulak ang sarili ko.

    Subalit ngayon ay ibang kuwento.

    First 100m: Wow tumatakbo talaga akong mabagal. After 200m: Holy shit pagod na ako.

    Naramdaman ko na kaya'y nag-aantok at walang pagganyak. Naisip ko sa sarili ko, kumakain ba ako ng sapat? Ako ba ay pagod? Pagkatapos ng ilang minuto habang tumatakbo, ito ay naabot sa akin. Ang dahilan ay dahil ako ay umabot kahapon. Kaya oo, fapping hugely apektado ang aking pagganap. Nais ko lang itong ibahagi.

    Kahit sino malaman kung bakit ito apektado sa akin tulad na?

  8. Mula sa ibang forum

    Enerhiya na nakuha mula sa nofap paglilinaw (ang aking pananaw)

    Matapos ang hindi pag-fap ng halos isang linggo ay napansin ko ang mga pagbabago sa kung paano ko isinasagawa ang aking buhay. Hindi ito sa mayroon akong mas maraming enerhiya tulad ng tulad ng pag-inom ko lamang ng isang tonelada ng caffeine at naabot ang antas ng 2 linya ng coke, ang enerhiya sa pag-iisip. Nakakatulong ito na mapansin kung kailan ang tamad ay pumalit at talagang labag dito, kusang loob.
     
    Napansin ko sa mga oras ng fap na mapapansin ko ang aking kakulangan ng lakas, ngunit magwawakas lamang sa pagkalumbay at sabihin na "magkantot ito hindi ko alam kung ano ang gagawin ko". Mayroong mas kaunting "magkantot ito hindi ko alam kung ano ang gagawin ko" sandali, at higit pa "magkantot hindi ko lang kailangan na magkasama ang aking tae, ngunit talagang may isang tunay na pagnanais na" mga sandali.

  9. Ang Superpower ay Nakakuha: Pagpapatupad ng Kapangyarihan

    Ang Superpower ay Nakakuha: Pagpapatupad ng Kapangyarihan 

    by fapboogie61 araw

    (NoFap Day 62, pornfree Day 98) Ginagawa ko ang mga gawaing bahay at napansin ko kung gaano kadali para sa akin na gawin ang mga ito noong nakaraang linggo. Ako talaga motivated na gawin ang mga bagay na ito. Nakakaramdam ito ng awtomatiko sa isang mahusay na paraan na parang ang aking utak ay talagang tumutulong sa akin. Ang kakayahan upang makakuha ng mga bagay na tapos ay tiyak na paraan, paraan up.

    Sa ilang mga antas para sa mga talamak na mga abusers masturbesyon tulad ng sa akin, mayroong isang biological magtutukoy sa utak at sa tingin ko na ako ay may gaganapin out mahaba sapat para sa neurotransmitters sa rebalance. Ang kaibahan ay labis na kapansin-pansin. Bago ko ayaw na umalis sa bahay. Natagpuan ko ito malapit sa imposibleng i-drag ang aking sarili sa labas ng kama. Kinailangan kong labanan ang aking utak sa bawat pagliko at mas malakas ito. Ngayon ay maaari kong gawin ito nang walang pangalawang pag-iisip.

    May siyempre walang superpower. Ngunit kung ikaw ay taong ito na hindi uminom ng maiinom na tubig sa mga edad, ang malinis na tubig ay maaaring mahusay na lasa tulad ng champagne sa iyo.

    Ang mga bagay ay maaaring makapag-ugoy o magtatagal nang masama sa ngayon, ngunit ilang araw pa, ilang linggo pa at ang mga bagay ay magsisimulang maghanap muli. Manatili sa mga kapatid.

  10. walang fap ang nakakuha ako ng sobrang enerhiya

    walang fap ang nakakuha ako ng sobrang enerhiya 

     by el_constant

    Ako ay naka-off at patuloy na sa pagtigil sa masturbesyon sa nakaraang taon, at hindi hanggang sa mabasa ko ang isang post ng isang lalaki dito noong nakaraang linggo, na sa pamamagitan ng paggawa ng nofap, naging mas tiwala at kaakit-akit sa mga kababaihan.

    Naisip ko kaagad, mag-sign up para sa na! Nagpunta ako sa dalawang linggo bago, at hindi talaga napansin ang anumang mga dramatikong pagbabago, (maliban sa pagnanais na mag-splurge saanman), kaya hindi ko alam kung bakit magiging iba ang oras na ito. Kaya't sa gabing iyon sinimulan ko ang pagsubok na ito sa inangkin ng taong ito.

    Nais kong umalis ng walang fap sa ika-apat na araw, ngunit nagpasiya akong subukan at maghanap ng isang tao sa craigslist upang makuha ang pag-igting. Natapos ko na lamang ang paghahanap ng mga bot, ngunit ang pangingilabot ay hulaan ko na makakahanap ako ng isang tao na nakapagpasiyahan sa akin. Ang pamamaril.

    Ngayon sa ikalimang at ikaanim na araw ay nang magsimula akong mapansin ang mga bagay. Tumatakbo ako araw-araw pa rin, (hindi noong nawala ako dalawang linggo bago) ngunit napansin ko ang hindi pagsalsal, (habang kumakain din ng mas mahusay na pagkain at pag-inom ng mas maraming tubig), mayroon akong toneladang enerhiya. Napapahamak ako ngayon. Wala akong ganitong pagpapalipas ng pakiramdam, at nasisiyahan sa pagwawakas sa kailangan ko.

    Napansin din ko na nakuha ko ang isang magandang magandang pagtulog ng gabi. Karaniwang nararamdaman ko ang pinatuyo kapag ako ay gumising, ngunit ngayon ay naramdaman ko ang pagiging refresh.

    Hindi ko alam kung gaano katagal magtatagal ang mga pagbabagong ito, tatlong araw lamang ito, at hindi ko nais na mawala sila. Nais ko lamang magpadala ng pampatibay-loob para sa mga gumagawa nito, at pati na kung nangyari ito sa iba pa?

  11. Epekto ng placebo? Nararamdaman kong nakikinabang ako anuman.

    Epekto ng placebo? Nararamdaman kong nakikinabang ako anuman. 

    by amalehuman12 araw

    May inspirasyon ng NoFap, gumagawa ako ng MO sa nakaraang 12 araw. Walang PMO sapagkat ang materyal na NWS ay mahirap iwasan sa mga site na pinupuntahan ko, at sinuri ko ang ilang mga larawan at vids sa aking HD para sa mga hindi pang-fap na kadahilanan. Tuwing may mga hinihimok ako, babalik lamang ako rito upang maibalik ang aking pagganyak! Ang paggagambala ng aking sarili sa iba pang mga bagay ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa pagbabalik dito, pagtingin sa counter, at pagpapaalala sa aking sarili ng aking pangmatagalang layunin.

    Natagpuan ko na ang porn ay hindi na pinupukaw sa akin, kahit na sa palagay ko ay dahil sinabi ko sa aking sarili na hindi ako dapat tumingin sa porn. Gayunpaman, mga 9 na araw nang makita ko ang aking kasintahan, nakikita lamang na nagbago siya sa iba't ibang damit na nakabukas sa akin kaya hindi ako makapaniwala. Ako ay nakaumbok ang aking sweatpants at tumutulo precum tulad ng isang faucet hindi tulad ng dati. Sa katunayan, narito ako ngayon dahil naramdaman kong may pagnanasa na makasama ako (maliban sa unang posibleng araw para doon ay Miyerkules ...).

    Sa labas ng buhay, pakiramdam ko ay hindi gaanong nahihiya, nais na maging mas sosyal. Narito kung saan hindi ako sigurado kung ito ay tunay na mga resulta ng pisyolohikal mula sa hindi pag-iingat, o kung bahagi lamang ito ng aking isipan na sinasabi sa aking sarili na kung maaari akong umiwas, magagawa ko rin ang iba pang mga bagay. Ngunit sa anumang kaso, nararamdaman ko ang isang pangkalahatang nadagdagan na pagganyak upang mapabuti ang sarili. Ang aking boses ay maaari pa ring kabahan sa paligid ng mga batang babae, ngunit ngayon mas handa akong makipag-usap sa kanila – mga bagong kamag-aral at mga dating kaibigan! Hindi masyadong nagbago ang aking kalooban. Nararamdaman pa rin bilang isang tahimik, kalmadong tao.

    Sa palagay ko, ang pag-fapping ay isang mahusay na paraan para sa akin na huminahon at hindi kinakabahan kapag nakikipag-usap sa mga batang babae, ngunit sa paggunita, na ginawa lamang ako na pagod at pagbubutas (higit pa kaysa sa karaniwan). Ito ang aking unang post dito at hindi na kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga vet dito, ngunit inaasahan kong magkaroon ng higit pang mga kwento ng tagumpay ang pasulong!

  13. Kahit sino pa ang nakikita na ang fapping ay nakakaapekto sa antas ng pagkabalisa mo?

    Kahit sino pa ang nakikita na ang fapping ay nakakaapekto sa antas ng pagkabalisa mo? 

    Naging isang napakalaking, karima-rimarim na pagbabalik sa dati ang mga nakaraang araw. Hindi mahalaga - Haharapin ko iyon at magpatuloy.

    Ang aking tanong dito ay may kaugnayan sa mga antas ng pagkabalisa. Hindi direktang kaugnayan sa paglapit sa mga kababaihan, o anumang bagay na direktang may kaugnayan sa pag-fapping o sex. Basta pagkabalisa sa pangkalahatan.

    Mayroon akong iba pang mga alalahanin at alalahanin sa buhay bukod sa pag-fap na tulad ng ginagawa natin lahat, at kamakailan lamang ay mas malala ako kaysa sa mga linggo kong nofap. Hindi sigurado kung ito ay isang pagkakataon lamang (tulad ng lahat ng mga bagay na ito sa pangkalahatan ay phasic) o kung ang fapping ay isang kadahilanan sa lahat ng ito.

    Ang iyong mga saloobin?

