長時間潛伏著沒有失敗。 我現在19歲，剛剛完成我的最後一門考試（美國）。 我認為現在是時候為整個互聯網上最強大，最關心我的社區做出貢獻了。 希望你們中的一些人將從我的故事和經驗中受益，因為我在弄清楚並“拼湊”到底沒有什麼障礙以及它如何改變您的生活方面遇到了很大的麻煩。
雖然當時我還不知道，但我在高三的最後幾個星期就沒有採取任何最後的求助方法。 自從青少年時期（13-14歲）以來，我之前的養護方案一直相當穩定，每週工作一天，每天2次，週末通常為7-8次。 我高二大三的時候是我開始看色情片的時候，以前用我的想像力佔了90％的色情片（不過，我一直在某種程度上使用色情片）。 有時，我每天在色情網站上總是狂歡多達6-7次，尤其是在我生病的時候-總是在線視頻網站。
我不記得究竟是什麼給了我解決方案，但我記得我開始閱讀網站上的文章和證詞 www.yourbrainonporn.com （請檢查一下您是否尚未找到，它比“ subreddit”更“科學”一些。）無論如何，我這樣做主要是為了減少失控的焦慮，並提高夏天的體重和耐力訓練。 前七天太瘋狂了（2013年XNUMX月）。 我知道，大多數閱讀本書的人都經歷了前七天強烈的身體“運動”，包括沮喪的奇特速度球，無盡的俯臥撑和狂躁的幸福。
然後幾乎要死了，我病了兩個星期。 在這一點上，我無法理解即使在極端水平下手淫也可能導致類似流感的低水平症狀的想法。 但是，我並沒有真正的感冒感。 明顯要溫和得多（儘管請記住，這些仍然是流感症狀-升高的溫度，嗜睡，喉嚨痛等。不是普通的感冒-儘管我將它們描述為“輕度”，但要特別注意）。 退出戒酒的第15天（大約沒有戒菸的第22天），我感到非常恐懼，以至於我考慮接受石灰病的檢測。
值得慶幸的是，實物提款結束了第三周無差距。 在這一點上，我感受到了我生命中過去三年中所感受到的最偉大。 在精神上，身體上和情感上，我覺得我再次在高中一年級。 接下來的兩週（從6月下旬到7月上旬）一切都很棒。 我的訓練，閱讀動力，生產力和情緒不僅非常好，而且非常穩定。 然後我錯誤地開始了。
我認為，移動技術已經加速並加劇了我對色情和流行音樂的依賴。 就像我之前說過的那樣，直到高中生涯的一半，我的色情內容使用以及隨後的色情活動增加了。 這幾乎完全是因為我此時擁有一部智能手機。 無論何時何地，我都可以無限訪問任何我想要的色情內容。
在實驗的第4周和第5週，當我開始在手機上觀看色情內容時，我注意到自己的情緒明顯下降，焦慮感也有所增加（儘管沒有發作）。 最終，正如我在這里大多數人所知道的那樣，磨邊導致復發。 雖然我從來沒有恢復過每天做舊衣服的習慣，但我確實有幾天要每天PMO進行2-3次，也許要間隔一兩個星期。 這種情況一直持續到整個夏天，直到八月下旬我進入大學。
在我大學生涯的整個第一學期中，我PMO每周大概做4-5次。 雖然比以前要低，但我完全是為了彌補工作壓力。 具有諷刺意味的是，這並沒有減輕我的壓力，反而使它惡化了25倍。 我開始緩慢而穩定地下降，陷入抑鬱和嚴重焦慮。 儘管如此，我仍然在新英格蘭的一所私立大學中獲得3.6分。 這是一個3.6分，充滿了深深的沮喪，焦慮，漫無目的，我認為這是“無所顧忌的學習”，即我上課但發了火花，直到深夜學習，然後將自己的空閒時間花在youtube上。 我對自己的成績很滿意，但對生活卻很不滿意。 只有當我踏足時，好成績才會以和平為代價。 我將成本放在括號內，因為實際上，寧靜，幸福和成功與良好的成績和受過良好教育相伴（至少對我而言）。
在我的冬季休假中，這是漫長的六週（不要容忍您的嫉妒，因為我會通過您可憐的，輕鬆的謊言看到它），我開始了我認為是“我一生中最具變革性的80天”。 使我意識到，我需要解決當時的色情問題，而不是過去六，七個星期的任何時間，這超出了我的範圍。 我所知道的是我是因為沮喪而開始的。 那天晚上，我照鏡子時有一個啟示。 我是如此的不高興，並強調我不再能夠否認它。 我決定不做P，M或O，直到我發生性關係或年滿99歲（在這個年齡，我可能會祝賀自己的枯萎自我，轉向懸崖邊緣，跳躍然後釋放降落傘。是的，我未來的99歲年紀大的自我的確跳基本跳）。
因此，我生命中接下來的7周是我生命中最美好的時光。 我確實像從前一樣經歷了第一個月的退縮和躁狂，但是這段時間他們變得更容易掌控力量。 我記得在大約第45天（有些人將其適當地稱為“駝峰”）之後，幾乎不可能回到我以前的抑鬱和焦慮水平。 並不是說工作不再讓我感到壓力，而是因為我發現自己能夠學習兩個三小時而沒有“減輕”壓力。 即使是非常緊張的情況，例如測試和論文，也只會使我的壓力降低到非常低的水平。 至少可以說，要從持續的焦慮狀態轉變為能夠學習，工作，閱讀，玩耍……而沒有任何壓力，或者不用擔心我會無意中“加重”壓力，這真是太棒了。
