嘿NoFap，
這篇文章最初是對有人在“ Lift”上問我一個問題的答复（如果您還沒有的話，這是一個了不起的目標跟踪應用程序）。 我的回答超過了字符數，因此改為在此處發布。 在簽入第90天后提出了一個問題：“哇-感覺容易嗎？ 有幫助嗎？ 值得延長連勝紀錄嗎？”
下面的所有內容都是我寫的。 希望對您有所幫助。
我不會說這很“容易”，但是隨著我的進步，它變得更加易於管理……
我想大約三年前我發現了NoFap，自從整個夏天達到90天以來，我一直都在嘗試。 我以前最長的連勝紀錄是64天。
這次有一些事情促成了這樣做：
告訴自己，我別無選擇：我知道這聽起來很戲劇性，但是我不想在沒有成功發展這一挑戰所需的精神紀律的情況下死去。 我將今天的日期列入日程安排中，並將其用作lodestar。
-告訴其他人我在做什麼：顯然，不是我遇到的每個人，而是我信任和尊重的人要對我負責。 一旦我解釋了自己的動機，大多數人似乎就“明白了”，我感到放任自流也讓自己感到沮喪。 TBH，讓人們參與我的計劃時，我並不擔心負面反應。 這是我決定要做的事情，人們會喜歡或結塊。
-口頭禪：每當我有一種衝動時（除了扁平以外，這種衝動都是很頻繁的），我會在想暨和想嬉戲之間做出區分。 對於前者，有更多選擇（包括堅持到正確的時間）。 這是IMO維護控制最有用的設備之一。 選項使您感覺不受限制，因此誘惑似乎更易於管理。
真的，我認為最重要的是這些東西是關於知道你想要什麼以及為什麼。 與您的價值觀保持聯繫，看看為什麼Nofap與他們保持一致。 在我看來，價值觀激勵著你，並為你提供精神耐力和保證繼續前進。
整個經驗絕對有幫助。 我在社交方面更有信心，並且還有很多工作要做。 我認為，每個人都在談論有爭議的“超級大國”，這與不not之力沒有多大關係，而與您生活中其他領域採取行動有關。 在我看來，行動就是信心，而當這些行動日復一日地加重時，信心也會加重。
這與睾丸激素的增強相結合，以及積極的自我形象的增強，說明了Nofap的好處（根據我的經驗，有很多是生物學的，其中最根本的原因是您如何應對和控制自己以及周圍環境）。 這是要花時間採取積極行動，而不是僅僅停留在停滯狀態。 我們旨在成長和向前發展，撲動只是將您留在同一個地方。
我目前的計劃是保持連勝，但要擺脫困境。 我對PMO的感覺與我放棄香煙時的感覺相同。 如果我看到人們吸煙，我會抗拒，因為從長遠來看，我知道什麼對我更好。 對自己是誰，要成為什麼樣的人誠實，並利用兩國之間的鴻溝來製造驅使您前進的張力。
如果可以的話，我絕對建議您堅持使用它。 很多時候，我認為這不是我所需要的，或者我做不到的，但是一旦我發現了做出承諾的動機（關注價值觀，圍繞我想成為/要做的事情設定目標）我曾經到達一個曾經以為從未有過的地方。
對完成它不感興趣，要下定決心。 我以前失敗的所有時間都是因為我只是對這樣做感興趣，而不是真正地投入。 這裡沒有什麼新鮮的話說，但是其中大部分是心理遊戲，如果您贏了，它將延續到您生活的其他領域。 在我看來，實現是一個過程，它是NoFap或其他任何地方成功所需要的基本過程。 知道你是誰，知道你想要什麼，並致力於實現目標。 即使您現在不喜歡它，也可以100％完成。
一切順利，祝你好運。
Thanks4TheMammaries
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