    GUY 1)

    Ang pag-fap ang lumilikha ng aking pagkabalisa! para sa akin kahit papaano. Nararamdaman ko ngayon ang isang buong mas balanse at malinaw na pag-iisip. Kahit na ito ay nagbibigay ilaw sa iba pang mga bagay tungkol sa iyong buhay na maaaring hindi mo gusto at kung minsan ang mga pagsasakatuparan na ito ay maaaring mapahamak ka. Kahit na ang maaari mo lamang gawin ay makaya lang sa mga bagay. Nararamdaman ko na naman ang sarili ko. Sa huling dalawang taon ay pinagmumuni-muni ko talaga ang mga hangal na bagay, paulit-ulit na iniisip ko. Ngayon hindi ko na talaga dapat isipin ang anupaman sa malinaw at malinaw lamang. Ang isang bagay na sa tingin ko ang pag-fap ay aalis sa iyo ay ikaw! Nais ko sanang maipaliwanag ko ito nang mas mahusay ngunit sa pangkalahatan palagay ko ay nagpapagaan ng pakiramdam sa iyo.

    Subukan ang isang buwan at bumalik sa akin pagkatapos at sabihin sa akin kung sa tingin mo ay nababalisa.

    Ang isang bagay na nalaman kong talagang mahalaga sa akin ay kung paano ko makayanan ang mga sitwasyong panlipunan. Alam mo ba ang mga hindi maipaliwanag na sandali kapag ang iyong kasama ng isang tao at nagbabahagi ka ng mga paggalaw at ekspresyon na nagsasalita ng dami na tila huling segundo lamang marahil kahit na mga segundo ng mili ngunit may gayong epekto sa natitirang sitwasyon ng lipunan? tawagan ang mga ito ng mga unang impression tulad ng maaari mo ngunit ngayon hindi ko na kailangang alalahanin ang mga sandaling iyon na dati ay kinamumuhian ko. Kung saan ang lahat sa pangkat ay nakakahanap doon na tumatayo sa bawat isa. Ngayon ang ugali na nais kong iparating at kung anong pakiramdam ko ay direktang dumarating sa nararapat. Wala akong iniisip na ubusin ako at pipigilan akong magsalita. Ang lahat ay mas natural at kung paano ang mga bagay na dati ay noong bata pa ako.

    Seryoso, bigyan ito ng isang buwan at Taya ko na magiging mas mababa ang iyong pakiramdam at sa halip na ito ay magkaroon ng isang mas makatotohanang diskarte sa paraan ng iniisip mo

  14. Ako ay 47 nararamdaman kong 27

    Ako ay 47 nararamdaman kong 27 

    by Gus36024 araw

    Feeling 25 at 47 man pakiramdam ko natuklasan ko ang bukal ng kabataan kasama si Nofap !! Ako ay naging isang fit mataas na enerhiya na tao sa lahat ng aking buhay ngunit pagkatapos ng ilang maikling linggo ay nararamdaman ko na ang awsome !! Lalaki Nagsusumikap ako nang mas mahirap at tumatakbo nang mas mabilis at mas mabilis at naging swagger tulad ni John Wayne !! Nais kong gawin ito 20 taon na ang nakakalipas kung ako ay magiging malakihan !! Kung ito ang testestorne na aakyat nang malaki kung hindi wala akong pakialam wala lamang ako na ang Nofap ay mabuti at gumagana !! Kailangan kong manatiling malakas mayroon bang nararamdamang tulad sa akin doon? At kung gayon gaano katagal ito? Masarap sa pakiramdam na magtagal magpakailanman, tulad ng mabuti upang maging totoo. Kayong mga kabataan ay masuwerteng sinimulan ito ngayon, nagpapasalamat lamang ako na nakita ko ito noong nagawa ko ito. Ngayon marahil ay maaari talaga akong maging masamang Asno na aking Lolo ay !! Good luck ginoo !!!

  15. Hindi ako nakaramdam ng mas mahusay sa aking buhay, kailanman.

    Dalawang linggo sa aking resulta. 

    2 hoursago by Kibnel

    Gonna make this short. Sa huling 15 buwan ay wala akong swerte sa mga kababaihan. Dalawang linggo bilang isang amateur fapstronaut at nagkaroon ako ng dalawang kababaihan na may mas mababa sa 3 araw sa pagitan. Ang matanda sa akin ay isasaalang-alang ang pareho sa kanila sa labas ng aking liga, ngunit, salamat sa lahat ng mga pagbabagong ito na ginagawa ng aking utak upang mabawi ang kakulangan ng mga faps, tulad ng aking kumpiyansa, alindog at marahil antas ng testosterone, nararamdaman ko ng sobra mas masaya. Hindi ako nakaramdam ng mas mahusay sa aking buhay, kailanman. Salamat guys 🙂

  16. Banal na tae, ang mga bagay na ito ay talagang gumagana.

    Banal na tae, gumagana talaga ang bagay na ito. Kung malapit ka nang magbalik muli, ITIGIL ANG SAKIT NGAYON. 

     postmodernsatori6 araw

    Nag-hit lang ako ng 6 na araw - mahirap ito ngunit kahit papaano ginawa ko ito. Nararamdaman ko ang nababagong lakas ng buhay na ito na tumatagos sa aking katawan at isipan sa bawat lumilipas na araw. Nakapagtataka kung paano ang pagtigil sa isang bagay na hangal ay may malalim na epekto. Pakiramdam ko ay mas charismatic, tiwala, masasalita, nakatuon, malinaw at handa nang gawin sa mundo. At ito ay makalipas ang 6 na araw ng pakikipagtalik. Patuloy na magpatuloy sa kapwa fapstronaut, sulit na sulit ang paglalakbay na ito.

  17. Ako ay isang social dynamo.

    Ako ay isang social dynamo.

    by Terr1fyer

    Hindi bababa sa palagay ko ako. Naging lurker ako na tahimik na isinagawa ang hamon ng NoFap, at habang hindi pa ako nag-set up ng isang counter ay naabot ko lang ang 21 araw.

    Kapansin-pansin ang pagbabago sa aking buhay panlipunan, hindi lamang sa aking personal na buhay kundi pati na rin ang aking propesyonal na buhay. Ang pagbabago ay hindi lamang sa pagkakaiba-iba ng sekswal. Ang mga katrabaho ng parehong kasarian ay mainit na tumutugon sa akin at sa isang positibong pamamaraan, samantalang bago ang NoFap nararamdaman kong lumalangoy ako laban sa kasalukuyang panahon.

    Namulaklak din ang aking personal na buhay. Karaniwan akong isang lalaki na nakatira nang nag-iisa na nakakagaling mula sa isang masamang relasyon na hindi umalis sa bahay maliban upang magtrabaho. Dahil sa NoFap nakipag-ugnay ulit ako sa mga dating kaibigan at lumabas nang higit pa at walang pagkabalisa sa lipunan. Nararamdamang lundo ang lahat at umaagos ang lahat. Karaniwan akong humawak ng korte. Napakahusay.

    Nais ko lamang ibahagi ang isang maliit na piraso ng aking personal na paglalakbay para sa mga lalaking diyan na maaaring nasa posisyon ko upang magbigay ng pampatibay-loob. Dati ako ay nalulumbay, bumaba at lumabas na naramdaman kong nag-iisa, ngunit sigurado akong ang paglilitis ko sa NoFap sa ngayon ay kumbinsido sa akin na mayroong isang milyong mga lalaki diyan tulad ko. Sama-sama tayong lahat, mga kapatid. 🙂

  18. Malilinaw ng NoFap ang hamog na ulap, ngunit kailangan mo pa ring kunin ang mga pir

    Malilinaw ng NoFap ang hamog na ulap, ngunit kailangan mo pa ring gawin ang unang hakbang

    so_witty_username13 araw

    Ang NoFap ay gumawa ng magagaling na mga bagay para sa akin. Ngayon lamang naging malinaw kung paano nakatakda sa "mental fog" noon, kung kaya't biglang ang aking kawalan ng kalooban na makalabas sa kama, palagiang pagkaantok, pag-iwas sa mga klase, at iba pa. Ngayon, ang paglabas sa bahay ay hindi ganoong sagabal, at kung minsan ay aabangan ko rin ito. Ang pag-uusap ay mas mahusay na dumadaloy, nagsusumikap ako para sa pagpapabuti ng sarili, gumawa ng isang punto upang maitama ang aking pustura, pinapagaan ko ang mga bagay, at iba pa. Ngunit sa kabila ng lahat ng ito, hindi nito binago ang katotohanang ako ay sobrang natatakot na makausap ang karamihan sa mga batang babae. Nararamdaman ko na lumipas ang pintig ng aking puso sa tuwing makakakita ako ng isang batang babae na naglalakad papunta sa akin, hindi ako komportable na makipag-usap sa mga hindi kilalang tao (kahit na mas mabuti kaysa dati,). Sa palagay ko ito ay simpleng bagay na kakailanganin kong magtrabaho.

    Ngunit iyon ang punto. Hindi malulutas ng NoFap ang mga isyung ito. Ngunit hikayatin ka nitong lumabas at malutas ang mga ito, habang bago mo marahil naisip mong hindi sila mareresolba, o kasalanan ito ng iba, o napakahirap subukan. Hindi pa ako kailanman tumingin sa paligid ng NoFap para sa isang pakikipagdate, ngunit biglang nakita kong tumingin ako sa online. Natagpuan ko ang aking sarili na tinatanong ang aking mga kaibigan, sa halip na tanungin ako. Natagpuan ko ang aking sarili na nakikipag-ugnay sa mga lumang kaibigan at apoy. Lumikha ako ng mga gawain para sa akin at pinarusahan ang sarili ko sa paglaktaw sa kanila.

    REPLY

    Mahusay Post! Maaari ko talagang nauugnay:

    Sa mga panahon kung kailan labis akong gumagamit ng PMO, wala lang akong pakialam sa anuman. Ang pakiramdam ng kasiyahan at kasiyahan pagkatapos na gumamit ng mga morph sa isang kawalang-interes na nag-iiwan sa akin ng kaunting pagnanais na gumawa ng anuman maliban sa paligid at manuod ng tv o maglaro ng mga video game.

    Kamakailan lamang ay nagkaroon ako ng ilang maikling panahon na walang PMO, at habang hindi pa nagkaroon ng isang malaking kabaligtaran, kapansin-pansin ang mga epekto. Basta natural lang ang pakiramdam ko sa buong araw. Maaari akong mag-isip nang mas malinaw at mayroon akong higit na pagganyak na gumawa ng mga aktibong bagay tulad ng pag-eehersisyo, makipag-usap sa mga tao, lumabas, atbp.
    Umaasa ako na maaari kong patuloy na makita ang mga positibong benepisyo tulad nito at manatili sa landas hangga't mayroon ka at higit pa.