我旅程中最精彩的部分是我獲得的動力和精力。 地球上沒有藥丸，補品或飲食會改變你，就像沒有fap一樣。 我突然在6醒來了：00上午，去健身房，上課，和朋友一起出去學習，然後還有時間享受自己。 我增加了工作和娛樂，但感覺比我坐在我的房間和PMO時更有活力。
隨著能源的到來，信心大增。 我能夠看到女孩的眼睛（當我一開始讀到的東西時我認為是安慰劑），握手，笑，就像我通常覺得我應該笑。 結識新朋友變得有趣而不是苦差事。 我喜歡和朋友在宿舍外冒險。 我很長時間以來第一次享受社交。
奇怪的是，在這段時間裡，我完全忘記了色情片嚴重毀了我的生活。 目前，我距離90天的徽章大約有一個星期的時間。 我在一周的休息時間在家，我的日程安排突然開放了。 我認為，在網上觀看我最喜歡的一些視頻並不會感到傷害，因為我離沮喪，焦慮纏身的老自我還很遠。 僅僅一天之後，我就說服了自己，不用色情片就可以健康。 在那之後，我成為了行者。 我下個星期PMO大概處理了10次。 有趣的是，這肯定是一個漸進的螺旋。 我第一次退房，我在大約7天內回到“正常”的8-2週，沒有退房。 第二次花了我大約3-4天。 之後，我開始挖一個深洞，直到今天我仍在鑽一個洞。
從四月20th開始，我已經清理過P，M和O.我已經慢慢開始恢復，但我不在我以前的地方。 這對我來說沒問題，你很快就會明白為什麼。 在我結束之前，我想做一些明確的事情/提供一些有用的提示。
1st：這個規則是至高無上的，我發現這個社區的聲音非常好：不要忘記。 如果你想PMO那麼邊緣。 就那麼簡單。 作為我們的上癮者，我們無法抗拒。 我倖存了不超過3或4天的邊緣。
第二名：超越“駝峰日”。 對於大多數人來說，我認為這大約是2歲左右。這與對“如果我突然停止改善並停滯在永久的平線該怎麼辦”的恐懼聯繫在一起。 平整併退出後，您將每週改善。 這並不是說您不會停滯不前，而是根據我的經驗，您每天都會以某種方式得到改善。 完美無缺不是進步
第三：不要擔心它是否會對您有利。 我聽到有人抱怨看不到他們想要/聽到的結果。 如果您在這裡，那麼您就在這裡，因為您裡面的那個真棒小孩子終於找到了勇氣承受痛苦和成癮。 那就足夠了。 如果您不這樣做，那麼每一個糟糕的日子或一周都會成為PMO的藉口，因為“這樣做是不值得的”。 我們正在自我修復，這是一個永無止境的過程。 總會有更多的成就。
4th：最後一次機會防守不是k9。 當其他所有方法都失敗時，這將阻止PMO。 十年前我用電腦記錄了我，我的媽媽和我的兄弟。 與禁用互聯網過濾器相比，禁用情緒要困難得多。 此外，我發現聽了一首童年歌或者只是一首輕鬆的情感歌曲，即使你必須承諾自己在完成整首歌后我會允許PMO（我從來沒有）。
5th：找到一個模式。 我知道這有時候是世界上最艱難的事情，但要保持參與。 也許這只包括在10下午之前睡覺並在7之前醒來當你打敗這個上癮時它是值得的
第六：補品有幫助。 我強烈建議睡前服用6-200毫克檸檬酸鎂，尤其是在第一個月。 大多數人都缺乏它，它超級放鬆/對睡眠有極大幫助。 與褪黑素等其他天然睡眠助劑不同，它在任何意義上都不會上癮。 如果您擔心，只需在睡前吃一盤深綠葉蔬菜沙拉即可。 您最有可能消耗400-200毫克以上的鎂（但是，不要用boiz和gurlz補品代替您的綠色食品。由於某種原因，它們被稱為補品，而不是膳食）
7th：注意自己。 我總能說出我什麼時候復發。 將您的計算機遠離觸及範圍，或者最好是需要多個步驟才能離開的地方。 如果你根本不需要使用互聯網，我可能會在今年夏天嘗試一下。
8th：相信自己！ 這對我來說是最難的事情。 我已經復發並且已經掙扎了差不多一年了，即使在我意識到PMO時我很傷心並且在我不這樣做時很開心。 從長遠來看，讓你保持清潔的是知道你值得擁有自己的幸福。
最後，我剛讀完大學第二學期。 我還沒有收到我的成績，但我知道他們會比上學期低，因為一個低級別的請求。 上課（儘管不是毀滅性的）。 我曾經用別人的讚美來定義自己。 讚美是令人敬畏的，但你永遠不應該像我一樣用它來定義你的整個生活。 相反，我在上學期度過的朋友，老師，書籍和孤獨都比我少年時代的任何時候都要多。 我現在知道，儘管我複發了多少次，但由於你們所有人的緣故，我將永遠無法回到PMO。
我認為，引用這句話是一個好方法：“你自己，就像整個宇宙中的任何人一樣，值得你的愛和感情” - 佛陀
祝你好運！
鏈接 - 我的經驗（對於那些想知道平線，提款，反复嘗試等的人）
by opco10
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