26歲至500天：我終於與以前從未有過的戀愛關係

我第一次聽說NF是當我的一位Redditor朋友向我展示他偶然發現的這一頁時。 我的反應是承認“哦，老兄，我永遠都做不到”，而暗暗地希望我能做到。

在NF之前的幾個月裡，我一直在嘗試不斷退出，但從未超過3至5天。 而且我不認為我會上癮，我只是想知道如果我不想這樣做，我應該可以停下來。

事實證明這比那要困難得多。

在註冊徽章之前，我花了一個多月的時間閱讀NF並整理好事務。 那天是所有星期五的星期五，就在一個漫長的周末之前，幾乎無所事事。 我已經寫了一篇非常有用的技巧文章，我將在這篇文章的底部鏈接這些文章，使我度過整個週末以及以後，但是在那之後，我沒有回頭。 因為我要感謝你們大家和加爾斯的巨大感謝，所以我想分享自己的經驗，以期回饋那些同樣遇到同樣問題的人。 如果這篇文章給出了獲得徽章的最後動力，或者即使對於一個人也可以堅持使用整整90天的時間，它就已經做好了。

讓我告訴您有關NF的真相，當您決定接受挑戰時：您將無法做到。 或者，至少，這就是您每天要做的事情，而您將再也無法接受它，這將是真的。 這是一種癮，您將經歷情緒低落和戒斷的風風雨雨。 事實是，一天的航海家就像一個人要爬上一座從未走過的高山。 起初，要達到“神奇的” 90天大關是不可能的，而且也太多了，但是隨著您每次肌肉，意志力的增強，它變得越來越有可能。 這就是為什麼我能給您最好的建議的原因是始終每天服用一次。 戰爭結束了90天后，別看您在做什麼，那似乎太大了。 意識到您在做什麼只說一次。 當這種衝動出現時，你說不，你在枕頭里尖叫，在內部尖叫，丟掉那些念頭，分散你的注意力，你意識到沒有它，你會做得更好，而你不得不輸掉多少重新開始，甚至可能還沒走得那麼遠，您就不​​要讓這種衝動走到任何地方。 您說不，那一次，然後每出現一次就做一次。 而已。 沒有90天的持續意志力，只是一種微妙的生活方式改變，每當隨機的慾望忽隱忽現並試圖抓住時，安靜的“否”。

在最初的幾個月裡，天哪，一定要分散自己的注意力。 就像山上的人一樣，您仍在發展與之抗衡的意志力，因此，不要讓傲慢的人說服您勝出，也不要讓自己堅強一點，然後回到那裡。 可能有一天，但現在還不是。 因此，請把啟動NF所帶來的所有額外時間，精力和信心投入到其他事業中，以使自己專心致志。 前幾週確實是一場分散注意力的戰鬥。 （我強烈建議您使用OpenDNS或其他某種形式的Web過濾服務，尤其是在新設置生效之前需要3分鐘的延遲。這樣，即使您步履蹣跚，這3分鐘也可以讓您有足夠的時間意識到您確實不願意不想這樣做，並取消設置。）

同樣，關於NF的最難接受的事情是永遠不要認為自己已經完成。 一旦您看到“哇，我已經走了80或100天，我真是太好了”，這種虛假的信心會使您不寒而栗。 對我來說，最有幫助的事情就是每天對自己說：“ X天下來，Y天過去”。 您永遠不會看著沒有Y的X。即使您有一天的路程，您仍然沒有完成任務。 即使您實現了目標，也只有您保持警惕，才能保證不受束縛的自由。 就像任何習慣一樣，堅持時間越長，隨著時間的推移它就會變得越來越容易。

儘管有人說了什麼，NF不會讓您成為自信和能力的上帝，儘管在最初的幾個月中，您會真的有這種感覺。 NF會做的是讓您更好地控制自己的生活。 這有點像從青春期到成年期的過渡。 您將不再是一時衝動，而是會以一種最原始的本能來學習自我克制和正念，這會滲入您生活的每個部分，並使您的生活決定完全取決於您。

500天前開始學習時，我的注意力難以集中； 我一次不能承諾超過一個星期的目標。 每當我有一天休息的時候，它就會被懶惰的放縱所浪費，僅此而已，因為我知道我可以花更多的時間去做，而我卻沒有。 現在，我什至可以不定期地處理50、60小時的工作時間，而現在我已經可以選擇定期鍛煉並堅持下去。

現在我處於一種與以往不同的人際關係中，因為我最終可以將我的伴侶視為另一個人，而不是有時作為慾望的對象（而且正念程度在幫助人際關係方面大有幫助，因為您現在，我們已經第一手知道自己的慾望並不像他們自己想出來的那麼重要，您可以對他們說不，將別人放在首位。 現在，我一直在不斷提高自己，而不只是希望自己能做。

而通過NF進行的所有這些工作僅占我未來平均預期壽命的1％以上。 那就是NF所帶來的變化，這就是我希望你們所有人的變化。

有關提示您完成這些90日期的提示和工具列表，請參閱我的帖子，了解推動我完成這些工作的內容：http：//www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8

鏈接 - 499天的NF

by PuritanWorkEthic