    REPLY

    Pakiramdam ko eksaktong kapareho ng iyong inilarawan, at sa pusta ko marami sa atin ang nararamdaman na eksaktong pareho. Ito ay tulad ng pagiging sedated sa lahat ng oras. Sigurado akong panatilihin mong nakikita ang mga benepisyo, sa mga unang pagsubok minsan akala ko ito ay tumigil, o na naramdaman ko ang parehong paraan tulad ng dati at kalaunan ay kinausap ko ang aking sarili na muling umatras, at pagkatapos na muling umatras pagkatapos ko lang nalaman na naramdaman ko medyo maganda dati at parang shit (tiyak hindi ang parehong) ang ilang mga araw pagkatapos ng pagbabalik sa dati, kaya kahit na may kabiguan ay may isang bagay.

    Panatilihing up ang mahusay na gawain!

     

  19. Bagong fapstronaut dito at nagulat sa pamamagitan ng agarang mga resulta.

    Bagong fapstronaut dito at nagulat sa pamamagitan ng agarang mga resulta. 

    Huminto ako sa pag-fapp noong 2/01/2013 (oo alam kong mali ang aking badge) at sasabihin kong nagdudulot ito ng mga pagbabago sa aking buhay. Karaniwan akong isang medyo palabas / nakakatawang tao at hindi kailanman nagkaroon ng mga problema sa pakikipag-usap sa mga kababaihan ngunit palagi akong may problema sa kung ano ang gusto kong tawaging "Nice Guy Syndrome". Malalaman ni Ya kung ano ang pinag-uusapan ko, ito ang karaniwang inilalagay sa mga kinakatakutang "friendzone". Kaya't mula nang "fap free" sa loob ng ilang araw ay tila nabuo ko ang isang pag-uugali ng IDGAF pagdating sa mga kababaihan. Hayaan mong ipaliwanag ko, palagi akong may kumpiyansa ngunit palagi akong sumasang-ayon sa mga kababaihan na subukang gawin silang gusto nila. Sa nagdaang ilang araw ay talagang napag-uusapan ko lang ang aking isip tungkol sa lahat ng bagay na nagmumula sa pag-uusap anuman. Kahit na ito ay ganap na kabaligtaran ng nais na marinig ng mga kababaihan. Binigyan ako nito ng isang mabangis, charismatic, paraan sa pag-uusap na ito. At hayaan mong sabihin ko sa iyo na gumagana ito! Nagkaroon ako ng maraming mga batang babae na alam kong nagbigay sa akin ng mga papuri (na kadalasang bihira akong makatanggap) at inaanyayahan akong pumunta sa tanghalian, isang pagdiriwang, o kung ano pa man. Nalaman ko din na sa bagong pag-uugaling ito ay nagkakaroon ako ng mas makabuluhan, mas mahabang pag-uusap sa mga batang babae na ngayon ko lang nakilala. Ang buong ideya ng nofap na ito ay mahusay, nag-fapping ako mula noong ako ay 15 taong gulang at hindi ko matandaan ang isang oras na lumipas ako ng higit sa isang araw o dalawang max nang wala ito. Inaasahan kong magpapatuloy na maging mas mahusay ang mga bagay sa pagpapatuloy ko sa paglalakbay na ito. Alam kong dapat kong maghintay na mag-post hanggang sa magkaroon ako ng ilang linggo sa ilalim ng aking sinturon, ngunit super pump lang ako dahil may ka-date ako bukas kasama ang isang batang babae na naging ilang sa aking lektura ngayong taon sa kolehiyo. Talaga ay hindi niya ako pinansin para sa isang kumpletong taon ngunit ngayon ay tinatakan ko ang kasunduang naglalakad sa kanya pagkatapos ng chem lab. Hindi ko maiwasang isipin na ito ang dahilan. Ang Nofap na kasama ng r / Howtonotgiveafuck ay praktikal na nagbago sa aking buhay para sa mas mahusay. Salamat sa iyo guys.

    TL; DR Hindi pa naganap sa isang linggo, potensyal na nakatakas sa friendzone pagkabilanggo ng 1 taon.

    EDIT: nakapirming badge

  20. Ang NoFAP ay kamangha-manghang bagay

    Ang NoFAP ay kamangha-manghang bagay

     by Markus23341 araw

    Lahat ng mga karapatan kung ano guys / gals?

    Ang masamang balita: Bumalik lamang ako matapos makumpleto ang aking pinakamahabang guhit hanggang ngayon - 13 araw na walang fap at 20 araw na walang porn. Ang nakaraang 4 na araw ay hindi ako kapani-paniwala malungkot ngunit pakiramdam mahusay ngunit kagabi ang aking singit na lugar ay nasunog at para sa ilang kadahilanan naisip ko na ito ay isang magandang ideya na basahin ang ilang erotika naiilawan. Natapos ko ang gabi at kaninang umaga ngunit PMOd nang makauwi ako mula sa gym, napaka-vanilla porn at isang beses lamang. Ito ay hindi kapani-paniwala ngunit hindi sulit :(. Matapos kong gawin ito sinabi ko sa aking sarili ang oras na magsimula ng isang bagong guhit

    Ang mabuting balita: Ang mga nakalipas na araw na 13 ay naging mahusay, ang mga emosyon ay nagpapatakbo ng amock, enerhiya na lampas sa paniniwala, mga random na convo sa mga estranghero, at ang focus ay mahusay. Buod ng mga araw na 13

    – Ang aking pagsasanay para sa paglangoy ay naging mabuti ngunit ang mataas na nakukuha ko pagkatapos ng paglangoy ay tumindi ng 10x pagkatapos ng halos 4 na araw na PMO na libre.

    –Ninabago ko ang aking pagmamahal para sa pagguhit at gumuhit ng isang mahusay na larawan.

    – Ginawa ko ang aking pinakamahusay na trabaho sa ngayon sa paaralan at sa klinika (masahe).

    Nadama nang lubos sa aking mga kliyente.

    –Kumuha ng ilang mga propesyonal na larawan na kinunan upang mapahusay ang aking resume / negosyo pagkatapos ng pagtatapos.

    –Way mas panlipunan at pagnanais na maging palakaibigan.

    –Naiyak ng tungkol sa 3x sa panahon ng guhit, nakadama ng mahusay.

    - Pakiramdam ko ay buhay at tao

    –Ang aking pagkabalisa ay matindi ngunit kakaibang nagpapalakas? Nagkaroon ng pagkamayamutin ngunit hindi masyadong masama

    Kaya susunod na huminto sa 20 araw!

  21. Totoo ang Buhay

    Totoo ang Buhay 

     ni CharlesBubba38 araw

    Sa aking mga araw ng pag-fap ay tila walang totoo. Pinrito ko ang aking mga receptor ng dopamine, at wala sa buhay ang nagdala sa akin ng anumang kasiyahan. Ang lahat ay isang ulap, isang masamang panaginip, ako ay dumadaan lamang sa buhay. Tuwing gabi ay matutulog ako, nagdarasal sa diyos na hinihiling sa kanya na ako ay mamatay sa aking pagtulog. Ngayon ang aking isip ay muling pagtatayo ng sarili nito. Dahil marami akong dopamine na umiikot sa aking utak nasisiyahan ako sa mga pang-araw-araw na gawain. Ang paglangoy ay nagdudulot sa akin ng kasiyahan, ang ngiti ng isang cute na batang babae ay nagdudulot sa akin ng kasiyahan, mas masarap ang pagkain, ginising ako ng kape. Itinaas ko ang isang belo at ngayon ang katotohanan ay hindi na ulap, ito ay hindi isang manipis na ulap. Talagang gising ako, buhay. Patuloy na huminga ang aking NoFappers, magpatuloy. Mahirap ang daan, ngunit sulit ang mga resulta. Ang aking buhay ay na-pause sa loob ng isang taon, isang taon kung saan ginugol ko ang pag-fap ng tatlong beses sa isang araw upang lalong tumindi ang porn. At kahit na bago ang aking mas masahol ay maaari akong magkaroon ng isang mas mahusay na buhay, kung ako lamang ay hindi ako nakakuha ng isang beses sa isang araw sa loob ng 9 na taon.

    Gayunpaman, ang panghihinayang ngayon ay hindi dapat maging pangunahing emosyon ko. Ngunit lumalakas ang emosyon ngayong bumabalik sa akin ang buhay. Hindi na ako isang souless robot, nagiging tao na naman ako.

    Cheers!

  22. Nakatutulong ba ang NoFap sa pagkabalisa, OCD atbp?
    Nakatutulong ba ang NoFap sa pagkabalisa, OCD atbp?

    Ang sinuman dito ay nagdurusa mula sa mga problema / problema na may kaugnayan sa pagkabalisa at nakaranas ng anumang mga pagpapabuti pagkatapos ng isang tiyak na halaga ng pangilin mula sa sekswal na aktibidad?

    aff86

    Mula sa aking sariling karanasan? Oo. Talagang.

    Sa totoo lang nagsimula akong magkaroon ng panlipunan mga sampung taon na ang nakakalipas, nang masira ang aking computer. Bago iyon gugugol ko ang aking mga araw sa computer, nanonood ng pornograpiya at paglalaro ng mga video game. Hindi ako nakipag-ugnay sa pagitan ng aking bagong pagtaas ng buhay panlipunan at nabawasan ang mga orgasms ng pagsasalsal na sinamahan ng pagtatapos ng watchin porn noon, naisip ko lamang na halata na kailangan ko ng isang bagay na gagawin kapag wala akong computer. Sa palagay ko ang pinakamalaking bagay ay ang pagkuha ng isang batang babae, ngunit nawala pa rin ang aking pagkabirhen pagkalipas ng isang taon na nasira ang aking computer, nang dati ay tinanggap ko na ang katotohanang mabubuhay at mamamatay ako bilang isang dalaga.

    Ngayon na tingnan ko ang aking buhay doon ay palaging koneksyon sa pagitan ng pagkonsumo ng porn, pagsalsal at aking pagkabalisa sa lipunan. Ang ilang taon na iyon noon ay marahil ang pinakamahusay sa aking buhay. Nakakuha ako ng maraming kaibigan, pares ng mga kasintahan, at naramdaman kong nasa tuktok na ako ng mundo. Wala sa mundo na maaaring magdulot sa akin, naramdaman kong may sarili akong paraan upang mag-react sa lahat ng maaaring mangyari. Pagkatapos ay nakakuha ako ng isang bagong computer ... At nagsimulang mag-PMO muli. Matapos ang isang taon o dalawa natagpuan ko ang aking sarili sa TALAGA malalim na pagkabalisa sa lipunan na sinamahan ng labis na palayok at walang kagiliw-giliw na gawin sa aking buhay.

    Ngunit mahabang kwento (medyo) maikli ... Pakiramdam ko ay isang kabuuang idiot ngayon na, natagalan ako upang mapagtanto ito (ako ay 27) ngunit sa parehong oras natutuwa ako na hindi ko gugugol ang natitirang buhay ko sa pakikipaglaban may pagkabalisa. Ang buhay ay nagkakahalaga ng mabuhay muli at araw-araw ay nakikita ko itong mas madali at mas madali na maging isang taong nais kong maging habang buhay.

    Good luck at paumanhin para sa aking mahirap na ingles, hindi ito ang aking unang wika.

    zxczxc19

    Sa palagay ko mayroon din akong OCD, o isang bagay na katulad na katulad dahil kapag nag-faping ako ay susuriing literal 10 beses kung itapon ko ang lahat ng papel sa banyo, kung namula ako, atbp. Ito ang pangunahing sintomas ng aking "OCD" (self- na-diagnose), at dahil hindi na ako nag-fap, ang aking OCD ay 90% nawala ngayon. Ang bagay lamang na gumugulo sa akin ngayon ay kailangan kong suriin kung ang pintuan ng bahay ay sarado bago ako matulog

    LCD87

    Nakabuo ako ng matinding pagkabalisa (nakakabagsak na pag-atake ng gulat, nakabuo ng isang hindi normal na kalikutan para sa mga setting ng lipunan) sa huling dalawang taon at ang paghahanap para sa kung ano ang gagawin ay talagang humantong sa akin sa Nofap! Hindi ko pa ito nakagagawa sa sampung araw pa (naging miyembro ng pagdala ng card ng higit sa 6 na buwan sa kabuuan ng dalawang mga account) ngunit sa pagtatapos ng sampung araw na iyon ay naramdaman kong maganda ang pakiramdam. Mas malaya akong nakipag-usap sa aking mga katrabaho na dati kong kinakalayo. Ang aking masigasig na saloobin, pagpili ng ocd at pagpapahalaga sa sarili ay mas mahusay. Nagiging mas mahusay sila habang nagiging seryoso ako sa hindi pag-fap.

    Naniniwala ako na hindi fapping ang simula, hindi ang wakas. Nang tumigil ako sa pag-fapping nagbigay ito sa akin ng oras upang mag-isip tungkol sa lahat ng mga lugar ng aking buhay na nangangailangan ng pagpapabuti. At sa lahat ng libreng oras na sinimulan kong mas mahusay na pangalagaan ang aking sarili. Nagsimula akong mag-ehersisyo, kumakain ng mas malusog na pagkain sa mas mahusay na dalas, pinutol ang aking addiction sa asukal, tumigil sa caffeine *, tiyaking makapagpahinga ng matagal na gabi at tapos na sa mga sigarilyo sa loob ng 103 na araw.

    m1610

    Nagkaroon ako ng mga problemang ito dahil sa porn. Ang pagbibigay ng pornograpiya ay nagpalala sa kanila ng una, ngunit bahagi lamang iyon ng pag-atras, ngunit nagsimula na silang umalis. Nakasalalay kung sa palagay mo ang porn ay sanhi sa iyo ng pagkakaroon ng mga problemang ito, ngunit maaaring makatulong ito, subukang lang.

    medicatedanxiety

    Kumusta, kapag sinabi mong "ang bagay na ito" Ipagpalagay ko na nangangahulugang fapping ka. Kung iyon ang kaso kung gayon ikaw at ako ay maaaring may magkatulad na mga sitwasyon. Talagang naranasan ko ang isang napakalaking pagtaas ng pagkabalisa at pag-atake ng gulat nang mabilis pagkatapos kong magbigay ng pag-fap. Ito ay unti-unting humupa, ngunit hindi pa rin ako nakakaramdam ng 100% (o kung ano ang 100% para sa akin pa rin). Nais kong ibahagi ito sa iyo dahil, kung nagsimula kang magkaroon ng kahirapan, baka gusto mong makipag-usap sa isang tao tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin. Pinakamahusay ng swerte.

    Kcyd

    Nagdusa ako sa hocd para sa karaniwang sampung taon ng aking buhay. Nagsimula ito noong ako ay 17 (iyon ay noong 2001 bago ibigay sa iyo ng Google ang lahat sa isang plato ng pilak). Ang pagkakaroon ng walang ideya kung ano ito ay mabilis akong nawala sa labas ng kontrol at naabot ang isang labis na magkaibang oras sa aking buhay. Matapos ang 8 taon ng masakit na paghanap ng kaluluwa sa wakas ay nalaman kong hindi ako bakla, ngunit nasa isang labis na pag-ikot ng pagtatanong ako at subukang walang kabuluhan upang matukoy ang aking oryentasyon.

    Sa sandaling natuklasan ko kung ano ang hocd ay tumagal ako ng ilang buwan upang tanggapin ang ideya na maaaring ito ay isang paglalarawan ng aking sariling pag-uugali. Humingi ako ng CBT na paggamot at sa pamamagitan ng maraming pag-uusap at suporta sa sarili ko mula sa aking pamilya ay lumitaw ako. Sa pagbabalik tanaw ay malinaw na malinaw na ang aking kwento ay 100% hocd. Kahit na nag-eksperimento ako sa porn sa aking kabataan, na humantong sa ilang gay porn, hindi ko ito tatawaging porn-induced hocd, ngunit ang porn ay walang alinlangan na isang kadahilanan ng aking paunang pagtatanong.

    Flash pasulong sa nakaraang taon at ako ay napansin na habang ang aking mga hocd tendencies ay kupas Naramdaman ko pa rin ang pamilyar na social pagkabalisa (ito ay talagang worsening, na kung saan ay kamangha-mangha dahil ako ay maaaring sabihin / gawin ang anumang nais ko sa mga social setting na walang pag-aaral ito para sa mga palatandaan ng homoseksuwalidad) at nagkaroon ako ng pangkalahatang pagkabalisa at pag-aalipusta na nagkakaroon ng negatibong epekto sa aking pang-araw-araw na buhay.

    Doon ko napagtanto na habang ang hocd ay ang nangingibabaw na puwersa, isang pangkat ng iba pang mga ocd at pangkalahatang isyu sa pagkabalisa ang itinakda sa paglipas ng panahon na hindi ko napansin. Sinubukan kong ihiwalay ang karamihan sa mga sintomas sa pamamagitan ng pag-uusap sa sarili at pag-iisip / cbt, ngunit mahirap tukuyin at samakatuwid mahirap labanan.

    Ngayon, narito kung saan nakakainteres ang mahabang kwentong ito: para sa buong 10 taon, nang walang kabiguan, nag-fap ako ng 1-3 beses sa isang araw. Hindi ko kailanman nakita na ito ay isang problema, lalo na pagkatapos ng aking hocd epiphany nang tumigil ako sa pagpupuwersa sa aking sarili na mag-isip ng mga dudes dahil "tumugma" ito sa aking "totoong" orientation. Sa halip ay ligaw na pinapantasya ko ang tungkol sa mga batang babae at tumingin sa "tuwid" na porn dahil sa wakas ay maaaring walang boses sa aking ulo na nagsasabi sa akin na ako ay hindi tama. Akala ko hindi ito nakakasama dahil malusog ako sa pag-iisip ngayon. Nag-fapp ako at nag-fap, patuloy na iniisip na lumipat ako nang lampas sa lahat ng aking mga nakaraang isyu.

    Ngunit ang pangkalahatang pagkabalisa ay naroon pa rin.

    Sa buong oras na alam kong may isang tahimik na boses na nagsasabi sa akin na "ang fapping na ito ay mali, hindi man kasiya-siya, ito ay pang-aabuso sa sarili, wala kang kontrol" at iba pa. Ngunit bilang sigurado akong alam mo lahat, ang iyong budhi ay maaaring mapanganib madaling i-block out sa lalamunan ng pagkagumon. Kaya't sa wakas, pagkatapos ng ilang mabibigo na DE sa isang batang babae, umabot ako sa isang break point at nagpasyang sumali sa NoFap.

    Doon sumipa ang mga superpower.

    Alam kong lahat ay nag-uulat ng kani-kanilang sariling mga resulta nang magkakaiba, ngunit bilang karagdagan sa agarang pagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili, ang positibong pananaw at ang pang-akit sa mga kababaihan, nakaranas ako ng isang toneladang mga katangian na ipinahiwatig na ang aking pangkalahatang pagkabalisa ay nabawasan nang SIGNIFICANTLY. Ako ay naging 100x higit pang panlipunan at palabas, walang gaanong takot sa kabiguan, mas mababa ang aking pag-aalala (nakaraan / kasalukuyang pag-iisip), mayroon akong pokus at kalinawan, ang ulap ng utak ay nabawasan ng 70%, pisikal akong na-motivate, mas mahusay akong kumakain, kumakain pa , Inaasam ko ang pakikipag-ugnay sa lipunan sa halip na itago ito, at kinokontrol ko ang mga sitwasyong hindi gumagana para sa akin bilang isang tao.

    Mahalaga, lahat ako ng lalaking nasa edad na 17 ako, mas may karunungan, mas tiwala sa sarili, at mas may kakayahang hawakan ang ANUMANG buhay na ibinabato sa akin.

    Alam kong na-upload ko lang ang kalahati ng aking kwento sa buhay sa iyong post, ngunit kapag lumabas ito ay lumabas 🙂 Sa totoo lang hindi ko inaasahan na may magbabasa nito, maliban sa mga may ocd tulad namin malamang Gustong basahin at ihambing ang iba pang mga kuwento sa aming sariling karanasan. Para sa OP mag-post ako ng TL, DR, at salamat sa pagbabahagi ng iyong real estate sa reddit sa akin.

    TL; DR: Hindi sa tingin ko nag-aambag ang PMO sa aking pagkabalisa hanggang sa sumali ako sa NoFap. Ngayon, batay sa mga pagpapabuti na naranasan ko, alam kong may katiyakan na ito ang nag-iisang pinakamalaking contributer.

  24. kung paano ako pupunta mula sa sobrang beta, sa superman.

    Paano ko matalo ang aking addiction sa taong 4 sa pinakasimpleng lansihin. At paano ako pupunta mula sa sobrang beta, sa superman. 

    by AnonymousNo 12 araw

    Oo alam ko, ang pamagat ay kagaya ng mga murang patalastas na "GET A 6 PACK IN 2 DAYS, BUY IT NOW, AND WELL DOUBLE THIS BOGUS OFFER!" Ngunit magbabahagi ako ng isang semi-tagumpay na kuwento, at kung paano mo mapipigilan ang iyong pagkagumon kung hindi mo makita ang iyong sariling landas. Bare sa akin kahit na bilang pagsuso ng aking mga kasanayan sa pagsusulat.

    Ok, kaya't ako ay wanking para sa tungkol sa 4-5 taon ngayon, at hindi kailanman naisip ito. Sa una ito ay isang masaya, paggalugad ng iyong sariling katawan na alam mo. Kaya, palagi ko lang kinukuha ito kahit na hanggang ngayon. Ngunit, hindi talaga ito nakaapekto sa akin kaya naisip ko. Sinimulan kong gawin ito dati, at sa panahon ng pagbibinata. Ako lang palaging ang awkward kinda shelled guy. Mayroon akong mga kaibigan at nakakausap ko ang mga batang babae, ngunit sa loob palagi akong naramdaman na medyo may pagka-awkward. Kaya't ito ay nagpapatuloy hanggang ngayon. Kadalasan nakikita ko ang NoFap sa iba pang mga forum, at talagang tumatawa ako. Naisip ko dati na ang mga taong ito ay nakakaawa at ito ay isang biro lamang (ang aking paumanhin ngayon, salamat sa diyos para sa NoFap nang seryoso). Kaya palagi ko itong pinapayat ng isang lol. Pagkatapos ay pupunta ako sa isa. Sa gayon, nahanap ko ito muli sa isang forum, ngunit may isang nag-embed ng panayam sa Ted talk. Hindi ko pa ito nakita dati. Binuksan ko ito dahil sa inip, at sinaktan talaga ako. Sinubukan kong tanggalin ito, ngunit ito ay tulad ng isang maliit na tik na makakasama sa akin. Lumubog ako sa gabing iyon, ngunit parang "anong impiyerno ang mali sa akin". Hindi maganda ang pakiramdam. Kaya, muling binisita ko ang post, at nahanap ang naka-link na reddit na ito sa loob ng iba pang forum. Nagpasiya akong basahin ang tungkol sa ilan dito. Talagang tumama ito sa akin, at namangha ako. Kaya, nagpasya akong bigyan ang aking sarili ng kaunting 7 araw na hamon. Sinabi ko, kung pagkatapos ng 7 araw ng NoFap hindi ako humanga sa mga resulta, ang sakit ay bumalik lamang sa pag-fap, at walang pakialam. Hindi ko rin natigil o sinubukan na itigil ang aking pagkagumon dati, hindi ko alam ang pagsakay na aking kinabibilangan. Sa loob ng halos 2 araw sa, maganda ang pakiramdam ko. Mas malakas, tiwala, at may mas maraming lakas. Pagkatapos ng 3 araw ay nagbalik ako. Ginawa ko ito ng halos 1 buwan. Tuwing 3 araw ay babalik ulit ako. Matapos ang pangalawang pagbabalik sa dati sinimulan ko talagang bugbugin ang aking sarili. Nakakaramdam ako ng kakila-kilabot, at tulad ng pagkabigo ko. Kaya't nagpatuloy ito nang ilang beses. Sa wakas ay nakakuha ako ng lakas ng loob na umatras at sabihin sa aking sarili, ginagawa ko ito para sa aking sariling kabutihan. Walang nakakaalam na ginagawa ko ito, ngunit kahit na huminto ako para sa 1 araw, pagpapabuti lamang ng sarili. Para sa akin ito, walang iba kundi AKO.

    Mabilis na pasulong sa pamamagitan ng ilan sa BS na ito narito. Hindi ko pa ito nakakalipas ng 3 araw, kailanman! Kaya, may nabasa ako kung paano ka masasaktan ng pagsubaybay sa iyong tagumpay. Ginamit ko ang bilang ng aking mga araw upang mag-uudyok sa akin. Kaya, bumalik ako, at sa susunod na araw ang ilang switch ay nag-click sa aking ulo. Iniwan ko ang aking counter sa reddit, at tumigil lamang sa pag-aalala tungkol sa numero. Hindi ko talaga alam kung anong araw ako sa ngayon. Sa palagay ko nasa unang linggo ako mula nang ang aking testosterone ay bumubulusok sa bubong, at ang aking acne ay lumalabas nang kaunti, ngunit sumpain na nagtrabaho ito. Hindi alam kung anong araw ako tumutulong. Wala akong pakialam, hindi ako gumagawa ng 90 araw na hamon. Dahil ang fap light ay magiging sa dulo ng tunnel sa loob ng 90 araw para sa akin. Nais ko lamang na makaalis sa walang katapusang lagusan na ito at, abutan ang mga kapwa Fapstronaut sa parehong lagusan. Ang tunnel ay masaya, hindi isang malungkot na mga lalaking lagusan.

    Kaya't kung paano ko sinira ang aking pagkagumon sa pangunahin ay, napansin ko na ang porn ay tumagal ng isang malaking bahagi ng aking araw. Hindi bababa sa 1-3 oras ng pagsisimula at paghinto para sa akin upang magkaroon ng isang kaaya-aya na orgasm. At parang hindi ko mapigilan ang malamig na pabo. Kaya't kailangan kong maghanap ng isang paraan upang pakainin ang aking pagkagumon nang hindi binabago ang aking mga nakagawian. Ang ginawa ko ay pumili ng isang serye sa TV na nasisiyahan ako. Masayang-masaya ako sa palabas na Prison Break. Ang mga yugto ay 40 minuto bawat isa sa Hulu o Netflix. Ngayon sa akin ay nagsisimula sa gabi at nag-iisa, ang siklo ng pagkagumon ay mahirap masira. Kaya't anumang oras na naramdaman ko ang kaunting pangangailangan na manuod ng pornograpiya, sumulpot ako sa break ng bilangguan. Inilapag ko ang aking ginagawa, isinara ang aking computer, at nag-pop sa aking Xbox. Nagsimula ang Prison Break hanggang ngayon. Kung sa pagtatapos ng aking 40 minutong palabas ay hindi ako nasiyahan na manonood ako ng isa pa. Manonood ako ng maraming kinakailangan para sa aking isip na sabihin sa aking katawan HINDI! Ito ay gumagana ng kamangha-manghang. Hindi ko mahanap ang aking sariling pamamaraan upang magtungo sa tamang direksyon. Inirerekumenda ko sa iyo na subukan mo ito, o makahanap lamang ng isang bagay na iyong kinasasabikan. Nagresulta rin ako sa mga lumalaking pananim sa loob ng aking bahay. Kapag naramdaman ko ang pagnanasa na mag-fap sa araw, o kapag nagtatrabaho ako sa online, dadalhin ko lamang ang aking mga halaman, suriin ang kanilang kalusugan, maghanap ng ilang mga tip, at pagkatapos ay bumalik sa aking trabaho. Hindi ako higit sa isang mapagmahal, o mapag-alaga na tao, ngunit tinulungan ako ng NoFap na makahanap ng ilang totoong damdamin. Tulad ng simpleng pag-aalaga ng aking mga halaman ay nakatulong sa akin na ihinto ang pangangalaga sa aking pagkagumon. Maghanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang at nakakahumaling. Nakakaadik para sa akin ang Prison Break, ang mga nagtatapos na away ay umalis sa akin ng higit na kagustuhan. Kaya't hihinto lang ako kapag namatay ang aking kagutuman sa pornograpiya. Pagkatapos kapag nararamdaman ko ang pagganyak na iyon, sinabi ko sa kanya na mag-alis, at pakainin ang iba't ibang uri ng pagkagumon (Sa pangkalahatan ay kinamumuhian ko ang TV, kaya't hindi talaga ito isa pang "pagkagumon", pinapanatili lamang ang aking isip sa porn).

    Kaya ngayon sa tagumpay at masayang oras. Sa ika-4 ng mga hit ng Hulyo, (dapat itong ika-4 na araw, ang aking katawan ay parang isang paputok, napakasaya, at naramdaman kong napaka-kickass na nagawa ko ito paglipas ng 3 araw na ipinapalagay ko). Kaya, inaanyayahan ng aking kapatid ang kanyang sobrang kasintahan na kaibigan na lumangoy. Karaniwan kong tatanggihan kahit na malapit sa iyon, dahil magiging daan ako upang mag-beta upang tumingin sa kanya at tumingin siya sa akin. Sinabi kong bitiw kana! Nagpunta sa pool kasama nila. Sumpain, pinag-chat ko ito sa sisiw, at ginawang makipag-ugnay sa mata ng 100 sa buong oras. (Ang pakikipag-ugnay sa mata ay talagang mahirap para sa akin, at ang sitwasyon kung bakit medyo gumulo, ngunit hindi ako nagbigay ng dalawang tae). Ang pakikipag-ugnay sa malalim na mata sa kanyang mga asul na mata ay tulad ng isang malaking magkantot oo! Kadalasan hindi ako makahawak ng isang pag-uusap sa telepono sa isang taong kakilala ko, pabayaan ang isang sobrang seksing sisiw sa isang bikini sa aking harapan. Natatawa ako sa kanya, at talagang nasiyahan siya sa pakikipag-usap dito sabi niya. Nang umalis siya ay mayakap siya sa akin, at nagpasalamat sa lahat. Nabanggit niya na mayroon siyang isang kasintahan habang nasa pool kami, kaya alam mo (ngunit hindi ako nagbigay ng isang tae, nag-powerhouse ako sa pamamagitan ng aking betaness at pagkakaroon niya ng BF). Ngunit sumpain, ang ika-4 ng Hulyo ay tulad ng isang milyahe para sa akin. Napag-uusapan ko siya, wala akong anumang naiisip na sekswal, o nag-pop ng anumang anyo ng isang boner sa paligid niya. Ibig kong sabihin, nang siya ay yumuko upang pumili ng isang bagay, nagsimulang lumabas ang ahas, ngunit pinapaalala ko sa kanya kung ano tayo para dito, at mabilis siyang bumawi. Sa pagtatapos ng gabi nang siya ay umalis, nadama ko sa tuktok ng mundo. Sumabog ng ilang mga paputok, at tuluyan nang naubos. (Huwag pagod sa gabi, karaniwang matulog 7 ng umaga, gisingin sa kalagitnaan ng araw). Nakatulog ako tulad ng 1-2am, at nagising sa isang disenteng oras kinabukasan. Nagsisimula ito sa araw na gising ako ay nakatulong sa akin na mag-focus sa hindi pag-fap, talim, o pag-iisip tungkol sa pornograpiya. Matapos ang ika-4 na-mute ko lang ang lahat ng mga kaisipang sekswal, at hindi ako nakakakuha ng mga random na boner. Iniisip ko lang ang tungkol sa ika-4 at parang isang badass, kaya't ganoon ang pag-mute ko dito. Sa ngayon, nasa isang restawran ako at parang napakaganda. Talagang masaya ako ngayon, at nakakapagpaligaya din ng iba (ang aking bayan sa pangkalahatan ay puno ng mga assholes). Ang mga batang babae ay nakangiti sa akin nang bumangon ako upang pumunta sa banyo, at nang kami ay aalis. Nakita nila ang aking kumpiyansa na ipinapalagay ko, at ngumiti ako agad sa kanila. Ang ganda ng pakiramdam ko! Ngunit ngayon ay dapat na isang araw ng boob sa restawran. Ang bawat batang babae ay may suot na masikip na shirt, at doon ang mga boobs ay tila sila ay pop out at kumusta. Kaya, medyo nakakalimot ako ngayong gabi, kailangan kong tingnan ang ilang online upang alisin ang mga saloobin mula sa aking ulo (nakakagulat na gumana). Kaya paumanhin para sa mahabang kwento at salamat sa nabasa.

    Kailangan ko lang sabihin sa isang tao, at walang mga kaibigan na IRL, naisip ko na gusto mong marinig, o marahil gusto kong marinig ang sarili kong kuwento. Kung ang anumang typos paumanhin, sa mobile.

    TL: DR: ako old = super beta, kahit na sa telepono sa mga taong kilala ko. Natagpuan ang isang paraan para sa NoFap. Me Now = pinag-usapan at ginawa sobrang badass eye contact na may super sexy blue eyed bikini chick. Sa dulo kung ang araw na siya ay hugged sa akin at sinabi sa akin siya ay nagkaroon ng maraming masaya sa akin.

  25. Magkomento sa pamamagitan ng rebooter

    Pag-asa sa Sarili - Iniwasan ko dati ang mga sitwasyong panlipunan at kahit na paglabas kasama ang mga kaibigan habang lumala ang aking pagkabalisa. Ang pagkabalisa sa lipunan na ito ay na-ugat sa mga damdaming hindi karapat-dapat. Hindi ko naramdaman na mayroon akong anumang kapaki-pakinabang upang mag-ambag sa mga pag-uusap at ang aking presensya ay naging isang pasanin sa iba. Hindi na. Nagsasalita ako mula sa aking puso at matapang sa aking mga aksyon - Natuklasan ko muli ang lalaking ako ay taon na ang nakakalipas.

    Edad 33 - Natuklasan ko muli ang lalaking ako ay taon na ang nakakalipas.

  26. Walang PMO ang isang lifesaver para sa depression / pagkabalisa

    Walang PMO ang isang lifesaver para sa depression / pagkabalisa

        Kumbinsido ako na ang labis na PMO ay talagang nauugnay sa hindi kinakailangang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot sa mga tao ngayon. Tapat kong nararamdaman ang kaligayahan ng aking pagkabata na bumalik at pinapayagan ang mas totoong kasiyahan sa mga bagay tulad ng sikat ng araw at tawanan at mga tao sa pangkalahatan. Naaalala mo ang kagalakang naramdaman mo sa panahon ng kapaskuhan ng iyong kultura? Sa gayon, walang PMO na nagpapahintulot sa iyo na madama iyon nang higit pa sa buong taon at talagang pakiramdam ang tunay na kahulugan ng mga iyon sa mga panahong iyon. Napaka zen at nagtatayo ng higit na pagpapahalaga sa kahit na mga mas simpleng bagay.

        Marahil ang ilan sa mga pinakapangit na sintomas na mayroon ako mula sa PMO ay ang pagkabalisa, pagkalungkot, at pakiramdam ng talamak na pagkapagod - Laging pagod ... Ang pagod at pagkalungkot lamang ay napakasama sa totoo lang wala akong pakialam upang mabuhay pa noong kalagitnaan ng 2000. Ibig kong sabihin, hindi ako nagpatiwakal, ngunit sa totoo lang ay hindi ko naisip ang ideya na baka mamatay na lang ako ng maaga sa isang araw. Ang pagiging mababa ay medyo mapanganib, kahit na ang iyong hindi aktibong pagpapakamatay - ang iyong hangaring mabuhay ay hindi ka mapoprotektahan. Kailangang tumigil ito, nagkaroon ako ng isang maliit na bahagi ng aking hinawakan ... sa mga oras ng hindi kapani-paniwalang kadiliman at pagkawala ng sarili. Sa mga oras ng depersonalization kaya masama hindi ko na nakilala ang tunog ng aking sariling boses. Marahil ang PMO ay hindi direktang responsable, ngunit pinigilan ako nito ng labis na paggaling. Pinigil ang aking lakas mula sa pagiging tunay na ako. Ang mabuhay ay nangangailangan ng lakas - mas maraming oras na gising at nabuhay muli, mas kaunting oras ang pagtulog sa iyong buhay.

        Naku… kalaunan natagpuan ko ang aking mga solusyon at iyon ang layunin at pag-unawa sa totoong sarili. Ang mga araw na pinalawak ko ang aking isipan ng pilosopiya at kumuha ng isang seryosong muling pagtatasa sa buhay ay ang mga araw na nagsimula akong tunay na mabuhay. Ang pagiging isang naghahanap ng katotohanan, ang pamumuhay sa ilalim ng code ng totoong empirical etika ay nagsimulang paghubog ng tae at paglutas ng mga masakit na pagkalumbay ng pag-aalinlangan. Natutunan ko ang napakalaking katotohanan sa halos lahat mula sa kung sino ako hanggang sa nasaan ako. Mula doon, medyo solid ito sa nakalipas na 5 taon ngayon. Ang pagkabalisa ay uri ng naroroon minsan, ngunit madalas halos hindi talaga. Ang kalungkutan ay halos wala na ngayon, mayroon lamang normal na mga sandali ng tunay na kalungkutan na darating at pupunta at pahalagahan mo ang buhay. Ang kalungkutan ay hindi kalungkutan, ang depression ay isang napakalaking walang bisa sa pag-alam kung sino ka talaga at kung paano mo talaga dapat mabuhay at umuunlad. Kapag nawala ang ugnayan mo sa iyong layunin, mga layunin, at pangarap ... ang iyong pag-iisip na namamatay ... Hindi mo kailanman hahayaang lumayo ang mga iyon sa iyo sa buhay.

        Kung ang iyong nakaharap na pagkalumbay ngayon, masisiguro ko sa iyo - sumpain talaga na may gamot at kaluwagan. Hindi ka suplado. Ang iyong mga unti-unting karanasan ay maaaring mabagal kang babalik. Literal na baguhin ang pisikal at kemikal na istraktura ng iyong utak na responsable para sa walang pag-iisip na depression. walang PMO ay isang kamangha-manghang kontribusyon dito, ngunit dapat mo ring malaman ang higit pa tungkol sa kung sino ka talaga at kung ano ang mga layunin at pangarap na tunay na makakamit. Kailangan mong maging tulad ng pag-agos ng sariwang tubig sa tagsibol na umaakit sa iyong totoong nakaka-stimulate ng pag-iisip (hindi porn) na interes (sining, musika, gusali, alinman ito), hindi hindi dumadaloy nakakalason na tubig na nakaupo sa paligid. Kadali lamang na binubuo tayo ng karamihan sa tubig at DITO, ang sariwang tubig ay nagbibigay buhay ~ ang hindi dumadaloy na tubig ay nagbibigay ng kamatayan. Linisin ang iyong tubig sa pare-parehong ehersisyo, may layunin na pagpapasigla ng kaisipan, at walang PMO na nagpipigil sa iyong lakas na gawin ito.

  27. Pag-reboot ng sipi ng account

    Nararamdaman kong sa wakas ay lumalaki na ako; Nagtago ako mula sa mundo, tulad ng isang maliit na bata na nagtatago sa likod ng mga palda ng kanyang mga ina. Ngayon hindi na ako nagtatago, wala sa likod ng PMO o kung anu-ano pa. Hindi ko itinatago sa sarili ko, sa aking mga hangarin o ibang tao.

    Ako ay sa parehong oras mas lundo at may toneladang mas maraming lakas. Sa palagay ko ito ay natural, dahil ako ngayon ay isang kotse na nagmamaneho kasama ang highway sa isang buong tangke ng gas, sa halip na dumura sa huling ilang mga patak. Mas naintindihan ko ang aking sarili ngayon, nawala ang pagkabalisa sa lipunan, sapagkat pakiramdam ko buo ako at hindi ko na kailangan ng pag-apruba ng sinuman. Hindi na ako natatakot o nangangamba pa upang lumabas doon at gumawa ng mga bagay; Bumuo ako ng isang banda, tinanong ko ang isang batang babae, nararamdaman ko ang emosyon, lumikha ako ng mga bagay-bagay. Ang aking buhay ay tumigil sa pagkakawatak-watak, at ngayon ay sa wakas ay nagsisimula na akong buuin ang aking hinaharap. Sa wakas ay nakabalik na ako sa gulong, pagkatapos ng siyam na taon ng pagkawala.

    90 Araw ng Ulat - Sa wakas Lumalaki Na

  28. Edging, Pantasiya at ang kanilang mga Epekto sa Pagtitiwala - Tiwala sa aking g

    Edging, Pantasyang at ang kanilang mga Epekto sa Pagtitiwala - Tiwala sa aking sukat !!! Nakakatuwang mga tuklas !!! PAKIBASA!!!

    by ChangingChemistry29 araw

    Okay, kaya ko na binuo, o sa halip natuklasan, ang pinaka-tumpak na sukatan ng kumpiyansa at ginawa ko ang ilang mga nakakatakot discoveries eksperimento sa aking pag-uugali at obserbahan ang mga agarang resulta.

    Ang gauge, maniwala ka o hindi ang aking nauutal. Upang mabigyan ka ng ilang background - Nagkaroon ako ng isang napaka-seryosong problema sa pag-stutter na sinubukan ko ang lahat upang matanggal, nagpunta ako sa speech therapy, sinubukan ang gamot, lahat ng uri ng mga bagay, hindi ito nawala. Ito ay masama kapag hindi ako kinakabahan at kapag nag-aalala ako ay karaniwang hindi ako nakapagsalita. Aabutin ako ng 20 segundo upang sabihin na "masarap na makilala ka", ito ay kakila-kilabot. Nag-fap ako araw-araw mula pa noong ako ay 9. Kaya't nang magsimula akong mag-nofap, sa loob ng ilang araw ITONG UMALIS - Nag-post ako ng isang thread dito tungkol sa tunay na nakakuha ng maraming mga tugon at talagang pinahahalagahan ko ang iyong suporta - maaari mong hanapin ang thread para sa karagdagang impormasyon tungkol doon.

    Iyon ay upang mabigyan ka lamang ng ilang background. Ngayon, ang aking utal ay tuluyan nang nawala habang ang aking kumpiyansa ay umangat at ang pagkabalisa ay nawala sa panahon ng paunang pagpapalakas ng kumpiyansa na tumagal marahil araw na 4-10. Naramdaman kong parang si Superman sa oras na iyon (ito ang aking kauna-unahang pagkakataon na tumigil sa pag-fap). Pagkatapos ay nag-level up ang mga bagay at pumasok ako sa isang linggong flatline na nagbabalik ng kaunti sa stutter, ngunit hindi ito masyadong masama. Nakabawi ako mula sa flatline (sana ay iyon ang buong lawak nito) at nawala muli ang stutter. Aalisin mo, hindi ko pinag-uusapan ang simpleng pagpunta at pagpunta nito, ito ay isang napaka-tumpak na sukat na may maraming mga degree at ito manifests mismo eksakto na may kaugnayan sa kung gaano kataas ang aking kumpiyansa, natutunan ko na ang LAMANG bagay na pagkontrol nito - Wala akong hadlang sa pagsasalita kung hindi man.

    Sa ngayon napakahusay. Ang susunod kong ginawa ay isang bagay na hindi mo dapat gawin. Nagkaroon ako ng pinaka katawa-tawa na crush sa isang batang babae na ginawang mas masahol pa sa pamamagitan ng nofap - Nag-post din ako ng isang buong thread na maaari mo ring mabasa, kaya't hindi ako detalyado dito, ngunit talagang nabaliw ako tungkol sa kanya. Kaya't sa nagdaang 10 araw o higit pa ay hindi ko mapigilan ang pag-iisip tungkol sa kanya at pinapantasya ko at paminsan-minsan ay nakakalimot sa gabi. Oo, alam kong ito ang pinakamalubha at nangako akong hindi na ito uulitin, ngunit medyo nagpapasalamat ako sa ginawa ko dahil marami akong natuklasan.

    Kaya't sa ilang mga gabi ay nakaupo lang ako doon na pinapantasya nang hindi talaga nakatakip ngunit iniisip ko lamang siya ng marami at ang aking utak ang lumilikha ng mga kahaliling katotohanan (mayroon akong isang imahinasyon), iniisip kung ano ang sasabihin ko sa kanya, kung paano tayo magsisinungaling kama at kausap at halik, hawak ang kanyang kamay, mga diskarte sa panliligaw sa kanya, karamihan ay mga bagay na hindi sekswal, ngunit ang makabuluhang oras na ginugol dito. Kanan pagkatapos gawin iyon, hindi nakaramdam ng kahit ano, parang normal lang ang mga bagay. Kinabukasan sa trabaho, bumalik ang aking utal. Akala ko ito ay isang pagkakataon - hindi ko pinantasya tungkol sa kanya sa susunod na araw - ang nauutal ay halos nawala. Ginawa ko ulit ito kinabukasan, at bumalik ulit ito ng kaunti. Sa maraming mga okasyon napansin ko ito at parang naging sanhi.

    Pagkatapos, gumawa ako ng isang bagay na mas masahol pa - Napaikot ako ng ilang beses. Isang gabing lumubog ako ng kaunti, sa susunod na araw ang aking utal ay bumalik sa isang mas makabuluhang degree kaysa sa pinapantasya ko lang. Pagkatapos ay hindi ko ito ginawa sa loob ng 2 araw - nauutal na mabawi. Nang sumunod na araw ay maraming beses kong tinakpan ang hardcore - ang stutter ay talagang masama sa susunod na araw, ginawa ulit ito sa susunod na araw - ay naging mas masahol pa. Malinaw na sanhi at bunga lamang. Pagkatapos ng katapusan ng linggo ay dumating at sa Linggo ay HINDI ko lang siya maaalis sa aking ulo, nasa bahay ako ng buong araw at sa maraming mga okasyon ay nakatayo, pinantasya, lahat ng mga ganap na nakalulungkot na bagay. Noong Lunes ang stutter ay talagang masama. Hindi masama tulad ng pag-fapping ko - Ibig kong sabihin na hindi ito matiis noon - ngunit ang pinakapangit mula noon.

    Ang huling pangyayaring ito ay talagang nakumpirma ang aking teorya at tumigil ako sa pag-ukit - tumagal ng ilang araw upang makabawi mula sa huling iyon ngunit bumalik ako na parang Superman. Hindi kapani-paniwala kung gaano kabilis nabawi ang aking kumpiyansa, ngunit ito ay dahil sa hindi ko kailanman Oed, sigurado ako kung sana ay babalik ako sa square 1 at hindi makausap.

    Kaya sa palagay ko nakakaakit lang ito mula sa isang pang-agham na pananaw. Maliwanag na mayroong isang bagay na nangyayari sa utak na kumokontrol sa aking kumpiyansa. Ito ay talagang simple, ibig sabihin ay sinubukan kong mabaliw nang husto upang magkaroon ng mataas na kumpiyansa bago ako tumigil sa pag-fap ngunit wala itong nagawa. Huminto ako at ito ay naganap na puro nag-iisa. Hindi ito isang kusang-loob na bagay. At talagang hindi ito ang kahihiyan o iba pang sikolohikal na bagay. Ganap na nakalimutan ko ang aking talim at nagtataka sa una kung bakit biglang bumalik ang aking utal hanggang sa nalaman ko ito. Puro kemikal ito.

    Sa palagay ko kung ano ang pinaglalaruan dito ay iba't ibang mga antas ng paglabas ng dopamine. Malinaw na ang pag-fap sa pornograpiya ay ang pinakamasamang - nakakakuha ka ng isang pagbaril ng dopamine na nagmula sa isang ganap na hindi likas na mapagkukunan na nagsasangkot ng isang nakakabaliw na antas ng pagpapasigla. Ang pag-tap sa hindi porn ay marahil isang hakbang pababa, ngunit talagang masama at makakakuha ka ulit ng pagmamadali. Susunod ang pag-edit - hindi mo O, kaya't mapaligtas ka sa pinakamasamang epekto sa utak at hawakan mo rin ang testosterone at iba pang mga bagay na nasa tabod - hindi sigurado kung ito ay tumpak sa agham, ngunit kung ano ako iniisip Ngunit pinasisigla mo pa rin ang utak mo nang marami. Ang iyong mga pantasya, lalo na kung katulad mo ako na may isang malinaw na imahinasyon at ikaw ay nahulog sa isang batang babae at hindi lumipas sa isang buwan, ang mga pantasya na iyon ay maaaring maging surreal at matindi. Kaya't lahat ng iyon ay pagpapasigla at kasiyahan - muli ang dopamine. Pagkatapos ay may iba't ibang mga degree at halaga ng talim at kung gaano kalayo ang iyong pupunta. At sa wakas ay walang gilid ngunit pantasiya lamang - narito hindi ka nakakaranas ng kasiyahan sa katawan, ngunit sa sikolohikal na nakakakuha ka ng matinding pakiramdam ng pagmamahal at nagpapakasawa ka sa iyong pagkagumon sa iyong crush, kaya't nakakakuha ka ulit ng gantimpala sa iyong utak.

    Ang lahat ng ito ay mga degree na lahat ay tumutugma sa iba't ibang mga antas ng paglabas ng dopamine na kung saan sa aking kaso ay literal na solong kinokontrol ang aking kumpiyansa na tiyak sa degree na aking pinasasalamatan. Ang aking pagkautal ay naging isang tiyak na tumpak na gauge. Nais ko lamang ibahagi sa iyo ang tuklas na ito at sana makita mo na ang edging ay hindi kasing sama ni Oing, at ang pagpapantasya ay hindi kasing sama ng talim, ngunit lahat sila ay ginulo ng iyong utak at tinanggal ang iyong kumpiyansa. Mas mababa ang pagkakasala mas mababa sa oras ng pagbawi, ngunit tiyak na lahat sila ay may epekto at walang dahilan na dapat mong gawin ang anuman sa kanila. Natagpuan ko na sa tingin ko ang pinaka-tiwala kapag hindi ako napagbigyan sa alinman sa mga adiksyon na ito. Huwag lang gawin ito at masarap ang pakiramdam mo. Paumanhin para sa haba ng ito, sana nakatulong ito sa iyo at nakumpirma nito ang ilang mga teorya. Kapansin-pansin kung gaano kauna ang ating talino, mayroon kaming napakaliit na kontrol sa mga pangunahing emosyon at pangunahing pag-uugali, tulad ng kumpiyansa, sa mga makatuwirang bahagi ng aming talino.

     

  29. Ipinaliwanag ang confidence ng NoPorn

    Ipinaliwanag ang confidence ng NoPorn

    Bahagi 1 -

    • Tinitingnan namin ang porn star sa mga video at masigasig na ipagkaloob ang isang napakataas na antas ng paggalang sa mga ito, kung mayroon man. Sa katunayan marami sa atin ang nakakakuha, sinadya o hindi alam, kung gaano karami ang kawalang paggalang sa mga bituin na ito.
    • Samantala pinapanood namin ang mga video at pakiramdam ng higit pa at mas parang hindi kami makakakuha ng isang 'mainit na batang babae na ganyan' sa totoong buhay.
    • Ang paradox na ito ay nag-iiwan sa amin subconsciously paglalagay ng aming paggalang sa sarili na mas mababa kaysa sa paggalang namin sa mga bituin.

    Bahagi 2

    • Ang mga lalaking pinapanood namin sa mga video na ito ay pinili dahil sa kanilang lakas, hitsura at pinaka-mahalaga (sa industriya) ang laki ng titi.
    • Karamihan sa atin ay may mga ordinaryong penises, marahil ay nasa pagitan ng 4 ″ -6 ″ marahil mas marahil mas mababa, perpektong normal at sapat, ngunit tiyak na hindi gaanong kalaki o paulit-ulit tulad ng sa industriya.
    • Sa pamamagitan ng pagmamasid sa porno, pansamantalang nakapagpapawalang-bisa ang aming mga penises.
    • Naturally simulan namin upang ihambing ang ating sarili, pakiramdam walang katiyakan at mahiya ang layo mula sa pakikipagtalik.

    Konklusyon - Paano tayo maaaring manatiling masaya at tiwala sa mga miyembro ng lipunan habang nanonood ng pornograpiya?

    Solusyon - Ihinto ang panonood ng porn at ang lahat ng pag-iisip na ito ay nawala! Makakaramdam ka ulit ng kumpiyansa, makakausap mo ang mga kababaihan, makakaya mong gampanan.

     

  30. NoFap cured my asperger syndrom, Posibleng missdiagnosis? Was fa

    Im Fap libre dahil 10 araw na ngayon, at ang ganap na walang pasubali kung paano ako nagbago bilang isang tao. Tinitingnan ko ang mga tao sa mata kapag nagsasalita, nagmamakaawa ako para sa mga social contact, nakikipag-usap ako sa mga batang babae, nakakakuha ako ng malibog sa buong araw, NAGBIBIGAY AKO.

    Nagsimula akong mag-faping noong ako ay 10 taong gulang, iyon din kapag nagsimula ang aking mga problema ... Nasuri akong may asperger syndrom sa edad na 17 at bumaba lamang ito mula doon. Hindi makabangon sa kama, madaling matulog ng 20 oras sa isang hilera, Gising sa gabi atbp.

    Ngayon nang walang fapping mas maganda ang pakiramdam ko kaysa dati at hindi ko ito naramdaman dati, Napakalinaw, Walang utak, ganito ba ang pakiramdam ng karamihan sa mga taong ito ??? omg, ito ay napakadali ... ang buhay ay tulad ng isang pakikibaka para sa akin, Ngayon ay maaari lamang akong lumabas sa labas kahit kailan ko gusto din, pumunta sa isang kaibigan, makilala ang mga tao. Nawasak ba talaga ang buhay ko sa pagkagumon sa pornograpiya at fapping? Hindi ako makapaniwala na naisip ko ang tungkol sa pagpapakamatay nang maraming taon kung kailan maaaring maging ganito kaganda ang buhay. Nakangiti ako buong araw.

    LALAKING WTF !!! hindi na ako mag-fap. ITO AY SOBRANG MASARAP NA TOTOO. hindi ako sumang-ayon pa rin na mayroon akong asperger syndrom, palagi kong sinabi na may isang bagay na mali sa akin ... lagi kong naramdaman na sobrang pagod na pagod. Ngunit walang gustong maniwala sa akin. Pff, wala akong mga salita para sa mga taong ito. Ipagpalagay ko na ang paggalaw ay nakakagulo sa aking mga antas ng cortisol at dopamine, naglabas ng maraming dopamine sa utak sa loob ng maikling panahon. Ipinaliwanag ng mababang cortisol kung bakit hindi ako maaaring bumangon sa umaga at gising sa gabi. At ang mga nakaraang ilang buwan ay napakatindi na halos hindi ako makagalaw minsan. Mababang hulaan ang dopamine, kung minsan ay nakaupo ako sa sopa ngunit hindi literal na mailipat ang aking katawan.

    WOW MAN LANG WOW, ako cant pa naniniwala ito. Kahit na ang aking buhok ay mas makapal, hindi pa maputla, wala akong mga bag sa ilalim ng aking mga mata. Bakit hindi alam ng mga doktor ang tungkol dito? o kilala ba nila ngunit wala itong pakialam? Ang kaakit-akit nito na ang masturbasyon ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa hormone kung iniisip mo ito.

    Ko lang maisasakatuparan pati na rin na ang aking ocd ay halos wala na, omg. Karaniwan ako ay magsulat ng isang magarbong paksa at basahin ito 10 beses upang makita kung gumawa ako ng anumang mga pagkakamali. wala akong pag-aalaga ngayon, ang aking appartment ay isang gulo atm, i dont care .. im naghahanap sa ito, ako dont kahit na makakuha ng isang sakit ng ulo mula sa mga ito. WOWOWOOWOWOWWOWOW pag-ibig mo lahat. WALANG FAP 4 LIFE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. Edad 21 - mataas na paggana ng autism: Madaling magpatuloy sa pag-convert

    Mga epektong napansin ko habang nasa nofap

    • Mas mahusay na pangitain at pandinig. Ito ay isang matigas na ipaliwanag, ang lahat ng masasabi ko ay mas mahusay ang tunog ng musika; Maaari kong marinig ang mga lyrics nang mas malinaw kaysa sa dati. Maaari ko ring marinig ang tono ng boses mas mahusay (ang mga mataas at ang mga lows ng pangkalahatang pananalita). Nakikita ko ang mga bagay na mas mahusay, at kahit na ang aking paligid paningin ay naging masyadong matalim. Maaari ko ring marinig ang tono ng boses ng mas malinaw.
    • Pinong Palette. Mas makakatikim ako ng pagkain, ang lahat ay tila may labis na "sipa" dito. Kahit na ang pinakasimpleng pagkain tulad ng isang piniritong egg sandwich na may BBQ sauce ay masarap na masarap. Mas matamis ang lasa ng mga prutas, at ang mga veggies ay may labis na malutong sa kanila.
    • Pagpapahayag sa wika ng katawan. Nakikipag-usap ako sa aking katawan nang higit pa kaysa sa ginamit ko bago ang nofap, nang walang pag-iisip. Ang mga tao ay tila tumatanggap nito, at tinatamasa nila ito. Mas madaling mahanap ang wika ng katawan ngayon; kung minsan ay hulaan ko sa pangkalahatan kung ano ang iniisip ng mga tao sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kanilang pisikal na pagpapahayag ng kanilang sarili.
    • Mukhang Nakakakuha ako ng maraming "hitsura" mula sa maraming tao. Walang nagbabanta o kakatwa sa likas na katangian, kakaiba lamang ang hitsura ng mga lalaki at babae / babae. Halos tulad ng isang "Sino ba siya?" uri ng hitsura. Ako ay 6'0 matangkad, 150 lbs.
    • Mas mahusay na pag-uusap. Napakadali kong dalhin ang pakikipag-usap sa mga tao; ay maaaring isang batang babae 10 / 10, isang taong mas nakakatakot kaysa sa akin, isang matandang dude, isang bata, mga kapatid na babae, mga magulang, sinuman.
    • Mas malalim na boses. Ito ay maaaring sanhi ng isang boost ng testosterone, ngunit napansin ko ang aking sarili na nagsasalita ng lahat nang may kumpiyansa, hindi na ako nagbubulabog ng mga bagay, nagsasalita ako ng dibdib.
    • Ako ngumiti at tumawa nang may kumpiyansa ng higit pa sa paligid ng mga tao; ang uri ng tunay, hindi napipilitang ngiti at tawa. Ngumiti ako dahil nakikita ko siya nakakatawa, at binibigyan ko ng isang masiglang tawa kung sa palagay ko ay isang bagay na talagang nakakatawa.
    • Pagganyak na ituloy ang pakikipag-ugnayan sa publiko. Kung maghapon at wala akong halaga na gagawin sa bahay, lalabas ako sa publiko sapagkat komportable na akong makipag-usap; bago ko kinamumuhian ang paglabas sa publiko at kung minsan ay hindi kapani-paniwalang balisa dito.
    • Mas mahusay na pagtuon. Napakadali kong bigyang pansin ang nasa harap ko at ang aking mga priyoridad, maging isang lektyur, pagkuha ng tala, mga tungkulin sa trabaho, kung ano pa man. Pakiramdam ko ay ganap na nakatutok. Ang sex o masturbesyon ay hindi pumapasok sa aking isipan sa mga sitwasyong ito, samantalang bago mag-nofap, ginawa ito, minsan madalas.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. Edad 20 - Aalis ang depression, OCD, ADHD
    Edad 20 - Aalis ang depression, OCD, ADHD. Natigil ang meds. Bumalik ang mga erection.

    Totoo lang ako ay nagkaroon ng isa sa pinakamahirap na buwan sa 2 sa buong buhay ko ngunit lubos itong sulit. Maniwala ka man o hindi. Ang pakiramdam ng depresyon at pagkakasala ay nawala. Para sa unang pagkakataon pagkatapos ng dalawang buwan nakuha ko ang aking erections likod. Ako ay naging isang panlipunang tao. Sa kauna-unahang pagkakataon sa aking buhay nararamdaman ko kung ano ang ibig sabihin ng paghahangad. Nagsimula akong magsimba at nakakuha ako ng maraming magagandang kaibigan. Ang pinaka-mahalaga ang OCD at ang ADHD ay umalis at huminto ako sa pagpunta sa mga sikologo at pagkuha ng mga gamot para sa mga karamdaman.

  33. Nawala ang ulap ng utak

    Ang utak fog ay talagang abstract, gayunpaman, kaya maaari mo lamang itong makilala kapag nawala ito. Sa palagay ko ang pinakamagandang bagay na nakuha ko mula rito gayunpaman ay ang pangkalahatang buhay ay masaya. Kung tatanungin mo ako kung kamusta ako sa anumang oras sa araw maaari akong magbigay sa iyo ng isang positibong sagot dahil palagi akong nasisiyahan o pangkalahatang masaya. Ang aking pakiramdam ng aking sarili ay malakas. Hindi ko na iniisip ang sarili ko sa mga pananaw ng ibang tao, ginagawa ko lang ang mga bagay sa paraang nais ko ngayon.

    Edad 18 - Ang bawat solong aspeto ng aking buhay ay mas mahusay.

Mga komento ay sarado.